Bylo to dávno, zavolala a požádala o konzultaci. Povídali jsme si a já zmateně položil telefon. To byl první člověk, který ke mně chtěl přijít pro odbornou pomoc. Moje zmatení bylo zaprvé dáno tím, že to bylo poprvé, a zadruhé jsem právě vystudoval třetí ročník psychologické fakulty, neměl jsem žádné zkušenosti a byl jsem jen zbabělec. Nejdůležitější ale bylo, že předložila takový požadavek, o kterém se v ústavu nic neříkalo.
Uplynulo mnoho let, ale stále se stydím, protože jsem si netroufl s ní spolupracovat. Jednou za mnou přišla, jen jsme si povídali. Možná je na čase říct, co chtěla řešit. Úspěšně změnila tvar očí a. nemohla to přijmout. Poprvé jsem viděl člověka, který měl před sebou plastickou operaci. Objektivně byly výsledky operace vynikající. I když při porovnání jejího nového vzhledu se starými fotografiemi jsem našel jen velmi málo rozdílů. Rok po operaci se stáhla do sebe, uzdravila se o 20 kg, odešla z práce a rozešla se s přítelem. V uzavřených prostorách se u ní rozvinul strach. A hlavně chtěla mít stroj času na zrušení operace. Neslyšela komplimenty, zvláště když jí řekli, že má krásné oči. V té době jí bylo pouhých 24 let a řekla, že šla proti Bohu tím, že změnila vzhled, který jí byl dán. Chci poznamenat, že byla duševně zdravá, chytrá a nekonečně osamělá. Ale bál jsem se jí pomoci, protože jsem si myslel, že to vyžaduje nějaké speciální znalosti. I teď chápu, že jediné, co tehdy potřebovala, byla prostá lidská spoluúčast a její přijetí takovou, jaká je, protože se nedokázala přijmout ani před operací, ani, jak se ukázalo, po. Nevím, jak se její osud dále vyvíjel. Pohnula se a komunikace s ní byla přerušena. A stále na ni vzpomínám.
A teď, už teď, ke mně přichází klientka, která na páté schůzce se vší vážností rozdává perličku, že nemá vztah s mužem jen proto, že má boky celých 94 cm, což přesahuje limit o 3 cm. Ona to mluví se vší vážností.
Co to je, tyto komplexy vzhledu? Dovolil bych si tvrdit, že v 90 procentech případů je to omluva pro jejich selhání v jiných oblastech života. Koneckonců, je velmi vhodné svádět všechny své neúspěchy na tvar nosu nebo rtů. Navíc jsme od dětství přesvědčeni, že všechno štěstí jde ke krásnému. Pro ty, kteří nesouhlasí, radím obrátit se na pohádky – hlavní hrdina, který ve výsledku dostane prince, štěstí, království atd. musí být neobyčejně krásná, prostě nemůžete spustit oči. Moderní pohádky nejsou originální – kult krásného vzhledu si zotročil každého – občas se najdou nespokojenci, ale málokdo si troufne tvrdit, že vzhled u něj nehraje zvláštní roli. Druhým extrémem je nedbat na svůj vzhled a divit se, proč s vámi nikdo nechce komunikovat. Stále potřebujeme zlatou střední cestu a je naprosto reálné ji dosáhnout.
Známky toho, že máte ošklivý komplex. Minitest.
1. Myslíte si, že potřebujete zhubnout.
2. Silně se omezuješ v oblečení, nenosíš oblečení, které se ti líbí, protože “tohle nemůžeš nosit”
3. Velmi často navštěvujete kosmetičku (ženy minimálně 2x týdně, muži 1x)
4. Pravidelně držíte dietu.
5. Pokud vám bylo nabídnuto jít do bazénu (vany), a nemáte epilované nohy, nepůjdete za nic.
6. Pokud jste vidět nenalíčená (neholená), pak se budete trápit hodně dlouho.
7. Těžko přijímáte komplimenty, jste v rozpacích a nevíte, jak reagovat.
8. Při péči o sebe trávíte před zrcadlem minimálně hodinu a půl denně.
9. Nyní snadno poznáte objem vašich boků, hrudníku, pasu.
10. Vážíte se každý den, ne-li více než jednou.
11. Sníte o plastické operaci a určitě ji uděláte.
12. Naprosto souhlasíte s tvrzením, že milují se jen krásní lidé.
13. Více než polovinu svého platu utratíte za svůj vlastní vzhled
Pokud zcela souhlasíte s alespoň 9 tvrzeními, pak byste se měli vážně zamyslet nad tím, jaké naděje vkládáte na svůj vlastní vzhled a čemu se vyhýbáte, když na něm tak tvrdě pracujete. Pokud jste souhlasili se třemi a méně výroky, pak možná protestujete proti nespravedlivému uspořádání světa a je vám absolutně jedno, jak vypadáte.
Vše výše uvedené nevyžaduje proměnu v neupravené tvory hrdé na svou svobodu. Všechno potřebuje míru.
