Mnozí se mylně domnívají, že radostná událost nikdy nevede k depresi. Oficiální statistiky říkají: 10 až 15 % novopečených matek čelí vážným psychickým poruchám, ke kterým dochází po porodu (některé zdroje uvádějí číslo 40 %). Na rozdíl od prenatální deprese je poporodní deprese častější a nese mnohem větší nebezpečí.
Podle vědců takový patologický stav negativně ovlivňuje nejen matku, ale i její dítě. V těžkých případech matky mrzačí své děti a zabíjejí se. Dosti vážné jsou i dlouhodobé následky tohoto onemocnění. U dítěte, jehož matka kdysi trpěla poporodní depresí, je větší riziko, že se v dospělosti stane alkoholikem a vydělá si mnoho komplexů na pozadí nízkého sebevědomí.
Proč poporodní deprese vzniká?
Vývoj této patologie je spojen s reakcí psychiky na fyziologické změny, ke kterým dochází v těle během porodu, stejně jako po nich. Mluvíme o ztrátě krve, změnách hormonálních hladin, nedostatku spánku, únavě, novém režimu, posunu důrazu v chování blízkých a příbuzných, strachu z chyby, nedostatku pozornosti ze strany manžela.
Důležitou roli hrají také následující faktory:
– nízký socioekonomický status;
– těžké těhotenství;
– negativní události v životě;
– věk nad 40 let;
– nedostatečné odborné vzdělání;
– úplné zastavení porodní činnosti před porodem;
– alkoholismus atd.
Známky poporodní deprese
Bohužel poporodní deprese ve většině případů není diagnostikována a neléčena. To je způsobeno skutečností, že mladé matky si jen zřídka uvědomují, že jsou nemocné, a ještě méně často vyhledávají lékařskou pomoc. Obvykle ženy s touto patologií vykazují příznaky, jako je úzkost, nedostatek síly, plačtivost, pocity smutku a osamělosti.
Pacienti si stěžují na špatný spánek, ztrátu chuti k jídlu, depresivní náladu. Často mají představy o sebeponižování. S určitou frekvencí mladé matky zaznamenávají výčitky svědomí. Ženě se zdá, že je špatná matka, že neodpovídá ideálu přijímanému ve společnosti. A kvůli tomu vzniká pocit studu.
Typickým znakem poporodní deprese je popírání nemoci a neochota ženy vyhledat lékařskou pomoc. To je způsobeno hlubokým pocitem viny. Vzniká při překonávání obtíží spojených s péčí o dítě. Tento pocit je kořenem deprese. Většina matek věří, že péče o dítě je jejich výhradní odpovědnost. Chce to hodně fyzických i psychických sil. V důsledku toho vzniká pocit bezmoci, který je ještě umocněn izolací.
Kdy nastává poporodní deprese a jak dlouho trvá?
Příznaky poporodní deprese se mohou objevit 3, 9 a 15 měsíců po narození dítěte. Nejčastěji ke zhoršení nálady u novopečené maminky dochází mezi třetím a devátým měsícem po porodu. Zpočátku se objevuje úzkost, podrážděnost a depresivní nálada. Tyto nepříjemné pocity jsou doprovázeny chmurnou vizí budoucnosti, vnímáním okolního světa v šedých tónech a neschopností vykonávat každodenní činnosti. Objevují se obsedantní myšlenky, které někdy vedou ženu k zabíjení dětí a / nebo spáchání sebevraždy. Délka poporodní deprese závisí na ženě samotné. Čím dříve vyhledá lékařskou pomoc, tím dříve bude deprese překonána.
Jak se vypořádat s poporodní depresí
Léčba deprese by měla začít uvědoměním si, že žena je nemocná a musí s tím něco dělat. V počátečních fázích je poporodní deprese snáze řešitelná. Abyste předešli negativním emocím, aby se zmocnily mysli, musíte dodržovat několik jednoduchých tipů.
7 tipů, které vám pomohou zvládnout poporodní depresi
1. Uvědomte si, že všechno špatné dříve nebo později pomine, je snazší dívat se na svět kolem sebe.
2. Přestaňte si vyčítat, že jste vůči svému dítěti lhostejní nebo dokonce negativní. To je výsledek emočně-hormonálního posunu po porodu.
3. Uvědomte si, že pojem „ideální matka“ je mýtus vymyšlený společností. Jste obyčejný člověk, který má své slabiny a nedostatky. Jen se poučte ze svých chyb. A snažte se cítit své dítě. Žádná kniha ani rada zkušeného odborníka vám neřekne přesněji, co dítě potřebuje, než matka.
4. Promluvte si se ženami, které v životě zažily poporodní depresi. Možná najdete ty, kteří byli v podobné situaci, a řeknou vám, co jim pomohlo dostat se z deprese.
