Jako každá negativní emoce je i pocit viny obrovské nepohodlí. Vytváří v těle svorky a to narušuje normální krevní oběh. Mohou se tedy objevit nemoci vnitřních orgánů a systémů. Jakákoli negativní emoce, která v člověku hlodá, musí být odstraněna. Je to důležité pro fyzické zdraví a psychickou pohodu.
Co je vina: definice v psychologii
Nejprve se vypořádejme s terminologií. Psychologie charakterizuje pocit viny jako hlubokou lítost nad činem kvůli negativním důsledkům pro sebe i ostatní. Patří všem. Jen lidé s mentálním postižením to nemusí vůbec zažít.
Je normální, že se člověk na krátkou dobu cítí provinile za své činy. Výčitky vedou k myšlence: “Musíme to co nejvíce napravit.” Tady se emoce začínají vytrácet. Pocity přecházejí na nápravu chyb, napravování škod. Ale pokud vina hlodá 24 hodin denně, nedává odpočinek, psychologie uznává takový pocit viny jako patologii.
Příčiny viny
Bolestivý pocit viny se často objevuje u lidí, kteří se ocitli v obtížné situaci. Například člověk, který přežil nehodu, se může cítit vinen za zesnulého. A to je zkreslená, špatná emoce, protože tyto věci se dějí náhodně, nelze je ovládat.
Podobná situace bude s dítětem, které bylo naučeno cítit vinu před svými rodiči. Například svobodná matka, která svému synovi ukáže, že se kvůli němu nevdala, vyvolá v dítěti obrovský komplex méněcennosti. Dítě vyroste, vzdálí se od matky, protože se před ní podvědomě bude stydět. A tento pocit sblížení nepřispívá. Jen pokud s tím matka nemanipuluje, aby řídila jeho život. Pak je tu ještě jeden bolestivý extrém: neoprávněná náklonnost, která měla přežít sama sebe, když bylo dítěti 5 let.
Jako důvod může sloužit jakákoli jiná situace, příkladů jsou tisíce.
Mechanismus výskytu
Vezměme si jednoduchý příklad. Dítě v dětství je neustále napomínáno. Rodiče se snaží být přísní nebo projevovat nestřídmost vůči svému malému synovi. Uvědomí si, že mu přestali nadávat, když se začne omlouvat. To je zakotveno v základních představách dítěte, v jeho psychice. A pak dochází ke zkreslení. Chlapec začíná vnucený pocit viny vnímat jako způsob, jak se dostat z nesnází, jako něco, co ho zachraňuje, chrání. Tento mechanismus bude zapnutý neustále, v jakýchkoli situacích, i těch, které tuto emoci nevyžadují. Dítě vyroste a bude si neustále vyčítat všechny hříchy. To vyvolává pochybnosti o sobě, komplexy.
Komplex viny v psychologii
Komplex viny dítěte se projevuje v jeho neschopnosti normálně žít a cítit se šťastně. Tento pocit je v jeho životě neustále přítomen, přináší do něj negativitu. Je velmi důležité rozpoznat komplex a vypořádat se s jeho eliminací.
Příčina viny u mužů a žen v psychologii je často uznávána jako přísná výchova. Rodiče používají systém povzbuzování, inspirují dítě, že je povinno zdůvodnit svá očekávání. Takoví jedinci nežijí své vlastní životy: komplex je tlačí k tomu, aby se neustále snažili vyhovět vůli rodičů. Děti nechodí, kam chtějí, ale kam jim řeknou rodiče. Vina je pronásleduje po celý život. Vždy mají pocit, že v tom, co dělají, nejsou dost dobří.
Další důvod komplexu viny spočívá v nejistotě. Člověk se stáhne do sebe, bere na vlastní náklady všechny chyby a neúspěchy, které se mu v životě stanou.
Jak se projevuje patologický pocit?
Zde je několik známek toho, že se u člověka tento komplex vyvinul.
- nadměrná dotek;
- sklon k sebemrskačství;
- nedostatek víry v sebe sama;
- odmítnutí vyhlídek a aspirací;
- touha trestat se, člověk se nemiluje;
- touha nechat se vést;
Tyto znaky naznačují, že komplex je zásadně zakořeněn v jedinci. Ve většině případů se to děje v dětství.
Stojí za zmínku, že vina úzce souvisí s psychosomatikou. Někdy se člověk potýká s řadou nepříjemných příznaků:
- časté nachlazení;
- poruchy v práci srdce a krevních cév;
- problémy s muskuloskeletálním systémem;
- častá zranění.
