Jak rychle zhubnout po porodu kojící matce

Výživa kojící matky je velmi důležitou otázkou. Zdraví dítěte, stejně jako zdraví a vzhled matky závisí na správné a vyvážené stravě. V časopisech a na internetu můžete najít obrovské množství doporučení, ale bohužel mnoho z nich je daleko od pravdy. Například se doporučuje zvýšit denní kalorický příjem kojící ženy na 3000 – 3500 kcal. Pro srovnání: denní obsah kalorií ve stravě lidí, kteří se zabývají těžkou, manuální, nemechanizovanou prací (ručně tahají celý den cihly do desátého patra) je 4000 kcal. Znalostní pracovníci (inženýr, který dojíždí do práce a z práce MHD a v době oběda chodí pěšky), tzn. lidé s minimální fyzickou aktivitou by měli přijmout asi 2000 kcal denně. Bez ohledu na to, jak moc píší o tom, jak těžké je být matkou, kolik toho musíte udělat (praní, praní, žehlení), moderní život výrazně usnadňují domácí spotřebiče. Když ještě ne každý byt má myčku, tak pračku má každý a těžké litinové žehličky taky nikdo nepoužívá. Takže ať už se dá říct cokoli, kojící matka je žena s minimální fyzickou aktivitou. A dalších tisíc kalorií nepůjde na zvýšení obsahu kalorií, tuku a nutriční hodnoty mléka, ale na boky a žaludek matky.

Bylo provedeno velké množství studií, podle kterých bylo zjištěno, že ženy žijící v nejrůznějších podmínkách (příznivých i nepříliš příznivých) mohou plně laktovat. Ženy v primitivních kulturách s velmi skromnou stravou produkují mléko v dostatečném množství a správné kvalitě, aby uživily své dítě. Nedostatek výživy nemá vliv na kvalitu mléka. Zvýšení obsahu kalorií v denní stravě také nevede ke změnám ve složení mateřského mléka.

Většinu žen trápí otázka udržení postavy po narození dítěte.

Během těhotenství se v ženském těle ukládá tuk. Proto je váha po narození dítěte poněkud větší než dříve. Tyto tukové zásoby jsou nezbytné pro to, aby si tělo udrželo sílu v případě skutečného hladu. Příroda se přece musí postarat o to, aby všechna mláďata přežila. A právě v období kojení se tyto tukové zásoby začínají spotřebovávat. Pokud tedy žena po narození dítěte jí správně a vyváženě, pak se do konce období kojení (za 1,5 – 2 roky) její hmotnost vrátí k předchozím ukazatelům.

Znovu zdůrazňuji, není potřeba držet žádné speciální diety ani pro hubnutí, ani pro zvýšení obsahu tuku v mateřském mléce (jogurt 9% tuku a 35% zakysaná smetana neovlivní obsah tuku v mléce, ale ovlivní vaše stehna ).

Hlavním úkolem matky v boji za harmonii své postavy je snažit se po narození dítěte nezvětšit svou váhu. A v tom jí pomohou známé zásady zdravé a racionální stravy.

Obsah kalorií v denní stravě by měl odpovídat fyzické aktivitě ženy. Pokud pracuje na poli pro zemědělské práce – obsah kalorií je vyšší, pokud sedí doma a chodí pomalým tempem s kočárkem v parku – obsah kalorií je mnohem nižší.

  • Jaké jsou tedy základní zásady zdravé výživy. Denní obsah kalorií je asi 2000 kcal, v závislosti na fyzické aktivitě. Víc není potřeba, tk. přebytečné kalorie budou uloženy jako nadváha. Méně také není nutné, tk. to povede ke zpomalení metabolismu a špatnému zdraví matky i dítěte.
  • Musíte jíst často asi 5-6krát denně, abyste se vyhnuli výskytu silného pocitu hladu. Je dokázáno, že silný pocit hladu vede k přejídání, a tím i ke vzniku nadváhy.
  • Jídlo by mělo uspokojit. Například maso se zeleninou. Zelenina je zdrojem sacharidů, které přispívají k rychlému pocitu sytosti, protože. naplnit žaludek. Maso je bílkovina. Vstřebává se déle než sacharidy, což přispívá k dlouhodobému zachování pocitu sytosti.
  • Při jídle se nenechte ničím rozptylovat: nedívejte se na televizi, nečtěte časopis, i když dítě pláče, snažte se nenechat rozptylovat. Po dobu 30 minut, kdy budete jíst, se nic nestane, vychutnejte si každé sousto. S procesem stravování je třeba zacházet velmi opatrně. Jíst na útěku nepřispívá ke správnému trávení ani k regulaci hmotnosti.
READ
Masáž celulitidy doma

