Je možné pít čekanku během těhotenství?

I v tak komplexním prostoru, jako je internet, je na toto téma příliš mnoho protichůdných informací.

Těhotenství je rozděleno do 3 trimestrů, z nichž každý trvá 3 měsíce. Obsah kalorií a složení výživy v různých trimestrech by se měly lišit.

1 trimestr má zvláštní potřebu bílkovin, což je způsobeno aktivním pokládáním orgánů a tkání plodu. Potřeba bílkovin je 60-90 gramů denně, u tuků 50-70 gramů, sacharidů až 450 gramů. Celkový obsah kalorií v 1. trimestru těhotenství: 2200-2700 kcal, pro srovnání průměrný obsah kalorií v ženské stravě před těhotenstvím: 1600-1800 kcal.

U žen s nadváhou by přirozeně měly být kalorie na spodní hranici normy. Ale musíme si uvědomit, že těhotenství není čas na hubnutí!

Fyziologicky vhodnější je 5-6 jídel denně, ale v 1. trimestru jsou ještě přijatelné 3 jídla denně. Poslední jídlo může být ve 21.00:20 ve formě sklenice kefíru / teplého mléka. Kalorický obsah večeře by neměl překročit XNUMX % celkové denní stravy, zde bude nutné změnit zvyk „doplňování stravy k večeři“, jinak se nelze vyhnout nadměrnému přibírání na váze.

Ve 2. trimestru zvyšuje se potřeba nutriční podpory: bílkoviny by měly být 80-110 g, tuky 50-70 g, sacharidy do 450 g, pouze 2300-2800 kcal / den.

Ve 3. trimestru: bílkoviny by měly být 120 gramů, tuky až 85 gramů (u obezity se toto číslo snižuje na 50-60 gramů denně), sacharidy – 400 gramů, z toho 40-50 gramů cukru.

Při normálním průběhu těhotenství a správné výživě by váhový přírůstek ve druhém trimestru těhotenství neměl přesáhnout 300–350 gramů za týden. Nárůst hmotnosti o více než 1 kg za týden je důvodem k obavám a důvodem k ponoření se do studia metabolismu sacharidů, tekutin a revize režimu a složení výživy.

Uvádím přibližný přírůstek hmotnosti podle týdnů těhotenství v závislosti na počátečních hodnotách hmotnosti (kde index tělesné hmotnosti (BMI) pod 19.8 je podváha a nad 26 je nadváha).

BMI nižší než 19.8:

2 týdny – nárůst o 0.5 kg
4 týdny – 0.9 kg
6 týdny – 1.4 kg
8 týdny – 1.6 kg
10 týdny – 1.8 kg
12 týdny – 2 kg
14 týdny – 2.7 kg
16 týdny – 3.2 kg
18 týdny – 4.5 kg
20 týdny – 5.4 kg
22 týdny – 6.8 kg
24 týdny – 7.7 kg
26 týdny – 8.6 kg
28 týdny – 9.8 kg
30 týdny – 10.2 kg
32 týdny – 11.3 kg
34 týdny – 12.5 kg
36 týdny – 13.6 kg
38 týdny – 14.5 kg
40 týdny – 15.2 kg

S BMI 19.8 – 26:

2 týdny – nárůst o 0.5 kg
4 0.7 – XNUMX XNUMX kg
6 1 – XNUMX XNUMX kg
8 1.2 – XNUMX XNUMX kg
10 1.3 – XNUMX XNUMX kg
12 1.5 – XNUMX XNUMX kg
14 1.9 – XNUMX XNUMX kg
16 2.3 – XNUMX XNUMX kg
18 3.6 – XNUMX XNUMX kg
20 4.8 – XNUMX XNUMX kg
22 5.7 – XNUMX XNUMX kg
24 6.4 – XNUMX XNUMX kg
26 7.7 – XNUMX XNUMX kg
28 8.2 – XNUMX XNUMX kg
30 9.1 – XNUMX XNUMX kg
32 10 – XNUMX XNUMX kg
34 10.9 – XNUMX XNUMX kg
36 11.8 – XNUMX XNUMX kg
38 12.7 – XNUMX XNUMX kg
40 13.6 – XNUMX XNUMX kg

