Jablečný ocet na oteklé nohy: účinný prostředek na zmírnění otoků
Podívejme se, jak může použití jablečného octa pomoci vyrovnat se s otoky nohou. Seznamte se s jeho prospěšnými vlastnostmi a způsoby použití. Otoky nohou jsou častým problémem, s. Přečíst více.
Prevence a léčba těhotenství s terapeutem: důležité informace pro nastávající maminky
Zjistěte, jak vám váš terapeut může pomoci při prevenci a léčbě těhotenství. Naučte se důležité aspekty zdraví nastávající matky a dítěte, včetně výživy, fyzické aktivity a zdravotní. Přečíst více.
Jablečný ocet pro léčbu kloubů: výhody a recepty
Přečtěte si o výhodách a použití jablečného octa při léčbě kloubů. Ocet může pomoci snížit zánět, zmírnit bolest a zlepšit pohyblivost kloubů. Naučte se správně používat. Přečíst více.
Kam se obrátit, když se chci léčit, ale ne doma?
Chcete získat lékařskou péči mimo svůj domov? Zjistěte, co dělat, abyste dostali léčbu na klinice nebo v nemocnici. Objevte kroky, které musíte udělat, abyste. Přečíst více.
Pelyněk: hořká bylina na rtech – vlastnosti a použití
Článek o pelyňku, bylince hořké chuti, která zanechává na rtech hořkou chuť. Dozvíte se o vlastnostech a využití pelyňku a také o jeho účincích na organismus. … Přečtěte si více…
Studené ruce a nohy: příčiny, příznaky, diagnostika a léčebné metody
Studené ruce a nohy mohou být příznakem různých onemocnění, jako je Raynaudův syndrom, ateroskleróza, nízký krevní tlak a další. Článek vám řekne o příčinách, příznacích, diagnóze. Číst dále.
Juvenilní krvácení: jak zajistit zdraví vašich dcer
Dozvíte se o krvácení u mladistvých a o tom, jak zajistit zdraví a pohodu svých dcer. Dozvíte se o příčinách a příznacích juvenilního krvácení, stejně jako. Přečíst více.
Jaterní echinokokóza: příznaky infekce a léčebné metody
Jaterní echinokokóza je nebezpečná infekce, která způsobuje vývoj cyst v játrech. Seznamte se s příznaky, diagnózou a léčbou tohoto onemocnění. Jaterní echinokokóza je závažné onemocnění způsobené parazitární… Číst dále…
Použití echinacey k posílení imunitního systému u dospělých
Zjistěte, jak může echinacea pomoci posílit váš imunitní systém a bojovat proti nachlazení. Přečtěte si o dávkování a použití echinacey pro dospělé. Echinacea je rostlina z. Přečíst více.
Efektivní cviky na posílení pánevního dna při prolapsu dělohy – Kegel
Seznamte se s nejúčinnějšími cviky na prolaps dělohy – Kegels, které vám pomohou posílit svaly pánevního dna a zlepšit celkový zdravotní stav. Podrobné informace a. Přečíst více.
Kyselina listová: výhody a aplikace. Proč je potřeba kyselina listová?
Kyselina listová je důležitý vitamín nezbytný pro správné fungování organismu. Zjistěte, proč je pro vaše zdraví důležitý, jaké výhody přináší a jak jej využít pro. Číst dále.
5 účinných cviků pro štíhlé nohy doma
Naučte se, jak dosáhnout štíhlejších nohou prováděním efektivních cvičení doma bez použití speciálního vybavení. Získejte doporučení a rady ohledně cvičebního programu pro štíhlé a tonizované nohy. Přečíst více.
Efektivní cvičení pro nohy a hýždě v posilovně: 8 cvičení pro rychlé výsledky
Pojďme se naučit, jak efektivně napumpovat nohy a hýždě v posilovně. Naučte se nejlepší cviky a tréninkové techniky, které vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků a zlepšit vaši kondici. Přečíst více.
Snížení nitroočního tlaku: účinné metody a doporučení
Naučte se účinné způsoby, jak snížit nitrooční tlak a zabránit rozvoji glaukomu. Dieta, cvičení, léky a další metody, které pomohou snížit krevní tlak a zlepšit zdraví očí. Nitrooční… Číst více…
Jak zabránit rotavirové infekci: účinné preventivní metody
Mezi účinné metody prevence proti rotavirové infekci patří očkování, hygienická opatření, jako je pravidelné mytí rukou, používání dezinfekčních prostředků a omezení kontaktu s nakaženými lidmi. … Přečtěte si více…
Kyselina listová pro muže: výhody a pravidla podávání
Kyselina listová hraje důležitou roli při udržování mužského zdraví. Přečtěte si o výhodách kyseliny listové pro muže a o tom, jak ji užívat pro optimální výsledky. Folic… Číst více…
Efektivní metody pro obnovení funkce ledvin: tipy a triky
Dozvíte se o účinných metodách obnovy ledvin, včetně alternativních terapií, diety, cvičení a léků. Objevte způsoby, jak zlepšit funkci ledvin a zabránit progresi onemocnění. Ledviny. Číst dále.
