Nadváha je především důsledkem metabolických poruch v těle, které vedou k nesprávnému vstřebávání kalorií. Látky se tak ukládají ve formě podkožního tuku na břiše nebo bocích. Jak ale vysoká teplota ovlivňuje hubnutí a návštěva lázní ovlivňuje spalování kalorií a normalizaci metabolismu obecně? Více o tomto.
- Kolik kalorií se spálí v sauně za hodinu?
- Kolik kalorií se spálí v sauně za 20 minut?
- Kolik kalorií se spálí v sauně za 10 minut?
- Co se stane s tukem, když navštívíte lázně?
- Jak napařovat při hubnutí v sauně?
Kolik kalorií se spálí v sauně za hodinu?
V průměru je to 250-300 kcal. Kromě spalování kalorií mají koupele a sauny nenahraditelné léčivé vlastnosti pro tělo a blahodárně působí na pohodu.
Pro udržení zdraví lázeňský dům je:
- Posílení imunitního systému. Tělo je schopno silněji odolávat virům a bakteriím. Viry jsou spalovány v intenzivnějším režimu při produkci interferonu, který se aktivuje při zvýšených teplotách. Proto je ucpaný nos skvělým způsobem, jak navštívit lázně.
- Očista těla od odpadních látek a toxinů. Proces se děje zevnitř. Díky němu se potraviny a další živiny začnou lépe vstřebávat.
- Podpora funkce srdce. Léčivý účinek koupele posiluje elasticitu stěn cév a zabraňuje vzniku křečových žil.
- Příznivý účinek na svaly a klouby. Koupel je dobrý způsob, jak odstranit bolesti svalů, revmatismus a radikulitidu.
- Zlepšení fungování oběhového systému (včetně odbourávání tukových zásob). A toho je dosaženo i díky koupeli.
Pro krásu:
- Možnost provádění anticelulitidních procedur. Patří mezi ně zábaly a masáž koštětem. Poté je pokožka hladší a stopy celulitidy zmizí. Proto se podobné metody praktikují i v některých lázeňských salonech.
- Zlepšený metabolismus. V sauně tělo spaluje kalorie spolu s produkcí potu. A po návštěvě jednoho z nich si specialisté všimli snížení chuti k jídlu a nedostatek pokušení dát si něco chutného. Koupel je skvělý způsob, jak snížit spotřebu sladkostí a tučných jídel.
- Dát si svaly do pořádku (například po intenzivním tréninku). V teplém prostředí dochází po těžké fyzické námaze k relaxaci a obnově síly.
Pro štěstí:
- Návštěva lázní je odměněna pocitem uvolnění, lehkosti a potěšení. Stres a nervové napětí zmizí a vaše nálada se jen zlepší.
Kolik kalorií se spálí v sauně za 20 minut?
Před odpovědí na otázku je nutné vzít v úvahu některé nuance.
Samozřejmě existuje názor, že v sauně se spalují kalorie, ale na tento způsob hubnutí byste se neměli moc spoléhat. Ve srovnání se sportem nedochází k žádnému výraznému energetickému výdeji a kalorie se spalují jen v malém množství.
Pokud tedy budete pařit asi 20 minut, můžete spálit v průměru jen 100-150 kalorií. Tato hodnota se přibližně rovná 30 minutám chůze a 15 minutám běhu.
Infrasauna je pro spalování tuků účinnější, její návštěva je mnohem účinnější a přispívá ke ztrátě 500-1000 kcal za stejných 20 minut.
Kolik kalorií se spálí v sauně za 10 minut?
Jen asi 70 kalorií – ne tolik. Vyvstává proto otázka: je možné v lázních vůbec zhubnout? Odpověď je ano, ale nemusíte čekat na žádné kouzlo. Hubnutí bude účinné pouze tehdy, pokud je výlet do lázní kombinován s fyzickým cvičením.
Za 60 minut pobytu v parní místnosti tělo spotřebuje 0,5-1,5 litru tekutiny a za 10 minut – 0,8-0,25 litru. A to je dobrý výsledek, který snižuje váhu tím, že eliminuje stojatou vodu v těle a nezdravé otoky. Vodní bilance se však musí doplnit, jinak můžete organismus dehydratovat.
Ze všech zdravotních přínosů pravidelných návštěv lázní je třeba poznamenat: zrychlení metabolismu, zlepšení krevního oběhu a odstranění toxinů.
Co se stane s tukem, když navštívíte lázně?
Domněnky, že koupel pomáhá shodit přebytečná kila, se dělí na 2 protichůdné názory.
Někteří lidé věří, že hubnutí tímto způsobem je docela možné. A skutečně, váhy ukazují po návštěvě parní komory rozdíl cca 2 kg. Ve skutečnosti nejde o nic jiného než o reakci těla na zvýšení teploty, při které se tělo snaží ochladit. Pot se tak uvolňuje, odpařuje a snižuje teplotu pokožky. A to nemá nic společného se spalováním tuků – prostou ztrátou tekutin.
Pokud vypijete dostatek vody do 24 hodin po návštěvě sauny, vrátí se 2 kg.
Opačný předpoklad naznačuje, že v podmínkách zvýšených teplot se zvyšuje spotřeba kalorií a při pokusu o snížení tělesné teploty tělo uvolňuje další energii. Zde je však třeba poznamenat, že 10 minut nebo dokonce hodina strávená v parní místnosti nedává působivý výsledek.
Jak napařovat při hubnutí v sauně?
Pokud chcete ztratit nadbytečná kila v lázních, měli byste provádět další lázeňské procedury. Tento:
- Zahřívání v parní lázni. Před návštěvou lázní odborníci doporučují vyloučit tučná, slaná a smažená jídla a v den příjezdu, 2-3 hodiny před začátkem takového odpočinku, musíte jíst malou porci ovesných vloček. Chcete-li zhubnout v lázních, nemusíte dlouho zůstat v parní lázni. Je lepší udělat 2-3 návštěvy po dobu 5-10 minut a mezi nimi si dát kontrastní sprchu. Tento přístup pomáhá stimulovat krevní oběh a srdeční činnost. Mezi návštěvami můžete použít speciální masku na problémové partie.
- Odlupování. Po 3. návštěvě můžete začít s čištěním pleti pomocí peelingu z mořské soli, kávové sedliny nebo jiných přísad. Před zabalením je nutné provést peeling.
- Zabalit. Na problémové oblasti (boky, břicho a hýždě) je třeba aplikovat speciální produkt na spalování tuků a poté tuto oblast těla zakrýt přilnavou fólií. Nahoře omotejte ručník. Vytvořený skleníkový efekt zvyšuje pocení a odstraňování toxinů.
- Masáž. Zejména je vítáno použití koštěte nebo speciálního maséra. Je nutné ošetřit pouze problémové oblasti.
Návštěva lázní je tedy skvělý způsob pro psychickou úlevu, ale hubnutí není výsledkem spalování tuků a je dočasné. Nicméně pro ty, kteří chtějí zhubnout v lázních, to může být docela možné, pokud dodržují řadu postupů.
