Úžeh je základním atributem dobré dovolené. Podle jeho stínu můžete dokonce odhadnout, kde jste byli a jak dlouho jste leželi na slunci. Ale kromě pozitivního účinku mohou UV paprsky našemu tělu způsobit nenapravitelné škody. Je možné, aby se těhotné ženy opalovaly na slunci a jak to správně dělat – to je to, co trápí nastávající matky v předvečer prázdnin.
Pozitivní účinky ultrafialového světla
Ultrafialové paprsky jsou pro naše tělo životně důležité. Působí antibakteriálně, stimulují imunitní systém. Hlavní ale je, že pod jejich vlivem se v našem těle tvoří vitamín D. Je to nejpřirozenější způsob, jak tento vitamín získat, hlavní je to nepřehánět.
Vitamin D je nezbytný pro matku i nenarozené dítě. Pod jeho vlivem dochází k normální absorpci vápníku v kostní tkáni. Nedostatek této sloučeniny v dětství vede ke křivici.
Jak může slunce škodit moři nebo přírodě?
Hlavní nebezpečí letního slunce spočívá jak v UV záření, tak ve vysokých teplotách. Pokus o dobré opálení může vést k následujícím důsledkům:
- Úpal. Vzniká v důsledku přehřátí lidského těla. Cévy se roztahují ve snaze vydat maximum tepla a dochází k poklesu krevního tlaku.
- Popálení kůže. Pokud je kůže chudá na melatonin (hnědé barvivo), pak jsou více vystavovány slunci. Buňky nepřipravené bledé pokožky vlivem slunečního záření odumírají.
- rozvoj rakoviny kůže. Kromě pozitivního účinku může ultrafialové světlo poškodit DNA buněk. To vede ke vzniku mutací a rozvoji rakoviny kůže.
Slunce je samozřejmě pro člověka nesmírně prospěšné. Ale může to hodně pomoci i ublížit.
Mohou se těhotné ženy opalovat?
Tělo těhotné ženy prochází velkými změnami. Zvyšuje produkci řady hormonů. Slunce kvůli tomu může na nastávající maminku působit mnohem silněji. V prvním trimestru to ještě nebude tak výrazně cítit. Nejsilněji se to projeví po 20-25 týdnech.
Vlivem hormonů se opálení tvoří u těhotných žen mnohem rychleji.
V raných fázích je opalování na přímém slunci možné, ale velmi krátkou dobu. V pozdějších fázích by se to nemělo dělat vůbec. Aby se předešlo různým následkům, některé ženy takové události zcela odmítají. Při nedostatku vitaminu D v jejich těle to absolutně neovlivní zdraví matky nebo dítěte.
Nebezpečí v raných stádiích a v posledních týdnech
Těhotná žena je mnohem náchylnější ke všem faktorům prostředí. Nejneškodnější věc, která se může stát, je, že žena získá nadměrně husté opálení. Existují však vážnější komplikace:
- Ztráta vědomí. Kardiovaskulární systém během nošení dítěte dostává další zátěž. Z tohoto důvodu je mnohem snazší narušit jeho normální provoz. I mírné přehřátí může být doprovázeno mdlobou, nevolností. Na ztrátě vědomí je nejnebezpečnější to, že žena může při pádu zranit plod.
- Zvýšení teploty, dokonce i v normálním stavu matky, nepříznivě ovlivní nenarozené dítě.
- Přehřátí může vést ke zvýšení krevního tlaku. Hypertenzní krize může vést k vážným následkům až ke smrti plodu.
Jednou z největších chyb těhotných žen je nekontrolované užívání vitaminu D. V chladném období je ho v těle málo, ale s příchodem léta se vše změní.
Přebytek této látky povede k fúzi fontanel u plodu a osifikaci zón růstu kostí. Takové procesy negativně ovlivní jak průběh porodu, tak další vývoj dítěte. Cestu na dovolenou a návštěvu pláže je lepší předem probrat s lékařem. Řekne vám, jak dělat správnou věc, a v případě potřeby upraví režim užívání vitamínů.
Pravidla pro opalování pro nastávající maminky
Odpočinek v přírodě nebo u moře je zdraví mimořádně prospěšný. Ale během něj je těhotná žena vždy vystavena slunečnímu záření. Je důležité vědět, jak se správně chránit a opalovat:
- Trávit co nejméně času pod přímými paprsky slunce. Je vhodné to udělat ráno (před 10-11 hodinou) nebo večer (po 17-18 hodině).
- Přes den je nejlepší být ve stínu. I když zůstanete na pláži 30-60 minut pod slunečníkem, opálení vás určitě „chytne“.
- Nikdy byste se neměli opalovat s břichem na slunci. Pokud potřebujete chodit pod přímými paprsky, měli byste si nasadit lehký klobouk a uvázat pareo.