Ve zvlášť těžkých případech dochází k sebepoškozování, autoagresi (vědomé či nevědomé sebepoškozování).
Jak se zbavit viny
Jádrem téměř každého komplexu je strach. Vina je také hněv. Stupeň rozvoje komplexu, reakce na něj a důsledky závisí na koncentraci strachu a hněvu v koktejlu lidských emocí. Hněv pochází ze soudu.
Strach je základ. Člověk se vždy něčeho bojí:
- ztratit respekt a souhlas ostatních;
- ztratit vztah, milovanou osobu;
- ztratit sebeúctu.
To vše nás přivádí ke kořenu problému. Je nutné porozumět sobě, představit si nejnežádoucnější výsledek událostí. S největší pravděpodobností se nic špatného nestane. Získáte nesouhlas někoho velmi důležitého. No a co?
Jak se vypořádat s pocitem viny? Pochopte jednoduché pravdy:
- Nemusíte plnit něčí očekávání.
- Jste celý člověk, samostatná jednotka.
- Příbuzní by vás neměli ovládat. Můžete být úplně jiný člověk.
- Láska není postavena na očekávání. To už je manipulace pomocí pocitů. Musíte být milováni takoví, jací jste, protože nebudete jiní. Lidé se rodí s připraveným souborem osobnostních rysů. Vzdělání přispívá jen nepatrně. “Pomeranče se nenarodí z osiky.” „Jablko z jabloně“.
A dál. Nikomu nic nedlužíte. Nepřehánějte svůj smysl pro povinnost. Každý má svůj vlastní rámec a představy.
Vina: Gestalt psychologie
Patologie je často založena na nedokončeném gestaltu. V psychologii to znamená, že člověk zažívá silný pocit viny kvůli neschopnosti vrátit se do minulosti a napravit situaci.
Výčitky svědomí jsou tak silné, že se s nimi člověk sám prostě nevyrovná. Člověk si uvědomuje problém, snaží se ho odstranit. K tomu budete potřebovat pomoc psychoterapeuta nebo produktivní práci na sobě.
Metoda veřejné lítosti
Jak se takto vypořádat s pocitem viny? Psychologie nabízí metodu veřejného pokání. Člověk se za svůj čin stydí a uchovává v sobě problémy. Musíte najít skupinu lidí, kterým o nich můžete říct. Strach z soudu bude překonán. Místo odsouzení se člověku dostane soucitu a porozumění. Takto pracují ve skupinách na psychologických sezeních. Můžete to říct svým přátelům, kteří mohou naslouchat a rozumět.
Je velmi důležité o problému mluvit. Strach, který je základem cítění, bude zničen.
Práce s introjekty
Jak se zbavit pocitu viny? Osvojme si psychologickou techniku, která nám umožňuje zbavit se falešných postojů, které jsme přijali a naučili se v dětství.
Napište si na papír všechny požadavky, které na sebe kladete.
- dlužím jiným;
- Musím;
- morálka a povinnost mě zavazují;
Všechny myšlenky, které o těchto bodech považujete za správné, je třeba zapsat a znovu promyslet.
Pokud napíšete: „Musíte dobře studovat“ nebo „Musíte dobře vydělávat“, pak ne, neměli byste. Známky ve škole s vámi osobně nemají nic společného. Jedná se o hodnocení toho, kolik jste se látku naučili, s přihlédnutím ke konkrétním životním okolnostem. Výdělky také vůbec nejsou ukazatelem lidské povahy. Mnoho slavných lidí: politici, vynálezci, herci kdysi začínali jako rozvozce pizzy. Takové věci by neměly ovlivnit sebevědomí jednotlivce a způsobit, že se bude cítit provinile. To vše je dočasné a může se kdykoli změnit. Záchrana tonoucího je dílem samotného tonoucího. Vše ve vašich rukou.
„Měla bych být štíhlá“ je běžný ženský postoj. Neustálý pocit viny přede všemi: “Dlužím jim.” Ne, nemělo by. Žena nikomu nic nedluží. Žena může vypadat tak, jak je jí to příjemné. Muž, který nutí ženu, aby se přizpůsobila jeho představám o kráse, je hloupý, krátkozraký, nespravedlivý, sobecký. To není nejlepší možnost – celý život přemýšlet o tom, zda budete milováni, pokud přiberete. Žena by se neměla cítit provinile za to, že nesplnila očekávání někoho jiného.
