Jak se naučit krásně chodit: 3 způsoby

Krásná procházka není ani vizitkou ženy. To je značka, to je charakter, to je osud! Málokdo dostane takový dar od narození. No a co? Udělejme si krásnou procházku – pojďme vstříc osudu.

Brzy pohádka vypráví, ale brzy je skutek dokonán. A to vše proto, že chůze není jen fyzika, ale také psychologie. To znamená, že se budete muset vypořádat nejen s nohama, držením těla a zády, ale především se svými zvyky, náladou a dokonce i pohledem na svět. Jste připraveni na tak radikální změnu? Pak jděte na krásnou procházku!

Krásná chůze – od teorie k praxi

Folklor nikdy neklame, nikdy! Dámská chůze od nepaměti přitahovala mužský pohled a vzbuzovala velký zájem. Tady je „vypadá to jako páv“, ideál krásy minulosti. Časy se mění, v naší, jak se říká, překotné době, jsou už ideály jiné: „Vyšel jsi z května letmým krokem.“ A dokonce: „Projela jako karavela po zelených vlnách“, jaké to je, co? Jen tady je místo, kde to získat, tato letmá lehká chůze. Jak udělat krásnou procházku – pojďme k praxi.

Důležitá rada od redaktora

Pokud chcete zlepšit stav svých vlasů, měli byste věnovat zvláštní pozornost šamponům, které používáte. Děsivé číslo – 96 % šamponů oblíbených značek obsahuje složky, které otráví naše tělo. Hlavní látky, kvůli kterým jsou všechny potíže, jsou na etiketách označeny jako laurylsulfát sodný, laurethsulfát sodný, kokosový sulfát, PEG. Tyto chemické složky ničí strukturu kudrlin, vlasy křehnou, ztrácejí pružnost a pevnost, barva bledne. Nejhorší ale je, že se toto bahno dostává do jater, srdce, plic, hromadí se v orgánech a může způsobit rakovinu. Doporučujeme vám zdržet se používání produktů obsahujících tuto chemii. Nedávno provedli odborníci naší redakce analýzu bezsulfátových šamponů, kde první místo obsadily prostředky společnosti Mulsan Сosmetic. Jediný výrobce zcela přírodní kosmetiky. Všechny produkty jsou vyráběny pod přísnými systémy kontroly kvality a certifikace. Doporučujeme navštívit oficiální internetový obchod mulsan.ru Pokud pochybujete o přirozenosti vaší kosmetiky, zkontrolujte datum spotřeby, nemělo by přesáhnout jeden rok skladování.

Základem krásné chůze je držení těla. Předmětem závisti a obdivu je vznešené držení královen ze středověkých rytin, ladnost orientálních krásek, postava baletek a gymnastek natažená jako struna. Nepropadejme závisti, od krásných krásek je lepší se učit. U královen bylo vše jednoduché: nedílnou součástí královského oděvu je korzet, se kterým chcete mít rovná záda.

Tolik k tobě cvičení číslo 1 od královen:

Kolem krku dali šátek (nejlépe ne příliš elastický, ale pevnější), protáhli konce šátku pod podpaží a požádali jednoho ze sympatizantů, aby na zádech uvázal pevnější uzel. Ramena narovnaná, záda rovná – krása! S takovým “korzetem” chodit každý den na půl hodiny, můžete déle, pokud je to možné. Velmi brzy si ramena a záda zvyknou na správnou polohu.

Studujeme dále. Štíhlé a mohutné orientální krásky. Co nosí na hlavě? Džbán?

Cvičení č. 2:

můžeme začít malým polštářkem nebo knihou. Pouze, chur, nepodpírejte rukama! Je možné udržet zátěž na hlavě? Báječné! Nyní zkusme chodit po místnosti, sednout si, stát na jedné noze.
Od baletek a gymnastek – skvělých pracovnic – ani jeden cvik jako dárek.

Cvičení č. 3

Chůze s nalepenými ponožkami. Ponožky není nutné rozmazávat lepidlem, hlavní věcí není odtrhnout je. Udělejte „jeden“: pravé koleno se ohne a pata se zvedne. Levé koleno je maximálně narovnané. Udělejte „dva“: pravá pata klesne na podlahu, koleno se narovná a levá se zvedne. Ve cvičení pokračujeme pohyblivým tempem, snažíme se, aby pohyby rukou byly přirozené. Doba chodu 5 minut.

