Autor: Zhanna Mulyshina
Praktický psycholog-poradce v otázkách rodinných problematických vztahů, osobní nespokojenosti a dalších věcí.
Rady od rodinného psychologa, jak se rozejít s mužem nebo dívkou, co nedělat a co by se mělo dělat, aby rozchod byl bezbolestný.
Je smutné, že i ta nejsilnější láska se někdy poddá životním problémům a domácím potížím. Bohužel je nemožné naučit lidi vážit si svých vztahů. Mnozí si je neumí správně postavit a ne každý měl od dětství před očima příklad ideální rodiny. Proto, když přijde čas rozchodu, milující lidé dělají celou řadu neodpustitelných chyb. Psycholožka Zhanna M. prakticky poradí, jak to udělat správně, aby tento proces byl pro každou ze stran rozchodu méně bolestivý.
Jak se rozejít s mužem
Neexistuje žádný podrobný návod, jak správně přerušit vztah s mužem, kterého milujete. Psychologové dávají několik rad, podle kterých můžete udělat proceduru co nejméně bolestivou a efektivní pro oba:
1. Spalte za sebou všechny mosty
Rozloučení s milovaným mužem přichází poté, co vztah zcela přežil, návrat zpět je nemožný. V tomto případě je nejdůležitější a nejtěžší na člověka zapomenout, pustit jeho myšlenky, a pokud si vzpomenete, tak ne na dlouho, s vděčností za prožité období života.
2. Vysvětlete důvod rozchodu
Je velmi obtížné identifikovat důvod rozchodu s milovanou osobou, pokud v tom nemůžete najít konce. Je však potřeba mluvit o problémech, které do společného soužití překážejí, a vysvětlit, proč kromě rozchodu není jiná možnost jejich řešení. Všechny uvedené argumenty musí být jasné a stručné, bez jakýchkoli dvojí.
3. Neobviňujte
To je pro slabé lidi. Milovaný člověk, který je tu už dlouho, si nezaslouží obvinění proti němu. Musíte být nad tím, možná vzít oheň na sebe.
4. Stojí za to zapomenout na romantické vzpomínky
Užitečná vzpomínka okamžitě poskytuje vzpomínky na šťastné dny, a to je ten nejtěžší milník k překonání. Musíte se přinutit mlčet a okamžitě přerušit všechny rozhovory s chlapem na zakázané téma.
5. Musíte si vybrat neutrální místo, kde si věci utřídíte
Společná místa pobytu, oblíbená náměstí a kavárny jsou kategoricky nevhodné. Ale vestibul metra nebo autobusová zastávka také nepřichází v úvahu. Je lepší vybrat si místo, kde žádný z partnerů nikdy nebyl a s největší pravděpodobností už nikdy nebude.
6. Není třeba nabízet možnost zůstat přáteli
To není zdaleka nejlepší nápad, protože chytrá žena chápe, že kamarádit se po intimním vztahu je nesmysl, který se v životě nestává.
7. Nikdy nekřič
Vzájemný křik a obviňování, komunikace ve zvýšených tónech nepřispívá ke správnému rozchodu s chlapem. Nemyslete si, že pláč může zmírnit stav mysli. Téměř okamžitě se objeví touha omluvit se za své chování, což může vést k dalšímu opakování problémů, které se staly hlavním důvodem rozchodu. Druhé kolo bude mnohem bolestivější.
Chcete-li se správně rozloučit s ženatým mužem, budete potřebovat samostatný akční plán:
- střízlivé hodnocení současné situace. Zamyslete se nad důvody přerušení vztahu s milencem. Můžete si udělat jejich seznam na papíře, abyste měli jistotu ve správné rozhodnutí. Vžijte se na místo jeho ženy. Pochopit, že tento román musel někdy skončit a nyní nadešel tento čas;
- změna v chování. Nezapomeňte, že toto spojení s láskou nemá nic společného. Po rozhodnutí odejít se postoj k muži radikálně změnil. Musíte si uvědomit, že během rande s ním se objevil obraz určitého mužského ideálu, kterým muž ve skutečnosti není. Je třeba ukázat soběstačnost a být první, kdo přeruší vztahy;
Ideální by bylo spočítat výhody a nevýhody stávajících vztahů. Musíte si uvědomit, kolik plusů mezera přinese, v první řadě je to osobní svoboda, která dlouho chyběla.
