Trvá sedm až deset dní, než se zotaví ze sezónních nemocí. Chřipka, angína, bronchitida nebo akutní respirační virové infekce a po skončení nemoci se však po dlouhou dobu projevují slabostí, slabostí, bolestí. Jak pomoci tělu rychle se vyrovnat s následky infekce a obnovit sílu? Pojďme se seznámit s tipy od MedAboutMe.
Výživa po chřipce a sezónních infekcích
Správná výživa je účinný způsob, jak tělu pomoci s jakoukoliv nemocí. Mezi zvláštnosti stravy pacienta, který měl chřipku nebo jiné sezónní onemocnění, patří následující pravidla:
- Při výběru produktů je třeba věnovat zvláštní pozornost zelenině a ovoci bohatému na vitamín C. To je hlavní vitamín nezbytný pro rehabilitaci po nemoci. Stimulací tvorby červených krvinek posiluje imunitní systém a obnovuje sílu. Zvláště užitečné v tomto období bude kiwi, citrusové plody, sladká paprika, kysané zelí, odvar nebo infuze divoké růže.
- Po angíně nebo při podrážděném krku v důsledku SARS je třeba dbát na to, aby jídlo nedráždilo sliznici, která je po nemoci zpočátku příliš citlivá. Je třeba se vyhnout kyselým, kořeněným, slaným, horkým nebo studeným jídlům. Vhodné nádobí, které obepíná a zklidňuje sliznici krku a hrtanu. Jedná se o cereálie, bramborovou kaši, polévky, kissels, kompoty, vařené ryby, parní kotlety.
- Zvláště užitečné při chřipce a nachlazení a během období zotavení kuřecí vývar z čerstvého, lepšího než domácího kuřecího masa. Babiččin lék, potvrzují odborníci, opravdu funguje, protože obsahuje spoustu cenných látek. Aminokyselina cystein například účinně bojuje proti kašli tím, že ředí hleny a podporuje vykašlávání, a také pomáhá odstraňovat toxiny. A karnosin je silná imunostimulační látka, kterou tělo potřebuje nejen k zotavení, ale také k prevenci relapsů. Kuřecí vývar navíc změkčuje sliznici nosohltanu, snižuje bolest a pomáhá při ucpaném nosu.
- Vyloučení z jídelníčku těžko stravitelných potravin přispěje k rychlému uzdravení po chřipce nebo SARS. Ušetříte tak energii vynaloženou na trávení, kterou tělo nasměruje k vlastní regeneraci. Proto je lepší se vzdát smažených, uzených, tučných jídel, kávy, rafinovaných cukrů, sladkého pečiva a dalších „škodlivin“ a rozhodnout se pro tekutá a pyré. Mělo by se užívat často v malých porcích.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Vitamíny, rostliny a pitný režim na posílení imunity
Komplexy vitamínů, léčivé rostliny a pití velkého množství vody pomohou vyrovnat se s následky virové nebo bakteriální infekce. Vitamíny a minerály posilují imunitní systém, zabraňují recidivám a obnovují sílu, takže jejich použití po nemoci má velmi dobrý účinek. V prodeji je mnoho vitamínových přípravků, takže je lepší svěřit výběr nejvhodnějšího komplexu pro tyto účely lékaři.
V období zotavení bude užitečné použití léčivých rostlin. Mohou být použity lokálně, například ke kloktání, nebo perorálně k udržení imunitního systému, obnovení tonusu a detoxikaci těla. Léčivé rostliny v tomto období také pomáhají vyrovnat se s exacerbacemi chronických onemocnění, které vznikly v důsledku infekce.
Odborníci doporučují během tohoto období používat následující rostliny:
- Eukalyptus. Odvar z listů, který se používá k výplachům, účinně bojuje se zbytkovými účinky angíny po angíně a SARS. Inhalace par eukalyptové silice, zejména smíchané s borovicovou silicí, blahodárně působí na celý horní dýchací systém a posiluje imunitní systém. Užívání silice z rostliny je však kontraindikováno u těhotných a kojících žen a dětí do 6 let.
- Šalvěj, měsíček. Nálevy z těchto rostlin, používané k výplachům, účinně bojují se zbytky infekce a zklidňují podráždění sliznice krku.
- Lékořice. Dokonale se vyrovná s účinky kašle a bronchitidy odvar z kořene lékořice. Kromě toho má tato rostlina protizánětlivé vlastnosti ve vztahu k žaludeční sliznici, která také často trpí během nemoci.
