Jak zmírnit otoky během těhotenství doma

Během těhotenství se tělo přizpůsobuje novému životu v něm různými způsoby. Nejnápadnější z nich je zvětšení bříška matky. Bohužel nejen jeho přibývá. Možná jste si všimli, že vaše chodidla jsou nyní větší a vaše lýtka a kotníky jsou mírně oteklé. To vše jsou přirozené, i když nepříliš příjemné projevy těhotenství.

Ale někdy může být silný otok rukou nebo obličeje příznakem vážné komplikace, jako je preeklampsie. Preeklampsie je jednou z hrozných komplikací těhotenství, která se vyznačuje vysokým krevním tlakem, proteinurií (výskyt bílkovin v moči) a otoky.

Z tohoto článku se dozvíte, proč se během těhotenství objevují otoky nohou a jaké prostředky pomáhají zmírnit otoky.

Otoky nohou během těhotenství: příčiny

Kolem pátého měsíce těhotenství se nohy nastávající maminky někdy zvětšují. To se děje i ve velmi pozdních fázích těhotenství.

Důvodem je, že zvětšená děloha vytváří další tlak na cévy, které vedou krev z pánve a dolních končetin zpět k srdci. Kvůli tomu se v těle zadržuje tekutina, v důsledku čehož u těhotných žen otékají lýtka, kotníky a chodidla. Lékaři tento stav nazývají edém nebo otoky.

Velikost nohy se také zvětšuje pod vlivem hormonů. Hormon relaxin, který je zodpovědný za uvolnění vazů pánve, aby dítě mohlo projít porodními cestami, uvolňuje i vazy chodidel. Proto se vzdálenost mezi kostmi nohy zvětšuje. To vše je jedním z mnoha přirozených, ale nepříjemných projevů těhotenství.

Zvýšení velikosti nohou může být také spojeno s nárůstem hmotnosti během těhotenství.

Edém během těhotenství: příznaky

Takto dochází k otoku, když tělo zadržuje tekutinu:

• pod kůží se tvoří otok;
• kůže je lesklá nebo vypadá natažená;
• přitlačíte-li kůži prstem na několik sekund, zůstane na ní díra.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se v těhotenství objeví otoky nebo příznaky popsané výše, je doporučeno poradit se s lékařem – ten určí příčinu tohoto stavu. V některých případech lékař předepisuje diuretika k odstranění přebytečné tekutiny z těla.

Pokud se vám špatně dýchá, máte dušnost nebo máte bolesti na hrudi, vyhledejte ihned svého lékaře. Mohou to být příznaky plicního edému (zadržování tekutin v plicích v důsledku srdečních problémů), který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.

Pokud vám během těhotenství náhle otekly dlaně nebo obličej, je to také důvod k okamžitému volání lékaře. Otoky rukou nebo obličeje mohou být jedním z příznaků preeklampsie.

Jak zmírnit otoky nohou během těhotenství

Nejlepší je samozřejmě se o tom poradit se svým lékařem. S největší pravděpodobností vám doporučí následující způsoby, jak ulevit a předejít mírným otokům lýtek, nohou a chodidel během těhotenství:

• Snižte zátěž. Pokud je to možné, vyhněte se dlouhému stání.
• Hydratace. Pijte hodně tekutin.
• Omezte sodík. Jezte méně potravin s vysokým obsahem sodíku nebo je úplně vyřaďte ze svého jídelníčku.
• Omezte kávu. Přestože kofein v malém množství těhotným ženám neškodí, způsobuje zadržování tekutin v těle. Odborníci doporučují snížit příjem kofeinu na 200 miligramů denně (350 ml šálek kávy).
• Jezte více bílkovin. Dieta s nízkým obsahem bílkovin může způsobit zadržování tekutin.
• Noste pohodlné a volné oblečení. Těsné těsné oblečení zhoršuje krevní oběh a způsobuje zadržování tekutin v těle.
• Chlazení. Udělejte si chladnou koupel nohou nebo přikládejte na otok ledové obklady.
• Zvedněte nohy. Když sedíte nebo ležíte, položte nohy na polštář nebo podnožku.
• Nepřekřižujte nohy.
• Noste speciální elastické ponožky nebo punčochy. Kupte si podpůrné punčochy, kompresní ponožky nebo punčochy. Vyhněte se ponožkám nebo punčochám s gumičkou.
• Vyměň si boty. Vybírejte v těhotenství širší a pohodlnější boty, aby byly oteklé nohy v pohodlí.
• Aktivita. K udržení tekutin v těle méně pomůže lehké cvičení. Než začnete v těhotenství cvičit, poraďte se se svým lékařem.
• Lehněte si na bok. Pokud se rozhodnete jen ležet nebo spát, lehněte si na bok. Tím se odstraní zátěž z žíly, kterou krev cirkuluje z dolních končetin zpět k srdci.
• Pečujte o své nohy. Pravidelně čistěte a zvlhčujte pokožku. Suchá, popraskaná kůže je náchylná k řezům a škrábancům, které mohou snadno šířit infekci.

Těhotné ženy mají často oteklá lýtka, nohy a kotníky. Ačkoli to obvykle není důvod k obavám, doporučuje se, abyste se pro každý případ poradili se svým lékařem. Mezitím zkuste stav zmírnit některými našimi tipy.

Otoky nohou v těhotenství mohou být samozřejmě nepříjemné, ale jakmile se miminko narodí, vaše nohy se postupně vrátí do své předchozí velikosti a zážitek bude zapomenut.

