Jak vyrobit müsli tyčinky: 4 recepty

Müsli tyčinky jsou nepostradatelné jako svačina a jsou oblíbeným produktem dietní výživy. To je způsobeno zahrnutím užitečných obilovin, suchých bobulí a ovoce. Při konzumaci tyčinek tělo dostává potřebné vitamíny a rychle obnovuje ztracenou energii. Vařte je v troubě, mikrovlnné troubě nebo použijte techniku, která vám umožní obejít se bez pečení.

PŘÍBĚHY HUDNUTÍ HVĚZD!

Irina Pegova všechny šokovala receptem na hubnutí: „Shodil jsem 27 kg a pokračuji v hubnutí, jen to vařím v noci. ” Přečtěte si více >>

Zdravé a výživné müsli tyčinky lze použít jako svačinu na cesty nebo do práce. Jejich dietní odrůdy se používají pro hubnutí. Kalorický obsah se v závislosti na použitých produktech pohybuje od 164 do 405 kcal / 100 g.

Základní složkou tyčinek jsou různé cereálie, které jsou při zpracování podrobeny lisování. Nejčastěji se používá oves a pšenice. Najdete v receptech ječmen a žito. Díky přítomnosti obilovin je tělo zásobeno vlákninou, která má příznivý vliv na činnost střev. Tyto složky přispívají k regulaci metabolismu sacharidů, dodávají pocit sytosti a obnovují energetické ztráty.

Výhody jsou zvýšeny zavedením ořechů, sušeného ovoce a medu. Pokud chcete, přidejte kakao, melasu, sirup, čokoládu.

Med se sušeným ovocem je důležitým zdrojem užitečných minerálů a vitamínů. Semena, ořechy jsou bohaté na nenasycené mastné kyseliny.

Nejlepší recepty lze snadno dodržovat. V závislosti na technologii lze dietní tyčinky vařit v troubě, mikrovlnné troubě nebo se obejít bez pečení. Výrobky, které prošly tepelnou úpravou, jsou snadněji stravitelné.

Výroba zdravých sladkostí vlastníma rukama zaručuje jejich přirozenost a bezpečnost a také uspokojuje individuální chuťové preference.

Doma se vám bude hodit jednoduchý recept, který vám umožní krok za krokem připravit oblíbené müsli tyčinky.

• ovesné vločky – 200 g;
• různé ořechy se semeny – 200 g;
• sušené ovoce (sušené meruňky, sušené švestky, rozinky), sušené bobule – 200 g;
• med – 70 g;
• ovocná šťáva – 60 ml;
• rafinovaný rostlinný olej – 10 ml.

Zdravé sladkosti lze snadno vyrobit doma podle receptu. Můžete použít jakoukoli šťávu a obměňovat složení směsi ořechů a sušeného ovoce.

• ovesné vločky – 200 g;
• sušené ovoce – 200 g;
• loupané vlašské ořechy – 200 g;
• med – 4 polévková lžíce. l.;
• pomerančový džus – 4 polévkové lžíce. l.;
• bílý sezam – 1 lžička;
• černý sezam – 1 lžička;
• lněná semínka – 1 lžička;
• rostlinný olej – 1 lžička

1. 1. Ovesné vločky rovnoměrně rozprostřeme na pečicí papír rozprostřený na plechu.
2. 2. Vložíme do trouby vyhřáté na 180 stupňů. Sušte dozlatova, asi 25 minut.
3. 3. Omyté sušené ovoce se udržuje po dobu 7 minut v mírně teplé vodě. Po vyndání položte na textilní ubrousek, abyste odstranili přebytečnou tekutinu.
4. 4. Sušené ovoce a ořechy nasekejte ostrým nožem.
5. 5. Rozložte je do hluboké smaltované mísy, přidejte cereálie, sezamová semínka, lněná semínka, přidejte med a zalijte šťávou.
6. 6. Po důkladném promíchání dejte hmotu na plech pokrytý pečicím papírem. Nožem protlačují hranice budoucích barů. Druhý list papíru namažte olejem a zakryjte vrstvu. Pečeme v troubě 30 minut na 180 stupňů.
7. 7. Po vychladnutí nakrájejte podle dříve provedených značek.

Nutriční hmotu připravenou ze zrn a vašeho oblíbeného sušeného ovoce pak můžete sušit v mikrovlnné troubě.

• ovesné vločky – 150 g;
• jablko – 3 ks .;
• slunečnicová semena – 40 g;
• skořice – 1/2 lžičky;
• koriandr – 50 g;
• med – 3 lžíce. l.

1. 1. Ovesné vločky, semena a koriandr jsou umístěny ve velkých miskách.
2. 2. Oloupaná a oloupaná jablka procházejí mixérem s přidáním medu a skořice.
3. 3. Smíchejte všechny ingredience a rozdělte v nekovové formě, pěchujte na tloušťku 1,5 cm.
4. 4. Vložte do mikrovlnné trouby k sušení, zvolte vhodný režim.

Tento recept na energetickou tyčinku pochází od slavného šéfkuchaře Jamieho Olivera. Pokud je to žádoucí, lze je snadno vařit doma.