READ

Jak vychovat dívku: rady rodičům

S BMI vyšším než 26:

2 týdny – nárůst o 0.5 kg
4 0.5 – XNUMX XNUMX kg
6 0.6 – XNUMX XNUMX kg
8 0.7 – XNUMX XNUMX kg
10 0.8 – XNUMX XNUMX kg
12 0.9 – XNUMX XNUMX kg
14 1.0 – XNUMX XNUMX kg
16 1.4 – XNUMX XNUMX kg
18 2.3 – XNUMX XNUMX kg
20 2.9 – XNUMX XNUMX kg
22 3.4 – XNUMX XNUMX kg
24 3.9 – XNUMX XNUMX kg
26 5.0 – XNUMX XNUMX kg
28 5.4 – XNUMX XNUMX kg
32 6.4 – XNUMX XNUMX kg
34 7.3 – XNUMX XNUMX kg
36 7.9 – XNUMX XNUMX kg
38 8.6 – XNUMX XNUMX kg
40 9.1 – XNUMX XNUMX kg

Tekutiny by se měly konzumovat 35 ml na 1 kg hmotnosti, z toho polévky, kompoty, kissels, mléko a další tekuté produkty kromě vody by neměly být více než 1,2 l / den.

Se sklonem k edému, zejména ve 3. trimestru těhotenství, je objem tekutiny omezen na 0.6-0.8 l / den.

Nyní o složení produktů.

Doporučeno během těhotenství: (denně)

Chléb do 150 g, polévky do 200 g, maso ne více než 150 g denně, z libového masa je lepší vařit nebo péct, ryby ne více než 150 g, nízkotučné odrůdy, mléko (kefír, jogurt) ne více než 300 ml, nízkotučný tvaroh do 200 g, vejce 2 ks za 3-4 dny!, obiloviny (kromě krupice), rostlinný olej do 15 g denně, zelenina je lepší syrová (pokud existuje nejsou chronická onemocnění trávicího traktu, jinak dušené), saláty ze syrové i nakládané (promyté vodou) zeleniny, nízkotučná, nesolená šunka, koření – skořice, hřebíček, bobkový list, ovoce a bobuloviny do 300 g/den , pokud více, tak kvůli omezení pečiva a cereálií budou mít sladkosti s nadměrným přibíráním na váze limit úplně, z nápojů si můžete dát slabý čaj s mlékem, káva s mlékem nebývá často a pouze v 1. trimestru, neslazené šťávy ředěné s vodou, šípkový vývar.

Je lepší omezit a ještě lépe vyloučit:

Čerstvý chléb, pečivo, výrobky z listového těsta, šlehačkové dorty, čokolády, cukrovinky, perníčky a jiné lahůdky cukrářů, cukr, plnotučné jogurty, glazované tvarohy, tvarohové hmoty, tvarohové koláče, tvarohové koláče, jídla z rychlého občerstvení, játra a ledvinky, uzené maso a uzeniny, rybí a masové konzervy, sledě a uzené ryby, kaviár, koncentrované maso, houbové polévky a vývary, všechny houby!, smažená jídla, hroznové víno, silný čaj, káva, červený a černý pepř, křen, hořčice, majonéza , kečup, alkoholické nápoje, limonády, domácí konzervy (přířezy, zejména houby).

Sůl je omezena v 1. trimestru na 12 g/den, 2-3 trimestr na 6-8 g/den. Poslední 2 měsíce je lepší do 5 g/den. Je lepší používat dietní sůl – Sanasol.

Vzorový jídelníček pro těhotnou ženu v prvním trimestru:

Snídaně: 1-2 ovoce, 1-2 toasty s máslem nebo 1 miska kaše ve vodě s máslem.
2 snídaně: 200 g tvarohu nebo 2 vejce (střídavě), ovoce nebo ovocný salát.
Oběd: polévka s kuřecím nebo zeleninovým vývarem, porce masa s přílohou celozrnné, salát.
Večeře: maso, ryba nebo luštěniny 200 g, 1-2 lžíce přílohy jako je kaše nebo brambory, ovoce nebo sladkosti (ne každý den, ne více než 1 porce).
Před spaním v případě potřeby vypijte kefír nebo snězte neslazený jogurt. +
a samozřejmě navíc až 1 litr vody denně.