Téměř každá těhotná žena se v období porodu potýká se zhoršením pohody, protože její tělo funguje v neobvyklých stresových podmínkách. Velmi často je těhotenství doprovázeno edémem, který se může objevit v různých časech. Tento problém způsobuje nepohodlí nastávající matce a může také poškodit její zdraví a normální vývoj plodu. Řekneme vám, jak se zbavit otoků během těhotenství.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Příčiny otoků během těhotenství a jejich negativní důsledky

Hlavním důvodem vzniku otoků během těhotenství je přirozené fyziologické zvýšení objemu tekutiny v těle ženy. Bavíme se o 6-8 litrech navíc.

Pokud tělesné systémy nastávající matky fungují bez poruch, je zachována zdravá rovnováha tekutin. V případě dysfunkce vylučovacího a jiného systému, v rozporu s metabolickými procesy a nedodržováním speciální diety a pitného režimu ženy, se v měkkých tkáních začíná hromadit tekutina, objevují se otoky.

Mezi další příčiny otoku patří následující:

• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• selhání ledvin;
• preeklampsie nebo pozdní toxikóza;
• hormonální změny;
• vysoký průtok vody;
• cukrovka.

Edém u těhotných žen má různou intenzitu. Některé ženy mohou na konci dne pociťovat mírné otoky, které obvykle vymizí lehkým cvičením a dobrým nočním odpočinkem. V jiných případech se edém mění ve skutečný problém, který ohrožuje zdraví nastávající matky a může způsobit vážné poruchy ve vývoji plodu.

Rozhodnutí o potřebě odstranit edém a způsob jejich řešení by měl předepsat terapeut a gynekolog, který pozoruje ženu během těhotenství. Pokud je otoky způsobeny chronickými onemocněními, možná budete muset konzultovat další lékařské specialisty, abyste určili taktiku nejúčinnější terapie a poskytli doporučení, jak se zbavit otoku během těhotenství.

Cvičení pro těhotné ženy se sklonem k otokům

Dokonce i ty ženy, které během těhotenství nepozorovaly známky otoku nebo jim tento problém nezpůsobil mnoho nepohodlí, by měly přijmout preventivní opatření, aby zabránily vzniku otoků nebo jejich přeměně na vážnou hrozbu pro zdraví nastávající matky a dítěte. Aby se snížilo riziko otoků a zbavili se jich, pokud se objevují pravidelně, ženám se doporučuje pravidelně cvičit. Řekneme vám, jak se zbavit otoků během těhotenství pomocí jednoduchých cvičení.

1. Když sedíte na židli, musíte dát nohy k sobě a přitlačit kolena k sobě. Poté byste měli pomalu zvedat paty z podlahy a přenést váhu těla na prsty u nohou. Vydržte v této poloze na sekundu a nejprve se jemně postavte na celé chodidlo a poté odtrhněte prsty od podlahy. Takové role je třeba provést 15 až 25krát. Toto fyzické cvičení je zvláště užitečné pro ty nastávající maminky, které jsou v práci nebo doma nuceny sedět dlouhou dobu v sedě. Pokud je to možné, střídavě se zvedněte na špičkách a podpatcích by měly sedět i stát, držet se opěradla židle nebo jiné spolehlivé podpory a také opřít ruce o zeď.
2. Při pohodlném sezení na židli je nutné zvednout pravou nohu ohnutou v koleni a provést 20 rotačních pohybů chodidla v jednom a druhém směru. Opakujte cvičení rotací levého kotníku 20krát v každém směru.

Tato fyzická cvičení by měla být prováděna alespoň 2-3krát denně. Kromě toho je žádoucí zapojit se do chůze, plavání a jógy pro těhotné ženy. Taková fyzická aktivita pomáhá zlepšit krevní oběh a tok lymfy, což znamená, že zabraňuje vzniku otoků a jakéhokoli jiného přetížení. Kromě toho by ženy v těhotenství měly denně provádět samomasáž, procvičovat dolní končetiny od chodidel po kyčle a co nejčastěji zaujímat vodorovnou polohu, ve které jsou dolní končetiny nad tělem a hlavou.

Výživový a pitný režim při otocích u těhotných žen

Kromě cvičení a výše popsané fyzické aktivity hraje důležitou roli v prevenci a redukci otoků výživa a pitný režim. Pokud žena konzumuje potraviny, které zadržují tekutinu v těle, pravděpodobnost edému se několikrát zvyšuje. To je důvod, proč nastávající matky náchylné k otokům, stejně jako ty těhotné ženy, které se snaží zabránit výskytu tohoto problému, musí dodržovat speciální dietu. Je založen na následujících principech:

• sůl by měla být přítomna ve stravě, ale její množství nesmí překročit 2-3 gramy denně. Diety bez soli narušují acidobazickou rovnováhu a nekontrolovaná konzumace okurek a jiných slaných potravin vyvolává zadržování tekutin v těle;
• Těhotenství není čas omezovat příjem tekutin. Řeč je samozřejmě o čisté nesycené vodě, nikoli o polévkách, balených a čerstvě vymačkaných šťávách, čaji, kávě a dalších tekutých produktech. Je to voda, která pomáhá normalizovat metabolismus a udržovat rovnováhu mezi otoky a dehydratací;
• správná strava a pitný režim zahrnují dny půstu, během kterých je vyloučeno hladovění a zároveň je povoleno konzumovat pouze zdravé potraviny v přiměřeném množství;
• ze stravy je nutné vyloučit sladkosti, muffiny a rychlé sacharidy. Nepřispívají k normalizaci rovnováhy voda-sůl.

Kromě toho může výživa a pitný režim těhotných žen náchylných k otokům na doporučení lékaře a při absenci kontraindikací zahrnovat řadu nelékových látek, které stimulují močový systém a pomáhají odstraňovat přebytečné tekutiny z těla . Tyto zahrnují: