Jak se opálit se světlou pokožkou: užitečné tipy

Zatímco počasí přeje slunečným dnům, využijte okamžik a opalujte se! Jak se správně opalovat, aby nedošlo k poškození pokožky, se dočtete v našem materiálu.

Neléčte se sami! V našich článcích shromažďujeme nejnovější vědecká data a názory autoritativních odborníků na zdraví. Ale pamatujte: pouze lékař může diagnostikovat a předepisovat léčbu.

Chápeme, že se nemůžete dočkat, až se opálíte, ale přesto si dejte na čas: bude správné postupně zvyšovat expozici slunci

Jednou z nejpalčivějších otázek v létě je nejen to, kam vyrazit na dovolenou, ale také jak se správně a rovnoměrně opálit. Samozřejmě existuje mnoho fanoušků porcelánové bledosti, ale mnoho dívek sní o osvěžujícím opáleném tónu pleti. Kdy, když ne v létě, nosit odhalující oblečení v jasných barvách, které úžasně ladí s olivovou pokožkou!

Mírné opalování navíc posiluje imunitní systém, zlepšuje náladu, přispívá k tvorbě vitaminu D. Pokud víte, jak se správně opalovat, můžete si zajistit pozitivní účinky slunění. Nezapomínejte však, že při zneužívání opalování se nelze vyhnout „vedlejším účinkům“: popáleninám, alergickým reakcím, suchosti a dehydrataci, stárnutí vlivem světla, stařeckým skvrnám a dokonce i rakovině: to dokázali vědci z celého světa.

Přečtěte si v našem materiálu, jak se rychle a správně opalovat na slunci pomocí integrovaného přístupu.

Jak se správně a rovnoměrně opalovat na slunci

Otázka, jak se v létě opalovat na slunci, se stává obzvláště aktuální: chcete získat krásný tón pleti, aniž byste ji poškodili. Abyste se krásně opálili a nespálili, dodržujte bezpečné hodiny slunění. Je lepší se opalovat ráno (před 11:00) nebo večer (po 16:00). Vyhněte se opalování během dne.

Jak se opalovat na pláži

Na pláž se chodí nejen plavat, ale také se velkolepě opálit. Abyste na dovolené zanechali jen pozitivní dojmy, přečtěte si náš návod, jak se opalovat na moři bez spálení.

1. Jedním ze zlatých pravidel plážového opalování je pobyt na slunci v bezpečných hodinách. Den (11:00-16:00), kdy je slunce nejaktivnější, je nejlepší trávit ve stínu.
2. Ujistěte se, že používáte opalovací krém. V prvních dnech klidu aplikujte krém s SPF alespoň 30, a když se pokožka začne opalovat, přejděte na SPF 10-15.
3. Po každém plavání znovu naneste vrstvu opalovacího krému.
4. Jak moc se opalovat? Napoprvé postačí pobyt na slunci cca 15 minut, poté čas postupně prodlužujte.
5. Po pláži si dejte studenou sprchu, abyste smyli zbytky krému a zchladili pokožku. Poté naneste hydratační mléko nebo olej po opalování.
6. Konzumace oranžové zeleniny a ovoce pomůže k rovnoměrnému a intenzivnějšímu opálení. Broskve, mrkev, pomeranče a meruňky jsou bohaté na beta-karoten, který podporuje produkci melaninu.

U vody se opálení rychleji přichytí na kůži, takže pokud se chcete rychle opálit, jděte k moři nebo do bazénu

Jak získat opálený obličej

Kůže na obličeji je tenčí a citlivější než na těle, takže opalování v této oblasti má své zvláštnosti. Dermatologové doporučují chránit pokožku před sluncem, protože ultrafialové záření vyvolává fotostárnutí a pigmentaci. Ale pro estetické účely můžete obličej dávkovat sluncem.

Jak připravit pokožku na opalování:

1. Před opalováním se doporučuje provést peeling pomocí jemných exfoliačních přípravků.
2. Poté naneste hydratační krém, který odpovídá potřebám vaší pokožky.
3. Pokud se chystáte na slunce, zakončete krémem s vysokým SPF.
4. Pro každodenní použití je vhodný hydratační krém se středním SPF.

Při dodržování těchto pravidel se můžete opálit na obličeji bez rizika spálení. Pokud navštívíte solárium, pravidla pro opalování a přípravu na něj budou stejná.

Jak začít s opalováním po zimě? Nezapomeňte chránit jemnou pokožku rtů před ultrafialovým zářením aplikací balzámu na rty s SPF. V oblasti kolem očí byste měli používat speciální opalovací krém, protože od obvyklého může dojít k podráždění. Pokud je pleť mastná nebo problematická, zvolte přípravek s označením „nekomedogenní“ (vyhnete se tak ucpání pórů).

Ochrana před sluncem by měla být aplikována 30 minut před odchodem ven. Pokud krém není voděodolný, je potřeba jej po koupání pokaždé obnovit. Velmi světlá pokožka potřebuje používat SPF 30 nebo 50: v tomto případě není otázkou, jak se rychle opálit, protože vyhnout se spálení je mnohem důležitější.

Pokud sníte o snědých nohách, pravidla pro opalování jsou jednoduchá: trávte více času na slunci nebo používejte automatické bronzery.

Jak rychle opálit nohy

Opálené nohy jsou skutečným symbolem léta! Mnoho dívek v teplé sezóně chce nosit krátké sukně, šaty a šortky, a proto se snaží, aby pokožka na nohou získala rovnoměrný a atraktivní bronzový odstín. Často je však opálení na nohou světlejší než na zbytku těla, protože v této oblasti nelze rychle opálit. Proč se to stane – zvažte nejčastější důvody.

• Kůže na nohou je poměrně hustá, takže opálení se objevuje pomaleji.
• V kůži nohou se tvoří málo melaninu.
• Častěji jsme ve vzpřímené poloze, která brání přímému slunečnímu záření dopadat na naše nohy.
• Pokud trávíte v létě hodně času ve vodě, vaše nohy jsou neustále skryty před sluncem.

Pravidla pro jednotné opalování nohou

Pro ty, kteří chtějí vědět, co dělat, aby si nohy rychle opálili, jsme připravili podrobný návod. Jak se tedy správně a rychle opálit?

1. Zaujměte správnou polohu: lehněte si tak, abyste měli nohy natočené ve směru slunce.
2. Udělejte si peeling. Aby opálení leželo rovnoměrně a spolehlivě se „zaháčkovalo“ s pokožkou, je nutné před odchodem na slunce odstranit odumřelé částečky kůže. K tomu použijte peeling nebo tvrdou žínku.
3. Hydratujte pokožku – to umožní, aby opálení vypadalo rovnoměrně.
4. Používejte prostředky – aktivátory opalování. Můžete si je koupit téměř v každém obchodě s kosmetikou.
5. Při odchodu z vody si nohy nesušte, ale nechte je uschnout na slunci. Tím urychlíte vzhled opálení (je však důležité dodržovat předepsané hodiny slunění, abyste se nespálili).
6. Rovnoměrné a rychlé opálení nohou zajistí návštěva solária, kde je záření distribuováno rovnoměrně po všech částech těla.
7. Aplikujte na nohy přírodní oleje, abyste urychlili vzhled opálení. Pro tyto účely se hodí ořechový, šípkový, kokosový, citrusový nebo kurkumový olej.

Pokud máte velmi bílou pokožku, pak nejlepším pravidlem opalování je „neopalovat se“! Použijte automatické bronzery nebo se smiřte s mléčným tónem pleti

Jak se správně opalovat pro lidi se světlou pletí

Pro lidi se světlou pletí je těžké dosáhnout rovnoměrného bronzového opálení. I po krátkém pobytu na slunci se mohou spálit. Pokud se chcete zbavit „aristokratické bledosti“, řiďte se našimi radami.

1. Jedete na dovolenou, jděte na týden do solária. K postupné přípravě pokožky na opalování stačí alespoň tří nebo pětiminutové sezení obden.
2. U světlé pleti je nesmírně důležité pamatovat si, jak se opalovat ve správný čas. První pobyt na slunci by měl být omezen na 15 minut. Připomínáme, že od 11:00 do 16:00 je lepší se neopalovat.
3. Před odchodem na slunce naneste opalovací krém s vysokým SPF. Měl by to být speciální lék, a ne „lidové“ recepty, jako je kokosový olej.
4. Po koupání pokožku osušte a znovu naneste opalovací krém.
5. Změňte polohu těla každých 10 minut pro rovnoměrnější opálení.
6. Nezapomeňte si vzít klobouk a sluneční brýle.

Pokud se velmi snadno spálíte, ale přesto chcete, aby vaše pokožka získala olivový odstín, vyzkoušejte falešné opalovací přípravky. Řekneme vám, jak se správně a rychle „opálit“ se světlou pokožkou, aniž byste museli vycházet na slunce.