Jak se rozejít s dívkou
Odborníci nedoporučují dělat tak důležité rozhodnutí na základě emocí. Skandály a hádky skončí, ale láska je věčná, takže můžete udělat obrovskou chybu, které budete muset litovat celé roky svého života. Je nutné přivolat klid a moudrost, abychom si tuto otázku nejprve dobře promysleli. Nejprve se vyplatí provést vizuální test.
Představte si na okamžik, že k rozchodu s vaší přítelkyní již došlo. Zkuste se ve sdíleném bytě vizuálně cítit sami. Jaké pocity se objevily v duši? Pokud je v tom trochu nepohodlí a lítosti, smíchané s opojným pocitem svobody, pak je třeba vztah jednoznačně rozbít.
Není možné vyřešit problém rozchodu po telefonu nebo na sociální síti. Je potřeba mít trpělivost a nervy, abyste přežili vysvětlování se ženou, které většinou končí hysterií a potoky slz. Bez toho nikam a to vše je třeba neochvějně snášet.
Jak se chovat při rozchodu s dívkou:
- zvolte neutrální místo pro vysvětlení, vyslovte rozhodnutí čestně a upřímně, bez jakéhokoli blufování;
- Musíte začít konverzaci zdůrazněním jejích předností. Ukažte jí úctu jako příteli, člověku a krásné ženě. Musí být jasné, že pokračování takového vztahu tento respekt zruší, takže je třeba nyní přestat;
- říci, že společný život měl mnoho příjemných a pozitivních okamžiků, poděkovat za to dívce;
K rozchodu s přítelkyní musíte být v první řadě muž a zdůrazňovat své problémy, nést vinu za rozchod na sebe. Nemůžete vyslovit slova, která mohou zranit její hrdost, například říct, že je špatná žena v domácnosti nebo často kouří.
Správný a krásný rozchod s dívkou
Ne každý se dokáže úhledně a krásně rozloučit s dívkou a jak uplyne čas před rozchodem, bude záviset na tom, zda odejde okamžitě a bez následků, nebo se bude dlouho a bolestivě připomínat.
Na poslední rozhovor nebude moci zapomenout, ale je snadné ho zmírnit tím, že dívku přesvědčíte, že opouští svého milovaného a odchází. Pro ni je velmi důležité přesvědčení, že muž je v rozhovoru maximálně otevřený a upřímný.
Je nutné se snažit odpovědět na všechny její otázky, aby se zabránilo letu fantazie v dívčině hlavě. Během rozhovoru musíte poskytnout vyčerpávající vysvětlení. Vezměte si ji domů, i v takovém prostředí by se měla cítit bezpečně.
Od samého okamžiku přestávky – žádné známky pozornosti a darů, které dívka může považovat za naději na oživení vybledlých pocitů. To nelze připustit.
Neotálejte s posledním rozhovorem, zabijte člověka po částech z lítosti. Přišlo rozhodnutí – není třeba odkládat, bude to jen horší. Rozhovor nebude snadný, ale pochopí, že už není naděje, vztah skončil. To je mnohem lepší než četná podezření, deprese, touha po pomstě.
Měli bychom očekávat nával emocí, skandál, slzy. Není třeba se pouštět do hádky. Zášť a hádky nejsou nejlepší možností, jak ukončit vztah. I když dívka křičí a pláče, začíná vydírat a zastrašovat, stačí se omluvit. Pokud je to obtížné, můžete požádat o pomoc psychologa. Navedou správný model chování v takové situaci.
Co nedělat při rozchodu s dívkou
Někteří muži se po zahájení rozhovoru snaží situaci zmírnit a nabídnout dívce veškerou možnou pomoc a blízké přátelství. To nelze udělat.