READ

Jak odstranit krusty na hlavě dítěte

Menu pro těhotnou ženu ve druhém trimestru:

Snídaně: 200 g kaše s máslem a ovocem. Čerstvé džusy a smoothies jsou povoleny, zvláště pokud vás ovoce nasytí.
Druhá snídaně: 150 g tvarohu, ovoce, nebo 1 vejce, 1 protein a ovoce.
Oběd: porce masa nebo ryby, poloviční porce polévky, poloviční porce přílohy, porce zeleninového salátu.
Svačina: 200 g tvarohu se sušeným ovocem, nebo kefír s ovocem, můžete si dát kefír se sušenkami nebo sladkostmi, ale ne každý den.
Večeře: 150-300 g ryby nebo masa, 2-3 lžíce sacharidové přílohy, zeleninový salát.
Před spaním můžete v případě potřeby pít kefír.

2. trimestr se liší pouze velikostí porcí a frakční výživou.

Od 2. trimestru těhotenství je dobré trávit postní dny na jablkách nebo kefíru jednou za 1-1 týdny, přičemž ráno před půstním dnem se klidně můžete nasnídat.

Menu pro těhotnou ženu ve 3. trimestru:

Snídaně: 1 toast s máslem a marmeládou nebo medem, polovina ovoce nebo 100 g kaše a polovina ovoce.
Druhá snídaně: 100 g tvarohu nebo jogurtu, bobule nebo ovoce.
Oběd: porce polévky, porce chleba.
Druhý oběd: 200-300 g masa nebo ryby, zeleninový salát, případně dezert.
Odpolední svačina: porce ořechů nebo semínek, nějaké sušené ovoce.
První večeře: ovoce nebo ovocné pyré; míchaná vejce (míchaná vejce) a zeleninový salát nebo jakýkoli pokrm z masa nebo ryb se zeleninou; krajíc chleba nebo porci sacharidové přílohy.
Druhá večeře: poloviční porce proteinového pokrmu se zeleninovým salátem nebo pyré s kuřecím masem nebo rybou nebo smoothie z kefíru a ovoce.
Před spaním: kefír / teplé mléko.

Jak jste si všimli, 3. trimestr je charakterizován zvýšením frekvence výživy v důsledku snížení velikosti porce, což je přirozeně spojeno se změnami, ke kterým dochází ve vnitřních orgánech těhotné ženy v souvislosti s růstem plodu. .

Ve 3. trimestru je spotřeba vody přísně individuálním ukazatelem! Vypočítává se na základě vypité a přidělené tekutiny za den.

Přirozeně, pokud má těhotná žena chronická onemocnění, pak se složení stravy poněkud mění, ale to jsou témata samostatných článků a také samostatné téma – denní potřeba vitamínů a stopových prvků v trimestrech těhotenství.

Od XNUMX. století se kořen čekanky pražil a vařil s vroucí vodou. Voňavý nápoj, který úspěšně nahrazuje kávu, si zamilovalo mnoho žen. Pomáhá zejména těm, kteří z nějakého důvodu nemohou pít kávu, například těhotným ženám.

Co je čekanka

Čekanka obecná je široce rozšířena po celém světě. Vytrvalá bylina vysoká až 70 cm s modrými květy, kterou určitě každý potkal v létě na polích nebo u cest.

READ

Je možné pít kozlík při kojení?

Čekanku snadno poznáme podle charakteristických květů.

Nás zajímá pouze kořen rostliny, zbytek částí se používá pro úzké použití v alternativní medicíně. Hodnota tohoto produktu spočívá v jeho organickém složení:

polysacharid inulin;
intibin glykosid;
pektiny;
organické kyseliny;
dietní vlákniny;
třísloviny.

Čekanka navíc obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek.

