Dobře se najíst neznamená neustále a ve velkém do sebe tlačit kalorická a tučná jídla. Budeme hovořit konkrétně o zdravé výživě ženy v těhotenství a při porodu.
Zdravé stravování pro ty, kteří chtějí mít dítě
Rozhodli jste se, že jste docela připraveni stát se matkou nějakého okouzlujícího zázraku s růžovými tvářemi s měkkými záhyby a kadeřemi? Pak je čas přezkoumat svůj vlastní jídelníček!
Pokud jste zvyklí pít kávu a cigaretu k snídani, obědu a večeři, budete muset zcela změnit svůj jídelníček, vyřadit z něj známé potraviny a nahradit je:
- zelenina, ovoce, listová zelenina;
- libové maso, drůbež a ryby;
- celozrnný chléb, celozrnné cereálie;
- luštěniny, ořechy a semena;
- rostlinné oleje lisované za studena.
Zdravé stravování pro ty, kteří chtějí mít dítě musí být připravena doma, s láskyplnýma rukama, z funkčních produktů. Proto se budete muset vzdát i rychlého občerstvení, knedlíků z obchodu a klobásy.
Pro mnohé bude těžké se rozloučit s kečupem a majonézou, protože těmito omáčkami vše doslova zalijí, než to vloží do úst. Nicméně, budete muset! Koneckonců, jsou plné nejen trans-tuků a rafinovaných škrobů, ale také škodlivých potravinářských přísad, které jsou nebezpečné pro lidské zdraví, zejména ty malé.
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Výživa těhotné ženy a velikost hlavy dítěte během porodu
Pokud plod při narození dosáhl hmotnosti více než 4 kg, pak je jeho hlava samozřejmě mnohem větší než u toho, který váží řekněme 3 kg. Velká velikost a obvod hlavy přirozeně ztěžují porod.
Hmotnost dítěte mohou ovlivnit různé faktory, například: diabetes 2. typu u matky, nesoulad mezi Rh faktory krve matky a dítěte, dědičná predispozice mít velké děti atd. Výživa těhotné ženy a velikost hlavy dítěte během porodu jsou také příbuzné.
Pokud si maminka v očekávání narození miminka pravidelně dopřává buchty a pochutnává si na čokoládě a za 9 měsíců přibrala mnohem víc, než je obvyklé, pak se nelze divit, že porodí hrdinu. Nebude to však jednoduché a možná budete muset přistoupit k císařskému řezu. A není zdaleka pravda, že zdraví dítěte bude vynikající.
Zkuste proto omezit sladkosti, tučná jídla a bílé pečivo a nahraďte je potravinami bohatými na vlákninu.
Výživa před porodem
Velmi často v posledním měsíci nastávající maminka přibere více než normálně. Proto výživa před porodem stojí za to změnit. Přejděte na lehčí jídla:
- přírodní jogurt, tvaroh a jiné nízkotučné fermentované mléčné výrobky;
- libové kuřecí a krůtí maso bez kůže;
- ryby;
- králík a mladé telecí maso;
- čerstvá nebo mražená zelenina, ovoce a listová zelenina, které se nejlépe používají na saláty nebo vaření v páře;
- celozrnné cereálie a chléb.
Vyřadit ze stravy:
- bílý chléb;
- těstoviny;
- rafinovaný cukr;
- tučná zvířata a trans-tuky;
- hotové výrobky;
- konzervy, okurky, uzená a smažená jídla.
Číst dál
Prevence a léčba bolesti nohou u žen
Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.
Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
Léky na cystitidu
Huminové kyseliny: mýty a pravda
Léky na posílení imunity: jak pomoci tělu
Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
Novorozenecká výživa
Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.
Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?
Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím
Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých
