Ve skutečnosti je vše jednoduché. Stačí pochopit, co přesně znamená fráze “krásná pleť” – a způsoby, jak přiblížit pokožku blíže ideálu, budou zřejmé.
Zde jsou klíčové parametry, které určují krásu pokožky:
- Hladkost – žádné pupínky, loupání, záhyby, hluboké póry.
- Hladká jednotná barva – bez stařeckých skvrn a zarudnutí.
- Přiměřeně tenký – aby měl obličej zdravou jemnou růžovou barvu.
- Středně hustý – aby neprosvítaly cévy a nebyla přítomna síť vrásek.
Lifehacker shromáždil 13 jednoduchých doporučení, která vám pomohou zlepšit vaši pleť.
1. Pijte dostatek tekutin
Toto je první a klíčový bod. Kůže obsahuje 64 % vody. Proto má množství vlhkosti v těle přímý vliv na stav epidermis.
Bez dostatečného příjmu vody se pokožka stává matnější a vrásky a póry jsou viditelnější. Správná úroveň hydratace pomáhá pokožce zpevnit a zlepšuje její elasticitu. To znamená, že je méně náchylný ke vzniku vrásek, podráždění a stařeckých skvrn.
Ke zlepšení stavu pokožky stačí denně vypít množství tekutiny doporučené fyziology:
- přibližně 3,7 litru pro muže;
- asi 2,7 litru pro ženy.
Tento objem lze odebírat jak z nápojů (voda, ovocné nápoje, čaj, káva, džusy), tak z polévek nebo i pevných potravin – šťavnatého ovoce a zeleniny.
2. Použijte hydratační krém
Taková kosmetika pomáhá zadržovat vlhkost přímo v horních vrstvách pokožky a zabraňuje její dehydrataci.
3. Upřednostňujte zelený čaj před černým
Zelený čaj má protizánětlivé vlastnosti a zklidňuje pokožku – snižuje počet podráždění, díky čemuž se vyrovnává jeho barva. Bonus: Tento nápoj obsahuje antioxidanty, které zpomalují stárnutí a tvorbu vrásek.
Pijte studený čaj. Horké nápoje mohou způsobit zarudnutí kůže.
Aby se účinky zeleného čaje naplno projevily, vyplatí se vypít alespoň pár šálků denně.
4. Vynechejte koláče
A další rychlé sacharidy. Cukr v nich obsažený mění strukturu kolagenu, hlavního rámového prvku pokožky. V důsledku toho epidermis stárne rychleji, ochabuje, ztrácí hladkost a stává se porézní.
Vzdejte se sladkostí alespoň na několik dní – a pleť se znatelně zlepší.
5. Kontrolujte příjem mléka
To je zvláště důležité, pokud máte akné. Studie Harvardské školy veřejného zdraví našla jasnou souvislost: čím více mléka dospívající dívky pily, tím více měly akné. Odborníci se domnívají, že stejná závislost je relevantní i pro dospělé ženy.
Je zvláštní, že odstředěné mléko kazí pokožku více než plnotučné.
6. Zbavte se zvyku dotýkat se rukama obličeje
Bakterie, které mohou náhodně skončit na vašich prstech, se někdy s velkým potěšením usadí na kůži. V důsledku toho se objevují podráždění a záněty, se kterými můžete zapomenout na zdravou pleť.
7. Umyjte si obličej
Ráno a večer – nutnost. Za prvé, vodní procedury tónují pokožku. Za druhé, smyjí nečistoty, které mohou ucpat póry a způsobit podráždění a akné.
Mimochodem, věnujte pozornost prostředkům, kterými si myjete obličej. Pokud se vám po hygienické proceduře zdá pokožka napjatá a suchá, s největší pravděpodobností vám tato kosmetika nevyhovuje.
Pokud nemůžete najít čisticí prostředek sami, poraďte se s dermatologem. Existuje mnoho typů pleti (mastná, suchá, normální, smíšená, citlivá) a najít tu správnou kosmetiku bez pomoci odborníka může být opravdu problematické.
8. Ujistěte se, že používáte opalovací krém
Ultrafialové světlo je jedním z hlavních důvodů, proč se na kůži tvoří neestetické stařecké skvrny. Pro udržení rovnoměrné pleti je nezbytný opalovací krém. Navíc jej aplikujte i v interiéru, než vyjdete na slunce: takové produkty začnou působit pouze 15–20 minut po aplikaci.
Používání opalovacích krémů navíc zpomaluje stárnutí pokožky a pomáhá předcházet rakovině. Na obličej vybírejte přípravek s ochranným faktorem 30 a více.
9. Dopřejte si alespoň 7-8 hodin spánku
Spánek je doba, během které se pokožka obnovuje: zlepšuje ochranné vlastnosti a aktivně bojuje proti stárnutí. Pokud nemáte dostatek spánku, vystavujete svůj obličej útoku (doslova).
Normální délka spánku pro dospělého je 7-8 hodin. Snažte se toto období nezkracovat.
