Mohou těhotné ženy jíst jahody?

Článek pojednává o jahodách během těhotenství. Mluvíme o jeho výhodách a škodách, je možné jíst jahody v 1., 2. a 3. trimestru. Zjistíte, kdy je lepší přestat jíst bobule, recenze těch, kteří je jedli.

Chemické složení jahod

Jahody jsou sladké, šťavnaté a chutné bobule, které stejně milují dospělí i děti. Lze jej konzumovat čerstvý, vařit na jeho základě, džemy, zavařeniny, přidávat do pečiva, vařit kompoty (nemusí být čerstvé, vhodné je i mražené), používat jako ozdobu dezertů.

Zralé jahody obsahují mnoho vitamínů a minerálů

Domácí jahody pomáhají nasytit tělo vitamíny a živinami. Složení bobule obsahuje:

• vitamín A;
• beta-karoten;
• Vitamíny B;
• vitamín C;
• Vitamín D;
• vitamín E;
• biotin;
• fyllochinon;
• kyselina nikotinová;
• draslík;
• vápník;
• křemík;
• magnesium;
• sodík;
• fosfor;
• chlor;
• železo;
• jod;
• kobalt;
• manganu;
• měď;
• molybden;
• selen;
• fluor;
• chróm;
• zinek.

Jahody jsou vynikající dietní produkt, 100 g bobulí obsahuje pouze 48 kcal.

Výhody jahod během těhotenství

Bohaté chemické složení jahod z nich dělá nepostradatelný produkt ve stravě těhotné ženy. Toto bobule může snadno nahradit lékárenský komplex vitamínů a minerálů.

Zároveň je třeba připomenout, že jahody lze jíst pouze s mírou, jinak existuje možnost vedlejších účinků.

Vitamíny

Jahody obsahují mnoho vitamínů, které ovlivňují tělo těhotné ženy a plod takovým způsobem:

• Přítomnost kyseliny askorbové v kompozici pomáhá posílit imunitní systém, což je zvláště důležité během těhotenství, kdy je většina léků zakázána. Vitamin C také pomáhá plně absorbovat soli železa a zabraňuje mutagenním procesům.
• Hrst jahod obsahuje denní potřebu kyseliny listové (vitamín B9), která je nezbytná pro správný průběh těhotenství a vývoj plodu. Tento vitamín je hlavním stavebním materiálem pro neurální trubici dítěte v děloze. Vitamin B9 je na rozdíl od farmaceutických syntetických forem tělem zcela absorbován. A co je nejdůležitější, jahody neobsahují umělá barviva a další přísady, takže je lze jíst v raném těhotenství.
• Bobule obsahuje hodně riboflavinu (vitamín B2), který podporuje syntézu enzymů odpovědných za vstřebávání užitečných prvků. Vitamin B2 se podílí na tvorbě nervových buněk, kostní a svalové tkáně plodu. Při nedostatku této látky jsou pozorovány problémy s vývojem plodu.
• Thiamin, také známý jako vitamín B1, pomáhá vyrovnat se s toxikózou, stimuluje krevní oběh v pánevních orgánech, včetně fetoplacentárního průtoku krve. Nedostatek této látky vede k porušení metabolismu sacharidů.
• Betakaroten pomáhá udržovat zrakovou ostrost u těhotné ženy, kontroluje správnou tvorbu sítnice dítěte.
• Kyselina nikotinová (vitamin PP) je zodpovědná za činnost kardiovaskulárního systému, kapilární průtok krve, biochemickou přeměnu sacharidů.
• Tokoferol (vitamín E) má antioxidační účinek a je také analogem progesteronu, ženského hormonu těhotenství. Nedostatečné množství této složky v těle vede k hypertonicitě dělohy a potratu.
• Pyridoxin (vitamín B6) je nezbytný pro pravidelnou syntézu kyselin a krvetvorbu. Nedostatek tohoto vitamínu vede ke snížení hladiny hemoglobinu, toxikóze.
• Jahodová šťáva je skvělá na pigmentaci v těhotenství. K tomu stačí namazat místa řezem bobule.

Můžete jíst jahody, když jste těhotná? Na tuto otázku odpoví lékař

Minerály a další prvky

Jahody obsahují mnoho makro- a mikroživin, cukrů, omega mastných kyselin a esenciálních kyselin. Všechny tyto látky mají následující pozitivní účinky:

