Jak se zbavit zvyku praskat prsty

Cvakání, ke kterému dochází v kloubech při pohybu kostry, se stalo běžným, takový zvuk se tvoří i při snaze skřípnout prsty. Zvyk záměrně “křupat” může způsobit podráždění ostatním, mnozí věří, že takové manipulace jsou škodlivé.

Mýty o křupavých prstech

Mnoho lidí vnímá tento jev jako negativní známku poškození kostry. Časté mýty:

• kliknutí vedou k nestabilitě polohy kloubů a zvyšují riziko budoucích dislokací a zlomenin;
• v důsledku neustálého mechanického dopadu na kloubní vak dochází k destruktivním změnám vazů;
• náraz způsobuje růst kloubního vaku a deformaci kloubů falang a velký kloub se stává kosmetickou vadou;
• vášeň pro protahování prstů vede k destrukci v podobě artrózy a artritidy.

K vyvrácení hypotéz byly použity vědecké výzkumy, experimenty, pozorování zdravých pacientů a pacientů, teoretické závěry. Statistiky ukázaly, že každý druhý člověk se uchýlí k této formě uvolnění rukou. Doktor Donald Unger uspořádal experiment, ve kterém 60 let systematicky aplikoval techniku ​​protahování kloubních kloubů. Ve věku 83 let u něj byla provedena lékařská prohlídka, v jejímž důsledku nebyly zjištěny žádné negativní změny a destrukce. Technika křupání je k vidění v japonských anime, ve kterých ji hrdina Kaneki často používal.

Příčiny a rysy vzhledu křupání

Při flexi a extenzi kloubů se může objevit křupnutí téměř v jakékoli části těla (obvykle ostré). Mnozí věří, že charakteristický zvuk vzniká v důsledku nárazu nebo tření mezi prvky končetiny. Ve skutečnosti je bavlna výsledkem prasknutí pouzdra synoviální tekutiny, která maže chrupavku zevnitř, aby se snížilo opotřebení a udrželo se dostatečné mazání.

Kapsle se obvykle tvoří uvnitř kloubu přímo mezi kostmi. Díky hladkému kontaktu nedochází k cvaknutí a kapalina je rovnoměrně distribuována.

Jinak je slyšet charakteristický zvuk. Tento jev opravdu není nebezpečný. V některých situacích však musíte být opravdu opatrní, pokud to způsobuje nepohodlí. Další možné příčiny křupání:

1. ložiska soli. Hromadí se v kostech a kloubech, poté ztvrdnou. Při kontaktu jsou tyto usazeniny zničeny a způsobují nepohodlí a bolest. Pokud jev snižuje motorické schopnosti končetin, existuje možnost další progrese komplexních skeletálních lézí.

Často se křupání v patologických případech vyskytuje libovolně během pohybu. V takových situacích se doporučuje podstoupit rentgenové vyšetření a počítačovou a tomografii. Úmyslné natahování prstů a končetin není vždy nebezpečné.

Nebezpečí je pouze křupavé jevy, doprovázené deformačními změnami v prstech a nepříjemnými pocity, omezenou pohyblivostí.

Ne každému se podaří udělat klik pomocí pohybu. Mnozí však tento fenomén neustále používají jako techniku ​​relaxace a uklidnění. V některých situacích je jeho použití užitečné.

Nebezpečné doprovodné příznaky a jejich odstranění

Záměrné natahování a ohýbání prstů na rukou a nohou je povoleno u dítěte a dospělého, pokud nejsou současně odhaleny alarmující průvodní příznaky. Mezi běžné negativní příznaky patří:

• syndrom bolesti (běžný příznak u sportovců a lidí zapojených do neustálé fyzické práce);
• časté zánětlivé procesy v oblasti kloubního vaku (typické pro růst tvrdých tkání, osteomyelitidu);
• ztráta pohyblivosti (vyskytuje se jako známka ztráty elasticity vazů, kloubního vaku, tvrdnutí tkání);
• zvýšení spojení (označuje artritidu a artrózu doprovázenou ztrátou pohyblivosti);

K přesné odpovědi na otázku, zda je možné v takových situacích křupat prsty, je nutná komplexní diagnostika. Může zahrnovat rentgenové záření, ultrazvuk, počítačovou tomografii a zobrazování magnetickou rezonancí. Pokud jsou zjištěna porušení, je předepsána konzervativní terapie nebo chirurgický zákrok (méně často). V prvním případě mohou být vyžadovány prostředky uvedené v tabulce.

Masti a krémy pomáhají obnovit pohyblivost rukou, zlepšují prokrvení tkání, zmírňují bolest a zánět. Často jsou součástí komplexní terapie jako pomocné léky. Seznam zahrnuje Menovazin, Fastum-Gel, Butaidon mast, Dolgit, Voltaren.

Léky neodstraňují charakteristickou křupavost, ale pomáhají odstranit nebo zastavit patologickou příčinu jejího vzhledu.

Chirurgická intervence se používá jako extrémní opatření k odstranění léze (odstranění výrůstků, obnova kloubního vaku) a vyžaduje dlouhou dobu zotavení.

