Dítě, které vždy potěší rodiče zdravým dětským spánkem, se nevyskytuje tak často, jak bychom chtěli. Obvykle se i klidné a vyrovnané miminko, když je čas jít spát, promění v malého tyrana nebo plačtivé dítě. Pokud máma a táta zvyknou dítě spát podle pravidel a nenechají tento jemný proces probíhat, dítě nebude mít žádné problémy se spánkem. V souladu s tím jeho rodiče a další členové rodiny nebudou mít problémy s nedostatkem spánku a únavou.
Autoritativní pediatr a autor mnoha článků a knih pro rodiče o zdraví dětí Evgeny Komarovsky ví, jak naučit dítě jít spát. A o tyto poznatky se vždy ochotně podělí s rodiči, kteří nemohou svému miminku zavést klidový režim.
Spánek dětí
Rodiče by si měli lámat hlavu nad organizací spánku dětí ihned po návratu z nemocnice. A přestože novorozenec spí až 20 hodin denně, je to nejlepší čas na zavedení a první „zaběhnutí“ režimu spánku a bdění. Pokud se tak stane, pak zřídka ve vyšším věku bude mít dítě problémy s usínáním.
Ale pokud se dítěti od samého začátku nepomohlo žít podle určitého režimu, pak se situace může později zhoršit.
Pravidla dětského spánku prozradí doktor Komarovský v dalším videu.
Noční a denní spánek jsou velmi propojené. Pokud dítě přes den nespí dobře, pak s největší pravděpodobností bude mít v noci potíže s odpočinkem, což znamená, že celá rodina nebude mít dostatek spánku.
Všechny děti jsou samozřejmě jiné, stejně jako rodiny, ve kterých vyrůstají, ale lékaři se snažili vypočítat denní potřebu spánku pro děti různého věku. Podle jejich názoru se dítě může normálně vyvíjet pouze tehdy délka jeho spánku se alespoň přibližně blíží těmto spíše průměrným standardům:
- Novorozenci a děti do jednoho měsíce Je přiděleno 9 hodin denního spánku a 11-12 hodin nočního spánku (s přestávkami na svačiny).
- Až do 2 měsíců dítě má obvykle 4 denní snové epizody a 10 hodin nočního klidu.
- Do půl roku miminko může přes den spát 2-3x a v noci spí minimálně 9-10 hodin. Už není nutné ho v noci krmit.
- Při dvoudenním spánku dítě přejde do 7-9 měsíců, délka nočního klidu zůstává stejná. Pro miminko ve věku jednoho roku a o něco starší je potřeba 10 hodin v noci a 1-2 denní spánky po 2 hodinách.
Ještě jednou podotýkám, že tyto normy jsou zcela obecné a děti nejsou vůbec povinny tyto údaje a doporučené hodnoty dodržovat s farmaceutickou přesností.
Děti spí jinak než dospělí. Ti mají podle výzkumu vědců z UK úplně jinou strukturu spánku, jiné tempo střídání pomalých a rychlých fází.
Děti do 6-7 let nevidí sny tak často, jak si dospělí myslí, ale častěji trpí parasomniemi (to jsou stejné spánkové patologie, které tak značně komplikují proces normálního odpočinku pro celou rodinu). Nejčastěji jsou parosomnie vyjádřeny nočními můrami, náměsíčností, mimovolními pohyby končetin během spánku, náměsíčností. To vše je charakteristické pro naprosto zdravé děti, o onemocněních nervového systému se nemluví.
Ale jakákoliv parasomnie, kterou dítě zažilo den předtím, může zvýšit strach z usnutí a nebude tak snadné uložit dítě do postele.
Pravidla Evgeny Komarovského
Známý dětský lékař poznamenává, že význam spánku by se nikdy neměl podceňovat. Dítě to potřebuje neméně než dobrou výživu, vitamíny, čerstvý vzduch a rodičovskou lásku a pozornost.
