Bolest hlavy se objevuje z mnoha důvodů: z přepracování, když se mění počasí, v důsledku změn arteriálního nebo intrakraniálního tlaku, poruchy prokrvení mozku. Hlava bolí v přítomnosti novotvaru v lebce. Lékaři nemocnice Yusupov provádějí komplexní terapii bolesti hlavy po komplexním vyšetření pacienta.
Ne vždy prášky na bolesti hlavy pomohou. V důsledku dlouhodobého užívání analgetik a nesteroidních protizánětlivých léků dochází k nadužívání bolesti hlavy. V tom případě je bolest hlavy způsobena užíváním léků, které ji měly ulevit. Mnoho pacientů je alergických na léky. Jsou ukázány nelékové metody úlevy od bolesti hlavy.
Masáž bolesti hlavy
Akupresura je účinný způsob, který pomáhá vyrovnat se s bolestí hlavy. Nemá žádné kontraindikace a nevyžaduje zvláštní podmínky. Masážní body při bolestech hlavy můžete najít sami pomocí průvodce akupunkturou. Body bolesti hlavy na hlavě používají reflexologové v nemocnici Yusupov během akupunkturních sezení.
Masáž pomáhá nejen rychle zmírnit bolesti hlavy, ale má také následující účinky:
- zmírňuje nebo snižuje stres;
- podporuje klid a relaxaci;
- zlepšuje přívod krve do mozku;
- zvyšuje tonus těla a koncentraci;
- zlepšuje kvalitu spánku.
Pokud bolest hlavy není silná a vznikla kvůli únavě, můžete masírovat celou hlavu. Uklidňuje nervový systém, zbavuje negativních myšlenek a pomáhá pacientovi najít klid. Lehkými pohyby se konečky prstů masíruje celá pokožka hlavy po dobu 4-6 minut.
Co znamená masáž s bolestí hlavy? Téměř 100 biologicky aktivních bodů se nachází na uších člověka. Na ušním lalůčku jsou body pro zmírnění bolesti hlavy a tlaku. Tření ušního boltce po dobu jedné minuty pomáhá odstranit bolest hlavy. Při tlaku na biologicky aktivní bod je cítit bolest.
body za úlevu od migrény
Co znamená masáž s bolestí hlavy? Pro zmírnění bolesti hlavy použijte následující body na hlavě a těle:
- bod TIAN – RUN se nachází za uchem, nedaleko od ušního boltce, v prohloubení spodního okraje týlní kosti. Pro masáž uchopte dlaní pacienta za čelo a držte hlavu. Palci pravé ruky třete bod proti směru hodinových ručiček po dobu 3-5 minut;
- uprostřed podmíněné linie od temene hlavy k horní části ucha je bod BAI – HUI. Měl by být silně zatlačen špičkou palce, dokud se neobjeví bolestivé pocity po dobu 1-2 minut. Pacient je požádán, aby seděl nebo stál s mírně zakloněnou hlavou;
- bod pro zmírnění bolestí hlavy TAI-YAN se nachází na linii obočí v prohloubení spánků. Masírujte body z obou stran současně, hlaďte proti směru hodinových ručiček asi 3 až 5 minut. V tomto případě by měly být oči zavřené;
- bod HE – GU se nachází mezi kostmi indexu a palce. Působte na něj alespoň 2-3 minuty polštářkem palce.
Masáž bodu TIAN-ZHU pomáhá zmírnit bolesti hlavy. Nachází se na spodní hranici vlasové linie, na zadní ploše. Jedná se o párové body. Oběma rukama uchopte přední část dolní čelisti a krk pacienta prvními čtyřmi prsty. Pomocí palců třete a tlačte na bod několik minut.
Aby byly pohyby plynulé, použijte speciální oleje. Masáž provádějte v tlumeném světle, v tichu. Speciální hudba bílého šumu (zvuky moře) navíc uvolní mysl a odvede pozornost od bolesti. Po akupresurním sezení vypijte šálek zeleného čaje s mátou.
Zbavte se bolesti hlavy bez prášků
Vůně éterických olejů různých rostlin pomáhají rychle se zbavit bolesti hlavy. Uvolňuje, zmírňuje stres a uklidňuje, napomáhá k usínání vůně levandule. Uvolňuje stres a uklidňuje nervy, ze kterých občas bolí hlava, mátový olej. Měl by se deset minut vtírat do pokožky hlavy. Pokud není k dispozici mátový olej, lze použít čerstvé lístky máty. Jsou rozemlety na kaši a jemně vtírány do oblasti spánků, zadní části hlavy a temene hlavy.