Tabulka: složení kořene čekanky

Vitamíny	Množství ve výrobku	Míra spotřeby během těhotenství
Vitamín B1, mg	0,04	1,5
Vitamín B2, mg	0,03	1,5
Vitamín B5, mg	0,32	4-6
Vitamín B6, mg	0,24	2,5
Vitamín B9, mg	23	1
Vitamín C, mg	5	70-90
Vitamín PP, mg	0,4	16-25
Mikro a makro prvky
Draslík, mg	290	2000
Vápník, mg	41	1300
Hořčík, mg	22	350
sodík, mg	50	1300
Fosfor, mg	61	1200
Železo, mg	0,8	40-60
Mangan, mg	0,23	2-5
Měď, mcg	0,08	3000
Selen, mcg	0,7	65-75
Zinek, mcg	0,33	2000

Výhody kořene čekanky

Čekanka má příznivý vliv na tělo díky svému bohatému složení:

inulin snižuje hladinu glukózy v krvi;
taniny a dietní vláknina normalizují trávicí trakt, zmírňují zánět;
vláknina a třísloviny napomáhají normálnímu fungování trávení a odstraňování toxinů;
pektiny normalizují oxidační procesy v gastrointestinálním traktu, odstraňují těžké kovy a jedy z těla, pomáhají udržovat mikrobiologickou rovnováhu;
organické kyseliny zlepšují vstřebávání živin;
Vitamíny B jsou nezbytné pro fungování všech tělesných systémů;
vitamíny C a PP posilují stěny krevních cév, mají imunostimulační účinek;
draslík se účastní mnoha procesů: regulace rovnováhy voda-sůl, štěpení sacharidů, fungování ledvin a mnoha dalších orgánů;
sodík v kombinaci s draslíkem je nezbytný pro přenos nervových signálů a podílí se také na syntéze enzymů slinivky břišní a slinných žláz, žaludeční šťávy;
železo zvyšuje hemoglobin;
v čekance potřebujeme i další stopové prvky, ale jejich množství v ní není tak výrazné, aby mělo výrazný vliv.

Kořen čekanky se již dlouho používá v lidovém léčitelství, má mnoho léčivých vlastností:

antiseptikum;
baktericidní;
lék proti bolesti;
astringentní;
hypotenzní;
dezinfekční prostředek;
detoxikační;
antipyretická;
choleretická;
imunostimulační;
hemostatické;
čištění krve;
diuretikum;
diaphoretic;
antivirotika;
protizánětlivé;
antifungální;
antipruritikum;
antimikrobiální;
protinádorové;
antikonvulzivum;
hojení ran;
hypoglykemický;
sedativa;
sekretolytikum (expektorans);
laxativum;
antispasmodický;
tonikum.

Mohou těhotné ženy pít čekanku

Lékaři těhotným ženám doporučují pít čekankové nápoje, doplní zásoby vitamínů a dokonale nahradí kávu nebo černý čaj. Nervový systém těhotné ženy a plodu je extrémně citlivý na kofein obsažený v kávě a čaji. A kořen čekanky, je-li konzumován v přiměřeném množství, blahodárně působí na organismus matky i nenarozeného dítěte.

V raných fázích

V prvním trimestru vystupuje do popředí problém toxikózy, která je spojena s gastrointestinálními poruchami. Čekankové nápoje bojují proti nevolnosti a normalizují chuť k jídlu a stolici. Také na začátku těhotenství se žena často obává změn nálad a psychických poruch. Čekanka pomůže normalizovat nervový systém.

Důležitý je i vliv čekanky na imunitu, protože je velmi nežádoucí, aby budoucí maminka něčím onemocněla.

V pozdních termínech

Důležitou vlastností čekanky pro druhou polovinu těhotenství je diuretický účinek, protože zadržování tekutin je příčinou otoků. Nutný je zvýšený příjem vápníku do těla, k tomu pomůže i čekanka. Čtyřnásobně zlepšuje vstřebávání mléka.

Kontraindikace a upozornění

Nadměrné používání léků z kořene čekanky může způsobit kašlací reflex, zejména v kombinaci s již existujícími dýchacími problémy. A kašelpak riziko hypoxie plodu a abrupce placenty v důsledku zvýšeného tonusu dělohy a intrauterinního tlaku.