Kromě toho lze použít fyzioterapii. Je nemožné natáhnout prsty v procesu terapie a zotavení až do úplného zotavení.

Výhody gymnastiky

Pomocí speciální a nedobrovolné gymnastiky můžete dosáhnout uvolnění rukou po delší práci u počítače nebo psaní. Do komplexu lze zahrnout následující cvičení:

1. Uvolněte se a potřeste rukama.
2. Sevřete ruce v pěst a pomalu uvolněte ruku.
3. Křížte prsty a provádějte krouživé pohyby.

Cvičení lze provádět téměř kdykoli během dne. Důležitou podmínkou je správné provedení. Štětce musí být zdravé.

Metody řešení závislosti

Mnohé zajímá, proč křupání prstů dráždí ostatní a jak s nimi přestat manipulovat. Ve většině případů je nutné tento návyk přerušit. K tomu je povoleno použít následující metody:

Rotace pěstí. Nejprve musíte udělat několik opakování rukama a poté zatnout prsty v pěst.

Pro udržení zdravých kostí a kloubů se doporučuje jíst potraviny bohaté na vápník a vlákninu. Je užitečné zavést do stravy chrupavku a pokrmy s želatinou, želé. Pomocným rozptýlením a preventivním opatřením může být koupel s roztokem mořské soli.

Připomenutí, když se objeví křupnutí

Cvaknutí jsou ve většině případů neškodná, protože pomáhají uvolnit ruce a distribuovat synoviální tekutinu. Gymnastika je užitečná pro odbourání stresu po delší práci u počítače. Ale pokud jsou manipulace doprovázeny bolestí, otoky, zhoršenou pohyblivostí, je nutné podstoupit diagnostiku pro možné poškození kostí a chrupavek. Existují také způsoby, jak se tohoto zlozvyku zbavit.

Mnoho teenagerů velmi rádo drtí prsty. Dělají to každý den. Několikrát.

Zdá se jim, že křupání prstů je naprosto neškodná činnost. Nicméně není. Může vést k vážným zdravotním problémům. Můžete pomoci svému dospívajícímu přestat lámat prsty. Prozradíme vám, jak na to.

Řekněte svému dospívajícímu o křupání prstů

Začněte tím, co přesně způsobuje zvuk křupání

Vysvětlete teenagerovi, že křupání se neobjevuje bez důvodu. A to kvůli skutečnosti, že teenager má fyzický účinek na své klouby. Ve skutečnosti je teenager vykloubí.

Protože během procesu křupání teenager táhne chrupavku na určitou vzdálenost. A speciální plyn se dostane do mezer mezi tkáněmi (vědecky – synoviální tekutina). Když látka vstoupí do těla, vytvoří praskavý zvuk.

Všimli jste si někdy, že po křupání prstu musíte chvíli počkat, než se vzpamatuje, a pak mohou křupat znovu? Plyn se totiž v kloubu drží třicet minut. Poté se opět stává synoviální tekutinou. A můžete zase skřípat prsty. Vysvětlete tento bod teenagerovi.

Řekněte svému dospívajícímu o nebezpečí křupání prstů

Řekněte svému dospívajícímu, že křupání prstů je špatné pro jeho zdraví. Vědci provedli experiment, ve kterém zjistili škodlivost takových akcí. Zjistili, že kvůli křupání prstů u lidí:

1. Síla rukou je mírně snížena.
2. Pravidelně bolí ruce. Někdy mohou bobtnat.
3. Klouby začínají hůře fungovat. Protože se při běžném křupnutí poškodí.
4. Výkon svalů a tkání, které jsou zodpovědné za proces spojování různých částí lidských kostí, se zhoršuje.

Jak pomoci teenagerovi, aby mu přestal praskat prsty?

Nejprve musíte přimět teenagera, aby pochopil, že praskání prstů je špatné. Pak potřebujete, aby se sám rozhodl, že přestane lámat prsty. Když k tomu dojde, přejděte k dalšímu kroku. Crunch léčba.

Proveďte se svým teenagerem takzvanou behaviorální terapii

Vysvětlete teenagerovi, že když praskne prsty, zapnou se určité vzorce jeho chování. V souladu s tím lze použít jiné vzorce chování. S jejich pomocí se můžete rychle a efektivně zbavit nežádoucích návyků.

Existují dva způsoby, jak můžete léčit teenagera. Pozitivním i negativním. Rozdíl mezi nimi je následující:

1. Pozitivní cesta zahrnuje odměňování teenagera za dobré chování. Když například jeden den nechrupne, dostane určitou cenu.
2. Negativní cesta znamená, že teenager bude potrestán za křupání. Stejně jako zahrnutí systému připomínek. V rámci nich má teenager potřebu neustále mluvit o svém zlozvyku. A o tom, že to bude muset bezpodmínečně opravit.

Řekněte teenagerovi, aby si vždy dával pozor na ruce

Je důležité, aby většinu dne byly ruce teenagera něčím zaneprázdněny. V tomto případě nebude mít volnou minutu na skřípání prstů. A problém zmizí sám od sebe.