Evgeny Olegovich jmenuje deset hlavních složek normálního spánku:
- Na spánku každého záleží! To znamená, že dítě by nemělo spát kvůli nespavosti matky, která ho celou noc kolébá, nebo otce, který musí ráno do práce. Je třeba usilovat o to, aby všichni členové rodiny spali ve stejnou dobu a měli dostatek spánku.
- Je potřeba spát podle režimu! Dítě by mělo spát, když to mámě a tátovi nejvíce vyhovuje. Čas spánku určují rodiče, a to na základě mnoha faktorů – pracovní režim, rodinná pravidla. Je ale důležité, když si ji jednou vyberete, abyste právě takový režim neustále dodržovali.
- Místo na spaní. Nyní praktikovaný společný spánek rodičů s dítětem má podle Komarovského se zdravým dětským spánkem pramálo společného, každopádně společný spánek neovlivňuje sílu spánku nejmenšího člena rodiny. V této věci je také lepší se rozhodnout z důvodů pohodlí pro rodiče – pokud chcete spát s dítětem – prosím. Ale Evgeny Olegovich stále doporučuje dát dítěti jeho vlastní postel. Pokud to obytný prostor dovolí, měl by stát v dětském pokoji, pokud ne – v ložnici rodičů.
- Probuďte se bez výčitek! Pokud dítě přes den dobře spí, a večer si pak nemůže lehnout, pak Komarovskij radí nebát se miminko vzbudit, pokud vyčerpalo celý denní limit snů. Usnadníte tak uložení miminka do postele, když je čas jít večer spát.
- Power. Některé děti si po jídle chtějí hrát a aktivně si užívat sytosti, jiné (a většina z nich) po jídle začne usínat. Komarovsky doporučuje optimalizovat režim krmení dítěte tak, aby před spaním (večer nebo odpoledne) bylo krmení uspokojivější a hutnější. To pomůže vašemu miminku snáze usnout právě tehdy, když je režim nastaven na klidnou hodinu nebo noční spánek. A pokud je dítě po jídle přitahováno ke hře, pak je lepší ho nakrmit předem, hodinu a půl před očekávaným časem “H”.
- Mikroklima. Bude mnohem snazší uložit dítě do postele, pokud si rodiče pamatují, že je těžké usnout v horké a dusné místnosti a je nechutné spát. Lékař jmenuje optimální parametry mikroklimatu takto: teplota vzduchu není nižší než 18 a ne více než 20 stupňů a vlhkost vzduchu je 50-70%. Nezapomeňte před každým spánkem vyvětrat ložnici nebo dětský pokoj.
- Koupání. Je docela možné dát dítě doslova za 5 minut, říká Komarovsky, pokud ho před spaním vykoupete ve studené vodě a poté ho uložíte do postele a přikryjete teplou přikrývkou. Miminko se zahřeje a začne usínat bez kinetózy, na které prarodiče tak trvají.
- Postel musí být správná! Žádné prachové peřiny a měkké přikrývky, varuje Jevgenij Olegovič. Pouze rovná a tvrdá matrace, nejlépe speciální dětská ortopedická, aby „nepropadla“ a neprohýbala se. Miminko do dvou let polštář vůbec nepotřebuje. Po tomto věku můžete spát na polštáři, ale neměl by být příliš velký a příliš měkký. A bez peří! Mohou způsobit těžké alergie.
- Delikátní problémy by se neměly znepokojovat! Komarovský radí rodičům, aby byli při výběru plenky pro miminko velmi opatrní. Čím lépe, tím lépe bude dítě spát. A pokud už dítě chodí na nočník, tak ho před spaním rozhodně odveďte na záchod. Postupně se z toho stane rituál, který sám o sobě dítěti připomene blížící se spaní a psychicky ho na to připraví.