Každá rozumná žena pochopí, že na troskách minulé lásky nelze vybudovat upřímné přátelství. Pokud se muž nabídne, že zůstane přáteli, riskuje, že bude mít ve svém blízkém okolí osobu, která k němu chová krevní zášť. Žena se může zdát tisíckrát upřímná, ale počká si na správnou chvíli, protože pomsta je pokrm, který se podává za studena.
Typy rozchodů s milovanou osobou
pozitivní rozchod
Oba partneři si dobře uvědomují, že láska je pryč, cítí vnitřní svobodu pustit jeden druhého. Takové odloučení od manžela nikoho nezraňuje, zatímco důvěřivé vazby s dětmi zůstávají.
Nedokončená mezera
Ano, láska je pryč, žádné city už nejsou, ale vztah se musí zachovat z fiktivních důvodů. Počkejte například, až děti vyrostou. Obvykle v takových rodinných svazcích dochází ke zradám a objevují se trojúhelníky. Partneři nechápou, jaké těžké psychické trauma způsobují dětem, které vyrůstají v prostředí neustálých lží a podvodů.
Nejbolestivější rozchod
Nejtěžší případ odloučení nastává, když jeden z partnerů není připraven toho druhého pustit. Cítí to jako svůj majetek, aniž by mu dal právo volby. Situace plná vážných neuróz a psychosomatických problémů. V tomto případě je téměř nemožné rozejít se s bývalým partnerem sami, budete potřebovat pomoc kvalifikovaného psychologa.
Jak se zbavit sebenenávist
Jak se zbavit závisti ostatních
Co je to psychologická ochrana a jak funguje
Julienne v lavash
Sýrová dieta – seznam produktů, menu, recenze
Jak nosit tužkovou sukni: 9 nápadů
Jak udělat peeling obličeje sodou doma
© 2012-2020 TutKnow ženský časopis: zdraví, móda, krása, vztahy, děti a vaření (profesionální i amatérské recepty)
Materiály a články obsažené v časopise mohou obsahovat informace určené uživatelům starším 18 let v souladu s federálním zákonem č. 436-FZ ze dne 29.12.2010. prosince 18 „O ochraně dětí před informacemi, které jsou škodlivé pro jejich zdraví a vývoj. “ XNUMX+.
Všechny materiály na webu tutknow.ru mají informační charakter, nikoli poradní.
Veškerá práva k informacím a textovým materiálům zveřejněným na tomto zdroji náleží jejich autorům a jsou chráněna autorským právem a právy souvisejícími.
Úplné kopírování materiálů ze stránek je zakázáno! Při částečné citaci je vyžadován hypertextový odkaz na tutknow.ru a není možné jej indexovat.
Všechny fotografické materiály, které patří Tutknow.ru, musí být doprovázeny aktivním hypertextovým odkazem na naši webovou stránku. Ostatní fotografie jsou k použití zdarma.
Každý pár, bez ohledu na to, jak šťastně vypadá zvenčí, prochází ve vztahu těžkými fázemi. A i když svého partnera hluboce milujete, není neobvyklé se čas od času ptát, zda je tento vztah pro vás ten pravý.
Pochopení rozdílu mezi normálními vzestupy a pády zdravého partnerství a příznaky, že vztah skončil, není vždy snadné. Existuje však několik jasných znaků, na které je třeba dávat pozor.
Pokud ve svém vztahu poznáváte některé z následujících znaků, je načase vážně zvážit, zda něco stojí za nápravu.
-> Pořád se rozcházíš a vracíš se
Pamatujete si, jak na střední/vysoké škole všichni, které jste znali, od sebe odešli a pak se smířili? A zajímalo by vás, proč spolu vůbec zůstali/nadále byli přáteli?
Tehdy se toto yo-yo chování zdálo vtipné a zábavné, ale ve vyšším věku to není tak lákavé.