Při výběru jídla pro sebe je důležité si uvědomit, že hlavním úkolem jídla je udržet energii a nasytit tělo všemi potřebnými živinami: vitamíny, minerály, stopové prvky.

Základem stravy jsou kupodivu sacharidy. Získáváte je z obilných produktů a zeleniny. Jsou nejlepším zdrojem vlákniny, vitamínů skupiny B, stopových prvků. Nejužitečnějšími obilnými produkty jsou divoká a hnědá rýže, kroupy, ovesné vločky, pohanka a proso, celozrnné těstoviny, obilný chléb. Je vhodné sníst 10 porcí obilných produktů denně. Jedna porce je ½ šálku kaše nebo těstovin nebo 1 krajíc celozrnného chleba.

Zelenina a ovoce – libovolné. 10-13 porcí denně. Jedna porce: 1 šálek čerstvých bylinek, ½ šálku zeleniny, 1 banán nebo jablko nebo pomeranč, ½ šálku konzervovaného ovoce.

Bílkoviny jsou ryby, maso, drůbež, vejce, mléčné výrobky (kefír, tvaroh). Ryby jsou zdrojem pro srdce prospěšných mastných kyselin, stejně jako vápníku a fosforu, nezbytných pro silné kosti. Potřeba ryb je 2-3 porce týdně. Jedna porce je kus o velikosti dlaně bez prstů. Maso je zdrojem stopových prvků. Jedná se o nízkotučné odrůdy hovězího, vepřového, králičího. Potřeba je 4-5 porcí týdně. Velikost porce je stejná. Mléčné výrobky jsou zdrojem vápníku, normou jsou 2 porce denně. Jedna porce je jedna sklenice. (A další základní porcí vápníku denně je 1 šálek špenátu nebo brokolice.)

Tuky se nacházejí v másle (jedná se o živočišný tuk) a rostlinném (toto je rostlinný tuk) olejích. A podíl živočišných tuků by měl tvořit pouze 10 %. To znamená, že jídlo by se mělo připravovat hlavně na rostlinném oleji.

Kromě složení produktů je velký význam přikládán způsobu kulinářského zpracování.

Například syrová zelenina a ovoce si zachovají více vitamínů a minerálů.

Maso, ryby, drůbež, je lepší vařit nebo péct v troubě, což vám umožní snížit obsah kalorií v hotovém pokrmu, protože. není přidán žádný olej.

Mějte na paměti, že nápoje, jako jsou džusy, mají vysoký obsah kalorií navíc a velmi nízký obsah vlákniny a vitamínů. Proto, abyste kompenzovali nedostatek vitamínů a vlákniny, je lepší jíst jablko. A k uhašení žízně použijte pitnou vodu. Množství tekutin ve stravě kojící matky je asi 2 – 2,5 litru denně. Má se za to, že polévky a ovoce jsou 100% tekuté.

Pokud jde o „prázdné“ produkty, které neobsahují ani vlákninu, ani vitamíny, ani mikroelementy, ale pouze kalorie navíc, jedná se o širokou škálu bohatých produktů: sušenky, sušenky, sušičky, koláče, dorty, zmrzlina. Vzhledem k tomu, že po narození dítěte matka neustále chce jíst a není dostatek času na přípravu plnohodnotného jídla, začíná absorbovat sušenky v neomezeném množství. A váha se samozřejmě zvyšuje. Nemluvím o tom, že příčinou koliky a plynatosti u malého dítěte je velmi často nadměrná konzumace „prázdných“ sacharidů matkou.