Kinetóza
Pohybová nemoc není pro zdraví dítěte přínosná, ale také neškodí, říká Dr. Komarovsky. Pokud dítě odmítá usnout bez toho, pak rodiče potřebují vědět, co dítě chce a vyžaduje se srdceryvným pláčem, nikoli samotnou kinetózou. Má potřebu (přírodou podmíněnou) pocitu bezpečí. Dítě se přirozeně v rukou cítí chráněno.
Tato instinktivní potřeba přechází s věkem sama, dítě ji s dospíváním „přerůstá“. Rodiče tak kolébáním dítěte pouze prodlužují „život“ instinktu, který je stále předurčen stát se minulostí.
Pokud si chcete stáhnout – prosím, říká Evgeny Olegovich. Ale pamatujte, že je to nezdravé pro rodiče, kteří mohou tento čas věnovat něčemu užitečnějšímu, než je kinetóza.
Komarovskij se domnívá, že odvyknout od kinetózy před spaním není tak těžké. Stačí odstranit příčinu úzkosti, protože malému nebrání v usnutí absence kinetózy, ale zpravidla reálnější problémy – je mokrý, hladový, něco ho bolí.
Pokud miminko pláče, dokud ho nezvednou, a začne znovu řvát, jakmile se vrátí zpět do postýlky, pak mluvíme o zlozvyku, který se vytvořil z nesprávného přístupu maminky a tatínka k potřebám dítě.
V této situaci stojí rodiny před těžkou volbou – nechat dítě křičet a pak si užít ticho, protože stejně usne, nebo ho ještě vzít a zatřepat. Pokud je snazší protřepat a udělat to každý den, nebo dokonce několikrát denně, musíte si vybrat druhý.
Evgeny Komarovsky zdůrazňuje, že rodiče, kteří se rozhodnou vydržet pláč a jednou provždy odstranit problém s kinetózou, nejsou v žádném případě bezcitní nebo špatní. Cíl je navíc za obzorem zcela jasně viditelný – protestní dětské výkřiky v podstatě trvají jen pár večerů a pak se spánek celé rodiny stane klidným, silným a zdravým.
Více o kinetóze v dalším videu.
Rada doktora Komarovského
Čím aktivnější bude dítě trávit čas mezi spánkem, tím snáze bude usínat. Činnost v této situaci neznamená sledování karikatur. Pro miminko je dobré dělat gymnastiku, masáže, pro starší dítě – vhodné jsou aktivní hry na čerstvém vzduchu.
Neklidný spánek je často způsoben velkým množstvím dojmů. Děti do 3 let jsou velmi citlivé na vše nové. To nestojí za to sledovat nový kreslený film nebo jít na návštěvu, stejně jako organizovat hlučné svátky těsně před usnutím. Všechny zábavní aktivity je žádoucí absolvovat alespoň dvě hodiny před večerními procedurami před spaním – koupání, toaleta a lůžkoviny.
Velmi často, říká Komarovský, rodiče kyprých miminek, kteří byli od narození naučení hodně jíst a hodně jíst, si stěžují na problémy s usínáním a na poruchy spánku. Trávení, které tělo zaměstnává, pokud jíte těsně před spaním, nevydává spánek zvukem. Proto je lepší dítě nepřekrmovat.
Pokud je dítě velmi úzkostné a ovlivnitelné, mohou mu rodiče pořídit “kamaráda” – plyšovou hračku, se kterou bude vždy večer chodit spát. Hlavní je nezapomenout vzít tohoto „kamaráda“ s sebou, pokud budete mít cestu, výlet, přespání někde na večírku nebo u příbuzných. Protože tříleté dítě bez obvyklého medvěda kategoricky odmítne usnout a svým způsobem bude mít naprostou pravdu.
Informace o tom, co dělat, když má dítě zlý sen, najdete ve videu doktora Komarovského.
Obdržíte e-mailové upozornění na nové články tohoto autora.