READ

Mohou těhotné ženy jíst červený kaviár?

Čekanka navíc zlepšuje chuť k jídlu, takže pokud máte sklony k tloustnutí, nepřehánějte to s tímto nápojem.

Nejlepší je začít s malou částí nápoje, ujistěte se, že nedochází k individuální negativní reakci.

Kontraindikace pro použití čekanky jsou:

křečové žíly a hemoroidy, protože čekanka rozšiřuje krevní cévy;
alergie;
nízký krevní tlak;
erozivní léze žaludeční sliznice;
renální nedostatečnost.

Kávu jsem moc chtěla ve 4. měsíci těhotenství (před těhotenstvím jsem nebyla příznivcem kávy) . rozhodla jsem se ji nahradit čekankou . Tři týdny jsem měl tlak 80-50, strašně mě bolela hlava, slabost, neměla jsem na nic sílu. Pak teprve došlo, že je to nejspíš z čekanky. Začal jsem si neodpírat kávu s mlékem. Vše se vrátilo do normálu, tlak a bolesti hlavy zmizely. Buďte aktivní jako dříve))

Zzzz

https://otvet.mail.ru/question/50721369

Kde sehnat čekanku

Kořen čekanky je snadné připravit sami nebo si jej koupit v obchodě. Tato rostlina se vyskytuje všude. A hotové je v každé lékárně.

Kořen čekanky je velmi silný, zasahuje 40–70 cm hluboko, proto, aby nedošlo k jeho poškození, je rostlina ze všech stran vykopána a opatrně odstraněna ze země. Nejlepší čas pro tyto manipulace je pozdní podzim, kdy bylinná část rostliny odumírá. Dále se kořen promyje, suší. Usušený kořen vydrží až dva roky.

Malé kořínky je třeba odstranit, zbytek nasekat a nechat uschnout.

Ale mnohem jednodušší je koupit hotový výrobek. Prodává se ve formě prášku, který stačí naplnit vodou.

Hotový prášek z čekanky se velmi pohodlně používá

Nikdy jsem si nemyslel, že existuje nápoj, který může být nejen užitečný pro těhotné ženy, ale je prostě nezbytný. Začala jsem pátrat po lidovém léku (prášky při prvním těhotenství omrzely), který mi pomůže cítit se dobře a v klidu. A najít! Už dva měsíce piju čekanku, cítím se skvěle (žádná toxikóza, žádná nervozita, žádné pálení žáhy, hemoglobin v normě). Před těhotenstvím jsem se tak necítila! Protože neexistuje žádná možnost a touha (abych byl upřímný) pěstovat čekanku a vyrobit si nápoj sám, pak si koupím instantní čekanku “Zdraví”, jak ukázala praxe, je to opravdu pravá čekanka (30% inulin), zbytek je jen kávový prášek.

Diana R.

https://beremennost.net/forum/showthread.php?7153-polezen-li-cikorijj-pri-beremennosti

Lékárny mají přírodní drcený kořen čekanky.

Ze sušeného kořene čekanky se vyrábí léčivé odvary.

Jak konzumovat čekanku během těhotenství

Doporučená dávka nápoje z kořene čekanky je jeden šálek denně.. Někdy můžete vypít dva, pokud opravdu chcete, ale systematické používání velkého množství čekanky je plné zhoršení onemocnění žlučníku, tvorby ledvinových kamenů a poruch nervového systému.

Kromě toho nebyly provedeny vědecké studie zahrnující těhotné ženy, takže není možné jednoznačně tvrdit výhradně příznivý účinek na tělo. Tato skutečnost potvrzuje pouze dlouhodobé užívání léku lidmi.

Recepty na nápoje s čekankou

Existuje mnoho možností pro výrobu nápojů z čekanky. Vše záleží na vašem vkusu, protože monotónní nápoj rychle omrzí.

Pil jsem lahodné maso)) Pil jsem celé těhotenství a piji ho pouze s mlékem.Mimochodem, čekanka zvyšuje množství mléka u mé matky.