Je v pořádku odtáhnout se od sebe, když procházíte velkým problémem. Ale pokud se neustále rozcházíte a vracíte se zpět, je možné, že ani jeden z vás nezná základní důvody, proč se neustále rozcházíte.
-> Děláte maximum tím, že se obětujete
Jakýkoli vztah vyžaduje oběti. Může to být zdravý způsob, jak si navzájem ukázat svou lásku a podporu.
Někdy jde jen o to, nechat partnera, aby si vybral, ve které restauraci budete jíst nebo jaký pořad budete sledovat na Netflixu. Ale v jiných případech se může jednat o vážnější rozhodnutí, jako je stěhování po celé zemi při hledání nového zaměstnání.
Pokud se přistihnete, že za svého partnera neustále dáváte vše, aniž byste na oplátku dostali gesto, může to vytvořit mocenskou nerovnováhu, která plodí dlouhodobé neštěstí a zášť.
-> Nemohu věřit
Přemýšlet o tom, zda váš partner říká pravdu nebo cítí potřebu kontrolovat hovory/textové zprávy na telefonu, je emocionálně vyčerpávající zážitek.
Pokud má vaše drahá polovička v minulosti lhaní nebo zradu, způsobuje to nahromadění zášti, která může časem rychle otrávit váš vztah.
-> Vzdálili jste se jeden druhému
Možná jste mezi vámi cítili rozkol, který je těžké vysvětlit? Je pro vás stále obtížnější komunikovat nebo sdílet své zájmy a to, co máte rádi?
Mnoho párů často lpí na vzpomínkách na to, kdy se poprvé setkali, a ztrácejí ze zřetele, jak se oba lidé změnili. Pocit odpojení může nejčastěji znamenat, že už nechcete lpět na minulosti.
-> Vaše základní hodnoty se neshodují
I když se stýkáte s jinou osobou a hluboce vám na ní záleží, můžete mít různé názory na důležité věci v životě.
Pokud se váš partner chce usadit a založit rodinu, ale vy raději trávíte dny cestováním, je to velké znamení, že to nevydrží.
-> Přestali jste se starat nebo se snažit
Přestali jste mluvit s partnerem, abyste zjistili, jak probíhá jeho den? Zkoušeli jste se už dříve sblížit, ale už k tomu nemůžete najít motivaci?
Ano, každý máme své špatné dny jako partner. Pokud se vám však neustále nedaří získat zpět zájem, který jste kdysi měli, je to známka toho, že se věci ochladily.
-> Zažíváte fyzické nebo emocionální týrání
Jakákoli forma zneužívání je jasným varovným signálem, že vztah se stal toxickým. Napadat, zastrašovat, ovládat nebo izolovat vás od někoho/něčeho nelze považovat za přijatelné a normální partnerské chování.
Známky fyzického týrání jsou snadněji rozpoznatelné, psychické a emocionální týrání může být hůře identifikovatelné. Pamatujte, že si zasloužíte, aby se s vámi zacházelo s péčí a respektem.
-> nemáš se rád
Pokud se nemilujete, když jste kolem svého partnera, může vás to časem vyčerpat. Zdravé vztahy by ve vás měly přinést to nejlepší.
Pokud máte pocit, že váš partner ve vás vyvolává to nejhorší, je to pravděpodobně známka toho, že vztah není zdravý.
-> Bojujete donekonečna
Neshody jsou nevyhnutelnou součástí života páru, ale neměli byste mít pocit, že jste neustále ve střehu před dalším výbuchem. Nevyřešené konflikty, které se časem stanou neuctivými a ponižujícími, mohou vážně ovlivnit vaši emocionální pohodu.
Zeptejte se sami sebe, zda každý den nacházíte nový důvod ke konfliktu. Pokud je odpověď ano, pak je možná čas, abyste se rozešli.
-> Vaše potřeby nejsou splněny
Součástí zdravého vztahu je aktivní práce na dobré komunikaci. Když se komunikační linie přeruší, můžete začít pociťovat pocity úzkosti, neklidu a dokonce i hořkosti.