10. Vyměňte svůj běžný povlak na polštář za hedvábný
Hedvábné povlaky na polštáře mají hladký kluzký povrch. Díky tomu se kůže během spánku méně tře o polštář. Výsledkem je méně záhybů, nových vrásek a podráždění.
Navíc hedvábí na rozdíl od bavlny téměř neabsorbuje kožní maz a nestává se živnou půdou pro bakterie. Tento okamžik je zvláště důležitý pro lidi, kteří se nemohou zbavit akné.
11. Sledujte kvalitu a vlhkost vzduchu
Cigaretový kouř, nejrůznější těkavé chemické sloučeniny, nízká vlhkost, jen prašný vzduch kolem jsou jisté způsoby, jak zhoršit stav pokožky, udělat ji suchou a podrážděnou.
Pokud tedy trávíte v interiéru více či méně dlouhou dobu, pravidelně ho větrejte, používejte digestoř a sledujte vlhkost vzduchu.
12. Naučte se zvládat stres
Stres poškozuje celé tělo včetně pokožky. Toto poškození lze jednoznačně vysledovat. Takže v klasické studii provedené za účasti studentů na Stanfordské univerzitě vědci zjistili, že během zkoušek měli studenti, kteří byli nervóznější než ostatní, mnohem více akné a vyrážek než jejich klidní soudruzi.
Stres je spouštěčem kožních onemocnění, jako je lupénka a atopická dermatitida (ekzém). Prohlubuje také stávající kožní problémy a zhoršuje její vzhled.
Obecně se snažte být méně nervózní. Nebo se alespoň naučte, jak snížit hladinu stresu, aby váš obličej vypadal zdravěji.
13. Podívejte se do lékárničky
Léky, které užíváte podle předpisu lékaře nebo v rámci samoléčby, mohou mít výrazný vliv na stav pokožky. Například některé antikoncepční pilulky, tetracyklinová antibiotika, retinoidy a chemoterapeutika někdy způsobují stařecké skvrny. A diuretika a antihistaminika, antidepresiva – suchá kůže, která je doprovázena olupováním a zarudnutím.
Pokud užíváte jakýkoli lék, nezapomeňte si přečíst pokyny pro nežádoucí účinky. Je možné, že problémy s pletí jsou způsobeny právě tímto lékem. Poraďte se se svým lékařem: může navrhnout snížení dávkování nebo přechod na jiný, šetrnější lék.
Krásná pleť a upravená pleť je snem, po kterém touží mnoho žen. Ale každodenní stres, nedostatek spánku, podvýživa, únava a mnoho dalších faktorů má neblahý vliv nejen na celkové zdraví, ale i na vzhled. Správná péče o pleť pomůže udržet mladistvost a obnovit krásnou pleť. Záchranou pro ženu budou masky, které vrátí obličeji zářivost a svěžest.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Péče o pleť: Mrkvový lék
Mrkev obsahuje obrovské množství beta-karotenu, takže kompozice na něm založené dodávají obličeji zářivost a vrací přirozenou záři.
K přípravě kožního léku budete potřebovat:
- Malá mrkev.
- Zakysaná smetana – 2 polévková lžíce. l.
- Rakytníkový olej – 1 polévková lžíce. l.
Mrkev umelte struhadlem nebo mlýnkem na maso. Přidejte zakysanou smetanu, rakytníkový olej a promíchejte. Naneste na obličej a držte mrkvovou hmotu po dobu 20 minut.
Tento produkt není vhodný pro osoby s mastnou pokožkou.
Kurkuma maska
Péče o pleť, která získala zemitý odstín, vypadá neupraveně a nevzhledně, není snadný úkol, musíte se snažit. Kurkuma přijde na pomoc. Toto orientální koření díky svému složení pomáhá obnovit svěží a odpočatý vzhled.
Chcete-li připravit kompozici, vezměte:
- Kurkuma – 3 polévkové lžíce. l.
- Kefír – 2 polévkové lžíce. l.
- Mandlový olej – 1 lžička
- Esenciální olej z pomeranče – 2 kapky.
Smíchejte všechny ingredience a promíchejte. Pokud se lék ukázal být příliš tekutý, vložte několik lžic kurkumy. Naneste pleťovou vodu na obličej. Doba expozice kompozice je 10-15 minut.
Maska se nedoporučuje majitelkám suché pleti. Produkt byste neměli uchovávat příliš dlouho, protože kurkuma má barvicí vlastnosti. Po proceduře naneste krém.
okurkové složení
Okurka je oblíbený a cenově dostupný zvlhčovač pokožky. Příznivě působí také na pleť.
- Okurka.
- Škrob – 1 lžíce l.
- Olivový olej – 1 polévková lžíce l.
Okurku rozemelte mixérem, přidejte škrob, zalijte olivovým olejem a promíchejte. Nasaďte si obličej. Uchovávejte nápravu 20 – 25 minut.
Přípravek na bramborovou kůži
Suchá pleť trpí nedostatkem vlhkosti, a tak si její majitelky často stěžují na zemitou pleť. Složení brambor dokonale vyživuje pokožku a obnovuje její přirozený lesk.
