Budeme mluvit o pomeranči ve stravě těhotných žen a jeho pozitivním účinku na tělo díky přítomnosti užitečných složek ve složení. Řekneme vám, jak určit míru spotřeby citrusů a také kontraindikace pro jeho použití.
Pomeranč ve stravě těhotných žen aneb jak je užitečné exotické ovoce
Ranní konzumace sklenice pomerančového džusu nebo čerstvého džusu se stala tradiční a je nezbytností v jídelníčku milionů lidí.
A to není náhoda, protože šťáva je skutečný “vitamínový koktejl”, který vás povzbudí na celý den. Je ale pomeranč užitečný pro každého a vyplatí se těhotným ženám konzumovat citrusy?
Vlastnosti a výhody
Jižní ovoce se již dávno přesunulo z kategorie exotických do kategorie tradičních produktů, které lze zakoupit v každém supermarketu. Ve značném množství je dodáván z jižních zemí, Rusové ho milují pro jeho chuť a bohatou kombinaci vitamínů a minerálních solí.
- beta karoten,
- kyselina listová,
- vitamíny A, C, H, PP a skupina B.
Je nasycený minerály:
Vnitřní, bílá část pomerančové kůry je bohatá na pektiny, které zajišťují normální činnost střev, zvyšují jejich pohyblivost a snižují hnilobné procesy.
Je těžké přeceňovat výhody exotického ovoce:
- nezbytné v nabídce pro beri-beri;
- podporuje práci imunity;
- normalizuje cholesterol;
- pomáhá při práci srdce a krevních cév.
Energetický náboj nese šťávu, která se lépe vstřebává. Antimikrobiální, protizánětlivý a tonizující účinek je nepochybný a je spojen s obsahem éterických olejů a fytoncidů. Doporučený pomerančový džus:
- po traumatu k obnovení kostní tkáně;
- s patologiemi nervového systému;
- s dnou;
- pro rekonvalescenci po infekčních onemocněních.
Pomeranče mohou u mnoha lidí vyvolat alergické reakce, proto by děti a lidé náchylní k alergiím měli jíst ovoce v malých množstvích nebo se zdržet abstinovat a nahradit je bezpečnějším zdrojem vitamínů.
Je možné jíst pomeranč během těhotenství
Ve prospěch konzumace oranžového ovoce během těhotenství říká:
- Přítomnost vitaminu C, který chrání tělo před infekcemi nechtěnými v těhotenství. Na rozdíl od syntetických vitamínů se dobře vstřebává.
- přítomnost kyseliny listové. Nezbytné pro správnou tvorbu plodu, jeho duševní a fyzický vývoj.
- Obsah vlákniny, která pomáhá při práci střev, jejichž zátěž se výrazně zvyšuje.
- Vůně esenciálních olejů, která udržuje tělo v dobré kondici a pomáhá zmírnit únavu a ospalost, depresivní epizody.
Během období restrukturalizace ženského těla je pomeranč vynikajícím pomocníkem při toxikóze. Několik snědených plátků zmírní záchvaty nevolnosti a umožní vám vést normální život.
Kdo může
Tělo nastávající matky je oslabené a rostoucí plod závisí na jeho stavu. Proto při nošení dítěte musíte dávat pozor na výživu a opatrně používat oranžové ovoce.
Pokud žena nikdy netrpěla alergií na pomeranč, pak jeho konzumace neuškodí. Ale musíte jíst “bez fanatismu”, ne v kilogramech. Začněte s několika plátky, aby si budoucí miminko zvyklo na nový produkt.
Celý pomeranč je užitečný, beze stopy. Musíte jíst nejen dužinu, ale také kůru s éterickými oleji a pektiny, stejně jako žvýkat kosti, které jsou bohaté na stopové prvky.
Kdo není povolen
Konzumace ovoce je nebezpečná pro ženy, které mají v anamnéze následující onemocnění:
- gastritida a žaludeční nebo dvanáctníkový vřed, protože kyselost žaludeční šťávy se zvyšuje;
- diabetes mellitus nebo sklon k němu (vysoká hladina cukru v krvi);
- alergické projevy, i když byly v dětství.
Je třeba vzít v úvahu individuální vlastnosti těla, protože jeho změny během těhotenství mohou způsobit nepředvídatelné reakce na dříve známé produkty. Je lepší zavést do stravy 1-2 plátky v počáteční fázi, poté postupně zvyšovat jejich počet a jíst celé ovoce. Pokud se objeví nežádoucí projevy: svědění, kopřivka, otoky, měli byste přestat jíst ovoce.
Je možné jíst v posledních týdnech a po porodu
Použití oranžového ovoce před porodem není zakázáno. A během tohoto období jsou užitečné: zvyšují střevní motilitu, zmírňují problém se zácpou a také odstraňují přebytečnou tekutinu, což pomáhá zmírnit otoky.
Ale před porodem existuje nebezpečí vyvolání alergie u dítěte.
A čím blíže je datum splatnosti, tím vyšší je riziko. Klíčovým slovem pro toto období je proto umírněnost.
Neomezená konzumace pomerančů nemusí matku nijak ovlivnit, ale u novorozeného dítěte vzniká diatéza a alergie. Navíc je reakce možná nejen na pomeranč, ale i na jiné citrusové plody.
Po porodu může žena své oblíbené ovoce konzumovat neomezeně, ale pouze v případě, že dítě nekojí. Při kojení je lepší exotické ovoce odmítnout, protože u kojenců způsobuje kožní vyrážky, průjmy, koliky a další nežádoucí reakce.
Pokud chcete pomeranč, ale nemůžete, co nahradit
Pomeranč není jediné vitaminové ovoce.
A protože je poněkud „agresivní“ kvůli obsahu éterických olejů a ostré chuti, je lepší zavést do stravy těhotné ženy jablka, broskve, meruňky, hrušky.
Vždy můžete vyzvednout ovoce bohaté na vitamíny, které jsou užitečné pro ženu a stejně jako pomeranče.
Někdy mají těhotné ženy velkou touhu jíst pomeranč. Ve skutečnosti má základ: nedostatek kyseliny listové v těle, která je nezbytná pro nenarozené miminko a je obsažena v pomerančovém ovoci.
Kolik můžete denně jíst
Pokud lékař nevidí důvod odmítat jíst chutné a zdravé ovoce, pak 1-2 citrusové plody denně budou více než dost. Časem se toto množství sníží, protože obsah vitamínů a esenciálních prvků se vrátí do normálu.
Během těhotenství je užitečné, aby žena jedla 1-2 ovoce týdně. Jedná se o bezpečnou a užitečnou normu, i když v této věci neexistují žádná přesná doporučení: vše závisí na individuálních charakteristikách organismu.
Co je lepší – čerstvý nebo čerstvý pomeranč?
Čerstvý je užitečný pro zdravé, silné lidi, kteří ho pijí jako kompletní zdroj vitamínů k snídani. Sklenice pomerančové šťávy se získá vymačkáním 4 plodů, takže koncentrace látek v ní bude významná.
V tomto smyslu je pomeranč pro ženy během těhotenství bezpečnější, protože velké množství živin obsažených ve šťávě a vypité najednou může způsobit nepředvídatelnou reakci těla. Vypití sklenice denně tohoto produktu není zdaleka bezpečné.
Ale pokud opravdu chcete, můžete čerstvé naředit vodou (1: 1) a pít ne každý den, ale jak chcete v méně nasycené formě. Je třeba si uvědomit, že produkt je užitečný, když je čerstvý, jen vařený.
Čerstvě vymačkaná čerstvá šťáva a nápoj z obchodu jsou dva různé produkty. Umělý nápoj je méně koncentrovaný, prochází tepelnou úpravou a rekonstituuje se z koncentrátu. O jeho užitečnosti lze hovořit spíše podmíněně.
Těhotné ženy mají různé chuťové preference a někdy ke své škodě konzumují ty potraviny, které jim lékař doporučil vyřadit z jídelníčku. Je třeba mít na paměti, že nyní je primární „krmit“ nenarozené dítě, a ne se oddávat svým rozmarům. Dbejte rady lékaře a s chutí jezte pomerančový plod ze vzdálených břehů, pokud to nepoškozuje vaše zdraví.
Užitečné videa
Pomeranče jsou bohatým zdrojem vitamínu C a jejich konzumace vám může okamžitě zvednout náladu. Sladká a mírně nakyslá chuť může dokonce poskytnout úlevu od ranní těhotenské nevolnosti. Ale mohou těhotné ženy jíst pomeranče?
Je bezpečné jíst pomeranče během těhotenství?
Pomeranče jsou rozhodně jedním z nejlepších plodů, které lze zařadit do jídelníčku těhotné ženy. Abyste získali maximální užitek, musíte sníst celé ovoce, nebo vypít čerstvě vymačkanou šťávu – ne však balenou (často obsahuje konzervační látky).
Jaké jsou výhody pomerančů během těhotenství?
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, železo, zinek a kyselinu listovou a doporučují se zejména v prvním trimestru těhotenství, kdy se mozek miminka rychle vyvíjí.
Ve skutečnosti jsou pomeranče během těhotenství solidní plusy. Posuďte sami. Tyto citrusové plody:
- Posílit imunitní systém
Pomeranče jsou bohaté na vitamín C, železo a zinek, které posilují imunitní systém žen a dětí.