• Vyberte si přípravek pro umělé opálení podle odstínu pleti. Pro bledou pleť je vhodný krém s nejsvětlejším odstínem – bude vypadat přirozeně.
• Před aplikací krému je třeba provést peeling. Pokožka bude hladká a díky tomu bude umělé opálení ležet rovnoměrněji.
• Používejte rukavice a vyhněte se kontaktu s očima a rty.
• Po aplikaci přípravku počkejte asi deset minut, než se obléknete.
• Po proceduře se několik hodin (ideálně 6 hodin) nesprchujte.
• Krém by měl být aplikován denně, dokud není dosaženo požadovaného odstínu.
• Ujistěte se, že nejste alergičtí na produkt, který si vyberete. Chcete-li to provést, aplikujte jej na malou oblast pokožky a zkontrolujte reakci za den.

Jak se opalovat v soláriu bez poškození pokožky

Při správném použití je solárium relativně bezpečným způsobem, jak se opálit. Zde jsou odborné tipy, jak se opalovat ve vertikálním soláriu:

1. Před zákrokem je třeba provést hloubkové čištění a exfoliaci pokožky. Použijte tělový peeling nebo tvrdou žínku.
2. Nezanedbávejte opalovací krém! Zabrání nejen spálení, ale také hydratuje pokožku.
3. Jezte dostatek potravin s vitamínem C, který minimalizuje škodlivé účinky ultrafialového záření.
4. Použijte aktivátor opálení s beta-karotenem, který zajistí rovnoměrný a krásný tón pleti.
5. Zakryjte bradavky, mateřská znaménka a mateřská znaménka speciálními nálepkami. Pokud máte tetování, aplikujte opalovací krém v silné vrstvě.
6. Jak se opalovat poprvé? Nespěchej! U velmi světlé pleti by doba prvního sezení neměla být delší než 1-2 minuty. Pokud pokožka není bledá, můžete začít s 5, 8 nebo 10 minutami.
7. Navštivte solárium maximálně dvakrát týdně. Když se pokožka trochu opálí, proveďte proceduru jednou týdně.
8. Po opalování naneste na pokožku hydratační krém.

Jak se opálit doma

Při výběru způsobu, jak se správně opalovat v soláriu nebo na slunci, pamatujte, že absolutně bezpečné opalování neexistuje. „Pokud je pokožka zarudlá nebo opálená, znamená to, že stejně utrpěla poškození UV zářením, takže je lepší ji chránit před sluncem,“ říká americký dermatolog Joshua Zeichner. Odrážejí ho četné studie o vlivu ultrafialového záření na kůži. Není divu, že mnoho dívek obecně odmítá pobyt na pláži, jiné se schovávají ve stínu.

Naštěstí existují způsoby, jak získat krásné opálení bez odhalení pokožky. K tomu budete potřebovat samoopalovák. Pamatujte na pravidla bezpečného „opalování“, která vám doma pomohou stát se ženou tmavé pleti.

1. Na suchou pleť je lepší pleťová voda a na mastnou ve spreji.
2. Vezměte si produkt o několik odstínů tmavší, než je vaše pleť. Pokud jste velmi světlé pleti, bude čokoládové opálení vypadat zvláštně a nepřirozeně. Je lepší se rozhodnout pro lehký efekt “popraskané” kůže.
3. Ujistěte se, že před nanesením produktu důkladně proveďte peeling, aby opálení leželo rovnoměrně. Na odlupujícím se a suchém povrchu se produkt objeví na skvrnách.
4. Po peelingu naneste na pokožku hydratační krém nebo olej.
5. Nasaďte si rukavice a začněte nanášet opalovací mléko.
6. Rozetřete krém nebo sprej rovnoměrně po celém těle, začněte od nohou a postupujte nahoru.
7. K aplikaci přípravku na záda budete potřebovat „pomoc kamaráda“ nebo speciální stěrku na záda, kterou lze zakoupit v lékárně.
8. Po ošetření celého těla sundejte rukavice a pomocí vatového tamponu naneste přípravek na hřbety rukou a prstů.
9. Než si pokryjete obličej pleťovou vodou, namažte pokožku u vlasové linie vazelínou.

Je možné se opalovat bez krému?

Otázka, jak se opalovat v soláriu nebo na pláži, abyste se rychle stali „čokoládou“, znepokojuje mnoho: koneckonců léto je tak krátké! Ale vynechat opalovací krém pro rychlejší opálení je špatný nápad. Lékaři nedoporučují opalování bez opalovacího krému – vede to k popáleninám a v dlouhodobém horizontu dokonce k rakovině kůže. V létě byste měli pečlivě zvážit výběr produktů s SPF. Záleží na fototypu.

Velmi světlá pleť, šedé nebo modré oči v kombinaci s blond a zrzavými vlasy z vás dělají první fototyp, který vyžaduje nejvyšší ochranný sluneční faktor – SPF50. Na pihy můžete nanést krém proti pigmentaci, který může obsahovat i UV filtr. Ale abych byl upřímný, ve vašem případě je nejsprávnější odpovědí na otázku, jak se správně opalovat a dosáhnout opálení v soláriu nebo na pláži, „v žádném případě“! Sněhurkám je lepší používat automatické bronzery a neexperimentovat s opalováním.

