Spoluautoři: Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD je licencovaná klinická psycholožka v soukromé praxi v New Yorku. Má více než 10 let zkušeností v poradenství se specializací na vztahové problémy, zvládání stresu, sebevědomí a kariérní koučink. Vyučovala také kurzy na Long Island University a pracovala jako nezávislá lektorka na City University of New York. Získala doktorát z klinické psychologie na Long Island University v Brooklynu ve státě New York a klinickou praxi absolvovala v nemocnicích Lenox Hill a Kings County Hospitals. Je akreditována Americkou psychologickou asociací a je autorkou knih Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety a Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating“ („10 Commandments of Dating Dr. Chloe“).
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 10. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 34 113.
Existuje mnoho důvodů, proč se lidé cítí osamělí. Může to být nedostatek komunikačních dovedností, záměrné odmítání trávit čas ve společnosti jiných lidí a mnoho dalšího. Někteří se cítí osamělí, i když jsou obklopeni lidmi, protože i v tomto prostředí jim chybí smysluplná komunikace. [1] X Zdroj informací Všichni se čas od času cítíme osamělí, ale tento pocit není nikdy příjemný. Vypořádání se s osamělostí může mít mnoho podob, včetně setkávání s lidmi, oceňování samoty, shledání s rodinou. Pokračujte ve čtení a dozvíte se, jak se vypořádat s osamělostí.
- Kdy se cítíš zvlášť sám?
- Jsou určití lidé, v jejichž společnosti se cítíte více sami?
- Jak dlouho se cítíš sám?
- Co rád děláš, když se cítíš osamělý?
- „Cítím se sám, když…“
- „Cítím se osamělý, protože…“ [4] X Informační zdroj
- Kdy jste se poprvé cítil sám? Jak dlouho to trvá? [5] X Zdroj informací
- Najděte si klidné a pohodlné místo pro zahájení meditací. Můžete sedět na židli nebo na polštáři na podlaze se zkříženýma nohama. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech. Zároveň se snažte nenechat se rozptylovat svými myšlenkami – nechte je objevovat se a mizet.
- Aniž byste otevřeli oči, pozorujte svět kolem sebe. Věnujte pozornost svým pocitům. Co slyšíš? Co cítíš? Jak se cítíte fyzicky a emocionálně? [8] X Zdroj informací
Zvažte, jak si promluvit s odborníkem o tom, jak se cítíte. Může být obtížné zjistit důvody vaší osamělosti a jak se těchto pocitů zbavit. Licenční psycholog vám může pomoci pochopit vaši osamělost a pracovat s ní. Pocit osamělosti může být důsledkem deprese nebo jiného duševního onemocnění. Rozhovor s odborníkem vám pomůže pochopit, co se děje, a zvolit správný postup.
Pocit osamělosti. Nyní ponuré a sobecké, nyní ledové a skryté, neúnavně pronásleduje svět a přináší strach a společenský nesouhlas. Musím se skrývat před obrazy osamělosti?
Představte si knihu, ve které jsou všechna slova spojitá, bez mezer. Dokážete číst takovou knihu? S největší pravděpodobností ne. Aby tok slov v knize dával smysl, je nutné oddělit jedno slovo od druhého, potřebujete mezi slovy prázdnotu, nějaké pauzy, které umožňují porozumění. Stejně tak jsou v životě člověka nutné chvíle odloučení, samoty, pauzy ve vztazích, abyste o sobě něco pochopili, jinak nedojde k rozvoji osobnosti, jejímu růstu.
Samota sama o sobě není ani dobrá, ani špatná. Důležité je, jak člověk tuto samotu prožívá.
Do jisté míry je samota zjevením. Osvícení z nezdravých vztahů, z dřívějších hodnot a životního stylu, možnost postarat se o sebe, svůj emocionální a fyzický stav, svůj duchovní růst a rozvoj.
Pokud se ale jedinec stane rukojmím osamělosti, dramatizuje nebo glorifikuje svůj stav, když se život změní v boj s „druhými“ a dokazování vlastní důležitosti nebo v ponoření se do svých fantazií a odpoutání od reality, může být samota znamením, že stojí za přečtení.
Proč máme tendenci se obávat osamělosti? A proč nás pocit hluboké osamělosti děsí?
Důvodů je mnoho a jsou významné.