Mátový čaj s medem pomáhá při bolestech hlavy. Dejte si do kabelky lahvičku mátového nebo levandulového oleje. Při prvních známkách bolesti hlavy ji otevřete a vdechujte vůně asi minutu každým nosním průchodem. Někomu káva pomáhá při bolestech hlavy.
Pokud je bolest hlavy způsobena přetěžováním, pomáhá chlad. Namočte žínku do studené vody nebo zabalte led do ručníku a přiložte na čelo a spánky. Pokud vás bolí celá hlava, můžete dodatečně aplikovat chlad na krk a ramena. Nepoužívejte led bez zabalení do ručníku. To může způsobit vazospasmus a po malé úlevě se bolest zesílí.
Pokud je bolest hlavy spojena s poruchami krevního oběhu v důsledku svalového spasmu nebo cervikální osteochondrózy, dochází k narušení přívodu krve do mozku. Cévy můžete rozšířit přiložením nahřívací podložky s horkou vodou na oblast krku nebo horkou sprchou na oblast krku. Pomáhá zmírňovat bolesti hlavy pomocí kontrastní sprchy VVD (vegetativní vaskulární dysfunkce). Pokud v blízkosti není nahřívací podložka nebo sprcha, pomáhá lehké tření zátylku nebo omotání krku vlněným šátkem, kruhové otáčení hlavy pro hnětení svalů.
Cvičení od lékařů nemocnice Yusupov
Lidé často trpí bolestmi hlavy. Léčba bez pilulek je možná, pokud není způsobena organickými mozkovými lézemi. Sada cvičení pro bolesti hlavy je individuálně vybrána pro každého pacienta rehabilitátory nemocnice Yusupov.
Protáhněte strany krku a horní části trapézových svalů, následující cvičení vám pomůže zmírnit bolest hlavy:
- posaďte se na židli, držte záda vzpřímená a rovná;
- natáhněte temeno hlavy;
- dýchejte rovnoměrně, klidně a zhluboka;
- uchopte sedadlo židle levou rukou a mírně ohněte levou paži v lokti;
- jemně nakloňte hlavu jasně doprava, jako byste se snažili dosáhnout uchem pravého ramene (současně mírně nakloňte celé tělo doprava, abyste zvýšili protažení krku a levého trapézového svalu);
- pro další zvýšení protažení si lehce pomozte pravou rukou, hlavu zakloňte ještě více doprava;
- při sezení nakloňte hlavu na stranu;
- zůstaňte v této poloze po dobu 5-15 sekund;
- plynule opustit úsek v opačném pořadí;
- nakloňte se na druhou stranu a pravou rukou držte židli.
Cvičení opakujte v každém směru 2-3x.
Zlepšuje se prokrvení mozku a snižuje se bolest hlavy po dechových cvičeních. Posaďte se na židli a opřete se. Zavřete oči, soustřeďte se na svůj dech. Při nádechu jemně spusťte bradu k hrudi. Nadechněte se nosem co nejhlouběji. K tomu silně roztáhněte žebra a břicho.
Posaďte se rovně a zhluboka se nadechněte ústy po dobu 4-5 impulzů. Inhalace by měla začít od spodní části břicha: vytlačte ji, naplňte ji vzduchem, poté pociťte, jak se vám zvednou žebra a roztáhne hrudník. Při nádechu počítejte do 6. Při výdechu pomalu posuňte hlavu dozadu a zakloňte ji dozadu. Vydechněte nosem, pomalu, počítejte do 12, zatáhněte žebra a žaludek co nejvíce. Cvičení opakujte 5-8krát.
Chcete-li provést následující cvičení, měli byste sevřít jednu nosní dírku prstem, zavřít ústa a vydechnout všechen vzduch druhou nosní dírkou. Výdech na 9-10 se počítá, když snížíte hrudník a ramena a zároveň stáhnete břicho. Uchopte druhou nosní dírku a opakujte všechny pohyby. Proveďte cvičení 4krát na každou stranu nosu.
Všechny metody nemedikamentózní léčby bolesti hlavy jsou dobré, pokud není způsobena organickou lézí mozku. Pokud osvědčené metody nepomohou, zavolejte do nemocnice Yusupov. Pomocí moderních diagnostických metod lékaři určí příčinu bolesti hlavy a provedou účinnou komplexní terapii.