- Písek na pláži je velmi horký, navíc je málokdy čistý. Pro nastávající maminku je lepší odpočívat na čistém lehátku, aby nechytla náhodnou infekci.
Můžete také použít opalovací krém. Měly by být vybrány v závislosti na typu pokožky. Vždy zhodnoťte svůj stav. Je lepší se neopalovat, ale chránit zdraví své i svého dítěte.
Pozitivní účinky opalování není radno podceňovat. Ale i u obyčejných lidí mohou sluneční paprsky způsobit nežádoucí účinky. Těhotné ženy mají mnohem větší pravděpodobnost vzniku těchto nežádoucích účinků. Nastávající maminky se mohou opalovat na slunci, ale pouze při dodržení určitých pravidel. Vždy byste měli mít na paměti, že je lepší se neopalovat vůbec, než riskovat kvůli krásné pleti.
Nastávající maminky by měly klidovému režimu věnovat ještě větší pozornost.
„Chceme s manželem jet na dovolenou k moři, ale mám obavy. Faktem je, že jsem těhotná a četla jsem, že ženám v mém postavení se nedoporučuje plavat a opalovat se. Je to tak? A kde mám letos v létě odpočívat? Tamara, 28 let
Stále přetrvává stereotyp, že nastávající maminky by se o sebe měly starat a vyhýbat se opalování a koupání. Je však třeba si uvědomit, že těhotenství není nemoc a ženy v tomto období by měly dělat vše, co bude užitečné pro ně i pro dítě.
První pravidlo je střídmost!
Příroda je věrným pomocníkem pro ty, kteří se starají o své zdraví. Nejdůležitější je mít na paměti, že jakýkoli lék je užitečný pouze při dodržení dávkování. Jedna tableta tedy bude vaším pomocníkem, ale pokud si vezmete celé balení najednou, následky mohou být nepředvídatelné.
Totéž lze říci o relaxaci pod letním sluncem a koupání. I když nejste těhotná, neměla byste trávit celý den pod spalujícími paprsky. A s ještě větší pozorností by budoucí maminky měly zacházet s klidovým režimem.
Na tom však není nic složitého. A při dodržování pravidel uvedených v tomto článku si můžete příjemně a produktivně odpočinout.
Úžeh není nepřítelem těhotných žen
Opalování je skvělý způsob, jak posílit tělo. Helioterapie (tedy sluneční terapie) je zárukou dobré nálady, která je pro nastávající maminku i její miminko důležitá.
Sluneční paprsky mají ale ještě jednu výhodu. Pomáhají například urychlovat metabolismus, zvyšují imunitu, zlepšují činnost vnitřních orgánů a žláz.
Opalování také zvyšuje produkci vitaminu D3. Je to on, kdo je zodpovědný za absorpci vápníku tělem, což je nezbytné pro těhotné ženy. Mezi nejčastější problémy, se kterými se nastávající maminky potýkají, patří vypadávání vlasů, štěpení nehtů a samozřejmě problémy se zuby.
Právě z tohoto důvodu lékař předepisuje těhotným ženám přípravky s obsahem vápníku, při jejichž užívání bude vynikajícím pomocníkem opalování. A to není vše: vitamín D3 je zárukou, že se u dítěte nevyvine křivice a kosti jeho kostry se budou správně formovat. Proto vyjděte na slunce!
Jak se správně a výhodně opalovat během těhotenství
Tělo těhotné ženy je mnohem více vystaveno slunečnímu záření než v jiných obdobích. Faktem je, že hormonální pozadí se mění a tento faktor zvyšuje tvorbu melaninu, pigmentu, který dodává pokožce krásný odstín opálení. U budoucí matky se místo něj mohou na otevřených oblastech pokožky objevit věkové skvrny.
To však v žádném případě není nejstrašnější důsledek dlouhodobého pobytu na slunci. Mnohem horší je přehřívání. Plod ještě nemá vytvořené mechanismy termoregulace, a proto matčino nadšení pro opalování může způsobit problémy ve fungování nervové soustavy a mozku nenarozeného dítěte. Aby se tomu zabránilo, je třeba dodržovat řadu doporučení.
Pravidla pro opalování pro těhotné ženy
- Zapomeňte na solárium. Tvým přítelem je slunce.
- Přímé sluneční záření je pro těhotné ženy nebezpečné. Na pláži je lepší se schovat pod slunečník, v přírodě – zůstat ve stínu stromů. Nebojte se opálení: nemusíte se opékat na slunci, abyste získali krásný čokoládový tón pleti.
- Nejlepší čas na opalování je ráno před 11. hodinou a večer po 15. hodině. Během dne, kdy je slunce nejsilnější, zůstaňte uvnitř.
- Pokud teplota stoupne nad 30 stupňů, doporučuje se odmítnout jít na pláž. V takových dnech se můžete opalovat při pohodových procházkách.