• Jód je základem tyroxinu, který je produkován štítnou žlázou. Nedostatek této látky vede k malformacím nervového systému a závažným psychickým poruchám plodu.
• Vápník je potřebný pro správnou stavbu kostry a tvorbu srdečního svalu dítěte. Ovlivňuje také zdraví vlasů, kostí a zubní tkáně u nastávající maminky.
• Železo je důležité pro prevenci anémie. Látka je zodpovědná za syntézu hemoglobinu a v kombinaci s vitamínem C zvyšuje ochranné funkce těla.
• Hořčík normalizuje činnost nervového systému, svalový tonus, krevní tlak těhotné ženy. Nedostatek této složky způsobuje poruchy spánku, hypertonicitu dělohy, svalové křeče.
• Flavonoid fisetin chrání mozkové buňky před stárnutím, zlepšuje paměť.
• Draslík je zodpovědný za buněčný metabolismus, řídí rovnováhu voda-sůl. Při nedostatku této složky se zpomaluje přenos nervových signálů, narušuje se pH prostředí a rytmus myokardu.
• Organické kyseliny, flavonoidy rozkládají tuky, odstraňují z těla toxiny, kyselinu močovou a další škodlivé látky.
• Měď stimuluje tvorbu kolagenu. Užívání 2-3 bobulí denně dělá pleť zářivou, pružnou, svěží.
• Jahody jsou zdrojem vlákniny. Normalizuje trávicí procesy a jemně se vyrovnává se zácpou.

Všechny tyto prospěšné vlastnosti jahod z nich dělají ideální jídlo pro nastávající maminky a také se doporučuje je jíst ve fázi plánování těhotenství.

Další výhody jahod

Mezi další výhody konzumace bobulí během těhotenství patří:

• odstranění nevolnosti při toxikóze;
• jahodová šťáva má diuretický účinek, což je zvláště důležité v posledních týdnech těhotenství s preeklampsií;
• zvýšená chuť k jídlu;
• normalizace krevního tlaku ve 3. trimestru;
• stabilizace glukózy v krvi;
• ochrana plodu před hypoxií;
• posílení krevních cév v konečníku;
• prevence poporodních hemoroidů;
• zvýšená imunita;
• zlepšení nálady;
• zajištění normální činnosti srdce, ledvin, jater;
• protizánětlivé a analgetické působení.

Nastávajícím matkám se doporučuje sníst 150-300 g jahod denně. Toto množství bobulí stačí k zajištění denního příjmu vitamínů.

Mohou těhotné ženy jíst jahody?

Budoucí matky se často ptají, zda je možné jíst jahody během těhotenství a jak to ovlivní zdraví nenarozeného dítěte. Pojďme na to přijít.

1 trimestr

První tři měsíce těhotenství jsou nejbezpečnější jíst červené bobule. V této době jsou všechny orgány a systémy nenarozeného dítěte aktivně položeny, takže přítomnost vitamínů a užitečných stopových prvků v jahodách má pozitivní vliv na tento proces. Kromě toho přítomnost vitamínu C v bobulích pomáhá posilovat imunitní systém a chránit maminku před různými nemocemi.

Současně, pokud v 1. trimestru těhotná žena po konzumaci jahod vykazovala negativní reakce ve formě svědění, kožní vyrážky a alergií, pak je nutné zdržet se konzumace bobulí až do konce období laktace.

2 trimestr

Ve druhém trimestru se doporučuje minimalizovat nebo úplně omezit konzumaci jahod, protože v této době je u plodu zvýšené riziko potravinových alergií.

Denní porce jahod by neměla přesáhnout 0,2 kg.

Těhotná žena jíst jahody

3 trimestr

V posledním trimestru těhotenství je lepší jíst ne více než 1-3 bobule týdně, aby se zabránilo předčasnému porodu. S mírou používání bobulí v této době zabraňuje předčasnému oddělení placenty, udržuje elasticitu a cévní tonus.

Jak jíst jahody během těhotenství

Aby používání jahod nevedlo k negativním důsledkům, je nutné dodržovat určitá pravidla:

• Pokud není alergie na jahody, lze bobule jíst 1-2 kusy denně po celou sezónu. Pokud těhotenství připadlo na chladné období, pak je v tomto případě lepší jíst zmrazené bobule, a ne ty, které se prodávají v obchodě. Jahodový džem lze jíst, ale v malém množství.
• Lze jíst pouze zralé bobule. Před použitím se musí dobře umýt.
• Je zakázáno jíst jahody na lačný žaludek.
• Jahody se doporučuje konzumovat maximálně 2-3x týdně, jinak se zvyšuje pravděpodobnost předčasného porodu.
• Bobule se hodí k mléčným výrobkům. Nejlepší možností jsou jogurty, mléčné smoothies, tvarohové dezerty.
• Při výběru bobulí se musíte zaměřit na jejich vzhled a vůni. Bobule přesycené dusičnany jsou bez zápachu a vypadají jako plast. Nejlepší je koupit voňavé drobné bobule, v takovém případě je pravděpodobně vypěstujete na otevřené zahradě bez použití chemie.

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

V určitých případech může konzumace jahod tělu ublížit, i když se to stává velmi zřídka.

