S otázkou – jak uklidnit dítě před spaním – na to některé maminky musí přijít několik let po sobě. Dlouhá kinetóza, záchvaty vzteku, slzy pokračují, dokud dítě nevyroste a osvobodí rodiče od zdrcujícího úkolu.
- Klidná matka je šťastné dítě
- Koupání v teplé vodě
- Bílý šum
- Teplé mléko
- Lehká masáž
- Denní rutina a rituály
- Užitečné video o rituálech před spaním
- Přítomnost maminky a objetí
- Užitečné video o tom, jak uklidnit dítě před spaním
Bohužel neexistuje univerzální způsob, jak rychle a bez rozmarů uspat dítě. Existují však pracovní techniky, které pomohou zbavit se problému a udělají z večera čas relaxace pro celou rodinu. Hlavní věc je najít si vlastní možnost.
Klidná matka je šťastné dítě
Tento princip platí pro psycho-emocionální stav matky a dítěte. Pokud je žena podrážděná, nervózní a snaží se dítě uspat, rozhodně se jí to nepodaří. Přečtěte si více o tom, jak uspat své dítě →
Malé děti, zejména kojenci, mají neuvěřitelně silné pouto se svou matkou. Dítě si všimne všeho – zvýšený tón, ostřejší pohyby, spěch, podrážděnost – intuitivně pochopí, že nejbližší osoba je špatná a začne prožívat stejné emoce a pocity.
Pokud tedy dítě před spaním pravidelně pláče, věnujte do večera pozornost svému emočnímu stavu. Možná je to matčina špatná nálada?
Koupání v teplé vodě
Večerní koupel pomáhá relaxovat před spaním. Ať je trochu teplejší než obvykle, bez hlučných her a cákání. Teplá voda zmírní hypertonicitu, šelest příznivě působí na nervový systém.
V koupelně můžete přidat odvar z uklidňujících bylin – máta, meduňka, kozlík lékařský. Rostliny jsou předem napařeny a nasypány do vody těsně před koupáním dítěte. Ale neměli byste zneužívat bylinné koupele. Vyrábějí se v kursech 10-14 dnů.
Bílý šum
Bílý šum je skvělý způsob, jak dítě před spaním uklidnit. Nenese žádné informace, proto nezpůsobuje nervové přebuzení. Pod monotónními zvuky miminko rychleji usne. Bílý šum pravděpodobně připomíná dítěti dobu, kdy bylo v děloze.
Jako pozadí před spaním můžete použít pomalou relaxační hudbu, zvuky přírody, monotónní vrnění klimatizace. Na jednorázovou kinetózu se hodí hluk fénu nebo vysavače. Hlavní věc je, že zdroj zvuku by neměl být blíže než 1 m a neměl by být hlasitější než tlumený rozhovor mezi dvěma lidmi.
Teplé mléko
Sklenice teplého mléka je pro miminko nejbezpečnější prášek na spaní. Mléko obsahuje tryptofan, který uklidňuje nervový systém, uvolňuje úzkost a napětí. Pro lepší účinek můžete přidat lžíci medu, pokud drobky nejsou alergické na včelí produkty. Vzácné miminko takovou pochoutku před spaním odmítne.
Lehká masáž
Rychlost usínání do značné míry závisí na neurologickém stavu dítěte. Klidné děti s nízkým svalovým tonusem se rychle uklidní. Dvakrát řekl „henna“ a už spí. Pokud se dítě narodilo s těžkou hypertonií, jsou pro mámu poskytovány „zábavné“ večery. Bude dlouho křičet, plivat, začít plakat a usínat jen v náručí. V tomto případě pomůže masáž.
Jemné, mazlivé pohyby pomohou uvolnit se, snížit svalové napětí. Dítě se uklidní, rychleji usne. Pokud lehká masáž nepomůže, je třeba kontaktovat neurologa, dětského maséra nebo osteopata.
Denní rutina a rituály
Snažte se dát miminko do postele ve stejnou dobu. Obklopte tento okamžik neustálými rituály – vyprávějte pohádku, zpívejte ukolébavku, hrajte „patty“. Takové akce se stávají dalším signálem, že je čas spát.
Pokud to čas dovolí, můžete vytvořit rituál z několika prvků najednou: nejprve klidná hra, pak teplá koupel, pohádka a ukolébavka.
Užitečné video o rituálech před spaním
Přítomnost maminky a objetí
V prvních letech života miminko potřebuje přítomnost maminky, zejména při usínání. Miminko, které bylo v bříšku a bylo chráněno před okolním světem, zažívá při porodu neuvěřitelný stres. To negativně ovlivňuje jeho psycho-emocionální stav.
Oblíbená technika nechat miminko samotné, dokud samo neusne, se neospravedlňuje dobře. Taková výchova k samostatnosti má příliš mnoho důsledků. Pak si maminky stěžují, že dítě během dne doslova nesleze: s řevem žádá o držení v náručí, drží se za lem, před spaním začíná záchvat vzteku. Jít spát se stává noční můrou pro celou rodinu.