Pokud máte světlou pleť a blond vlasy, žádné pihy a hnědé, zelené nebo modré oči, znamená to, že váš fototyp je druhý. V tomto případě potřebujete krém s SPF 30 až 50.

U žen s tmavými vlasy a světlou nebo mírně tmavou pletí třetí fototyp, u kterého pravidla bezpečného opalování doporučují používat přípravek s SPF30.

Se snědou pletí, tmavými vlasy a očima (čtvrtý fototyp) otázka, jak se správně opálit, obvykle nestojí za to: na takové dívky se drží samotné opálení. Bez krému se však neobejdete – potřebujete ochranný faktor SPF15.

Autor: Semirod Inna
Mistr prodlužování a zahušťování vlasů, praktikující specialista na výběr partií, tónu, struktury, délky a hustoty vlasů.

Odhalte tajemství atraktivního opálení a naučte se, jak se správně opalovat pro lidi s citlivou světlou pokožkou.

S příchodem léta každý z nás sní o tom, že si dá svou pokožku do pořádku a jen těžko si dokážeme představit své tělo bez krásného bronzového nádechu. I na vrcholu plážové sezóny byla zlatá barva pleti vždy ukazatelem dobré dovolené. A skutečně je!

S rozvojem kosmetických technologií není pro krásné opálení nutné čekat na léto a výlet k moři. Mnoho dívek navštěvuje solárium pro krásu svého těla. Opálení je tak rovnoměrně rozloženo po pokožce a nemá žádný negativní vliv na vaše zdraví. Vzhledem k tomu, že opálení je vždy v módě, lze jej získat také pomocí kosmetiky. Jeho trvanlivost samozřejmě není dlouhá, ale výsledek je vždy žádoucí. Je vlastně těžké dosáhnout rovnoměrného opálení, chce to trpělivost a důslednost. Důležité je také pamatovat na to, že slunce vaší pokožce hodně škodí, takže když se snažíte dosáhnout požadovaného odstínu na těle, nepřehánějte to s dlouhým pobytem na slunci.

Tipy pro lidi se světlou pletí

Pojem „opálení“ se týká reakce těla na vystavení ultrafialovým paprskům. Nejcitlivější na slunce jsou lidé se světlou pokožkou. Pro takové lidi je velmi obtížné dosáhnout krásného odstínu na těle a někdy je to prostě nemožné. I mírný pobyt na slunci končí popáleninami nebo otoky. Dodržováním řady pravidel se můžete naučit, jak se správně opalovat se světlou pokožkou a dosáhnout požadovaného výsledku bez újmy na zdraví.

Než se půjdete opalovat na pláž, měli byste se připravit, abyste se na slunci nespálili. K tomu můžete chodit na týden do solária, alespoň obden na 3-5 minut, ne více! Vaše tělo nebude tak zranitelné vůči slunečním paprskům a opálení bude rovnoměrné.

Dieta pro opalující se lidi se světlou pletí

Správná výživa hraje velmi důležitou roli pro získání bronzové barvy na vašem těle. K tomu je potřeba dodržovat dietu, zvláště u lidí s citlivou světlou pletí. Jak víte, opálíme se díky provitaminu A (karotenu). Produkuje pigment melanin, který je zodpovědný za projev opálení a chrání ho před ultrafialovými paprsky. Aby tělo mělo dostatečné množství karotenu, musíte jíst hodně zeleniny a ovoce oranžových a červených odstínů, právě v takovém jídle je obsaženo hodně tohoto vitamínu. Především se jedná o mrkev, tomel, citrusové plody, meloun, rajčata, meruňky, červené papriky atd.

Aminokyselina tyrosin nám také dodává krásu a zdraví. Podporuje správný metabolismus a pomůže vašemu tělu získat při opalování krásnou čokoládovou barvu. Obsahuje játra zvířat, mořské ryby, avokádo, fazole, dýňová semínka a sezamová semínka.

Doporučuje se také měsíc před odjezdem k moři užívat komplex vitamínů a minerálů, aby vaše tělo nepociťovalo nedostatek vitamínů a pozitivně snášelo pobyt na slunci.

S ohledem na tyto tipy bude získání dlouho očekávané zlaté barvy pleti snadné. Jen je potřeba pamatovat na to, že vše má svou míru a neměli byste celý den ležet na pláži, čekat na dokonalé opálení a pak trpět popáleninami. Stačí se postupně a pořádně opalovat a krásný výhled máte zaručen.

Podívejte se na video o opalovací kosmetice a další tipy: