Všichni lidé mají strach ze smrti, ale míra jeho projevu je různá. Jsou dvě neměnné pravdy: první – všichni zemřeme, druhá – neví se kdy.
Obsedantní strach ze smrti nebo, vědecky řečeno, thanatofobie, je jedním z nejčastějších strachů. Thanatofobie – strach mimo zdroj ohrožení. Koneckonců, dokud jsme naživu, neexistuje žádná smrt! A když přijde, jsme pryč!
Poprvé se strach ze smrti objevuje ve věku 3-5 let. Ve věku 5-8 let jsou děti zvláště citlivé na hrozbu onemocnění a smrti.
Kdyby se moje dcera ve 4 letech zeptala: „Mami, umřeš? Jak dlouho budeš žít na světě, 100, 200 let?”, pak v 6 říká se slzami v hlase: “Mami, nechci, abys zemřela! Mami, jak to budeš ty? Chci, abys žil věčně! Taky chci žít věčně!”
Když člověk přemýšlí o smrti, bojí se především:
– Neexistence, absence reality – neexistence;
– Nejistota. Proč umíráte, co se stane potom;
– Ztráta kontroly nad situací;
– Onemocnět nevyléčitelnou nemocí a zemřít v agónii;
– Nechte své blízké a myšlenky na to, jak budou žít bez vás;
– Ztratit “tvář” tváří v tvář smrti.
Jak můžete snížit svůj strach ze smrti?
– Několikrát opakujte tyto řádky: narození – život – smrt – nevyhnutelný cyklus. Své narození nemůžete zrušit snahou vůle, stejně jako nemůžete zrušit svou smrt.
– Budete si pamatovat! Čím více jste toho udělali pro děti, pro příbuzné, pro lidstvo, tím silnější bude vzpomínka na vás. To je nevyhnutelná pravda. Nezmizíte beze stopy. Proto místo toho, abyste se třásli strachem, mysleli na smrt, konejte dobro. Můžete si vést deníky, zapisovat si zajímavé postřehy ze života dětí i jen sousedů, kulinářské recepty. Například v domě jejího manžela bydlel stařec, který v létě sázel pod okna květiny a výhrůžně pokřikoval na děti, aby nešlapaly, a v zimě vycházel s lopatou a stavěl zasněženou horu pro jim. Dědeček je už 30 let mrtvý, ale každou zimu na něj obyvatelé vzpomínají milým slovem, když sněží, a každé jaro, když pod okny „svého“ bytu sázejí květiny, říkají: „Pamatuj, Ivanovič zde zasadil narcisy!
– Jste-li nábožensky založený člověk, pak je pro vás snazší smířit se se smrtí. Náboženští lidé vědí, co je čeká, a méně se bojí neznámého a neexistence. I když nevěříte v Boha, stále někde hluboko uvnitř sebe věříte, že „tam něco je“.
– Pokud se strach ze smrti “převalí”, pokud přerostl ve fobii, neodkládejte setkání s psychologem. Jako každá fobie má tendenci se zhoršovat. V každém případě, i když to (strach) nedosahuje rozměrů fobie, najděte si někoho, komu důvěřujete a promluvte si o tom. Jak často na to myslíte, čeho přesně se bojíte.
– Dovolte si nebát se života, protože thanatofobie je strach ze života. Žijte, jak chcete a jak můžete a jak se od vás očekává, a ne jak někdo potřebuje. Jaký má smysl plýtvat drahocennými minutami života strachem? Rozhodněte se nyní vstát a začít dělat to, co jste kdysi chtěli dělat, ale z nějakého důvodu nemohli. Jděte si hrát s dítětem ven, kupte si rybářský prut nebo kolo, připojte se do kroužku kreslení nebo do divadelního studia, kupte si jízdenku na vlak Moskva-Peking nebo bicí soupravu 
co je slabé? A bojíte se, že 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce není slabé?
Vaše smrt je součástí vašeho života. Jakmile to přijmete, strach ze smrti ji již nebude ovládat. I když jste nemocní a existuje mnoho šancí zemřít, vždy existuje šance žít. Modlete se k Bohu, požádejte přátele a známé, aby se za vás modlili.
– Pokud jste si jisti, že vám život nepřinese nic dobrého, že se to bude s léty jen zhoršovat, pak máte každou šanci nastartovat mechanismus, který vám zkracuje životní cestu. Pokud jste ztratili významy, najděte je. Pokud to nemůžete najít sami, vyhledejte pomoc odborníka (tedy psychologa). Jsou známá fakta, že lidé s rakovinou 3. a 4. stupně žili desítky let, aby vychovávali malé děti, viděli jejich svatbu a drželi svá vnoučata v náručí. I když jste stále sami – to není diagnóza, byl by cíl.