5. Zkuste si najít čas pro sebe. Jděte ke kadeřníkovi, udělejte si manikúru, jděte do fitness. To přidá pozitivní emoce. Udělejte si procházku s manželem o samotě, miminko nechte u babičky nebo někoho jiného z rodiny. Pochopíte, že i mimo domov existuje život. A budete se k němu chtít vrátit dříve.
6. Doplňte svůj jídelníček o potraviny, které obsahují hořčík. Je „zodpovědný“ za dobrou náladu. Chcete-li to provést, jezte ovesné vločky, fazole, zeleninu, mořské řasy, chalvu.
7. Zapojte se do autotréninku. Člověk je úžasný výtvor přírody, který se dokáže sám léčit pouze pomocí myšlenky a nálady. Nenechte se unavovat opakováním: „Cítím se skvěle. Moje rodina je nejlepší na světě. Moje dítě je úžasné, má mě moc rád.“ Časem tyto myšlenky změní váš život k lepšímu.
Pokud máte pocit, že příznaky poporodní deprese přetrvávají a i podpora blízkých vás nechává v srdci osamělou, vyhledejte lékařskou pomoc. Deprese se totiž může rozvinout v poporodní psychózu, ze které je mnohem obtížnější se dostat. Lékař Vám určitě pomůže, předepíše léčbu (arteterapii, Gestalt terapii, psychoanalýzu atd.) a zabrání rozvoji závažných komplikací.
Stát se matkou neznamená jen porodit dítě a starat se o něj. Stav rodičovství provází spousta různých emocí, a ne vždy radostné vzrušení a vlny štěstí. Úzkost, strach, strach z nezvládnutí nových povinností, strach ze selhání jako rodiče jsou normální. Není však neobvyklé, že takové emoce naznačují i poporodní depresi. Jak žít, jak se uzdravit a vypořádat se s dlouhou a vážnou poruchou nálady? MedAboutMe zveřejňuje 5 tipů, které vám pomohou cítit se lépe, a nouzové kontakty v případě nouze.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
XNUMX ze XNUMX matek trpí depresí
Zdá se, že všichni kolem jsou šťastní kvůli narození nového člověka, instagramy jsou plné úsměvů, dárků a čistoty v domě? Depresivní stav zažívá ve skutečnosti každá sedmá matka po porodu, a to jsou pouze diagnostikované ženy. A kolik poruch nálady zůstane bez povšimnutí!
Deprese může ublížit ženě i dítěti a mnoho matek nechápe, co je důvodem neustálé únavy a deprese, a nehledají pomoc. Pokud je vše vidět v ponurých barvách, musíte se nutit přiblížit se k dítěti, vaše nálada je neustále depresivní a musíte vykreslit štěstí mateřství, měli byste přemýšlet o diagnóze deprese. Pro začátek alespoň pomocí oblíbených online dotazníků. Diagnóza je prvním krokem k uzdravení a je velmi důležité vědět, že nejde o lenost a „rozmazlenost moderní matky“, ale o nemoc.
Zmizí deprese sama?
Zlomenou kost si lze představit: ano, bez léčby se kost může zahojit sama. Také se nemusí hojit správně nebo se nehojí vůbec, což způsobuje zánět, tkáňovou sepsi, invaliditu nebo smrt. Stejné je to se stavem deprese: šance na samovyléčení jsou, ale jejich pravděpodobnost by měl vyhodnotit odborník. Bez pomoci může nemoc trvat roky.
Nepřeceňujte své síly a ještě více si za tuto nemoc dávejte vinu. Deprese nevzniká podle libosti a je lepší s ní bojovat lékařskou podporou. A musíte bezpodmínečně vědět: deprese po porodu se účinně léčí. Barvy se vrátí do světa, myšlenky se stanou radostnými. Musíte jen požádat o pomoc a udělat to včas.
Pokud máte myšlenky na to, že byste sobě nebo svému dítěti ublížili, měli byste dítě okamžitě uložit do postýlky / kočárku / ohrádky a okamžitě zavolat příteli, blízkému nebo specialistům.
- V Moskvě přijímá hovory tísňová linka psychologické pomoci 051.
- V Rusku existuje meziregionální bezplatná linka pomoci 8-800-333-44-34.
Pocity viny a neschopnost zavolat si pomoc jsou příznaky deprese. Vznikají proti vůli a narušují léčbu. Člověk se cítí vinen ne kvůli svým činům, ale kvůli vlivu nemoci. A to je důležité vědět: za vznik deprese nemůže žádný pacient!
Jak si pomoci s depresí po porodu?
Deprese po porodu se vyvíjí na pozadí změny sociální role a hormonální nerovnováhy. Na mladou maminku útočí denně se měnící hladina hormonů, potřeba zotavit se z porodu, potřeby dítěte po péči a tlak společnosti, požadavek žít podle představ šťastné a úspěšné maminky. Jak se tomu bránit?