A ještě jeden minitest. Zavřete oči a představte si sami sebe tak, jak by vám to úplně vyhovovalo. Jak jsi oblečená, jakou máš postavu, obličej, make-up atd. poté si představte, že jste se již takovými stali, sněte, jak se váš život změnil, co nového se objevilo a s čím jste se museli rozloučit.
Zvýrazněte jednu změnu v životě, která vám přináší největší radost a potěšení. Nyní otevřete oči a upřímně si řekněte, co vám brání toho dosáhnout? Jen nesvalujte vše hned na pět kilo navíc nebo odstávající uši. Po dokončení tohoto úkolu mám jednu klientku, která se červenala, že kdyby byla tak dokonalá (v jejím případě zhubla), oblékla by si šaty, které si nyní nemůže dovolit, protože její ňadra překračují přijatelné normy. Poté jsme se dohodli, že bude stále nosit tyto šaty a vyrazí na ulici.
Později o tom mluvila velmi vtipným způsobem. Ukázalo se, že vyšla na ulici, doslova zavřela oči v domnění, že se jí všichni budou smát. Neslyšela smích, otevřela oči a našla velmi zaujatý mužský pohled. V tento den neměla propuštění od těch, kteří ji chtěli poznat. Po zveřejnění se hluboce zamyslela nad tím, že se vlastně bála setkat se s tak zvýšenou mužskou pozorností a proto pro úplnost vše odepsala.
Poté se stala mnohem odvážnější v oblékání a začala hubnout! Upozorňuji, že nedržela diety, jen plnost, jako zachránce už nepotřebovala. A ještě jeden kuriózní případ. Žena zuřivě bojovala s celulitidou. Používalo se vše – fitness, masáže, zábaly atd. Stálo to spoustu peněz a času, efekt byl malý, ale nevzdávala se, protože pro svého manžela opravdu chtěla vypadat přitažlivě. Když se manžela v manželské poradně zeptali, co ho na těle jeho ženy nejvíce přitahuje, řekl: „Nejvíc se mi líbí její zadek, je tak měkký, celý v důlcích, jako dětský. Manželka byla v šoku, dolíčky na papeži jsou totiž známkou celulitidy, se kterou aktivně bojovala.
Může vzniknout mylný dojem, že komplexy vzhledu jsou výhradně ženskou výsadou. Beze všeho! Muži o tom opravdu říkají málo, můžete hádat jen podle nepřímých znamení. Vše výše uvedené platí i pro muže. Mají jen trochu jiné téma. Co jim dělá největší starosti?
Za prvé, je to růst. Příliš malé a příliš velké způsobují spoustu problémů. Tento komplex je někdy užitečný – v psychologii existuje pojem: “Napoleonův komplex”. Je známo, že Napoleon byl velmi malého vzrůstu a v důsledku toho chtěl v životě dosáhnout více, než mají muži normální výšky. V psychologii se tento mechanismus nazývá kompenzace.
Další věc, kterou muži zažívají, je extrémně bolestivá, je banální pleš. Pokud muž více či méně akceptuje svou výšku, protože se v dospělosti nezmění, poté, co začal ztrácet vlasy, zpanikaří. Ve skutečnosti to pro něj naznačuje blížící se stáří a pokles atraktivity. S touto skutečností musí dojít k vnitřnímu smíření, a to je vážná vnitřní práce. Muž, který tuto práci neudělal, si začne narůstat zbylé vlasy do neuvěřitelné délky a nějak si maskovat pleš. I když mnohem atraktivnější by bylo zkrátit si vlasy. Nebo dokonce oholit plešatě, dobře, tento druh účesu nebo jeho absence je nyní v módě. Je důležité, aby muž pochopil, že plešatost na hlavě v kombinaci s „chlupatostí“ těla ukazuje na vysoký obsah mužských pohlavních hormonů. Stejná „chlupatost“ je také někdy příčinou komplexů. I když mnoho žen říká, že jen takoví muži jsou pro ně atraktivní.
Muže také trápí hubenost a naopak plnost a velké břicho. A nejzajímavější je, že muži jsou velmi složití v péči o svůj vzhled. Přestože zástupkyň silnějšího pohlaví, které navštěvují kosmetičku a manikúru, v poslední době přibylo, většina z nich to tají.
Všechny komplexy o vzhledu s sebou nesou odmítnutí jejich individuality. Je důležité pochopit, že jste jediný člověk ve vesmíru s takovými nohami, rukama, výškou, obličejem, charakterem. A to se už nikdy nebude opakovat. Važte si tedy toho, co je a nelze změnit. A pamatujte, že mytí, používání deodorantu, čištění zubů, pravidelné návštěvy kadeřníka, manikúra a pedikúra, natírání pokožky krémem, čisté oblečení a cvičení, jak nejlépe umíte, není žádný komplex!
Závěrem bych vám chtěl popřát, abyste se milovali, starali se o sebe, své touhy a sny a svůj vzhled, ale nenahrazovali jednu starost druhou.
Nespokojenost se vzhledem patří mezi pět hlavních důvodů, proč kontaktovat psychology. V dospívání je vzhled obzvláště bolestivým tématem, protože s tělem začínají docházet k vážným metamorfózám. Někdo přibírá na váze, někdo se protahuje do výšky, mnozí mají akné, dívkám rostou prsa, chlapi kníry a vousy. A to vše na pozadí prvních romantických citů a přirozené touhy být atraktivní.