- Na pláži se posaďte na lehátko: oblázky a písek se zahřejí na 60 stupňů a více, což hrozí přehřátím. Lehátko navíc umožňuje mít hlavu zvednutou, což je užitečné.
- Vyberte si správné oblečení: mělo by být prostorné a prodyšné. Nezapomeňte na čepici (nejlépe se širokou krempou, protože je potřeba schovat obličej před paprsky a vyhnout se stařeckým skvrnám) a sluneční brýle, před vysoušením rtů zachrání hygienická rtěnka. A samozřejmě nechoďte na slunce bez opalovacího krému.
- Pijte hodně vody – alespoň 2-3 litry denně. Dbejte na to, abyste měli vždy s sebou vodu (ne sladké a sycené nápoje, ale tu nejobyčejnější vodu). Vyhnete se tak dehydrataci.
Všechny chceme být krásné, ale budoucí maminky by neměly zapomínat: opalování pro ně není prostředkem k dosažení čokoládového tónu pleti, ale procedurou užitečnou pro nenarozené dítě. Musíte se tedy opalovat správně a ne příliš dlouho.
Těhotné ženy a voda: je možné plavat?
Plavání je skvělý sport. Procvičuje všechny typy svalů (včetně břišních svalů, které budou nápomocny při porodu) a dýchání, zmírňuje únavu a otoky. Ve vodě nastávající maminka opět pocítí lehkost po celém těle.
Ale nespěchejte, abyste vstoupili do první vodní plochy, která narazí. Nejprve se ujistěte, že je čistý. Odborníci nedoporučují koupání ve stojaté vodě, tedy v rybnících a jezerech. Imunitní systém nastávajících maminek je oslabený, a proto nejrůznější infekce způsobené mikroorganismy z těchto rezervoárů nejvíce škodí těhotným ženám. Návštěva bazénu ale bude zcela bezpečná.
Neměli byste plavat ani v případě, že teplota vody nepřesáhne 20 stupňů. Hypotermie není o nic méně nebezpečná než přehřátí.
Neměli byste plavat dlouho. Jakmile pocítíte první známky únavy, vydejte se na břeh a dejte si pauzu. Snažte se neplavat daleko, protože pravděpodobnost záchvatů u těhotných žen se výrazně zvyšuje.
Před vstupem do vody se zahřejte. Třete si chodidla a lýtka, uvolněte a pokrčte nohy, postavte se na prsty. Vyhnete se tak křečím.
Je užitečné nejen plavat, ale také se zapojit do jednoduchých fyzických cvičení ve vodě: zatáčky, ohyby, zvedání a spouštění paží a nohou. Na skoky do vody a potápění se ale vyplatí na chvíli zapomenout.
A hlavně: ultrafialové paprsky na vás působí i ve vodě. Sečtěte tedy čas strávený na pláži a čas strávený koupáním, abyste na slunci netrávili příliš mnoho času.
Moře, moře. Mohou tam těhotné ženy?
Nejen možné, ale nutné! Mořská voda obsahuje spoustu stopových prvků a solí, které posilují a tonizují tělo.
Na co si mám dát pozor při plavbě po moři?
- Rychlá změna klimatu je váš nepřítel. Nejlepší je vybrat si místa s mírným přímořským klimatem. V Rusku může být skvělou variantou dovolená v Kaliningradské oblasti u Baltského moře nebo Černého moře na začátku nebo na konci prázdnin.
- Na oblíbených přeplněných plážích byste neměli relaxovat. Oslabená imunita těhotných žen vyžaduje samotu, ne davy.
- Často je mořské dno kamenité a ještě nebezpečnější budou korály, které vám mohou pořezat nohy. Vezměte si s sebou speciální gumové pantofle, které ochrání vaše nohy před zraněním.
- Je také nutné chránit se před případnými infekcemi pohlavních orgánů. S tím vám pomohou gely a krémy pro intimní hygienu.
Moře je užitečné nejen pro tělo, ale i pro duši (nebo chcete-li psychiku). Rozjímání nad příbojem vás uklidní a naladí na pozitivní myšlenky – a co ještě těhotná žena potřebuje.
Každé těhotenství je jiné
A nakonec si povíme, kde začít. Přesněji řečeno, co je potřeba udělat především při plánování dovolené. Samozřejmě se bavíme o návštěvě lékaře.
Pouze odborník, který zváží všechna pro a proti, vám řekne, zda je možné se opalovat a plavat, zda byste měli jet k moři, a pokud ano, jakým dopravním prostředkem.
Lékaři kliniky SMC Best poskytnou doporučení se vší odpovědností, jak postavit dovolenou pro těhotnou ženu. Dodržujte jejich rady, dodržujte pravidla pro pobyt na slunci a ve vodě a pak bude vaše letní dovolená nejen příjemná, ale také zdravá a bezpečná.