A ještě něco málo o kaloriích. Všichni o nich mluví, ale nikdo neví, jak vypadají. Takže 100 kcal obsahuje 1 banán nebo 8 polévkových lžic vařených fazolí nebo 1,3 sušenek nebo 2 střední jablka nebo 340 ml světlého piva nebo 1/5 big mac nebo 1/12 střední pizzy s masem, nebo 4 plátky hranolků, nebo 1/5 pita chleba, nebo 2 gin tonic, nebo 17 arašídů, nebo 300 ml mléka, nebo 9 chipsů. Spočítejte si, co máte a kolik.

READ
Jak rychle obnovit nehty po stavbě

Tento článek je o zdravé mamince a zdravém miminku. Samozřejmě, pokud má dítě nějaký druh onemocnění, například alergickou dermatitidu, bude výživa matky upravena. Tato korekce se však dotkne především rozmanitosti produktů v rámci stejné skupiny. Pokud je například dítě alergické na ryby, pak není nutné vylučovat hovězí maso. Pokud dojde k reakci na proso, lze ječmen jíst. S tím vám pomůže váš dětský lékař.

Nezapomeňte, že v boji s nadváhou je důležitá nejen výživa, ale také fyzická aktivita. Turistika, plavání v bazénu, cvičení, masáže zvyšují sebevědomí, zlepšují náladu a postavu. Všechny druhy zákazů mírné fyzické aktivity nejsou nic jiného než předsudky. Buďte fit, buďte fit a šťastní.

V 80 % případů se ženy v jakémkoli věku po porodu potýkají s problémem povislého břicha a nadváhy. Na kůži se objevují strie, ale deformuje se nejen horní kryt, trpí i svaly a šlachy. Často v poporodním období dochází u žen k diastáze. V počátečních fázích je vada odstraněna doma, hlavní věcí je včas se vypořádat s jejím odstraněním.

V pokročilých případech je problematické obnovit štíhlou postavu, často deformace přetrvávají a při výrazném svalovém poškození vznikají následky – břišní kýla, poruchy páteře, otoky nohou v důsledku velmi velké hmotnosti.

Mudarisov Rinat Rifkatovič

Šířka tukové vrstvy na břiše během těhotenství u žen se výrazně zvyšuje. Jedná se o druh ochranné reakce těla, která má minimalizovat kontakt plodu v děloze s okolím. Po porodu dochází k reverzní metamorfóze, žaludek se stává méně atraktivním, zmenšuje se objem, ale neobnovuje parametry charakteristické pro před těhotenstvím. Vypadá to ošklivě, protože každý chce po porodu co nejdříve zhubnout.

Rychlé zotavení není vždy možné. Intenzita regenerace závisí na mnoha faktorech a některé z nich žena sama ovlivnit nemůže. Změny, které se objeví na těle, nemusí vůbec zmizet, hodně záleží na počátečních údajích:

  • jak trénoval tisk;
  • přirozené údaje;
  • genetické rysy;
  • velikosti ovoce.

Změny v ženském těle během těhotenství

Povislé břicho se netýká každého, ale u mnoha rodících žen se nápadně projevuje zejména v prvních 3 měsících. Během této doby se zotavení často vyskytuje samo. Břicho se zmenšuje díky obnově prenatálních parametrů dělohy, její kontrakci vlivem působení hormonu oxytocinu. Pokud podniknete kroky a vynaložíte úsilí, efekt obnovy se může urychlit. Jediným pravidlem je, že před zahájením tréninku v raném období by se žena měla poradit s lékařem. Včasné aktivní zátěže se nemohou zlepšit, ale zhoršit situaci a ovlivnit regeneraci vnitřních orgánů.

Doba úplného zotavení vzhledu tisku po porodu závisí na mnoha faktorech. Nejzákladnější je fyzička matky před těhotenstvím. Mladé dívky se štíhlou postavou se zotavují rychleji, ale malé bříško často zůstává. Je snazší vrátit se k dřívějším formám ihned po prvním porodu než po dalších, ale je třeba to považovat za dlouhodobý cíl. Pohled se nevrátí do normálu za den ani za měsíc. S normálními parametry a minimálním přírůstkem hmotnosti, nepřítomností obezity, proces začne běžet po dobu 3-4 měsíců.