Cvičení č. 4

Postavte se rovně, nohy u sebe, položte ruce na pás. Vytáhněte pravou nohu do strany. Je důležité, aby tělo při tomto pohybu zůstalo nehybné. Postavte se na několik sekund a snažte se vyhnout zbytečnému napětí. Totéž děláme s levou nohou. Při pohybu z nohy na nohu se také snažíme zůstat v klidu a nepřecházet z nohy na nohu, jako, promiňte, medvěd. Pokračujeme ve cvičení po dobu pěti minut.

Cvičení č. 5

Pravou nohu odtrhneme trochu dopředu od podlahy, položíme ruce na pás. Otočte nohu nejprve doprava a poté doleva. V každém směru 816krát. Vyměňte nohy a udělejte to samé. Cvičení lze zpestřit a zvedat nohu do strany. Otáčením chodidla ve směru hodinových ručiček můžete nohu zvednout co nejvýše a otáčením proti směru hodinových ručiček spustit nohu do původní polohy. Pokud je tato možnost příliš komplikovaná a není k dispozici síla na udržení rovnováhy, lze cvičení provádět vsedě se zkříženýma nohama.

Cvičení č. 6

Výchozí pozice – stojte na špičkách, ruce na opasku, lokty co nejvíce dozadu, záda prohnutá. Pochod bez ohýbání kolen! Délka cvičení je jedna minuta.

Cvičení č. 7

Konvenční název je „houpací křeslo“. Představte si, že vaše chodidlo má půlkruhový tvar. Zkuste se plynule převalovat od paty ke špičce a zase zpět. Chodíme po místnosti alespoň minutu a převalujeme se od špičky k patě. Pak naopak – od paty k patě.

Cvičení č. 8

Snadný běh po špičkách. Toto cvičení je nejlepší provádět naboso. Vstali jsme na špičky a 5 minut běhali po místnosti.

Anatomie krásné procházky

Ale co je ona – krásná procházka? Vzdušné, lehké, rychlé, létající – co jiného? Zkusme kromě poezie a metafory „věřit harmonii s algebrou“. Správná chůze závisí na správném držení těla (tedy na tom, jak držíme záda a hlavu) a na uložení chodidla. Krásná chůze je chůze od kyčle, hlavu držíme rovně, krok by měl být středně široký a odpovídat výšce a náš pohled by měl být sebevědomý. Nekývejte rukama, nedělejte zbytečné pohyby tělem! Nepřipomíná vám to nic? Správně, lekce sekretářky Verochky z Office Romance, ty jsou, jak se říká, navždy. Několik tipů pro dosažení půvabné chůze:

• Vybíráme “správné” boty. Chůze na vysokých podpatcích je samostatná věda. Můžete trénovat doma, ale nemusíte vytahovat svou neschopnost před lidmi – chůzi na pokrčených nohách s patou neustále přiléhající k asfaltu nelze nazvat krásnou.
• Není třeba chodit příliš rychle! Do práce je lepší chodit o něco dříve než obvykle, chůzi to jen prospěje.
• Dbáme na nastavení chodidel: měla by být mírně vytočená do stran, paty by při chůzi měly jít v přímé linii. Neméně velkou chybou je dát si nohy příliš široké, jako by se krokování „překrývalo“.

Pokračujeme ve studiu techniky krásné chůze. Pohyb vpřed vždy začíná nohou, nikoli tělem. Díky tomu bude vaše chůze plynulejší.

Délka kroku by měla být úměrná výšce. Pokud uměle zvýšíte krok, ukáže se, že chůze bude poskakovat. Bradu držíme rovně, břicho by mělo být vtažené a paže mírně pokrčené v loktech. V žádném případě byste neměli vrtět boky, to je špatná forma. V ideálním případě by se boky měly pohybovat nahoru a dolů a i to jen trochu.