- Rakytník. Přispívá k dezinfekci těla, protože stimuluje vylučování toxinů po infekci. Velké množství vitamínů v jejich složení podporuje imunitu. Bobule lze konzumovat čerstvé nebo ve formě kompotů, nápojů, džemů.
Během rehabilitačního období bychom neměli zapomínat na nutnost pít dostatek tekutin. Voda pomáhá rychle odstraňovat z těla zbytky toxických látek nahromaděných v souvislosti s onemocněním, ředí sputum, zvlhčuje sliznice. Užitečné po chřipce a SARS budou bylinkové čaje, vitamínové ovocné nápoje, šípkový vývar, kompoty. Ke zlepšení stavu po bronchitidě pomohou expektorační poplatky a jen teplý čaj. Obsahuje látku theofylin, která rozšiřuje průdušky a přispívá k lepšímu výtoku sputa. Při podrážděném krku můžete do teplého čaje přidat trochu medu. Zklidní sliznici a zvýší vylučování slin, což napomůže ztenčení sputa.
Odpočívejte, abyste se zotavili z nemoci
Únava, vyčerpání po chřipce nebo těžký SARS obvykle pokračují ještě 2-3 týdny po uzdravení. V tomto období je důležité o své tělo pečovat, naslouchat jeho potřebám. Abyste se zotavili rychleji, neměli byste se okamžitě zatěžovat obvyklou fyzickou nebo intelektuální prací. Ke svým každodenním povinnostem je lepší se vracet postupně, až získáte předchozí formu. Po tuto dobu je důležité zajistit dobrý noční odpočinek: až 8-10 hodin spánku. A ve dne, pokud je to nutné, si můžete, pokud je to možné, na krátkou dobu lehnout.
Užitečné budou krátké procházky na čerstvém vzduchu za předpokladu, že nebude silně mrazivé a klidné počasí, stejně jako správný výběr oblečení. Měl by poskytovat teplo, aniž by přehříval tělo. Čerstvý vzduch je nezbytný pro zlepšení metabolismu, urychlení vylučování toxinů a aktivaci obranyschopnosti organismu.
Některé rostliny pomohou rychleji překonat slabost a únavu v období po chřipce, získat zpět předchozí fyzickou a intelektuální formu. Ženšen je široce používané tonikum a tonikum. Zlepšuje krvetvorbu a posiluje imunitní systém, aktivuje metabolické procesy a příznivě působí na kardiovaskulární a nervový systém. Lze jej konzumovat ve formě tinktury, kapslí, tablet, extraktu a odvaru z kořene. Kontraindikacemi jsou arteriální hypertenze, zvýšená nervová dráždivost, krvácení, nespavost. Podobně působí i bobule eleuterokoka a schizandry.
Mnoho lidí si plete chřipku a akutní respirační infekce a v důsledku toho jsou léčeni nesprávně. Po absolvování tohoto testu budete schopni rozlišit jeden od druhého.
Přenesená chřipka často způsobuje zvýšenou únavu. Tělo je po těžkém boji s infekcí vyčerpané. Zvlášť dlouhodobě nabírají na síle ti, kteří měli chřipku s komplikacemi, které mohly způsobit zápal plic nebo zánět středního ucha. Ztráta síly na pozadí nemoci se nazývá astenie.
Co je astenie
V překladu z řečtiny je asténie impotence. Jedná se o stav, kdy se člověk po dostatečném počtu hodin spánku necítí bdělý. Astenie může být způsobena stresem, nadměrnou pracovní zátěží vedoucí k vyčerpání a těžkým onemocněním. Chřipka je jednou z nemocí, které často způsobují astenii. Může se projevovat s různou závažností: u někoho je to pouze nedostatek dobré nálady a touhy vést aktivní životní styl, u jiného stav blízký depresi.
Příčiny slabosti po chřipce
Jakákoli nemoc probíhá podle standardního scénáře:
Poté, co tělo vynaložilo mnoho energie na boj s patogenem, produkci interferonu, zvýšení počtu leukocytů v krvi, filtrování krve od toxinů z ledvin, jater a lymfatických uzlin, trvá nějakou dobu, než se zotaví.
Délku rekonvalescence a závažnost vyčerpání mohou ovlivnit následující faktory:
superinfekce bakteriální povahy, která zhoršila průběh chřipky;
starší nebo raný věk pacienta;
nesprávná strava, včetně špatných návyků (kouření, pití alkoholu);
doprovodná chronická onemocnění (diabetes, selhání ledvin, bronchiální astma);
náhlá změna odpočinku na lůžku s těžkou fyzickou prací.