Efektivní kardio cvičení pro muže a ženy: technické vlastnosti
Seznamte se s řadou účinných kardio cvičení pro muže a ženy, které vám pomohou zlepšit vaši kondici, spálit kalorie a posílit kardiovaskulární systém. Naučte se rysy techniky provedení. Přečíst více.
Oblíbené produkty na hubnutí: účinnost a skutečné výsledky
Tento článek zkoumá účinnost oblíbených produktů na hubnutí. Objevte pravdu o různých metodách hubnutí a zjistěte, jak skutečně fungují. Získejte užitečné tipy. Přečíst více.
Homeopatie pro drozd: účinnost a výsledky léčby
Přečtěte si o účinnosti léčby drozdů pomocí homeopatie. Prozkoumejte výhody homeopatického přístupu a možná rizika. Získejte doporučení ohledně výběru a použití homeopatických léků k boji. Přečíst více.
Phenibut: způsoby použití, účinky a důsledky užívání
Phenibut je populární lék používaný k léčbě úzkostných poruch a zmírnění stresu. Tento článek popisuje různé způsoby použití phenibuta, jeho účinky na tělo. Přečíst více.
Jak se zbavit boulí na nohou pomocí účinného léku
Zjistěte, jak se zbavit vbočeného palce pomocí účinných metod a prostředků. Naše tipy a doporučení vám pomohou zlepšit váš stav a snížit bolesti kostí. Číst dále.
Ušní houba: příznaky, příčiny a účinná léčba
Plíseň uší je běžný stav způsobený houbami, který může vést k různým příznakům, včetně svědění, zarudnutí a krusty v uších. V tomto článku. Číst více.
Účinná léčba cervikální osteochondrózy pomocí gymnastických metod – tipy a cvičení
Účinným způsobem léčby cervikální osteochondrózy je použití gymnastických metod. Cvičení pomáhá uvolňovat napětí a zlepšuje krevní oběh v krční páteři, posiluje svaly a celkově zlepšuje. Číst dále.
Nejlepší lék na bronchitidu a kašel u dospělých: účinné metody a doporučení
Účinný lék na bronchitidu a kašel u dospělých. Informujte se o lécích, které mohou pomoci vyrovnat se s bronchitidou a kašlem u dospělých. Podrobné informace o aplikaci, … Číst dále…
Účinná maska na akné: nejlepší způsoby, jak se zbavit problematické pleti
Naučte se, jak vytvořit účinnou masku proti akné pomocí snadno dostupných ingrediencí. Odstraňte akné a zlepšujte stav pleti s touto jednoduchou a účinnou maskou. Chcete. Přečíst více.
Esenciální oleje pro dobrou náladu: 7 vůní, které vám zvednou náladu
Objevte ty nejlepší esenciální oleje, které vám pomohou zlepšit náladu a vyrovnat se se stresem. Použijte tyto oleje pro aromaterapii a vychutnejte si jejich účinky na. Přečíst více.
je to modřina nebo něco vážnějšího
Modřiny jsou jedním z nejčastějších zranění, se kterými se v běžném životě setkáváme. Mohou nastat v důsledku pádu, střetu se statickým. Přečíst více.
Poranění hlavy u dítěte: co dělat a jak předejít následkům
Poranění hlavy dítěte je běžný jev, který vyžaduje pozornost a správnou reakci. Tento článek vám poradí, co dělat, když máte úraz hlavy. Přečíst více.
Jak poznat, že to bylo kousnutí klíštětem: příznaky a příznaky
Naučte se, jak zjistit, zda kousnutí vypadá jako klíště a jaké znaky naznačují, že to je. Zjistěte, jak se chránit před klíšťaty a co dělat při kousnutí. Číst dále.
Ospalost, deprese, závratě, slabost v těle. Tyto příznaky často zažíváme v zimě. Pravidelně se vyskytují kvůli nedostatku železa v krvi. Jaké další příznaky naznačují nízký hemoglobin a co musíte jíst v zimě, abyste jej zvýšili – v materiálu „AiF na Yenisei“.
Jaká je norma?
“Hemoglobin je speciální protein obsahující železo v krvi a jeho nedostatek v zimě může snížit imunitu, způsobit slabost, snížit výkon a pozornost a zvýšit riziko ARVI s komplikacemi,” říká gastroenteroložka Taťána Mayorová. “Tyto příznaky se však mohou rozvinout ve vážnější onemocnění – hepatitidu, krevní onemocnění, anémii, tuberkulózu, zápal plic a další.”