Následující tipy pomáhají nejen s depresí. Jsou založeny na psychofyziologickém dopadu a pomáhají mladým maminkám vrátit se k sobě, ke svým potřebám, pomáhají vypnout zbytečný tlak a soustředit se na základní emoce a potřeby.
Emocionální spojení s dítětem
Navázání citové blízkosti je důležité, i když se zdá, že neexistují žádné prostředky, které by miminko a tetu utěšily. Kontakt s miminkem ovlivňuje tvorbu hormonů po porodu, zejména zvyšuje hladinu prolaktinu, který tiší úzkost, a oxytocinu, „hormonu štěstí“.
Co dělat? Na potřeby dítěte, a to nejen fyziologické, reagujte následujícími způsoby.
- Častý fyzický kontakt
Jestli kojená nebo krmená z láhve, to je jedno. Je důležité, aby on i jeho maminka potřebovali kontakt kůže na kůži, spali mamince na břiše, zabořili nos do ramene, houpali se na rukou. Hmatový kontakt uvolňuje napětí a také pomáhá dítěti déle spát, cítit méně chladu, méně často plakat, což znamená, že je pro matku snazší být blízko dítěte.
Překvapivě, ale je to fakt: studie potvrzují, že matky, které svá miminka pravidelně hladí a dávají jim lehké masáže, snižují závažnost deprese.
- Sledování úsměvu dítěte
Další vědecký fakt: příroda naprogramovala ženu tak, že pohled na dětský úsměv produkuje dopamin v jejím mozku a v mozku se aktivují zóny potěšení. Stejný mechanismus provází drogovou závislost, to znamená, že dětské úsměvy pro matky jsou přírodní drogou.
Nejde jen o zábavu a stimulaci rozvoje dítěte. Vědci opět hlásí: lidé, kteří si často zpívají nebo si pod vousy broukají, rychleji upadnou do deprese. Takže ukolébavky lze použít jako prášek na spaní pro miminko a antidepresivum pro maminku.
Osobní péče
Ztráta kontaktu s vlastním tělem a potřebami je jedním z prvních příznaků deprese. Ukazuje se začarovaný kruh: tělo potřebuje podporu, jeho signály jsou blokovány psychikou, zdravotní stav se zhoršuje, tělo potřebuje více podpory. Dokud se kruh neporuší, tělo nebude mít prakticky žádnou šanci na obnovu zásob . Co dělat?
- Existují potraviny bohaté na omega kyseliny: červené ryby, sleď, makrela atd.
- SPI více. A ano, opravdu by se to mělo dělat, když dítě spí. Deprese narušuje spánek a čím méně spánku, tím závažnější je depresivní stav. Takže všechno ostatní může počkat, nejdřív se maminka potřebuje uzdravit, to znamená odpočívat v každou možnou chvíli.
- Procházka. Sluneční světlo a čerstvý vzduch také pomáhají tělu produkovat ty správné chemikálie pro boj s depresí. I když nejsou vlásky učesané a na bundě je překvapivý flek od miminka, není třeba procházku s kočárkem odkládat na později. I půl hodiny venku je dobrý začátek.
- Dejte si pauzu od matky. Přemýšlejte o profesních zájmech nebo zálibách, přečtěte si, co je nového v oboru nebo si jen dejte plnou bublinkovou koupel, podívejte se na film.
Fyzická aktivita
Tohle není rada, kterou by unavená maminka chtěla slyšet. Ale je to tak: fyzická aktivita pomáhá v boji s depresí po porodu. To vůbec neznamená, že musíte brát činky nebo běžet maraton, můžete začít se stejnými procházkami s kočárkem, ale lépe se šátkem.
Podpora od blízkých
Izolace během deprese stav zhoršuje. Deprese po porodu a role mladé matky přitom přispívají k izolaci a odcizení od blízkých. A emocionální podpora a komunikace se stávají základem pro uzdravení. Pokud příbuzní a přátelé nejsou k dispozici jako taková podpora, stojí za to přečíst si fóra pro nové rodiče nebo se blíže podívat na mladé matky na ulici. Vědomí, že někdo také prochází těžkými časy, trpí novou rolí matky, pomáhá cítit se méně sám a nepochopený.
Lékařská pomoc
Dnes existují léky na deprese, které jsou kompatibilní s kojením. A mnoho výzkumů potvrzuje jejich bezpečnost (což znamená, že pro mnoho žen byly v krajní nouzi). Neodmítejte možnost medikamentózní léčby: léky v případě poporodní deprese pomáhají nejen ženě, ale také vrátí dítě zdravé matce.
Mnozí jsou obeznámeni se situací, kdy světlo není hezké, nechcete nic dělat, radostné emoce mizí. A je velmi těžké zachytit okamžik, kdy se obvyklá melancholie změní ve skutečnou depresi. Vyrovnat se se skutečnou depresí bez zásahu specialistů je téměř nemožné. Pomocí tohoto testu můžete zjistit, jak vážný je váš stav a zda nemáte sklony k depresím.