Kromě toho pacient zpravidla nechce jíst. Dostává nedostatečné množství živin, zatímco imunitní systém bojuje s patogenem. Proto je důležité pomoci tělu doplnit síly tím, že do jídelníčku vrátíme potraviny bohaté na vitamíny A, C, D, vlákninu a bílkoviny.
Normálně slabost po těžké chřipce trvá až 10 dní. Někdy však za přitěžujících okolností může zotavení trvat až několik týdnů.
Příznaky syndromu chřadnutí po chřipce
Medicína rozlišuje astenii takto:
Hyperstenické. Při tomto typu vyčerpání nervový systém ostře reaguje na ostré hlasité zvuky a blikající světla. Spánek takového člověka je neklidný, přerušovaný. Je pro něj těžké soustředit se na jednu věc, snižuje se rychlost reakce, zvyšuje se podrážděnost.
Hypostenické. Tento stav je charakterizován zvýšenou ospalostí, sníženými smyslovými reakcemi. Apatie narušuje soustředění na něco důležitého, kvůli čemuž existuje lhostejný přístup ke všemu, co se děje.
Je důležité konzultovat lékaře včas, pokud se apatický stav vleče a každým dnem se to jen zhoršuje: síly je stále méně, ospalost se během dne zvyšuje, vše kolem bude nadále dráždit.
Nebezpečné příznaky po chřipce
Pokud vás přenesená nemoc přiměje zůstat ve stavu astenie, může se jednat o variantu normy, kdy nejsou žádné jiné zdravotní problémy. Následující příznaky by však měly varovat a stát se důvodem k okamžité konzultaci s lékařem:
přetrvávající bolest hlavy;
tělesná teplota stoupá nad normální;
pocit bolesti na hrudi;
čas od času se objevuje nevolnost.
Připojené příznaky mohou naznačovat neléčený nebo začínající zápal plic, plicní edém, otoky.
Léčba astenie
Slabost, která se objevuje po chřipce, je spojena především s vysokou zátěží křehkého organismu. Po akutní respirační virové infekci je lékařská výjimka z očkování a fyzické aktivity upravena až na 14 dní. To naznačuje, že děti i dospělí by po chřipce neměli přetěžovat tělo sportovními nebo imunitními zátěžemi.
Pokud pacient pracuje ve výrobě, měl by pro něj být vypracován šetřící režim, který nevyžaduje vysokou koncentraci pozornosti. Žáci škol a vysokých škol jsou osvobozeni od výuky tělesné výchovy.
Uzdravený člověk navíc potřebuje vitamínovou dietu s omezeným množstvím smažených jídel. Tím se sníží zátěž jater a slinivky břišní a zároveň se tkáně a buňky obohatí o vitamíny a minerály.
Je velmi důležité dodržovat režim práce a spánku. Nemůžete zůstat dlouho vzhůru v práci nebo si to vzít domů. Nezapomeňte jít spát nejpozději ve 22:00. Spánek by měl trvat alespoň 8 hodin, proto je třeba na základě povinné doby probuzení zvolit správný čas jít spát. Večeře nemusí být těžká.
Kromě pravidel pro dodržování režimu dne a výživy lze předepsat lékovou terapii založenou na užívání antiastenických léků, včetně citrulin malátu a kyseliny jantarové. Zvláštní roli při obnově síly hraje fyzioterapie, založená na návštěvě bazénu, masážích a terapeutických cvičeních.
Imunita člověka se tvoří v souladu se stavem střevní mikroflóry, protože právě on je zodpovědný za vstřebávání živin do krevního oběhu. Pro udržení zdraví střev byste měli konzumovat dostatečné množství fermentovaných mléčných výrobků, zejména kefíru, který obsahuje mnoho prospěšných bakterií mléčného kvašení. Množství konzumovaného ovoce by mělo být zvýšeno na období zotavení. Obsahují hodně přírodního cukru a vlákniny, navíc plody pestrých barev dokážou na podvědomé úrovni rozveselit a působit na mozek přes sítnici.
Není třeba se bát slabosti, která zasahuje do běžného způsobu života, pokud se objevila po chřipce. Jedná se o zákeřný virus, který odebírá tělu hodně síly, jejíž obnova může trvat mnoho dní. Ve vzácných případech je obvykle zapotřebí lékař. Dodržování diety a omezení stresu vám pomůže vrátit se k předchozímu životnímu stylu.