Dospívající často zažívají například kvůli velikosti nosu nebo uší jizvy, rovnátka. To se často stává důvodem vzniku komplexů, nízkého sebevědomí a pochybností o sobě a negativně ovlivňuje kvalitu života. Palivo do ohně přidávají sociální sítě fotkami „ideálních“ lidí, kterým se chcete opravdu podobat. Navzdory trendu pozitivního na tělo celebrity vysílají své standardy krásy.
Jak přestat dělat komplexy kvůli svému vzhledu a nezničit si život – na to přicházíme společně s psychology Dětské linky důvěry.
Naučte se oceňovat sami sebe
K tomu můžete vyzkoušet techniku Mindful Mirror. K jeho dokončení budete potřebovat velké zrcadlo, abyste se viděli v plném růstu, a stopky (mají je všechny smartphony). Postavte se před zrcadlo, zapněte stopky a začněte se na sebe dívat. Jakmile se objeví první negativní hodnotící myšlenka, stiskněte na stopkách „stop“. Napište, jak dlouho jste vydrželi bez sebekritiky. Cvičení opakujte denně. Dobrým výsledkem je klidně, bez kritiky, 5 minut zkoumat.
Příklad studia sebe sama v zrcadle:
“Mám krátké, lehce kudrnaté hnědé vlasy, hnědé oči, světlou pleť s drobnými vyrážkami” je neutrální popis vzhledu, pokračujte v dobré práci.
“Mám krátké, lehce kudrnaté hnědé vlasy, hnědé oči, světlou pleť s ošklivými pupínky” – zde je již uvedeno negativní hodnocení stavu kůže. Cvičení pro dnešek skončilo, klikněte na “stop”.
Vaším úkolem je popsat, co vidíte v zrcadle, aniž byste se negativně hodnotili, aniž byste si pamatovali „jak to bylo dříve“ a aniž byste plánovali změny. Nedělejte ostré emocionální poznámky a nesrovnávejte se s ostatními.
Pravidelným prováděním tohoto cvičení se naučíte dívat se na sebe bez posuzování a přijímat se takoví, jací jste.
Zaměřte se na zásluhy
Často jsou teenageři nespokojeni s nějakou konkrétní částí svého těla nebo jeho stavem, ale fixují se na tuto „chybu“ natolik, že se začnou vnímat jako oškliví obecně. Nevšimnou si jejich předností a atraktivních stránek.
Poté, co se naučíte dívat se na sebe bez posuzování, vezměte zelené pero a napište, co se vám na sobě líbí. Seznam musí obsahovat minimálně 10 výhod, maximální počet výhod není omezen. Pokud nemůžete okamžitě získat správné množství, opakujte cvičení znovu. Pravidelně kontrolujte svůj seznam sebevědomí.
Zvykněte si věnovat pozornost pozitivním vlastnostem. Můžete se chválit, skládat komplimenty a určitě se usmívat na svůj odraz. Toto cvičení vám pomůže naučit se vnímat sami sebe pozitivně.
Postarej se o sebe
Existuje mnoho způsobů, jak se udělat atraktivnější. Někdy stačí začít o sebe pečovat: změnit styl oblečení, vybrat si barvy a styly, které jsou vhodnější pro typ postavy a barvu pleti, a nechat se ostříhat. Začněte se starat o své zdraví: Správná výživa, péče o obličej a mírné cvičení mohou přinést požadovaný tvar a čistou pleť, stejně jako dobrou náladu, zvýšené sebevědomí a návyk usmívat se. Úsměv je ta nejlepší dekorace.
Místo starostí o svůj vzhled experimentujte se stylem, nemyslete na to, jak se opravit, ale na to, jak se o sebe dokážete postarat. Souhlasíte, touha stát se nejlepší verzí sebe sama je lepší než touha splnit normy jiných lidí.
Oceňujte svou individualitu
Příběhy módních, sportovních a filmových hvězd jsou názorným příkladem toho, že navzdory měřítkům krásy má osobitost zvláštní hodnotu. Mnoho supermodelek a basketbalistů bylo v dětství zesměšňováno a zakomplexováno kvůli jejich vysokému růstu. Ale právě díky své zvláštnosti mohli vstoupit do povolání, kde je růst výhodou.
Existují případy, kdy aspirující herečky po úspěšných rolích podstoupily plastickou operaci obličeje, aby dostaly více pozvánek k účinkování ve filmech, ale po operaci ztratily svou individualitu a s ní i zajímavé role. Často je to, co považujeme za nevýhodu, silná osobnost, pro kterou si nás váží nebo je nám věnována pozornost.
Čtěte články o pozitivitě těla, sledujte oblíbené blogerky, které propagují nové trendy, inspirujte se jejich příkladem cítit se příjemně ve svém těle, milovat a přijímat to, co vám příroda nadělila.
Pokud je pro vás stále obtížné plně přijmout svůj vzhled, chcete-li se podělit o své pocity a získat podporu, zavolejte na dětskou linku 88002000122 a určitě vám pomohou.