Konzumace pomerančů snižuje riziko vzniku alergií během těhotenství. Také tyto plody podporují vývoj chrupavek, tkání, cév a kostí u kojenců.
Pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínu B6 a kyseliny listové. Konzumace citrusových plodů během těhotenství podporuje vývoj mozku dítěte a minimalizuje riziko defektů neurální trubice, které mohou způsobit abnormality mozku a míchy.
Obsah kyseliny listové v pomerančích pomáhá při tvorbě krvinek, růstu nových tkání a vývoji zdravé placenty. Nadměrný příjem kyseliny listové však může vést k nadváze dítěte při narození.
Pomeranče jsou bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu a celulózu, které regulují pohyby střev a zmírňují zácpu, častý problém během těhotenství.
- Kontrolujte hladiny krevního tlaku
Vysoký obsah draslíku v pomerančích pomáhá regulovat hladinu krevního tlaku u těhotných žen a zachraňuje před hypertenzí.
- Poskytuje správné množství tekutiny
Kromě podpory denního příjmu tekutin obsahují pomeranče sodík a draslík, které pomáhají vyrovnávat hladinu tekutin v těle. S 88% kapalinou ve svém složení citrusové plody regulují vodní rovnováhu a hydrataci v těle.
Pomeranče jsou silné antioxidanty a mají zklidňující účinek na pokožku, udržují ji pevnou a také zabraňují vzniku akné.
Kolik pomerančů můžete užívat během těhotenství?
Těhotným ženám se doporučuje denní dávka vitaminu C ve výši 85 mg, který je obsažen ve třech pomerančích nebo jiných potravinách bohatých na kyselinu askorbovou.
Denní konzumace by neměla překročit doporučenou dávku, protože pomeranče mohou vést ke zvýšené hladině kyselosti v těle.
Pokud konzumujete jiné potraviny bohaté na vitamín C, ujistěte se, že to s pomeranči nepřeženete.
Kdy je nejlepší konzumovat pomeranče během těhotenství?
Pomeranče lze konzumovat kdykoli během dne, dokonce i nalačno. Neexistují žádná omezení, kdy a jak je zařadit do jídelníčku těhotné ženy.
Můžete pít pomerančový džus během těhotenství?
Pasterizovaný pomerančový džus bez jakýchkoli přísad a konzervantů je skvělou možností, jak zařadit do každodenního jídelníčku nastávající maminky. Během těhotenství můžete vypít až dvě sklenice pomerančového džusu denně.
Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, můžete pít obohacený pomerančový džus, protože je to dobrá náhrada mléka a pomáhá při ranních nevolnostech.
Snažte se do nápoje nepřidávat příliš mnoho cukru, protože to může zvýšit hladinu glukózy v krvi.
Existují nějaké vedlejší účinky konzumace pomerančů během těhotenství?
Pomeranče jsou chutné a zdravé, ale jejich nadměrná konzumace může vést k nežádoucím následkům, a to:
- Vysoký obsah kyseliny citronové je plný bolesti v krku a také ničení zubní skloviny.
- Obsah vlákniny může při nadměrné konzumaci způsobit žaludeční křeče.
- Vzhledem k tomu, že pomeranče jsou kyselé povahy, jejich nadměrná konzumace může způsobit pálení žáhy u těhotné ženy trpící gastroezofageálním refluxem.
- Nadbytek vitamínu C v těle může vést k předčasnému porodu.
Pomeranče ve stravě těhotné ženy
Pokud milujete pomeranče, vězte, jak je jíst v těhotenství. Zde je několik tipů:
- Nakrájejte pár pomerančů a přidejte do běžné salátové mísy.
- Smíchejte pomeranč s ostatním ovocem a vytvořte ovocný salát.
- Ovoce oloupejte a rozmixujte v odšťavňovači, abyste si vychutnali bohatou sklenici pomerančové šťávy.
- Plátky pomeranče posypeme hnědým cukrem a ohřejeme v mikrovlnné troubě. Vychutnejte si toto jídlo jako dezert.
Můžete jíst pomerančová semínka během těhotenství?
Je známo, že pomerančová semena těhotné ženě nijak neublíží, pokud se nevezme v úvahu velká zrna, která se mohou udusit.
Zkuste si vybrat malé pomeranče, jako je satsuma nebo mandarinky, které mají velmi drobná semena a snadno se loupou.
Pomeranče mohou těhotné ženě přinést mnoho výhod. Pokud je ale plánujete zařadit do svého jídelníčku, doporučuje se nejprve poradit se svým lékařem.
Mimochodem, pomeranče jsou užitečné i po těhotenství: díky nízkému obsahu tuku a glykemickému indexu pomáhají rychle se vrátit do formy po porodu.