Před konzumací bobulí byste se měli určitě poradit s lékařem, protože jahody, stejně jako maliny, jsou silným alergenem. Proto je vhodné jej odmítnout pro ty, kteří mají alergickou predispozici. Nadměrná konzumace jahod může vést ke střevním poruchám, hypertonicitě dělohy, což zvyšuje riziko samovolného potratu. Navíc přejídání bobulí často způsobuje průjem a plynatost.

Mezi další kontraindikace:

• hypertonicita dělohy;
• kazu;
• individuální nesnášenlivost;
• sklon k alergickým reakcím;
• exacerbace onemocnění muskuloskeletálního systému;
• onemocnění gastrointestinálního traktu.

Pokud se po konzumaci jahod v časném nebo pozdním těhotenství náhle objeví necharakteristické příznaky v podobě zarudnutí na kůži, svědění, dušnosti, otoků, alergických vyrážek, měli byste co nejdříve navštívit lékaře. To vše může naznačovat nástup předčasného porodu nebo Quinckeho edém.

Recenze

Alevtina, 28 let, asistentka prodeje

V prvním trimestru těhotenství jsem jedla domácí jahody. Všiml jsem si, že po jeho použití se nálada zlepšila a stolice se vrátila do normálu.

Irina, 31 let, žena v domácnosti

Ve druhém trimestru jsem jedl jahody několikrát. V obou případech se po něm objevily červené skvrny po celém těle, takže už jsem nechtěl experimentovat.

Alexandra, 24 let, učitelka

Před otěhotněním velmi často jedla čerstvé i sušené jahody, žádné alergie ani jiné vedlejší účinky nebyly. Ve třetím trimestru v létě jsem několikrát jedla domácí jahody a jednou koupila v obchodě. Těsně po jídle z obchodu jsem měl silnou plynatost. Poradil jsem se s lékařem, prošel testy, vše bylo v pořádku.

Jahody jsou šťavnaté a zdravé bobule, které při správném použití umožňují nasytit tělo budoucí matky všemi potřebnými vitamíny a užitečnými prvky. Ale v určitých případech je vhodné opustit jeho použití, aby nedošlo k poškození vašeho zdraví a nenarozeného dítěte. A pokud se objeví nežádoucí účinky, měli byste okamžitě navštívit lékaře.

Jedli jste v těhotenství jahody? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.

Video: Užitečné vlastnosti jahod

Výživu těhotné ženy lze bezpečně nazvat jedním z klíčových faktorů ovlivňujících zdraví nastávající matky a jejího dítěte. Vyvážená strava totiž přispívá k příjmu potřebných makro- a mikroživin.

I když žena podle svého přesvědčení nebo doporučení lékaře drží jakoukoli omezující dietu, je možné sestavit zdravý a pestrý jídelníček. Bezpochyby by v něm měly být přítomny ovoce a bobule, ale ne všechny jsou stejně užitečné, a co je nejdůležitější, jsou během těhotenství bezpečné. MedAboutMe vám řekne více.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Úloha ovoce a bobulí ve výživě těhotné ženy

“Nastávající matka by měla jíst za dva!” Takové pokyny lze slyšet od příbuzných, když se usilovně snaží nakrmit těhotnou ženu. Ve skutečnosti by se však množství dalších kalorií potřebné k uspokojení potřeb rostoucího plodu nemělo příliš zvyšovat. Ale požadavky na složení potravy a živiny se výrazně mění.

Ideální strava pro nastávající maminku je ta, která je rozdělena do 3-4 jídel a zahrnuje různé druhy zeleniny, ovoce, bobuloviny, celozrnné výrobky, nízkotučné mléčné výrobky, maso, drůbež, mořské plody, luštěniny, vejce, ořechy a semínka. .

Úloha ovoce a bobulí ve výživě nastávající matky je neocenitelná:

• spolu se zeleninou a obilovinami pokrývají tělesnou potřebu sacharidů, což vám umožní odmítnout například sladké pečivo a zabránit přibírání na váze;
• dodává tělu vitamíny a minerály;
• s pomocí dietní vlákniny stimulují motorickou aktivitu střeva, zabraňují zácpě.

Z ovoce se doporučuje jíst: jablka, hrušky, meruňky, švestky, třešně, třešně, broskve, banány. S opatrností – citrusové plody, jahody, kiwi, mango, ananas, hrozny a papája.

Hodnocení stravy těhotných žen se provádí ve všech zemích. Včetně v různých regionech Ruska. Takže v roce 2018 časopis „Otázky výživy“ představil výsledek práce výzkumníků ve městě Ryazan.

Většina nastávajících maminek se stravuje nepravidelně, monotónně, s nerovnoměrným rozložením jídel během dne.

Těhotné ženy preferují sacharidový typ jídla, s nadměrnou konzumací cukrovinek a těstovin, cereálií a sladkých sycených nápojů.