Z odběru upozornění se můžete kdykoli odhlásit kliknutím na speciální odkaz v textu dopisu.
Když miminko odmítá spát a nekontrolovatelně pláče, vyčerpaní rodiče propadají zoufalství. Spánek však dítěti často kazí činy dospělých. Dětský pláč může také způsobit koliku, horečku, nemoc, hlad. Ujistěte se, že rozmarné dítě je zdravé. Pokud neexistují vážné důvody k obavám, začněte používat účinné strategie.
Proč mají děti potíže s usínáním?
Problémy se spánkem u miminek nesouvisejí s kazením nebo osobnostními rysy. Když tělo potřebuje odpočinek, děti do jednoho roku se prostě nedokážou vědomě uvolnit a odpojit se od okolních podnětů. Většina rodičů trpí tím, že nevědí, jak naučit dítě usínat samo bez kinetózy, jak rychle a bez rozmarů uspat. Ale tím, že drobky zvyknete na rozvrh, můžete dětské záchvaty vzteku a trápení dospělých omezit na minimum. Večer je nejvhodnější doba pro styling od 20:00 do 21:30.
Společné spaní, usínání na hrudi, kinetóza: výhody a škody
Nejoblíbenější metodou uspávání miminka je houpání v náručí, v kolébce nebo v šátku. Děti cítí teplo, tlukot srdce milované osoby a rychle usnou. Ale maminka potřebuje andělskou trpělivost, aby metodu používala každý den: nenapumpovala málo a musí začít znovu. Děti ale stále rychle rostou a brzy bude potřeba hodně sil na kinetózu.
Děti milují usínání během jídla. Nevýhoda metody je stejná jako předchozí: stojí za to zvednout hrudník a dát ho do postýlky, když se dítě probudí. Neméně problémy pro vyznavače společného spaní.
Jeden z rodičů zpravidla dává přednost společnému spaní a přesvědčuje partnera o jeho nutnosti. Krmení v noci přestává být problémem, ale rodiče sami ztrácejí spánek, protože se bojí rozdrtit malé dítě. Ti, kteří podlehli přesvědčování, se začínají zlobit.
Otec rodiny je někdy vykázán na samostatné místo na spaní. Když se rodiče rozhodnou miminko oddělit, cítí se odmítnuté, častěji se budí a je zlobivé.
Rodiny mají právo zvolit si jakýkoli způsob uložení, ale musí být připraveny na zkoušky. Není lepší rovnou vybudovat správnou taktiku chování a zjednodušit si život? Specialisté a rodiče mnoha dětí vědí, jak uspat miminko bez kinetózy, a rádi se o své zkušenosti podělí.
5 způsobů, jak uspat své dítě od narození do 6 měsíců bez pláče
První dva měsíce děti spí 16-20 hodin denně. Spánek čtyřměsíčního miminka je o 2-3 hodiny méně. Novorozence je vhodné položit na bok a opřít se o jakýkoli povrch. Podpora navíc dodá pocit pohodlí a bezpečí.
Způsoby pokládky bez hmatového kontaktu:
teplá koupel
Věnujte pozornost tomu, jak vodní procedury ovlivňují dítě: uklidňující nebo vzrušující. Pokud koupel s bylinkovým nálevem uvolňuje dítě, pak klidně použijte koupání jako každodenní večerní rituál. Zbývá pouze nakrmit a dát měsíční dítě do postýlky.
Bílý šum
Devět měsíců v bříšku si miminko zvyká na neustálý hluk. Jednotný, sotva slyšitelný bzukot fénu, vysavače, pračky proto může nahradit ukolébavku. Najděte správný zvuk nebo hudbu a zapněte je před spaním.
útulné hnízdo
Novorozenci ještě nejsou zvyklí na velký prostor a zámotek deky jim připomíná čas v maminčině bříšku. Stačí se lehce zavinout, bez nadměrného utahování rukou a nohou. Hlavní věc je, že látka je daleko od výtoku.