• ovesné vločky – 250 g;
• různá semena – 100 g;
• pistácie – 75 g;
• voda – 150 ml;
• sušené meruňky – 100 g;
• datle bez pecek – 100 g;
• extra hořká čokoláda – 50 g;
• mandlový olej – 60 ml;
• javorový sirup – 100 ml;
• olivový olej – 1 lžíce l.

1. 1. Ovesné vločky a předem nakrájená pistáciová semínka a za stálého míchání opékejte 20 minut v troubě dozlatova.
2. 2. Do kastrůlku nalijeme vodu, javorový sirup, mandlový olej, přidáme drcené datle. Vařte 10 minut.
3. 3. Po odstavení ze sporáku hmotu rozemelte na homogenní konzistenci omáčky.
4. 4. Malé kousky sušených meruněk potřete čokoládou v objemné smaltované misce. Důkladně promícháme, přidáme omáčku a ořechy s cereáliemi.
5. 5. Rozložte na formu v rovnoměrné vrstvě a pečte v troubě 20 minut na 180 stupňů.

S řadou užitečných vlastností jsou müsli tyčinky spíše vysoce kalorickým produktem s vysokým obsahem sacharózy a fruktózy. Doporučuje se sníst maximálně 30 g denně.

Kontraindikováno při cukrovce. Nezahrnujte přísady, na které jste alergičtí.

A pár tajemství.

Příběh jedné z našich čtenářek Aliny R.:

Trápila mě hlavně moje váha. Hodně jsem přibrala, po těhotenství jsem vážila jako 3 zápasníci sumo dohromady a to 92 kg s výškou 165. Myslela jsem, že se mi po porodu sleze břicho, ale ne, naopak jsem začala přibírat. Jak se vypořádat s hormonálními změnami a obezitou? Nic ale člověka neznetvoří a neomladí tolik jako jeho postava. Ve svých 20 letech jsem se poprvé dozvěděl, že plné dívky se nazývají „ŽENA“ a že „nešijí takové velikosti“. Pak v 29 letech rozvod s manželem a deprese.

Co ale můžete udělat, abyste zhubli? Laserová liposukce? Naučil jsem se – ne méně než 5 tisíc dolarů. Hardwarové procedury – LPG masáž, kavitace, RF lifting, myostimulace? Trochu dostupnější – kurz stojí od 80 tisíc rublů s poradcem na výživu. Můžete samozřejmě zkusit běhat na běžícím pásu, až k šílenství.

A kdy si na to všechno najít čas? Ano, stále je to velmi drahé. Zvlášť teď. Tak jsem si pro sebe zvolil jiný způsob.

Pokud chcete energeticky užitečné dobroty – připravte si müsli tyčinku. Podívejte se na zábavný výběr jednoduchých receptů s nezapomenutelnými živými fotografiemi. Dozvíte se o nízké kalorii a úžasných výhodách pamlsku, úžasné rozmanitosti receptů, které se snadno připravují. Přečtěte si více…

Müsli tyčinky jsou lahodným nabitím energie na celý den.

Vyberte si ukázkové osvědčené recepty na müsli tyčinky ze zábavného gastronomického zdroje 1000.menu. Přidejte do kompozice různé semena a ořechy, sušené ovoce, ovoce a bobule, čokoládu. Vytvořte si energetický požitek vlastníma rukama!

Při přípravě tyčinek se jako základ nejčastěji berou ovesné vločky. Pokud je to žádoucí, mohou přidat pšenici, ječmen, žito, pohanku. A rozinky, sušené meruňky, sušené švestky, data, bobule a ovoce, semena a ořechy pomohou diverzifikovat a ozdobit chuť. Čokoláda se často vyskytuje v receptech. Tyčinky mohou být pečené nebo syrové. Vše bude záviset pouze na fantazii a osobních preferencích kuchaře.

Pět nejčastěji používaných ingrediencí v receptech na müsli tyčinky:

Zajímavý recept:
1. Vložte obiloviny, semínka, nasekané ořechy a rozinky do hluboké nádoby.
2. Sušené meruňky a datle (vypeckované) nakrájíme na středně velké kousky. Přidejte do směsi cereálií a semen.
3. V mixéru rozdrťte čerstvé bobule (ostružiny, jahody).
4. Jablko nahrubo nastrouháme, smícháme s bobulovým pyré.
5. Smíchejte směs bobulí a ovoce se suchými přísadami.
6. Do hrnce dejte olej a med. Zahřívejte do sirupu (nevařte!).
7. Smíchejte sirup s hlavní směsí. Směs.
8. Zapékací mísu přikryjte pergamenem.
9. Připravenou hmotu vyložte a pečlivě zhutněte.
10. Pečte asi půl hodiny při 150 ° do zlatova.
11. Vyjměte výrobek z trouby. Trochu se zchladit.
12. Vlijte rozpuštěnou čokoládu. Ozdobte dle libosti.
13. Vyjměte na několik hodin do lednice.
14. Hotovou vrstvu nařežte na vhodné tyče.

Pět nejrychlejších receptů na müsli tyčinku:

Užitečné rady:
• Tyčinky lze sníst nebo si je vzít s sebou jako svačinu.
• Aby se tyčinky nedrolily, lze je krájet ještě horké.