Jak se zbavit viny: jednoduché psychologické techniky
Jak překonat vinu sami? Psychologie zná odpovědi. Tyto techniky jsou vhodné pro sebeprocvičování.
Se omluvit
Jak překonat vinu? Pokud jste před někým vinni, promluvte si s touto osobou a požádejte o odpuštění. Řekni mi, jak trpíš. Snad najdete pochopení a sympatie. A pokud ne, udělali jste, co bylo ve vašich silách. Vaším úkolem je přiznat chybu, požádat o odpuštění. A co si s tímto adresátem omluv počít, to už je oblast odpovědnosti jeho svědomí.
Všichni lidé dělají chyby. Život je nám dán bez pokynů. Odpusťte si, že jste jen člověk.
Imaginární morální soud
Jak překonat vinu? Až se budete v duchu soudit, nezapomeňte dát slovo obranné linii. Jinak je to nespravedlivé. Ano, můžete za to vy. Ale musíte se bránit. Uveďte argumenty, vysvětlete své jednání. Je možné, že obžaloba prohraje, pokud obhajoba začne fungovat. Proti verdiktu se lze vždy odvolat.
Konfrontace s žalobcem
Když vás někdo obviní, braňte se. Ne všechny situace jsou stejné. Aby vás žalobce přestal trestat slovy, hned se omluvte. Tím odzbrojíte nepřítele. Pak řekněte svůj úhel pohledu. Řekněte, že tomu člověku rozumíte. Taková konfrontace je lepší než prázdné obviňování a výkřiky. Hlavní věc je, že se nebudete vyčítat. Tento pocit je k ničemu. Nenechte ostatní používat tuto techniku, aby vámi manipulovali.
Závěr
Pamatujte, že nedostatek viny je mýtus. Pro zdravou psychiku je potřeba těžit z chyb. Takto se učíme. Ale litovat jich je zbytečné. Minulost zůstala pozadu. Nemůžeš to opravit. Musíme žít dál, tady a teď. Udělejte vše, co závisí na vás, abyste napravili svou chybu, abyste odčinili svou vinu. Přestaň se tím trápit. Na světě není jediného člověka, který by nebyl vinen před druhým.
Vina je negativní stav, ve kterém se jedinec cítí odpovědný za problémy nebo potíže, své vlastní a nezřídka i jiné lidi. Je nutné oddělit pojmy jako „být vinen“ (to znamená skutečně se dopustit špatného chování) a „cítit se vinen“, protože v prvním případě tísnivé muky svědomí ustanou po vyrovnání situace (omluva, oprava chyby) – takový proces má tvůrčí funkci, v druhém případě se “viník” vypořádává s hlubokým, destruktivním stavem, který často není ani oprávněný.
Jednoduše řečeno, člověk přebírá odpovědnost, která s ním přímo nesouvisí. Takovou v podstatě neexistující vinu nelze vykoupit, a i když se člověk pokusí udělat něco pro nápravu situace, nebude to hrát rozhodující roli, proces sebebičování bude cyklický, bolestivý, ostře se dávat najevo s popř. bez důvodu.
Hluboký, bolavý pocit, který vás nutí stagnovat na jednom místě a nedává pocit vnitřní svobody a často vás připravuje o spánek, chuť a chuť do života vůbec. Tak se dá charakterizovat pocit viny a na základě popisu tento pocit jen těžko nazvete pozitivním.
Jak se vypořádat s pocity viny
S patologickým pocitem viny je velmi těžké se vyrovnat vlastními silami, ale tento pocit viny začíná doprovázet deprese a obsedantní myšlenky a mohou se tvořit další nemoci. Tento stav viny již vyžaduje nejen medikamentózní terapii, ale komplexní rehabilitační léčbu. Proto je tak důležité, bez oddalování problému, obrátit se na dobrého psychiatra, aby diagnostikoval stav vyšší nervové aktivity. Jak se správně a bez újmy na těle zbavit pocitu viny, může napovědět jen výsledek plnohodnotné diferenciální diagnostiky. V počátečních fázích poruchy často postačí dobře vybudovaná psychoterapie a dobrý psychoterapeut může pomoci se tohoto pokřiveného stylu myšlení zbavit. Ale v závažnějších a pokročilejších případech bude nutná aktivní neurometabolická terapie. V takových situacích se nelze obejít bez integrovaného přístupu k tomuto problému.