Jemné tahy
Nathan Dylo se naučil, jak uspat unavené dítě během jedné minuty. K tomu potřebujete pouze měkký papírový ubrousek rozdělený do několika vrstev. Tenká vrstva by měla být jemně rozetřena přes obličej dítěte od čela k bradě. Reflex zavírání očí bude fungovat, mozek dá signál ke spánku.
Lůžkoviny
Jakmile dítě začne zívat a protírat si oči, přeneste ho do postýlky. Zůstaňte blízko, dokud úplně neusnete, snažte se zabránit slzám. Můžete si broukat ukolébavku, ale nemůžete navázat oční kontakt. Seberte pouze v případě silného záchvatu vzteku, ale po uklidnění se vraťte do postele. Pokládka by neměla trvat déle než hodinu.
Jak uspat miminko ve věku 6 až 12 měsíců?
V 6 měsících miminko spí 17-18 hodin denně a 9měsíční miminko spí 15-16 hodin. V tomto věku fungují výše uvedené metody, ale pokud dítě neusne, lze použít následující tři:
Spánkový rituál
Hlavní věcí v metodě je konzistence. Aby to fungovalo, dodržujte každý den před spaním stejné činnosti: zazpívejte ukolébavku, přečtěte si knihu, mluvte o uplynulém dni klidným hlasem. Děti milují vědět, co bude dál. V očekávání dalších událostí usnou bez kinetózy rychleji a bez slz.
Usínání o samotě
Jakmile zachytíte první známky únavy, přesuňte drobky do postele. Jakmile se uklidní, odejděte z místnosti. Určitě uslyšíte pláč, ale nespěchejte hned k pláči. Počkejte tři minuty, a pokud je bezútěšné dítě zaplaveno – jednu minutu. Vraťte se do místnosti, uklidněte ho, aniž byste ho zvedli. Jakmile pláč ustane, opusťte místnost a stejným způsobem se vraťte uklidnit. Doktor Richard Ferber doporučuje vyhýbat se kinetóze a nechávat pláč bez dozoru stále delší dobu. O týden později budou patrné první výsledky práce.
budík
Metoda je vhodná, pokud si dítě pletlo čas spánku a bdění nebo zapadá příliš pozdě. Určete, v jakou hodinu dítě obvykle vstává, vzbuďte ho o hodinu dříve. Porušte navyklou rutinu a prodlužte dobu bdělosti. Brzy přejde únava a vrátí se do normálu.
Techniky samospání pro děti od jednoho do dvou let
Norma denního spánku v tomto věku je 13-15 hodin. Odchylka od doporučení 1 rok je přijatelná do hodiny. Je to náročné období, protože někdy děti odmítají během dne odpočívat. Dalším problémem je konec kojení. Jak ale uložit dítě do postele bez kinetózy a bez prsu, když vzrušeně vzlyká?
Somnologové (odborníci na spánek) se domnívají, že děti by se měly naučit spát bez kinetózy, aby samy usínaly stejným způsobem, jako si čistí zuby, myjí obličej a oblékají se. Předchozí metody jsou použitelné pro měsíční i roční miminko. Pokud však potřebujete změnit asociaci „spánek = jídlo“, použijte následující metody:
Časový spínač
Před odpočinkem je miminko kojeno, ale je upozorněno, že mléko dojde po pípnutí (časovač je nastaven na 10 minut). Na signál musíte zvednout hrudník, uložit dítě do postele a pohladit záda. S největší pravděpodobností bude vyžadovat prsa, ale nepodléhejte provokaci.
Každý den trochu zkraťte čas na časovači. Při krmení si přečtěte knihu a poté pokračujte ve čtení dalších 5-10 minut. Po 4 dnech zrušte denní krmení před spaním a po 7-10 dnech – v noci. Buďte trpěliví a držte se plánu. Vědět, jak uspat dítě bez slz, problém bezpečně vyřešíte.