– Buďte optimisté, optimisté vědí, jak najít pozitivní momenty v každé negativní situaci. Nebojte se smrti, budete žít déle.
Jste materialista? No a co? Každopádně nikdo neví, na vlastní oči neviděl, co je po smrti? To vše jsou spekulace. Strach ze smrti je živen neznámým.
Bojíte se bolesti? Ale když je člověk mrtvý, necítí bolest.
– Pokuste se léčit smrt s humorem. Pamatujte, že humor pomáhá žít. Přečtěte si vtipy o smrti, s největší pravděpodobností vám pomohou žít a léčit smrt filozofičtěji.
A na závěr jedna anekdota:
Ve stejném domě bydleli dva jmenovci. Jeden z nich zemřel a druhý odešel do Afriky. Druhý po příjezdu na místo poslal manželce telegram, pošťák se ale spletl a předal ho vdově.
Vdova, přečtěte si to, omdlela. V telegramu bylo napsáno: „Bezpečně dorazili období inferno hrozné“
PySy: Anekdotu jsem vytiskl malým písmem, aby se méně lekli. Přeji vám všem zdraví a dlouhý život!
S uv. Litvinova Oksana Nikolaevna, klinická psycholožka, konzultantka.
Jednou z nejtěžších, obtížně léčitelných fobií je iracionální strach ze smrti. Vzniká naprosto bezdůvodně, bez přítomnosti jasné hrozby. Porucha má svůj obecný název – thanatofobie. Vychází z problémů existence, dotýkajících se globálních aspektů života.
Přiměřený nebo nepřiměřený strach z neexistence
Strach ze smrti je na instinktivní úrovni vlastní téměř každému člověku. Dává nám obezřetnost, opatrnost, pomáhá zhodnotit rizika současné situace. Díky tomu je extrémní chování omezeno, nebezpečí rozpoznáno. Jako odpověď se rodí adekvátní reakce. Takové chování umožňuje člověku zachránit život.
Pokud obavy o záchranu života zcela chybí, stává se to problémem. Podceněním vycházejícího nebezpečí je člověk vtažen do ohrožujících situací, často s tragickým koncem.
Strach ze smrti je tedy přirozený jev, pocit vzniklý v procesu evoluce, zodpovědný za zachování života a lidské rasy. Tvoří se na podvědomé úrovni, vyskytuje se v kritických situacích, které ohrožují život.
Existují hrozby, na které se v dětství vytváří obranná reakce: bolest, tma, agrese. Jiní se s přibývajícím věkem stávají zastrašujícími. Malé dítě zpočátku nevidí hrozbu z auta letícího plnou rychlostí. Strach se tvoří později, na podnět rodičů.
Každý národ, každý jedinec má své vlastní představy o zániku své existence. Někdo k této problematice přistupuje z filozofického hlediska, věří, že konec je nevyhnutelný a neměli byste se ho bát, děkují Vesmíru za to, že měli štěstí, že se narodili na svět.
Jiní se bojí odejít a raději téma ignorují.
Ale stává se, že není důvod se o jejich existenci obávat, ale jedinec přesto zažívá úzkost. Neustále ho pronásleduje posedlý strach ze smrti. V tomto případě mluví o rozvoji fobie – patologického strachu o život.
Jak vzniká thanatofobie
Jak rozlišit přirozený a patologický strach ze smrti? Když se člověk před přecházením silnice podívá doleva, pak doprava a až poté se dá do pohybu, je to zcela normální. V této situaci jsou přirozené obavy o jejich existenci na místě. Jedinec provádí takové akce instinktivně, bez přemýšlení. Pokud člověk v zásadě nepřechází silnici ve strachu o svůj život a je si jistý, že ho srazí auto, je to nepřirozené. V tomto případě je strach iracionální a ukazuje na přítomnost úzkostně-fobní poruchy.
V srdci tanatofobie leží získaný strach z odchodu do jiného světa. Takový strach se tvoří v procesu bytí na základě vztahů příčina-následek. To znamená, že člověk, který jednou zažil děsivý impuls, je od nynějška vnímán jako potenciální hrozba.
Jednotlivec se například dozvěděl, že virová pneumonie je závažnější než bakteriální a je mnohem pravděpodobnější, že na ni zemře. Na základě toho se rozhodl více dbát na své zdraví, více si všímat SARS, chřipky, nenosit je na nohou. V tomto případě je strach o život takovým rozhodnutím oprávněný.
Vztahy příčina-následek dělají lidem velkou službu tím, že jim umožňují rozpoznat možné nebezpečí. Stává se však, že neuspějí. V tomto případě se strach ze smrti vytváří nepřiměřeně a získává patologický charakter. Tentýž jedinec, který ví o potenciálně nebezpečné infekci, si přestane podávat ruce se známými, protože se bojí, že se podáním ruky může nakazit smrtelnou infekcí a zemřít.