Když vás bolí hlava, je těžké se soustředit, pracovat a udržet si dobrou náladu. Chci se okamžitě zbavit bolestivých pocitů. Pilulky proti bolesti hlavy však mohou být kontraindikovány, nebo je nemusíte mít u sebe. A bolí mě hlava. Co dělat?
Otázka číslo 1. Kde je bolest hlavy?
- Čelo – možná jste neměli dostatek spánku. Pomůže pár hodin odpočinku.
- Temenní oblast – často hlava v tomto místě bolí z dehydratace nebo hladu. Jezte a pijte vodu.
- Když jste nervózní, bolí vás zadní část hlavy. Nejlepší cesta ven je zbavit se zdroje stresu, namasírovat si ramena, udělat pár cviků.
- Whisky – bolí ráno, na 2 stranách, bolí a obtěžuje. Probíhá při nízkém tlaku. Vypijte šálek čaje nebo kávy, proveďte pár cvičení.
- Pokud hlava bolí, jako by byla stlačena “obručí” – jedná se o tenzní bolest hlavy. Masírujte oblast límce, je vhodné si lehnout a chvíli relaxovat.
Otázka číslo 2. Jak se zbavit bolesti hlavy doma?
Krok 1. Udělejte si kontrastní sprchu nebo koupel nohou.
Krok 2. Přiložte studený obklad a vypijte sklenici vody.
Krok 3. Whisky vmasírujte kapkou máty, levandule, citronu nebo balzámu.
Krok 4. Pokuste se spát.
Otázka číslo 3. Jak se zbavit bolesti hlavy v práci?
Je jasné, že ne vždy je možné si dát kontrastní sprchu a lehnout si během pracovního dne. Proto:
- masírujte si čelo, spánky a zadní část hlavy
- dejte si 20-30 minut pauzu od počítače
- vyjděte na čerstvý vzduch
- proveďte pár klidných cviků na krk a paže
- uvařte si čaj s mátou, mateřídouškou, meduňkou nebo kozlíkem. Instantní káva by se neměla pít. Bolest hlavy nejprve přejde a pak se vrátí s novou silou.
Otázka číslo 4. Jak zabránit tomu, aby vám v práci překážela hlava?
- Udělejte si své pracoviště co nejpohodlnější – k osvětlení použijte obyčejnou stolní lampu.
- Změň pozici. Neseďte 10 hodin v kuse. Udělejte si přestávky na několik minut každých 1-1,5 hodiny.
- Choďte častěji ven.
Otázka číslo 5. Co změnit, aby hlava nebolela?
Lepší
Menší
Otázka číslo 6. Co dělat, když hlava často bolí?
Sami léky neužívejte. Mnohé léky jsou toxické, mohou být pro vás kontraindikovány, některé z nich samy způsobují bolesti hlavy. Kromě toho léky “mazají” klinický obraz a skrývají příznaky onemocnění doprovázených bolestmi hlavy. To však neznamená, že by se bolesti hlavy neměly léčit léky. Pouze je musí předepsat lékař a správně je užívat.
Zjistěte příčinu bolesti hlavy – pokud hlava často bolí, neměli byste se sami léčit, bez ohledu na to, jak neškodné a přirozené to může být. Objednejte se k neurologovi. Příčin bolestí hlavy jsou desítky. Váš lékař vás vyšetří a nařídí testy, aby přesně zjistil, proč vás bolí hlava.
Věnujte pozornost svému stavu. Pokud je bolest hlavy doprovázena závratí, vyskytuje se v noci nebo ráno po probuzení, je doprovázena tinnitem, mouchami před očima, nevolností, zvýšeným tlakem – neměli byste čekat a léčit se sami. Okamžitě kontaktujte svého lékaře.
Otázka číslo 7. Jak vám můžeme pomoci zvládnout bolest hlavy?
- Vyšetřte podle metod medicíny založené na důkazech – proveďte vyšetření a předepište další vyšetření – MRI, CT, ultrazvuk cév hlavy a krku, EKG, testy.
- V případě potřeby přiřaďte konzultace příbuzných specialistů – oftalmologa, kardiologa, nefrologa a dalších.
- Pro stanovení přesné diagnózy a zjištění příčiny bolesti – podle výsledků vyšetření obdržíte závěr odborného neurologa a konzultaci, což znamená změny ve vyšetřovacích údajích.
- Přiřaďte kompetentní léčbu – podle vašeho stavu a doprovodných onemocnění.
Pokud vás hlava bolí často a dlouhodobě, neignorujte to. Důvod může být vážný. Návštěvu lékaře neodkládejte. Zavolejte nám a domluvte si v nejbližší době schůzku s neurologem.