Blednutí
Podkrmte dítě při předposledním krmení a nakrmte ho dostatečně před nocí. Vyberte si rituál, který nejlépe pomůže vašemu dítěti usnout bez prsu, říkejte v noci tradiční fráze. Počet nočních probuzení bude postupně klesat.
Vysvětlení
Vymysli vysvětlení-příběh, proč v noci nebude mléko. Řekněte si to během dne a připomeňte si to před spaním. Buďte připraveni na zášť ze strany dítěte.
Jak uspat své 2leté dítě
Spánek pro děti znamená ukončení her a poznání světa. Z hlediska dítěte to nedává žádný smysl, to znamená, že je třeba zvýšit hodnotu spánku, zajímat ho o proces. I zde přicházejí na pomoc rituály související se spánkem: čtení poezie, poslech relaxační hudby, společné vymýšlení příběhů o stálé postavě.
Při ukládání 2letého dítěte do postele se rodiče mohou setkat s následujícími problémy:
Strach z odloučení od matky
Strach z odloučení během spánku se zhoršuje ve 2 letech. Hladký přechod do spánku pomůže změkčit nepříjemné emoce. Zkuste večer trávit více času s miminkem a strach opadne.
Oblíbené hračky
Děti se k hračkám připoutá, když se již cítí nezávislé, ale stále potřebují bezpečí. Zdálo by se, že nejde o nic špatného, ale pokud se hračka ztratí nebo si ji nevezmete na výlet, čeká vás apokalypsa. Proto okamžitě omezte používání domácích mazlíčků doma (můžete si je vzít s sebou k lékaři). Pro případ ztráty je vhodné koupit dvojku.
Přesun do postele bez stran
Do 2,5 roku je lepší postýlku nepřevlékat, ale ztížit miminku vystupování tím, že spustíte matraci níže. Pokud bude vybrán, vraťte ho zpět, snažte se nekomunikovat a jen vážným tónem řekněte, že to nemůžete udělat.
Jak uložit aktivní 3leté dítě do postele
Vytvořte v místnosti ospalé prostředí: vyvětrejte místnost, zatáhněte závěsy, zapněte noční světlo. Čtěte příběhy před spaním. Pokud rituály problém s usínáním nevyřeší, hledejte a odstraňte příčinu. Například:
Krátká doba probuzení
Pokud dítě vstávalo pozdě ráno, můžete rozvrh posunout o hodinu. Musí se dodržovat režim 3 let, ale občas se najdou výjimky. V případě systematického porušování harmonogramu použijte metodu „časovač“.
přebuzení
Zkuste vytáhnout dospělého ze schůzky a uložit ho do postele. Neusne za 5 minut, ale bude myslet na nevyřízené úkoly. Totéž se děje s nadšenými dětmi. Proto 2 hodiny hrajte pouze klidné hry. Před spaním si udělejte relaxační masáž, čtěte pohádky, ale ne s výrazem, ale monotónně a melodicky.
Strach z příšer
Strach, na rozdíl od monster, je skutečný. Udělejte vše pro uklidnění miminka, ujistěte se, že v místnosti nikdo není. Nenechte si ale mluvením příliš prodloužit spaní.
Pokud si dítě vypěstuje negativní vztah ke spánku, vymyslí si všemožné způsoby, jak vstát z postele. Udělejte vše pro to, aby postel v dítěti vyvolala pozitivní emoce: ozdobte postel, vyberte postel a „ospalou“ hračku společně. Nenechte se sebou manipulovat. Pokud řeknete frázi „naposled“, pak by to mělo být opravdu naposledy.
Tyto tipy vám usnadní život. Je také důležité pochopit, že vaše dítě potřebuje v rodině klidnou a přátelskou atmosféru. Děti na emoční úrovni vnímají vypjatou situaci a mohou na ni reagovat velmi bolestivě.