Doporučte teenagerovi, aby použil jakoukoli věc jako produkt, se kterým bude zaměstnávat ruku. Můžete si nechat minci. Také pero nebo tužku. Pokud teenager vždy praskne rukama, může použít alternativní metodu. Pořiďte si růženec. V tomto případě budou jeho ruce vždy zaneprázdněny. A rozhodně si nechce lámat prsty.

Povzbuďte teenagera, aby se věnoval koníčku

Je důležité, aby to bylo pro teenagera zajímavé. A také bez problémů dokázal obsadit ruce. A inspirovalo ho to. V tomto případě teenager nebude myslet na to, že potřebuje skřípnout prsty. A v důsledku toho se během tohoto procesu budete cítit skvěle.

Povzbuďte teenagera, aby používal takzvanou Band Method

V rámci něj bude teenager pravidelně nosit gumičku na ruce. A použijte to jako připomínku, abyste si nelámali prsty. Výrobek se musí používat následovně:

1. Teenager si musí dát na paži gumičku.
2. Zatáhněte ji zpět a pusťte ji, způsobte si trochu bolesti, pokaždé, když si opravdu chcete skřípnout prsty.

Tato technika umožní teenagerovi, aby se vždy držel v ruce. A také zadržet. Abych zase nepraskal ruce. Jedná se o poměrně účinnou metodu, která pomohla tisícům lidí po celém světě zbavit se špatných návyků.

Povzbuďte dospívající, aby používali alternativní metody prevence

Může se také stát, že metoda s gumičkou bude pro teenagera neúčinná. Pak může použít alternativní metody. Umožní mu snadno se vyrovnat s případnými obtížemi v boji proti zvyku křupat prsty. Metody prevence jsou následující:

1. Povzbuďte své dospívající, aby si s sebou vzali krém na ruce. Ať si to dá do batohu. Nebo v tašce. Pokaždé, když si teenager chce rozbít ruce, měl by dostat krém. Naneste na ruce. A pak do nich vetřete. S touto metodou bude teenager moci vzít své ruce. A dokonce zlepšit jejich vzhled.
2. Pokud si chce puberťák doma praskat prsty, tak ať si dá na ruce ponožky. Díky nim se bude cítit skvěle. A zároveň nechci křupat.
3. Doporučte teenagerovi, aby vzal do ruky jakoukoli jinou věc, která mu umožní rozptýlit se. A přestaň si lámat prsty. Můžete si koupit například expandér pro teenagera. Nebo gumový míček. Hlavní je zaměstnat ruce. V tomto případě je teenager nebude chtít chroupat vůbec.

Pomozte dospívajícímu vyrovnat se s hlubšími důvody lámání prstů

Pomozte teenagerovi pochopit, že má špatný zvyk

Vysvětlete teenagerovi, že když člověk praská prsty, je to také zlozvyk. Upozorněte svého teenagera. Je možné, že o přítomnosti zlozvyku neví. A myslí si, že křupání prstů je naprosto neškodné.

Vaším úkolem je pomoci teenagerovi uvědomit si, že má špatný zvyk. Musíte přimět teenagera, aby souhlasil, že se jí zbavíte. A se vší zodpovědností splnil všechny úkoly „léčby“, které mu byly předloženy. V opačném případě se bude problému zbavovat poměrně obtížně.

Lidé obvykle praskají prsty kvůli zvýšené úzkosti.

Teenager potřebuje zjistit, co mu způsobuje úzkost. A zbavit se toho. Výsledkem je, že nervózní návyk u teenagera zmizí sám.

Zjistěte se svým teenagerem, co ho znepokojuje. Může to být například stres způsobený nadcházející zkouškou. Čekání na soutěž. Nebo očekávání cesty někam.

Bez ohledu na příčinu vzhledu nervů se teenager musí omezit. Chcete-li to provést, poraďte mu, aby si pořídil speciální notebook. Zapište si tam každou situaci, při které křupe rukama. S pomocí notebooku bude teenager schopen pochopit, proč se to děje. Kdy, za jakých okolností. A příště, až bude nervózní, se dokáže uskromnit.

Podpořte teenagera

Nikdy netrestejte teenagera za to, že mu praskne prsty. Sám teenager chápe, že to je nebezpečné pro zdraví. Čas od času však dojde k poruchám. Bude praskat prsty.

V tomto okamžiku budete muset jednat velmi jemně. V žádném případě mu nenadávejte. A jen mu jemně připomeňte, že se toho zlozvyku potřebuje zbavit. V tomto případě bude vždy udržovat svou motivaci na správné úrovni. A díky tomu se bude moci zbavit zlozvyku křupat prsty.

Dejte svému teenagerovi čas, aby se zbavil návyku

Přijměte, že teenager bude potřebovat čas na vyléčení problému. Zbavit se křupání za den je nemožné. Je to stejný zlozvyk jako kouření. Protože je to založeno na faktoru chování.

Není třeba se obávat. I když teď puberťák křupe rukama, v budoucnu to pro něj bude bezpečné. Tělo je ještě mladé. Dobře se zotavuje. A křupání rukou na něj nebude působit přehnaně negativně.