Míru zotavení ovlivňuje několik faktorů:

  • objem a typ konzumovaného jídla – přítomnost tuků v nabídce ve velkém množství a neustálé občerstvení jsou nepřijatelné;
  • přísná dieta je kontraindikována pro mladé matky, protože tělo po porodu trpí nedostatkem mikroživin (intenzivní akumulace podkožního tuku není vyloučena při žádném rozpadu);
  • věk samotné matky a rychlost metabolismu;
  • rysy průběhu těhotenství, tělesná hmotnost dítěte;
  • množství přírůstku hmotnosti během období těhotenství;
  • ukazatele elasticity kůže, přítomné deformace svalových tkání.
READ
Pupínky před menstruací: proč se objevují a jak se jich zbavit?

Břicho po porodu

Intenzita zotavení břišních svalů může záviset na způsobu narození dítěte a následném krmení. Ženy tedy po přirozeném porodu s kojením rychleji hubnou na objemu i na váze. Změny po císařském řezu se objevují, protože se matkám nedoporučuje hýbat kvůli riziku poškození stehů. Při kojení v prvních měsících se intenzivně tvoří hormon oxytocin, který stimuluje stahy dělohy. V důsledku takové činnosti se hlavní reprodukční orgán zmenšuje, vrací se do malé pánve a žaludek a boky jsou méně nápadné.

Přirozená obnova prenatálních parametrů se vyskytuje u 10 % rodících žen. Většina na sobě bude muset zapracovat, aby obnovila svou dřívější postavu. Nejlepší je jednat jako poslední možnost.

Již v prvním měsíci po porodu je důležité sestavit správný jídelníček, musí být vyvážený a splňovat požadovaný denní příjem kalorií. Počínaje druhým měsícem od přirozeného porodu může žena začít trénovat. Neignorujte potřebu regeneračních kosmetických procedur zaměřených na prevenci ochablé kůže a odstranění strií.

Mladé maminky přemýšlejí, jak po porodu rychle zhubnout. Odraz v zrcadle v tomto okamžiku ponechává mnoho přání, samotný lis vypadá prohnutý, je zde nadváha, jsou tam strie. Vypadat krásně a být šťastná je to, co dívky chtějí. První věc, kterou je třeba objasnit, je, že přístup by měl být komplexní. Je nutné zahájit boj s nadváhou, která se objevila na pozadí těhotenství v prvním měsíci. V případě prodlení se závada zhorší a bude obtížnější ji odstranit.

Dieta a cvičení jsou hlavními podmínkami, které zajišťují rychlé zotavení forem. Žena by měla počítat s tím, že návrat parametrů typických před porodem bude trvat déle než jeden měsíc. Seznam základních doporučení pro hubnutí:

  • dodržování pitného režimu – voda je zdrojem života, pomáhá „urychlit“ metabolismus, umožňuje urychlit vylučování toxinů a toxinů, vypít alespoň 2 litry tekutin denně;
  • v jídelníčku by měly dominovat bílkoviny, omezit by se měla konzumace tuků a sacharidů;
  • základem výživy mohou být obiloviny, zelenina a ovoce;
  • výživa by měla být dílčí, člověk by se měl snažit snížit objem žaludku, jíst 4-6krát denně, ale postupně;
  • alespoň 30 minut denně by mělo být věnováno lehkým fyzickým cvičením (zvýšená aktivita v prvních měsících je zakázána);
  • celkový kalorický obsah stravy za den by neměl přesáhnout 1800 kalorií.

Dieta kojící matky

Klíčové tipy pro kojící maminky:

  • nabídka by měla obsahovat běžné potraviny s vysokým obsahem železa, mastných kyselin a stopových prvků;
  • jídlo by mělo být v páře, vařené nebo pečené, radikální metody tepelného ošetření by měly být zcela vyloučeny, smažené potraviny by neměly být zahrnuty do každodenní stravy;
  • sacharidy by se měly jíst ráno, odpoledne a večer je lepší přidat bílkoviny;
  • med, cukr a sladké dezerty jsou nejlépe vyloučeny;
  • nabídka by měla obsahovat hypoalergenní zeleninu a ovoce, které jsou pro dítě bezpečné;
  • můžete jíst mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, jogurty bez plniva;
  • ořechy a sušené ovoce lze použít k občerstvení, pokud dítě nemá alergie;
  • Bílé pečivo vyřadíme z jídelníčku výběrem celozrnného.