Specialisté z Transfigurační kliniky již více než 30 let úspěšně pomáhají lidem zbavit se pocitů viny. Pomáháme i v nejtěžších situacích, kdy předchozí léčba byla neúčinná nebo nepomohla.
Odkud pochází vina?
Pokud mluvíme o patologickém projevu viny, pak je to přirozeně spojeno s porušením metabolických procesů mozku a vyžaduje biologickou korekci. Nelze však opominout psychologické faktory, které mají v procesu aktivace a podpory biologických poruch mozku nemalý význam.
Všechny dovednosti a schopnosti, které člověk v průběhu života získá, pocházejí z dětství a výjimkou nejsou ani postoje spojené s pocitem neustálé viny.
Po spáchání přestupku si dítě nemusí být plně vědomo své viny nebo pochybení – je mu to indikováno zvenčí („rozrušil jsi matku a musíš se omluvit“, „kvůli tobě jsme se zpozdili“ atd.).
Dítě se dostává do situace, kdy je po něm požadováno, aby napravilo vinu, kterou necítí. Ale protože s přibývajícím věkem se takové epizody opakovaně opakují, vytváří se reflexní pocit zapletení do problémů blízkých, pocit vlastní viny v tom, i když tomu tak není.
Pocit viny přitom může být velmi zákeřný a jít tak hluboko, že je docela těžké ho identifikovat, ale mezitím jakoby náhodou začne zasahovat do všech sfér života. A pokud se pokusíte sami najít kořen problémů a začnete rozmotávat spleť všech situací, které by mohly tuto zátěž ve vaší duši způsobit, můžete se ještě více zmást a jít do problému hlouběji.
Proč je vina nebezpečná?
Za prvé, pokud nezačnete nemoc správně léčit, pak se bude dále rozvíjet. To s sebou nese odpovídající příznaky, což výrazně snižuje kvalitu lidského života. Ztráta sociální aktivity a výkonu.
Existuje riziko, že se stanete svým vlastním katem – bez důvodu si vyčítat, nechat se odradit, požírat se myšlenkami, jak byste mohli situaci napravit. Pro takové lidi je těžké přijmout fakt, že ne všechno na světě závisí na nich: ani okolnosti, ani volba druhých lidí, ani blaho jiných lidí – že můžete mít všechny situace pod kontrolou.
Pokud se člověk vnitřně brání pocitu viny, který se v něm zakořenil, vede to k hněvu a agresi („za to může on“, „ona sama vyprovokovala“) – ale to vše nebude nic jiného než pokus o uvolnění smyčka, která stejně zůstane. A ani náhlé výbuchy emocí nepřinesou uspokojení, ale jen se zaryjí hlouběji do propasti těžkých myšlenek.
Takoví lidé jsou snadno manipulovatelní v mezilidských a obchodních vztazích a dosahují svých cílů tančením kolem tohoto pocitu („pokud odejdeš, zlomíš mi srdce“, „pokud to neuděláš, budu nešťastný“). Jiní však nemusí vynakládat velké úsilí na manipulaci, „vinní“ sami snadno vygenerují takové uvažování v hlavě, protože se na hluboké podvědomé úrovni považují za nehodné svého osobního štěstí, jsou „vinni“ a „měli by pokusit se vše napravit“ nebo „Zaplaťte za to, co jste udělali“.
Je možné se zbavit viny?
Naštěstí se s tímto pocitem dá a mělo by se vypořádat. A nejlepší je nepokoušet se o to sami, abyste předešli ještě většímu traumatu. Lékař vám pomůže najít ty zlomové body, které ve vašem konkrétním případě vedly ke vzniku viny a najít způsob, jak se tohoto depresivního stavu zbavit.
Obnovením metabolických procesů a zbavením se negativních postojů můžete konečně uvnitř cítit svobodu – to pomáhá navazovat harmonické vztahy, budovat dobré šťastné vztahy a úžasný vnitřní stav.
Ano, vina je destruktivní, člověku doslova nasazuje okovy. Ale můžete se zbavit jakýchkoliv pout, možná je na čase, abyste se toho zbavili i vy? Přihlaste se ke konzultaci na klinice Transfigurace na telefonu +7(495) 135-01-09
Přesvědčíme vašeho blízkého k léčbě!
Naši specialisté pomocí účinné techniky přesvědčí vašeho příbuzného nebo přítele, aby podstoupil léčbu!
Přihlaste se na konzultaci s lékařem!