Simona maminka

https://www.babyplan.ru/questions/85215-tsikorij-pri-beremennosti/

recept na horký mléčný nápoj

Budete potřebovat vroucí vodu, mléko a instantní čekanku. Příprava nápoje:

Vařte vodu.
Půl lžičky sušené čekanky dejte do šálku a zalijte vroucí vodou, nechte místo.
Přidejte 100 ml mléka.
V případě potřeby přidejte cukr.

READ

Jak naučit dítě na bradavku: užitečné tipy

Osobně ráda nahrazuji mléko smetanou nebo kondenzovaným mlékem, ale kvůli obsahu kalorií si to dovolím jen zřídka.

recept na zázvorový nápoj

Kromě samotné čekanky si připravte čerstvý kořen zázvoru a med. Vaření:

Půl lžičky čekanky zalijte vroucí vodou.
Vložte pár kousků kořene zázvoru do šálku a nechte 10 minut vychladnout.
Přidejte lžíci medu a vychutnejte si nápoj.

Recept na horkou čokoládu s čekankou

Budete potřebovat mléko a kakaový prášek, instantní postačí. Vaření nápoje:

V hrnci dejte vařit 2 hrnky mléka.
Dejte tam jednu lžičku. čekanku a kakaový prášek, vařte 1 minutu.
Podle chuti přidejte cukr. Nápoj je připraven.

Vanilín na špičce nože dodá nápoji příjemnou vůni.

Recept na pomerančový studený nápoj

Čekanka se dá pít i studená, je také velmi chutná. Je vhodné to udělat ve velkém hrnku:

Půl lžičky čekankového prášku spařte vroucí vodou.
Půlku pomeranče nakrájíme na tenké plátky a dáme do mísy s čekankou.
Nechte hodinu vyluhovat a vychladnout;
Přidejte 100 ml jablečné šťávy.

recept na studený nápoj s mrkvovou šťávou

Bude to trvat asi 100 ml mrkvové šťávy. Po nakrájení mrkve na struhadle se dá vytlačit přes gázu sám. Můžete si ale koupit i hotovou například dětskou přírodní mrkvovou šťávu. Příprava nápoje je velmi jednoduchá:

Stejně jako v předchozím receptu zalijte půl lžičky čekanky vroucí vodou a nechte vychladnout.
Přidejte 1 lžičku. smetanu a mícháme.
Nyní nalijte mrkvovou šťávu. Nápoj je připraven.

Pro zkroucení přidejte 2-3 lžičky do šálku. čerstvě vymačkaná celerová šťáva. I když nemáte rádi celer, v kombinaci s mrkví a čekankou dá pikantní nápoj, ale jeho ostrá chuť nebude cítit.

Recept na odvar z čekanky

Pro odvar vezměte přírodní kořen čekanky. Okamžitě si udělejme rezervaci, že se jedná o lék a těhotná žena musí informovat svého lékaře, že jej užívá.

Odvar pomáhá při následujících onemocněních:

metabolické poruchy;
onemocnění žlučníku a jater;
vodnatelnost;
anémie;
astma;
diabetes;
kožní choroby.

Takto vypadají suroviny na odvar

1 polévková lžíce kořeny čekanky zalijeme 500 ml studené vody.
Přiveďte k varu a nechte na mírném ohni 20 minut.
Vychladíme a přecedíme přes plátýnko.

Hotový vývar se uchovává jeden den v chladničce a užívá se půl sklenice před jídlem dvakrát denně.

Musíte pít odvar podle indikací, v souladu s jeho vlastnostmi, jako obecné tonikum. Odvar je také užitečný jako vnější protizánětlivý a vysušující prostředek.

Video: jak rozlišit falešnou čekanku od přírodní

Pro těhotnou ženu je obtížné najít vhodnou alternativu k obvyklým, ale zakázaným produktům. A čekanka je jednou z doporučených možností každodenního pití, a to je důležité. Bez náhrady je skutečně snadné nechat se zlákat šálkem kávy. Pijte čekanku a buďte zdraví.