Jde o geneticky vrozený strach o přežití. Člověk je fyziologicky slabě přizpůsoben k přežití (žádná vlna, drápy, bystrý čich a bystré oči atd.). A najednou, aby je dravci nesežrali, aby nezmrzli, aby se nějak dostali k vlastnímu jídlu, bylo nutné se spojit s jejich vlastním druhem. Vyhnání z kmene se rovnalo smrti – člověk nemůže přežít sám. V naší době není problém fyziologického přežití explicitní, člověk může získat bezpečí a ochranu před hladem a zimou prostřednictvím ekvivalentu – peněz. Došlo k nahrazení komunity peněžním ekvivalentem, ale strach „nemůže přežít“ existuje v pozměněné podobě (bez peněz nelze zajistit jídlo a střechu nad hlavou a peníze lze získat pouze ve společnosti vstupování do vztahů).
To je také filozofická otázka konečnosti života a vztahů s Bohem a nekonečnem. Ve snaze překonat tragédii smrti člověk často hledá oporu v komunikaci s druhými lidmi.
Dalším důvodem strachu ze samoty může být potřeba plození. A nejde jen o touhu dát život a lásku novému stvoření, ale o jakýsi strach, že stanovený životní program nebude naplněn, a proto je potřeba někdo, kdo jej bude dále realizovat.
Úzkost z osamělosti je do jisté míry vlastní procesu vývoje osobnosti. Zpočátku si dítě neuvědomuje sebe jako oddělené, matku „vidí“ jako své pokračování a je ve stavu okamžitého uspokojování potřeb. Ale již ve 3 letech si dítě začíná uvědomovat svou nezávislost, své hranice, své omezené schopnosti a setkává se se zákazy. Výchova a sociální prostředí může mít rozhodující vliv na to, zda bude dítě tomuto světu a sobě důvěřovat. Na jedné straně je zde strach z rozpuštění a ztráty identity. Na druhou stranu si vybudovat neprostupné hranice svého Ega a izolovat se nebo začít „pohlcovat ostatní“.
Jak se zbavit neustálého pocitu samoty a zbytečnosti?
Kupodivu zapomínáme, že kromě myšlenek v hlavě máme tělo a emoce. Vytáhněte se z “míchačky na beton” myšlenek!
Tělo rozumí řeči vjemů, dejte mu, co potřebuje. Potěšte své oči kontemplací přírody, měst, obrazů. Jak dlouho posloucháš živou hudbu? Možná budete chtít jít na koncert nebo poslouchat pouliční hudebníky. Jak dlouho vás baví chuť jídla a vůně? Ne v běhu, ale odměřeně, s radostí. A co hmatové vjemy pro tělo? Pro někoho je vhodná koupel s aromatickým olejem, pro někoho povzbuzující sprcha a tření froté ručníkem a pro někoho hebké útulné pyžamo. Pokuste se cítit podlahu nohama. Držte různé předměty v rukou a zachyťte pocity. Všechny tyto malé radosti nejsou jen příjemné, jsou pro tělo nezbytné. Tělo má svůj „jazyk“, svou „paměť“, je schopno ovlivňovat myšlenky, nálady, stavy a přenášet informace navenek.
Emoce a pocity jsou také vaší součástí. Najděte to, co vám přináší pozitivní emoce. Ne tak: „Myslím, že cítím“, totiž prožijte některé okamžiky emocionálně. Možná byste se rádi dívali na komedii, hladili kočku, tančili doma, skákali po opuštěném místě jako v dětství, kreslili něco barvami, foukali mýdlové bubliny. Možností je obrovské množství. Udělejte tuto malou akci a dejte si emoce. Jen si myslíme, že ke štěstí potřebujeme hodně. To jsou naše myšlenky. A abychom mohli cítit štěstí, potřebujeme emoce, jako je radost, potěšení, zájem, inspirace. Proč tyto stavy nevygenerovat v sobě? Věděli jste, že naše emoce ovlivňují naše myšlenky, naše tělo, prostor kolem nás a dokonce i události?
A také vás zvu na psychologická setkání. Jsou pořádány pro ty, kteří jsou osamělí, nemají žádné vztahy nebo nejsou spokojeni s těmi stávajícími, kteří prožívají spoustu negativních emocí a necítí radost, klid, vřelost, kteří nevidí východisko ze současné situace. Přečtěte si více o psychologických setkáních, přihlaste se a zúčastněte se. To je krůček od pocitu hluboké osamělosti, pocitu zbytečnosti, apatie, stesku a smutku ke zdravému harmonickému vztahu.