Řešení problému je jednoduché – nechte dítě být blízko, poslouchejte dech a tlukot srdce. Nemusíte si to brát do postele. Postýlku stačí postavit na délku paže od matky.
Často musí rodiče projít mnoha technikami, aby dítě před spaním uklidnili. Metoda, která na jedno miminko funguje bezchybně, je pro druhé naprosto nevhodná. Pouze se zkušenostmi a zkoušením různých možností můžete pro své dítě vybrat „klíč“ k rychlé kinetóze.
Před spaním je jedním z nejdůležitějších okamžiků v každodenní rutině. V mnoha rodinách je to také nejhlučnější čas dne. Dítě zažívá přebuzení a snaží se ho zbavit tím nejdostupnějším způsobem – křikem a pláčem.
Nabízíme vám 11 jednoduchých tipů jak uklidnit své dítě před spaním. Pomohou vám obnovit klid novorozence nebo dítěte ve věku 1, 2 roky a starší, uspat ho a udělají z večera tu nejpříjemnější část dne pro celou rodinu!
1. Zastavte všechny aktivní, hlasité hry asi hodinu a půl před spaním. Nechte uběhnout zbytek večera klidná hudba a tiché aktivity.
2. Snažte se s miminkem navazovat méně očního kontaktu. Když je čas jít spát, zavřete víčka, aby vaše dítě mohlo následovat.. vizuální kontakt s vaší matkou (také nazývaný pohled z očí do očí) je jedním z nejúčinnějších stimulantů, takže si ho nechte na ráno.
3. Nechat večerní koupání bude ticho a klid a voda v koupelně bude o něco teplejší než obvykle. Otužování a hlučné hry je nejlepší nechat na jinou denní dobu, večer dejte přednost klidným činnostem.
4. Lehká hladící masáž během 10-15 minut, zejména po teplé koupeli, pomáhá miminkům rychleji usnout.
5. Pokud je vaše dítě před spaním zlobivé, zkuste mu pomoci uklidnit se pomocí pachů. Květiny levandule, přidávané při večerním koupání nebo všité do matrace, uvolňují napětí a podporují jemnou relaxaci. Zvláštní opatrnosti je však třeba věnovat používání vůní pro děti do 6 měsíců nebo alergiky..
6. Udržujte denní rutina. Chodit spát ve stejnou dobu pomáhá nervovému systému lépe se vyrovnat s nadměrnou stimulací, která se hromadí na konci dne.
7. Nezapomeňte na večerní rituál pokládky. Pravidelné rutinní činnosti jsou klíčem ke klidnému spánku.
8. I když spolu nespíš, postav si postýlku vedle té své. Díky tomu se dítě bude cítit bezpečně. Navíc to prokázali američtí pediatři vůně mámy a pocit, že je blízkopomáhají dětem vyrůstat klidněji a sebevědoměji.
9. Navzdory mnoha kontroverzím lehké zavinování stále zůstává v seznamu nejjednodušších a nejužitečnějších způsobů, jak uklidnit kojící dítě. Zabalte své dítě do něčeho měkkého a příjemného na dotek, ujistěte se, že látka není příliš těsná.
10. Řekněte svému dítěti pohádku před spaním nebo něco zazpívejte. Dokázal to čtení nahlas a zpívání ukolébavek vytváří zdravé rodinné mikroklima a podporuje navázání silných vnitrorodinných vazeb, zejména pokud jeden z rodičů často chybí. Takový rituál je velmi blízký a bude se hodit i ve vyšším věku.
11. Když vaše dítě dostane před spaním hysterii, zkuste to přesunout večerku na dřívější datum. Večerní záchvaty vzteku miminka jsou nejčastěji spojeny s celkovou nahromaděnou únavou a půlhodinka spánku denně navíc může hrát v boji s ní velkou roli!
Snažte se dítě uložit do postele dříve, než bude úplně unavené. Tření očí, klepání na hlavu, škubání nosem nebo ušima, zívání nebo truchlivé zvuky jsou jen některé z příznaků, které vám říkají, že je čas, aby vaše dítě spalo.
Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, které pomohou vašemu novorozenci nebo staršímu dítěti zklidnit se před spaním a obnovit příjemnou atmosféru v domě. Ať vám večerní rozmary nikdy nebrání v tom, abyste si užili jeden druhého!
Viz také:
Co dělat, když dítě večer špatně spí?
Nedávné studie londýnských vědců zjistily silný vztah mezi večerním chováním dětí ve věku od tří do sedmi let a nedostatkem rituálu před spaním. Přečtěte si odborné rady, jak vytvořit efektivní večerní rituál pro vaše ratolesti a celou rodinu.
6 nejlepších tichých her pro děti před spaním
Takové hry mohou být součástí večerního rituálu pro celou rodinu nebo se mohou stát přípravnou fází na cestě ke spánku. Působí blahodárně na dětskou psychiku, pomáhají bezbolestně se začlenit do denního režimu po výletech či jiných rozptýleních.