Zároveň je nedostatek vlákniny v potravě kvůli nedostatku ovoce a zeleniny v jídelníčku.

K pokrytí nedostatku vitamínů a minerálů ženy užívají různé vitamínové a minerální komplexy.

Křížová potravinová alergie

Zdravá těhotná žena může jíst různé ovoce a bobule s mírou, přičemž dává přednost těm plodům, které jsou vlastní oblasti jejího bydliště a klimatických podmínek.

Pokud nastávající matka trpí sennou rýmou a alergií na potraviny, pak se pro ni ovoce a bobule s peckou rostoucí na stromech stávají nebezpečnými i v malých množstvích. Zejména v období poprašování stromů (duben-květen). V tomto případě je nutné konzultovat s alergologem-imunologem sestavení individuálního jídelníčku.

Některé druhy ovoce a bobulovin nejsou vždy pravými alergeny, ale obsahují histamin a látky uvolňující histamin, které mohou způsobit reakci podobnou té alergické. Například citrusové plody a jahody. Rozdíl je v tom, že je lze zařadit do jídelníčku, ale s mírou.

A co říkají lékaři na exotické ovoce, které je nyní na pultech stále k vidění? Například časté společníky svátečního stolu, ananas a hroznové víno nebo méně známá papája, která se radí budoucím rodičům do míst růstu?

Ananas během těhotenství: přítel nebo nepřítel?

Těhotné ženy oceňují sladký, šťavnatý a voňavý ananas nejen pro chuť. Malý kousek dužiny může předcházet příznakům toxikózy, zlepšuje trávení a podporuje štěpení bílkovin a tuků. Všechny pozitivní vlastnosti ovoce dodává látka bromelain, která se používá i v některých farmakologických přípravcích.

Jak tomu často bývá, stejná látka se stává potenciálně nebezpečnou při překročení dávky.

Pravidelná konzumace ananasu ve velkém množství může způsobit tonus dělohy, který je zvláště nebezpečný v prvním trimestru těhotenství.

Vzhledem k vysokému obsahu kyselin by ananas neměly konzumovat těhotné ženy trpící gastritidou s vysokou kyselostí a peptickým vředem. Ze stejného důvodu může trpět zubní sklovina.

Během těhotenství je povoleno jíst ne více než 100 gramů čerstvé ananasové dužiny denně.

Papája v těhotenství: stojí za to vyzkoušet exotické ovoce?

Papája je plodem melounu nebo chlebovníku. Má příjemnou chuť a vůni po melounu. Obsahuje mnoho vitamínů a minerálů: vitamíny A, C, E a skupiny B, vápník, draslík, sodík, hořčík, fosfor, zinek a železo.

Nízký obsah kalorií vám umožňuje jíst papáju v kterémkoli měsíci těhotenství bez obav z přibírání na váze.

Potenciální hrozbou pro těhotné ženy jsou nezralé plody papáje, které obsahují látku papain. Může způsobit kontrakci děložních svalů. V raných fázích těhotenství je to plné vývoje potratu a v pozdějších fázích to může vést k předčasnému porodu.

Pokud si nastávající matka chtěla dopřát zámořské ovoce, pak při jeho výběru v obchodě musíte věnovat pozornost kůži. Mělo by být oranžové nebo žluté, bez zelených pruhů a samotné ovoce by mělo být měkké.

Hrozny během těhotenství: výhody a škody

Sladkou a kyselou chuť hroznů oceňují těhotné ženy, které zažily všechna “kouzla” rané toxikózy. Díky kyselinám je osvěžující, zatímco fruktóza a glukóza dodávají trochu sladkosti.

Vláknina pomáhá pravidelně čistit střeva, zabraňuje zácpě a hemoroidům. Hrozny navíc obsahují téměř všechny vitamíny a minerály, které tělo matky a dítěte během těhotenství potřebuje.

Za výhodami se však skrývají skrytá úskalí. Pokud je nastávající matka náchylná k přibírání na váze, pak k tomu mohou (zejména v pozdějších fázích) přispět sladké hrozny díky přítomnosti lehce stravitelných sacharidů.

Množství kyselin ve složení bobulí negativně ovlivňuje sklovinu a může vyvolat výskyt kazu.

Hrozny jsou klasifikovány jako produkty, které způsobují fermentační procesy. To je plné rozvoje plynatosti a nadýmání, které těhotné ženy těžko snášejí. Takový nepříjemný efekt lze však minimalizovat oloupáním bobulí ze slupky a odstraněním semínek.

Ovoce a bobule jsou nedílnou součástí stravy těhotné ženy. Při střídmé konzumaci čerstvých zralých plodů prospívá tělu matky i dítěte. Velké množství však může představovat zdravotní riziko.