Za takových podmínek vzniká tanatofobie. Obvykle je vyjádřena stavem zvýšené úzkosti při jakékoli zmínce o smrtelném výsledku, symbolickém obrazu, když se na toto téma objevují myšlenky, které často navštěvují pacienta. Mohou přijít náhle v důsledku sledování televizního pořadu, čtení knihy. Jakýkoli vnější podnět může pacienta přimět přemýšlet o smrti.
Stejně jako u jiných fobií je thanatofoba překonána záchvaty paniky s výraznými fyziologickými příznaky. V době útoku se ztrácí kontrola nad myšlenkami a chováním, smysl pro realitu, chování se stává neadekvátním. Člověk se snaží rychle uniknout z mluvení na děsivé téma, dostat se ze situace, která vzbuzuje hrůzu.
Strach ze smrti se často tvoří v rámci jiné fobie: strach z výšek, tmy, pavouků. Pacient se bojí jakékoli okolnosti, která může vést ke smrti. Jeho argumenty jsou někdy neadekvátní: ze tmy vyskočí nestvůra, vrhne se a zabije, v parku se kousne jedovatý pavouk, nestihne požádat o pomoc a zemře.
Obvyklý pro thanatofoba je strach z výtahů, aut. Člověk se bojí přejít silnici, píchnout si injekce a mnoho dalšího. Věří, že ohrožení života může číhat kdekoli. Nebezpečí se může objevit náhle, nikdy nevíte, kdy hrozba zaútočí. Pacienti se proto neustále bojí.
Osoba s tanatofobií se vyznačuje zvýšenou úzkostí. Podrážděný, emočně nestabilní, přehnaně ovlivnitelný. Většinu času je v depresivní náladě, pesimistický, nejistý, vše zpochybňuje. Tanatofobie charakterizuje sklon k sebemrskačství. Pacient je fixován na negativ.
Mezi lidmi náchylnými k této poruše tvoří hlavní část kreativní jedinci náchylní k filozofování a introspekci. Jsou kategoričtí, ignorují názor ostatních.
Co je základem tanatofobie
Marlene Dietrich jednou řekla: Abyste se mohli bát smrti, musíte mít bujnou fantazii. Pacienti pro svou poruchu přicházejí s mnoha výmluvami.
Hlavním důvodem, proč lidé zažívají patologický pocit strachu, je neznámo. Nikdo nemůže říct, co se s člověkem stane po odchodu na jiný svět. Taková nevědomost je děsivá. Příběhy lidí, kteří se vrátili z „jiného světa“, vzbuzují v lidech důvěru v existenci posmrtného života, i když to postrádá vědecké zdůvodnění. Náboženské motivy také nutí lidi věřit, že existuje život po smrti.
Fantazírující tanatofob kreslí nepříjemné okolnosti posmrtného života, který se noří do hororu. Začne se katastrofálně bát, že se ocitne na smrtelné posteli.
Za zmínku stojí zejména náboženský strach ze smrti, který je těžké napravit. Věřící pacienti pochybují, zda prožijí svůj život důstojně, zda po smrti půjdou do nebe nebo jsou jim určena pekelná muka. Strach ze smrti mezi takovými tanatofoby je zvláště trvalý, výrazný.
Dalším důvodem ke strachu je strach o blízké. Člověk se bojí, že se po jeho smrti nebude mít kdo postarat o jeho příbuzné. Obvykle se tato situace rozvíjí u rodičů s malými dětmi nebo u dětí se starými rodiči. Pacient se také může bolestně obávat, že některý z jeho milovaných příbuzných může odejít do jiného světa.
Fobie se může vytvořit, pokud je člověk svědkem smrti cizince nebo příbuzného. Pacient začíná trávit spoustu času přemýšlením o smrti, kladením otázek o životě a smrti. Odchod milované osoby se pro thanatofoba stává tragédií, zanechává otisk na psychice, který se může přeměnit ve fobii.
Zvláštní roli mají média, která krmí fantazii lidí příběhy o smrti, často tragické a strašné. Kromě toho média prostřednictvím filmů podporují myšlenku nesmrtelnosti. Naznačitelné osobnosti tento mýtus rychle pochopí. Na což jejich vědomí reaguje strachem, že této nesmrtelnosti možná nedosáhnou.
Prosperující život také vyvolává rozvoj thanatofobie. V tomto případě se pacient bojí, že v případě smrti ztratí všechny výhody, „laskavě poskytnuté“ osudem. Ukazuje se, že strach ze smrti se nerodí jen v ponurém prostředí, ale i v situaci naprosté hojnosti.