Pro milovníky chůze na vysokých podpatcích – malá mistrovská třída

Takže při chůzi na podpatcích jsou chodidla umístěna s prsty od sebe – jinak bude chůze PEC. Existuje taková chyba: dát celé chodidlo na chodidlo. Vypadá mnohem hezčí, když se dříve, byť jen na okamžik, pata dotkne země. Noha, na kterou se přenáší těžiště, musí být absolutně rovná, jinak se nelze vyhnout velmi nesympatické chůzi „napůl pokrčenou“. Pro správnou a krásnou chůzi na vysokých podpatcích musí být nohy silné a trénované. Vítejte v tělocvičně nebo na tanečním parketu! Jakýkoli druh tance dokonale posiluje nohy, ale klasická barre je v této věci samozřejmě na prvním místě. Vhodným sportem pro tento účel je badminton (mimochodem velmi sexy sport – ženská postava vlající jako míček přitahuje obdivné mužské pohledy, kromě toho badminton zpevní nohy, zpřesní koordinaci a zbystří zrak). Gymnastika, tenis, cyklistika také pomohou posílit nohy.

Správné držení těla

O držení těla již bylo řečeno mnoho a bylo navrženo více než jedno cvičení, zbývá zjistit, co je správné držení těla. Při správném držení těla lze vést pomyslnou svislou přímku skrz temeno, solar plexus, kostrč a bod, kde se paty navzájem dotýkají (držíme je u sebe, prsty mírně do strany). Lopatky by měly být stlačeny, ramena spuštěna a hrudník naopak mírně zvednutý. Žaludek nevyčnívá, hýždě také – pamatujeme si sekretářku Verochku: “Všechno je v sobě!”.

Zkontrolujte svou polohu zrcadlem. A můžete stát blízko zády ve zdi, zatímco zadní část hlavy, lopatky, ocasní kost, lýtka a paty by se měly dotýkat stěny. Je důležité se vyvarovat prohýbání v dolní části zad.

Psychologie krásné procházky

Chůzí můžete posoudit charakter člověka a jeho aktuální stav mysli. Sebevědomí, strach, stres vyvolávají pokles. Rychle si vybavíme další film: “Jsem nejkouzelnější a nejpřitažlivější!” stačí se o tom přesvědčit, protože ramena se narovnají a chůze se stává pružnou a ladnou. Podívejme se na ženy na ulici. Tenhle se kolébá, jako by dupal nohama k zemi – a už se kreslí portrét.

Další vyskočí a máchá rukama, jako by se bála ztratit svou jemnou rovnováhu – to je jiný příběh. Ten drobek, jako beztížný pták, zdá se trochu víc – a odletí pryč. A další si schválně dává nohy doširoka v teniskách, jako by zdůrazňovala svou genderovou rovnost a nezávislost na jakýchkoli předsudcích.

Každý krok je na celý život. Zde je jak charakter, tak snaha udělat na druhé velmi specifický dojem, životní situace a světonázor – vše je jako na dlani. Proto, souběžně s fyzickými cvičeními, stojí za to podívat se do sebe a pochopit, co přesně způsobuje nedostatky v chůzi. A také je důležité neztrácet svou individualitu v honbě za ideálem.

Jak udělat chůzi krásnou? Staňte se šťastnými a uvědomte si svou jedinečnost. To je vše!

Krásná procházka v ženě je známkou emoční rovnováhy a sebevědomí. Je snadné se naučit mít své vlastní tělo a přitom ne semeno a neopakovat pohyby mužů. Harmonický krok příznivě zdůrazňuje důstojnost, dává tělu milost a lehkost. Sebevědomá dáma s krásným držením těla upoutá pohledy mužů, vybízí je k ohlédnutí. Není nutné chodit na kurzy modelek, procházka po mole vám pravděpodobně nebude užitečná v každodenním životě. Zvažte důležité aspekty, které vám pomohou naučit se krásně chodit doma.