- 2 brambory.
- Smetana – 3 polévkové lžíce. l.
- Broskvový olej – 1 polévková lžíce. l.
- Šťáva z aloe – 1 polévková lžíce. l.
Brambory oloupeme, uvaříme, rozmačkáme. Nalijte smetanu s libovolným obsahem tuku a broskvový olej. 1 list aloe protáhněte mlýnkem na maso nebo nasekejte mixérem, vymačkejte šťávu a přidejte ji ke zbytku ingrediencí. Vše promíchejte, naneste hmotu na obličej. Po 25 minutách opláchněte.
broskvové složení
Toto ovoce pozoruhodně vyhlazuje pokožku, dělá ji sametovou a hedvábnou. Pravidelné používání broskvové masky vám vrátí krásnou pleť.
Podle receptu budete potřebovat:
- Broskev.
- Ovesné vločky – 2 polévkové lžíce l.
- Zakysaná smetana – 1 polévková lžíce. l.
- Odvar z heřmánku – 1 polévková lžíce. l.
Rozmixujte broskev. Ovesné vločky umelte do mouky. Obě složky spojíme, dáme zakysanou smetanu, zalijeme heřmánkovým odvarem a promícháme. Neměly by být žádné hrudky. Pokud se vám zdá, že je hmota příliš hustá, přidejte heřmánkový odvar. Konzistence kompozice by měla připomínat řídkou zakysanou smetanu. Naneste produkt na obličej po dobu 15-20 minut.
banánová maska
Banán má nutriční vlastnosti, takže ho lze použít jako základ masky.
K přípravě produktu péče o pleť vezměte:
- Půl banánu.
- Kefír – 3 polévkové lžíce. l.
- Tymián – 50 g.
- Esenciální olej z čajovníku – 2 kapky.
Banán rozmačkejte na kaši, tymián nasekejte. Promíchejte, nalijte kefír a zadejte éter, naneste na obličej. Doba trvání kompozice je 15 – 20 minut.
Složení se nedoporučuje majitelkám suché pokožky.
Složení tvarohu
Mléčné výrobky mají bělící vlastnosti, proto se používají k péči o pokožku. Složení vyrobené na bázi tvarohu vybělí a pomůže zbavit se stařeckých skvrn.
- Tvaroh – 100 g.
- Smetana – 3 polévkové lžíce. l.
- Olivový olej – 1 polévková lžíce l.
- Meruňkový olej – 2 lžičky
Tvaroh je lepší vzít tuk a homogenní. Zalijeme smetanou, přidáme máslo a promícháme. Aplikujte na obličej – přípravek musí být uchováván po dobu 20 minut. Pokud je pleť mastná, je lepší použít jiné složení.
Rajčatová maska
Rajčatová směs pomůže obnovit přirozený ruměnec.
K přípravě nápravy vezměte:
- Rajčata – 2 ks.
- Ovesné vločky – 3 polévkové lžíce l.
- Žloutek.
- Mléko – 2 polévkové lžíce l.
Rajčata protáhněte mlýnkem na maso, vločky rozdrťte do stavu mouky. Smíchejte ovesné vločky a rajčatovou hmotu, vložte žloutek, zalijte mlékem a promíchejte. Aplikujte produkt na obličej po dobu 15-25 minut.
Pro zdraví pokožky: Bylinné složení
Péče o pleť je dřina. Vynikajícím pomocníkem při udržování zdraví pokožky budou různé bylinky.
- Heřmánek – 50 g.
- Měsíček – 50 g.
- Aloe – 2 listy.
Heřmánek a měsíček zalijte horkou vodou a nechte 20 – 25 minut, sceďte. Listy aloe protáhněte mlýnkem na maso nebo použijte mixér. Smíchejte třetinu odvaru z heřmánku, 0,5 šálku odvaru z měsíčku a 3 polévkové lžíce. l. šťáva z aloe. Namočte gázu do bylinného nálevu a přiložte na obličej. Maska působí do 20 minut.
Petrželová maska
Vynikající pleťové přípravky, které sjednocují pleť a mají mírný bělící účinek, jsou ty, které obsahují petržel.
- Petržel – 100 g.
- Lněná semínka – 2 polévkové lžíce. l.
- Med – 1 polévkových lžic. l.
- Odvar z heřmánku – 1 polévková lžíce. l.
- Broskvový olej – 1 polévková lžíce. l.
Namelte čerstvou petržel, lněná semínka do hladka. Přidejte med, zalijte heřmánkovým odvarem a broskvovým olejem, naneste na obličej. Lze smýt po 20 minutách.
Kůže je každý den vystavována různým vnějším faktorům. Ztenčuje se, dehydratuje, nedostává dostatečnou výživu a hydrataci. Všechny tyto faktory vedou k tomu, že krásná pleť a přirozený ruměnec zmizí. Každodenní a pravidelná péče o pleť je předpokladem krásy a svěžesti obličeje.