Lidé usilující o totální kontrolu nad životem svým i cizích jsou bohužel připraveni o možnost ovládat příchod smrti. Pouhá myšlenka, že existuje něco, co nepodléhá jejich kontrole, je přirozeně děsivá.
Často fobie přepadne člověka, který se strašně bojí, že zůstane sám na smrtelné posteli. Pomyšlení je děsivé, že s ním nikdo nebude sdílet poslední minuty jeho života. Obzvláště strach je relevantní, když má pacient příbuzné, se kterými je v hádce. Možná nezaslouženě uražen. Tanatofob se obává, že před odjezdem na onen svět je ten druhý nestihne požádat o odpuštění.
Porucha může být důsledkem smutku z odcházejícího mládí nebo panické neochoty zestárnout. Smrt je totiž v lidské mysli častěji spojována se stářím. Takový pacient se strašně bojí smrti, protože s blížícím se stářím ztrácí životní energii.
Zvláštním důvodem pro vznik fobie je věk. Může se projevit jak v dětství, tak v dospělosti. Faktem je, že toto je doba krizí souvisejících s věkem, kdy člověk vědomě začíná přemýšlet o smyslu života, přehodnocuje svou existenci, ohlíží se zpět a hodnotí cestu, kterou urazil. Začne přemýšlet o tom, co se udělalo a co zbývá udělat. Filosofické úvahy naznačují, že život není nekonečný a že je stále co dělat.
Pokud je navíc člověk doprovázen depresí na pozadí věkové krize, je docela pravděpodobné, že se objeví různé fóbie.
Formy manifestace onemocnění
Tanatofobie se může projevovat několika způsoby.
- strach ze samotného procesu pohřbívání;
- strach z kremace;
- bolestné očekávání smrti samotné;
- tantofobie – strach z násilné smrti. Velkou roli v tomto případě mají média, systematicky informující obyvatelstvo o případech násilné smrti.
V moderním světě se panická hrůza smrti objevuje u starších lidí. A tady vůbec nejde o vysoké záležitosti, strach z neznámého posmrtného života nebo náboženské motivy. Panické odmítání jejich smrti pochází z banálních věcí: starší lidé se bojí, že jejich nahromaděné prostředky nebudou stačit na pohřeb.
Porucha je doprovázena strachem z mrtvých, náhrobků, dokonce i duchů.
Existují určitá věková období, která jsou kritická pro vznik fobie. V těchto věkových hranicích je pravděpodobnost manifestace tanatofobie obzvláště vysoká. U dětí jsou to období 4-6 let, 10-12. Pro dospělé – 17-24 a 35-50 let.
Co dělat?
Když přemýšlíte o tom, jak se zbavit strachu ze smrti, měli byste nejprve sami pochopit příčiny strachu. Dalším krokem je přijetí faktu nevyhnutelnosti smrti: ani jeden člověk na Zemi není schopen žít věčně.
Pochopení, že člověk je smrtelný, pokora tváří v tvář nevyhnutelnosti odchodu do jiného světa radikálně mění myšlení, a tedy i chování pacienta, zvyšuje hodnotu života. Člověk nasměruje energii tak, aby důstojně existovala v reálném světě, a neomezuje se na mlhavou vřavu.
Aby se s thanatofobií vyrovnali sami, odborníci doporučují především podívat se na věc střízlivě, rozpoznat existenci poruchy. Skutečné pochopení problému je již významným krokem k jeho odstranění.
Je důležité přijímat pozitivní emoce a vyhýbat se negativním. Najděte si koníčka, komunikujte s pozitivními, zajímavými lidmi. Tento bod má dobré důvody. Pokud pacient po většinu dne přijímá pozitivní emoce, jeho myšlenky, pak se jeho životní postoje kvalitativně změní.
Zvláštní účinek má péče o druhé: příbuzní nebo známí. Někdy, abyste se cítili šťastní, musíte místo přijímání dávat.
Tanatofobe také potřebuje hledat metody, kterými si můžete zvýšit sebevědomí, pěstovat sebevědomí. Láska k vlastnímu Já provokuje pozitivní myšlení, umožňuje cítit svou důležitost.
Dobrý přístup k léčbě poruchy vymysleli Švýcaři. V roce 2004 byla v této zemi uspořádána kavárna smrti. Lidé se zde setkávali u šálku aromatické kávy nebo čaje a vzájemně sdíleli svůj strach. V současné době existuje podobná síť kaváren po celém světě.
Samoléčba v rámci thanatofobie je však diskutabilní. Fobie ve většině případů vyžaduje zásah odborníka.
Jak řekl Giordano Bruno: očekávání smrti je horší než smrt samotná. Vědci trvají na tom: pro duševní pohodu stojí za to zdržet se starostí o to, co je nevyhnutelné. Stane se tak v každém případě, bez ohledu na vůli člověka.