Metoda číslo 1. Správné držení těla

1. Hlavním rysem krásné chůze je přítomnost správného držení těla. Rovná záda, rovná ramena, zvednutý hrudník, převrácené břicho – klíč k úspěchu. Pokud se dokážete naučit chovat tímto způsobem, považujte polovinu práce za hotovou.
2. Je důležité pochopit, že držení těla je obvyklý způsob držení ve stoje i vsedě. Z tohoto důvodu je nutné správně zhodnotit vlastní tělo před zrcadlem.
3. Přitiskněte záda ke stěně, přitlačte paty, lopatky, zadní část hlavy, ramena a hýždě k povrchu. Poté ustupte o půl metru zpět a postavte se před zrcadlo. Pamatujte, jaké by mělo být správné držení těla, vraťte se do výchozí pozice. Provádějte takové manipulace 6-7krát denně.
4. V případech, kdy jste nenašli správné držení těla, se pokuste zbavit shrbení. Připravte si tlustou knihu nebo sáček ovoce / obilovin, položte na zadní část hlavy, procházejte se po bytě po dobu 10-15 minut. Držte “výbavu” tak, aby nespadla. Postupem času si všimnete změn.
5. Dalším hlavním znakem správného držení těla je stav beztíže. Až zvládnete polohování plochých zad, nasazených ramen a vtaženého břicha, zkuste se uvolnit. Pokud udržíte tělo napjaté, zvenčí to bude vypadat, jako byste spolkli osikový kůl. Stažené svaly se přenášejí do chůze, v důsledku čehož tato bude vypadat neesteticky.

Metoda číslo 2. Krásná procházka

Metoda číslo 3. Zvládnutí podpatků

1. Po základních znalostech ohledně držení těla a správné chůze můžete začít zvládat chůzi na podpatcích. Častou chybou, kterou dívky dělají, je, že vkládají nohy s patami od sebe a prsty dovnitř. Toto přehlédnutí staví nohy do kola, díky čemuž se chůze zdá být PEC.
2. Kromě výše uvedené chyby mnoho dívek z neznámých důvodů dává nohu nejprve na palec a poté na patu. Taková manipulace zase vyvolává syndrom „kobylky“: napůl ohnutá kolena kazí celý dojem.
3. Abyste nechybovali, držte při chůzi rovnou nohu, na kterou se přenáší těžiště. Pokud nejsou lýtka dostatečně nafouknutá, neměli byste si kupovat jehlové boty na studium. Začněte v malém: pro zvládnutí této techniky stačí 6-8 cm.
4. Po půl měsíci pravidelného tréninku prodlužte patu, ale zároveň snižte její tloušťku. Ideálně byste měli přijít s podpatky dlouhými asi 10 cm.
5. Cvičte doma půl hodiny, pak začněte postupně chodit ven. Můžete navštívit nejbližší kino nebo jít nakoupit potraviny. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že chůze v podpatcích déle než 3 hodiny denně vyvolává křečové žíly a otoky.

Cvičení pro krásnou procházku

1. Přitiskněte paty ke zdi, roztáhněte ponožky na stranu, zvedněte bradu nahoru. Poté se začněte pomalu vzdalovat a snažte se udržet původní polohu. Proveďte 10 sad a poté opakujte stejné manipulace, ale s těžkou knihou na hlavě. Proveďte jednoduché cvičení 2-3x denně.
2. Mnoho lidí ví, že tanec pomáhá stát se půvabnějším a jednodušším. Z tohoto důvodu se doporučuje ovládat ne sportovní oblasti, ale například waltz, salsu nebo tango. Za prvé bude smyslný partner skvělým doplňkem a za druhé bude trénink probíhat nepozorovaně a s chutí.
3. Pokud není možné se zapsat do tanečního studia, veďte lekce doma. 10-14 dní se 1 hodinu učte, sledujte videa na internetu. Snažte se provádět pohyby správně, nepodvádět. Po uplynutí stanovené doby nazujte podpatky a začněte znovu.
4. Hledání chůze pomůže psychologickým technikám. V den volna si oblečte krásné šaty a podpatky, procházejte se po bytě, pijte čaj a dělejte domácí práce. Je mnohem lepší převléci se do spodního prádla nebo kostýmu tanečnice, takové manipulace vám umožní uvolnit se, cítit se sebevědomě a sexy.

Není těžké naučit se krásně chodit, pokud máte dostatečné znalosti a dodržujete jednoduché triky. Stejně jako u každého jiného podnikání existují některé zvláštnosti, které je třeba vzít v úvahu. Začněte cvičit v dobré náladě, cvičení opakujte několikrát denně. Věřte si a buďte neodolatelní!