Hladinu hemoglobinu můžete určit darováním krve ze žíly na klinice. Obvykle je rozbor hotový za 3-7 dní, výsledky sděluje pacientovi ošetřující lékař. Před darováním krve se nedoporučuje jíst ani pít hodně tekutin. Na tom budou záviset ukazatele.
Někteří lidé si myslí, že nízký hemoglobin je dočasná okolnost. Měli byste však k analýzám přistupovat se vší odpovědností: včas si všimnout nedostatku železa a přijmout opatření k jeho doplnění. Norma hemoglobinu u mužů: dolní hranice – 120 g/l, horní hranice – 160 g/l. U žen – 114 g/l a 150 g/l.
Co zvýší hemoglobin?
Samozřejmě, v zimní sezóně nenajdete na pultech obchodů vždy čerstvou zeleninu a ovoce, ale existuje mnoho produktů, které velmi rychle pomohou zvýšit hladinu železa v krvi. Řekla o 10 nejužitečnějších a nejúčinnějších poradkyně zdravé výživy Natalya Biletskaya.
1. Chalva. Nejen, že je tato orientální sladkost prospěšná pro zrak a prevenci rakoviny, obsahuje obrovské množství železa, které ovlivňuje hladinu hemoglobinu. Například tahini chalva obsahuje 50 miligramů na 100 gramů produktu a slunečnicová chalva – 33 miligramů. Pochoutka se připravuje z mletých sezamových zrn, ořechů, slunečnicových semínek, která jsou sama o sobě výborným zdrojem nejen železa, ale také vitamínů E, B, fosforu, zinku a vápníku.
2. Maso. Každý ví, že v zimě je třeba jíst co nejvíce masa. Pořádný kus steaku vám dodá energii na půl dne a navíc vám bude méně zima. Hlavní věc je, že živočišné bílkoviny pomáhají krevním buňkám vrátit se do normálu. Strava by měla vždy obsahovat hovězí, králičí, telecí maso, játra a jazyk. K udržení normální hladiny hemoglobinu stačí 50 gramů masa nebo vnitřností denně a ke zvýšení – nejméně 100 gramů denně.
3. Sušené houby. Aromatická polévka ze sušených hub je nejen výborným obědem, ale také výborným způsobem, jak zvýšit množství železa v těle. 100 gramů obsahuje minimálně 30 miligramů této látky. Stačí 50 gramů denně – a vaše hladiny se vrátí k normálu. Kvalita a nezávadnost hub je věc druhá. Dbejte na to, aby se nesbíraly v blízkosti silnic a železnic, v blízkosti zemědělských pozemků a různých skládek.
4. Mořské plody. Krevety, korýši, mušle, chobotnice, kaviár – mořské plody obsahují celou zásobárnu vitamínů, včetně těch pro udržení hemoglobinu. V obchodech najdete převážně mražené produkty, ale v této podobě je většina živin zachována.
5. Pšeničné otruby. Obsahují minimálně 15 miligramů železa na 100 gramů produktu a také vitamíny skupiny B, které se podílejí na syntéze hemoglobinu. Skvělé na snídani, ale nenechte se jimi unést. Aby se předešlo problémům s trávicím systémem, doporučuje se jíst ne více než 30 gramů otrub denně.
6. Mořská kapusta. Železo obsažené v zelí zabraňuje anémii a aktivuje proces krvetvorby. Pro preventivní a léčebné účely stačí jíst 2 čajové lžičky denně. Nejoblíbenější a jednoduchá jídla jsou saláty s přídavkem funchózy, vařených vajec, kukuřice a hrášku.
7. Řepa. Velmi účinná je přírodní řepná šťáva nebo kvas. Jen je potřeba ho používat pravidelně. Aby se nápoj lépe vstřebal, po přípravě se doporučuje ponechat ho půl hodiny v lednici. Mimochodem, pro chuť do něj můžete přidat jablečnou nebo mrkvovou šťávu.
8. Granátové jablko. Jedinečné ovoce s mnoha prospěšnými vitamíny. Šťávu z granátového jablka musíte pít pravidelně, ale v malých množstvích. Je vhodné nekupovat ho v obchodě, ale vyrobit si ho sám doma a jíst čerstvý. Je pravda, že byste se neměli nechat unést granátovým jablkem, pokud máte vážné žaludeční potíže. V tomto případě je lepší pít ne koncentrovaný džus, ale zředěný vodou.
9. Vitamínová směs sušeného ovoce a ořechů. Rozinky, sušené švestky, sušené meruňky, vlašské ořechy se odebírají ve stejném množství a důkladně se promíchají. Výsledná směs se zpracuje pomocí mlýnku na maso a doplní se malým množstvím medu. Denně je šest polévkových lžic.
10. Mrkvová šťáva. Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva je účinná při zvyšování hladiny hemoglobinu. Tělu prospěje 300-400 ml denně. Může být smíchán s řepnou šťávou a ve stejném poměru s medem. Stačí pít ne ve sklenicích, ale trochu třikrát denně.