Něco je zjevně špatně, pokud neustále toužíte po lásce, která vám chybí, nebo pokud sníte o naplňujícím vztahu.
-> Pořád myslíš na rozchod
Je normální čas od času přemýšlet, zda spolu zůstat. Když nemůžete přestat myslet na to, že jste od sebe, měli byste si dělat starosti.
Být s někým nemusí být neustálý boj s nadějí, že se ten druhý změní. Pokud si nedokážete představit zestárnout s partnerem/partnerkou, kterou je nyní, pak je pravděpodobně čas to vzdát.
Výše popsané příznaky (kromě těch, které jsou spojeny se zneužíváním) ne vždy znamenají, že musíte se vším okamžitě skončit, zvláště pokud je ve vztahu stále láska. Berte je spíše jako znamení, že váš vztah potřebuje nějakou zvláštní pozornost.
Než se vším skončíte, zvažte možnost vyzkoušet některé z těchto přístupů, abyste zjistili, zda lze vztah zachránit.
-> Upřímně konverzujte
Ignorování problémů věci jen zhorší. Nesnažte se předstírat, že je vše v pořádku. Místo toho položte vše na stůl a upřímně si promluvte s partnerem o problémech.
Může se to zdát zastrašující, když to všechno popíšete, ale je pravděpodobné, že váš partner sdílí stejné názory na mnoho vašich obav.
Zkuste mluvit, aniž byste se bránili. Buďte otevření naslouchat tomu, co říká. To vám umožní vyhodnotit a prodiskutovat oblasti, které oba potřebujete zlepšit.
-> Oživte svou intimitu
Přemýšlejte o tom, co vás vůbec přimělo se zamilovat. Pokuste se udělat jeden druhému prioritu. Začněte si navzájem nastavovat týdenní schůzky, kde si můžete odpočinout a znovu se spojit.
Dávat tomu druhému pocit důležitosti může být neuvěřitelný způsob, jak se spojit a komunikovat naše naděje do budoucnosti.
-> Vyhledejte odbornou pomoc
V některých případech náprava nezdravého vztahu vyžaduje trochu vnější pomoci, zvláště pokud je spojena s velkou hořkostí a záští.
Nalezení terapeuta, který se specializuje na obnovu vztahů, vám oběma může pomoci překonat vaše emoce a poskytnout vám nástroje k lepšímu porozumění a vzájemné komunikaci.
-> Odpusťte si navzájem
Než učiníte konečné rozhodnutí odpustit, zvažte, zda dokážete odpustit partnerovi a naopak. Zbavit se starých zášť je důležitým aspektem pro posun vpřed a rozvoj zdravých vztahů.
Tím, že se zavážete k vzájemnému odpuštění, můžete posílit to, co spolu máte, a vytvořit prostor pro hlubší spojení.
Pokud máte pocit, že jste vyčerpali všechny své síly a narazili na zeď, tady je několik praktických kroků, které můžete podniknout, jakmile se rozhodnete rozejít:
-> Plánujte dopředu
Zvažte všechny aspekty. Věci mohou být složité, pokud sdílíte obytný prostor s jinou osobou nebo máte společný bankovní účet. Možná budete muset také přemýšlet o tom, jak nahradit ušlý příjem, pokud vás partner finančně podporoval.
Ujistěte se, že jste vybrali jiné místo k pobytu. Rozhodněte se, zda přesunete své věci před nebo po oznámení vašeho rozhodnutí. Nebojte se obrátit na své blízké o pomoc při restrukturalizaci vaší životní situace.
-> Vyberte si správné místo pro rozchod
Nejuctivější způsob, jak ukončit vztah, je udělat to osobně, pokud se to nezdá být nebezpečné. Vyberte si odlehlé místo, abyste se vyhnuli nepříjemné scéně, ale snažte se nemluvit doma, abyste mohli brzy odejít.
Konverzace se může dlouho protahovat nebo se stát nepříjemným. Myslete na to při rozhodování o správném umístění.
-> Buďte upřímní a jasní ve svých pocitech
Tato konverzace může být pro druhou osobu šokem, takže je důležité se zdržet přílišných emocí a mít jasno ve svých záměrech.
