Jak může budoucí maminka připravit dům na Nový rok bez újmy na zdraví? Porodník-gynekolog mluví o zdravotních rizicích.
Generální úklid před Novým rokem je důležitá záležitost, ale vždy pracná a vyžaduje zvláštní přístup těhotné ženy. Ekaterina Valerievna Kaufman, porodník-gynekoložka na klinice NEARMEDIC na Maroseyce, řekla Letidorovi o nejdůležitějších rizicích při domácích pracích.
Jekatěrina Valerievna Kaufmanová
Základní pravidla čištění
Existuje tradice, kterou mnoho lidí zvláště ctí: v předvečer Nového roku by mělo být vše čisté, nejen podlaha, koberce a koupelna, ale také matrace, závěsy, pohovky .
A teď se hospodyňky poslední týden před Novým rokem pilně ujmou domácích prací.
Plány jsou obvykle velkolepé a musíte dodržet napjaté termíny. Pokud je však žena v tuto chvíli těhotná, musíte čištění provádět opatrně a měli byste dodržovat několik pravidel:
Udělejte v domě pořádek, pracujte podle svých možností a sil.
Rozložte zátěž mezi zbytek rodiny, abyste se nepřepracovali.
Dělejte si časté přestávky, měňte polohu těla, aby se svaly uvolnily.
Nespěchejte s předěláním všeho na světě za jeden den.
V tomto případě je důležité: racionální a mírná pracovní zátěž, důsledná a snadná práce.
Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, postupujte následovně:
snažte se nedělat náhlé, neopatrné pohyby, náklony nebo otáčky, které mohou vyvíjet tlak na žaludek a vyvolat tonus dělohy;
během čištění nezvedejte závaží, nepřemisťujte těžké předměty, nábytek;
nezvedejte ruce příliš vysoko, sledujte své manévry například při mytí oken nebo věšení záclon.
I když těhotenství probíhá normálně, klouby, svaly, páteř, žíly na nohou a další oddělení a orgány ženského těla jsou pod obrovským stresem kvůli nárůstu hmotnosti a posunu těžiště.
Kardiovaskulární a muskuloskeletální systém se stávají obzvláště zranitelnými.
Je to proto, že s vývojem plodu v těle matky se tvoří uteroplacentární průtok krve – oběhový systém jeden pro dva, který přenáší kyslík, užitečné látky a stopové prvky z matky na dítě. V souladu s tím se zvyšuje zatížení oběhového systému, zvyšuje se objem krve a frekvence kontrakcí srdečního svalu.
Z toho mohou nadměrné fyzické akce pouze zvýšit napětí a vést ke komplikacím a exacerbaci stávajících onemocnění.
Jak umýt podlahu
S extrémní opatrností! Pro dlouhé období těhotenství používejte mop se samoždímací funkcí a pohodlnou rukojetí, kterou lze nastavit.
Přitom není vůbec zakázáno umývat podlahy ručně v kleče.
To může být dokonce užitečné, protože poskytuje minimální zatížení páteře, která v tomto období zažívá obrovský stres.
Tento postoj navíc zmírňuje tlak na břišní orgány, jejichž funkce jsou kvůli zvětšené děloze mírně narušeny.
Jak používat domácí chemikálie
Domácí chemikálie, bez kterých se moderní žena v domácnosti neobejde, mohou obsahovat složky, které jsou škodlivé pro zdraví nastávající matky a jejího dítěte.
Zvláště nebezpečné jsou látky obsahující chlór, alkálie, amoniak. Pokud je to možné, měly by být takové prostředky vyloučeny z použití alespoň po dobu těhotenství.
Můžete je nahradit neškodnými bio protějšky nebo připravenými sami – například na bázi soli nebo sody, které mohou sloužit jako vynikající alternativa k suchým práškům.
Takové výrobky se dobře dezinfikují a čistí.
Toxické čisticí prostředky a aerosoly jsou velmi nebezpečné, zvláště ty s pronikavým štiplavým zápachem.
Pokud se dostanou na kůži, velmi rychle proniknou přes póry do krevního oběhu, usadí se i na sliznicích dýchacích cest a plic, proto používejte respirátor, rukavice a oděv s dlouhým rukávem.
domácí prach
Během těhotenství prochází ženské tělo vážnou hormonální a fyziologickou restrukturalizací, která ovlivňuje fungování imunitního systému. Proto není divu, že na pozadí těchto změn se mohou objevit nové alergické reakce, s nimiž se žena ještě nikdy nesetkala. Například alergie na domácí prach.
Spory plísní, houby, mikroorganismy, částice těžkých kovů a solí, drobný hmyz – to vše je obsaženo v hromadění prachu.
Prach může vyvolat onemocnění dýchacích cest a otoky vnitřních orgánů.
Provádějte mokré čištění častěji, vyměňte filtry ve vysavači včas a provádějte to v masce nebo respirátoru.
A nakonec: pamatujte, že vaše vlastní zdraví a pohoda jsou v bytě důležitější než lesk a zářivost, takže hlavním úkolem žen v postavení je ve všem dodržovat opatření.
Pokud při domácích pracích pociťujete ostrou tažnou bolest, závratě, nevolnost, vytéká studený pot, zrychluje se vám tepová frekvence, pak je lepší ihned dokončit úklid.
A v případě komplikovaného těhotenství a s hrozbami přerušení se poraďte s lékařem – možná je pro vás čištění zcela kontraindikováno.
Proces porodu vyžaduje určitou odpovědnost ze strany nastávající matky. Navzdory zvláštní situaci není většina těhotných žen osvobozena od domácích povinností, zejména od úklidu obytných prostor. Proces čištění podlahy je nejen energeticky náročný, ale vyvolává obavy i u těhotných žen.
Podlahu lze umýt ručně
Jakékoli pohyby doprovázené ohýbáním trupu v pase jsou kategoricky kontraindikovány pro ženy během období porodu. Navíc v období porodu je muskuloskeletální systém nastávající matky ve zranitelném stavu a nadměrné namáhání kostry může vést k rozvoji spontánních dislokací a dokonce i zlomenin.
Pokud nastávající maminka potřebuje něco zvednout z podlahy, doporučuje se jí pokrčit nohy v kolenních kloubech a zaujmout pozici v podřepu. Mytí podlah, klečení nebo dřep, je přísně kontraindikováno pro těhotné ženy.
Doporučení pro čištění podlah
Pokud těhotná žena nemůže delegovat domácí práce na žádného z členů rodiny, pak se v zájmu maximální ochrany vlastního těla a těla vyvíjejícího se plodu doporučuje při mokrém čištění podlahové krytiny dodržovat následující pravidla:
- Při výběru hadru na vytírání se doporučuje dát přednost syntetickým materiálům, které jsou hygienické a snadno se používají.
- Při mytí podlahy musíte použít mechanický ždímací mop, který vám umožní bez námahy odstranit zbytkovou vodu z hadru.
- Do vody na mytí podlahy je přísně zakázáno přidávat látky obsahující chlór, ale i jiné roztoky, gely a prášky, agresivní chemické a aromatické složky.
- V procesu mytí je přípustné zaujmout polohu vsedě na stoličce pomocí mopu.
Pokud se těhotná žena cítí unavená nebo špatně, pak je přísně kontraindikováno, aby se uchýlila k jakýmkoli možnostem čištění. I při uspokojivém celkovém stavu se doporučuje během mokrého čištění obytných prostor dělat krátké přestávky.
Jak si usnadnit úklid
Mycí vysavače jsou věrným pomocníkem v otázkách úklidu obydlí. Náklady na tuto možnost domácích spotřebičů se mohou lišit v závislosti na výkonu zařízení a rozsahu jeho funkcí. Mycí vysavač je nepostradatelný zejména v pozdním těhotenství, kdy by nastávající maminka měla dodržovat omezující režim a zdržet se fyzického přetížení.
Při použití mycího vysavače by měla být délka trubice upravena tak, aby záda těhotné ženy zůstala při úklidu rovná. Mezi další doporučení pro vytírání během těhotenství patří:
- Pokud těhotná žena neměla po ruce mop, je přípustné mýt podlahu v poloze „stojící na jednom koleni“. Při vstávání z podlahy je potřeba se opřít o pohovku, křeslo nebo židli. V pozdním těhotenství je to nepřijatelné.
- Při provádění mokrého čištění doma pomocí mycího vysavače nebo mopu je nutné nosit speciální podpůrný obvaz ve velikosti.
- V procesu čištění je třeba se vyvarovat ostrých zatáček a náklonů těla dopředu, dozadu a do stran.
- Je přísně zakázáno čistit podlahové koberce a koberec svépomocí, protože tento proces je energeticky náročný a potenciálně nebezpečný pro nastávající maminku. Tato práce by měla být svěřena čistírně, úklidové firmě nebo některému z rodinných příslušníků.
- Kbelík by měl být naplněn vodou pouze do třetiny nebo čtvrtiny. Nastávající maminky nesmějí zvedat více než 3 kg. Naplňte nádrž vodou pomocí speciálního kohoutku nebo sprchy.
- V každém železářství si můžete zakoupit speciální sadu na čištění podlah, která obsahuje mechanický ždímací mop a také vědro na kolečkách, které lze snadno přemisťovat po místnosti.
- Podlahu se doporučuje mýt gumovými nebo latexovými rukavicemi.
- Jako alternativu k přípravkům na bázi chlóru lze do vody přidat stolní ocet, prášek do pečiva nebo mýdlo na praní.
Během období porodu dítěte je nutné při mytí podlahové krytiny dodržovat nejen výše uvedená pravidla, ale také se zcela zdržet některých možností čištění obytných prostor. Prach utírejte pouze v oblastech, které nevyžadují zvednutí rukou. Při zvednutí rukou, zejména ve 3. trimestru těhotenství, žena riskuje tonizaci svalů dělohy a svalů přední břišní stěny, což může vyvolat předčasný nástup porodu. Je také kontraindikováno provádět čištění na těžko dostupných místech. Mytí oken a instalatérské práce je nutné svěřit dalším členům rodiny.