Buďte k druhému upřímní, aniž byste byli příliš vágní nebo se pouštěli do zdlouhavého vysvětlování toho, proč už spolu nechcete být.
-> Udržujte směr k rozchodu
Poslouchejte, co váš partner říká, a odpovězte na všechny otázky, které může mít. Uvědomte si skutečné problémy, ale také mu dejte vědět o věcech, které vás k němu přitahovaly. Můžete zmínit jeho/její dobré vlastnosti, aniž byste zacházeli do podrobností. Obecně se snažte zůstat rozhodní a důslední.
-> Neříkej nic urážlivého
Dát druhému vědět o vážnějších problémech souvisejících s koncem vztahu není totéž jako kritizovat nebo ponižovat. Snažte se mít respekt a neobviňujte ho z rozchodu. Pokud se vás zeptá, proč končíte vztah, buďte upřímní, ale zdržte se urážení ho malichernými detaily.
-> Připravte se na jeho/její reakci
Neexistuje způsob, jak vědět, jak bude druhá osoba reagovat, ale příprava předem vám může pomoci vypořádat se s tím, co můžete očekávat. Hlavně se nenechte šikanovat nebo manipulovat.
A ano, pravděpodobně budou ronit slzy, možná i ty vaše. Ale to není dost dobrý důvod, proč zůstat.
-> Vytvořit vzdálenost
Když sami ukončíte vztah, je lákavé zmírnit ránu partnerovi přílišným slibováním. Možná ho budete chtít přesvědčit, že stále chcete být přátelé nebo že ho stále chcete čas od času vidět.
Ale nezapomeňte, že oba potřebujete prostor a vzdálenost, abyste se dostali přes rozchod. V případě, že se nakonec rozhodnete, že si přátelství chcete zachovat, určitě si nastavte vhodné hranice.
-> Vypořádat se s následky
Bez ohledu na to, jak pečlivě se připravujete, konec vztahu není nikdy snadný. Zde je několik tipů, jak se o sebe po náročném rozchodu s milovanou osobou postarat:
-> Dovolte si truchlit
Mějte na paměti, že truchlení je proces, který má svou vlastní časovou osu. Rozchod s někým, s kým jste strávili hodně času, může mít emocionální následky.
Jedna studie zjistila, že rozchody ve vztahu mohou vést k problémům s duševním zdravím a nižší životní spokojenosti, alespoň krátkodobě.
A pokud jste měli velké plány do budoucna nebo sdíleli životní prostor, pak lze smutek pociťovat dvěma způsoby. Je velmi důležité, abyste si dali svolení vyjádřit své pocity smutku, hněvu nebo frustrace.
-> Důvěřujte někomu, komu důvěřujete
Nejbližší vám mohou poskytnout tolik potřebnou podporu a pohodlí v této choulostivé době. Oslovit někoho blízkého a dát mu najevo, že prožíváte těžké období, může být životně důležité, aby vám to pomohlo překonat.
Mluvení vám může pomoci cítit se mnohem lépe, ale pokud je vám nepříjemné mluvit s přítelem, zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže vypořádat se s vašimi emocemi.
-> Soustřeďte se na sebe
Když jste s někým delší dobu, je snadné ztratit sebeúctu poté, co jste zahlceni potřebami vašeho partnera.
Pokuste se podniknout hmatatelné kroky k rozvoji těch oblastí svého života, kterým jste nevěnovali dostatečnou pozornost. Například věnujte více času cestování, zápisu do nového kurzu nebo návštěvě přátel a rodiny.
Uvědomění si, že vztah skončil, může být emocionální horská dráha s mnoha vzestupy a pády. Je však důležité si uvědomit, že tato fáze nakonec pomine a že jste se pro sebe rozhodli správně.
Během celého procesu buďte laskaví především k sobě. Tím, že se zaměříte na to, co vám dělá radost a přináší radost, můžete udělat první krok k uzdravení a uzdravení.