Dieta pro kojící matky zcela vylučuje použití alkoholických nápojů. Ti, kteří chtějí zhubnout a odstranit žaludek po porodu, musí toto pravidlo dodržovat po dokončení laktace. To je způsobeno tím, že alkoholické nápoje zadržují vodu, tělesné tkáně bobtnají, stávají se edematózními a zvětšují svůj objem.

READ
Jak odstranit umělé nehty lepidlem: 6 způsobů

Až do konce laktace může šipka vah tvrdošíjně ukazovat nadbytečná kila, která se nedaří odstranit, navzdory tréninku a dietám. V prvních měsících je téměř nemožné odstranit žaludek a zhubnout, protože se spustí obranné systémy. Tělo ukládá živiny, aby uspokojilo potřeby kojeného dítěte.

Hormonální pozadí může zůstat labilní po dobu 2 let po porodu. Právě tato nerovnováha může narušit metabolismus a narušit rozchod s nadváhou. Pokud se koncentrace hormonů nevrátí k normálu, je během této doby nutná korekce léků. Je přípustné užívat specializované léky po ukončení laktace a podle pokynů lékaře. Neoprávněné užívání hormonálních léků je nepřijatelné a může vést ke zhoršení stavu.

Zakázané a povolené produkty pro ošetřovatelství

Důvodem nedostatečného pokroku v hubnutí může být odmítání kojení. Během laktace žena navíc spotřebuje přibližně 600 kalorií denně. Pokud je krmení dítěte smíšené nebo zcela umělé, váha se hromadí, ale nezmizí. Existuje pouze jedno řešení, je nutné zvýšit fyzickou aktivitu doma a normalizovat výživu.

Po skončení laktace má žena více volného času. Dítě lze nechat u otce nebo babičky a najít si čas na návštěvu fitness centra. Trénink pod vedením profesionálních trenérů bude efektivnější. Ustupují i ​​doporučení týkající se výživy. Maminka může do svého jídelníčku zařadit různé druhy zeleniny a ovoce, omezit příjem sacharidů, aniž by se obávala nedostatku výživných látek pro dítě. Přesto odborníci nedoporučují dokončit kojení v prvních 6 měsících po porodu, protože podle statistik kojící matky rychleji hubnou.

Jak rychle zhubnout po porodu a odstranit žaludek doma? Správně organizovaná výživa je 50 % úspěchu, ale nepomůže napnout svalový korzet a zploštit břicho. Při úspěšném a snadném porodu můžete na konci druhého měsíce začít cvičit. Pokud došlo k císařskému řezu nebo ruptuře, termíny stanoví lékař individuálně.

Sada jednoduchých a účinných cviků zaměřených na odstranění povislého břicha po porodu:

  • kroucení v poloze na břiše (rovné) – 2-3 sady 20krát;
  • gluteální most – 2-3 sady 15krát;
  • kliky z podlahy s koleny na doraz – dvě sady 15krát;
  • prkno – od 30 do 120 sekund.

Cvičení na břicho po porodu

Odborníci doporučují vypracovat tréninkové schéma společně s instruktorem. To vezme v úvahu hlavní nuance. Když se svaly bílé linie břicha rozcházejí, prkno je zakázáno. Při diastáze se doporučuje další cvičení – vakuum.

Je třeba si uvědomit i další omezení. Sport v počátečním období zotavení by neměl unavovat. Práce by měla být proveditelná, nezpůsobovala svalovou sílu. Pod zákazem zatížení spočívající v práci s velkou hmotností.

Sportovní procházky v rychlém tempu, jóga, pilates prospějí. Taková cvičení nepoškodí tělo, ale pomohou pouze odstranit žaludek a rozloučit se s nabytými kilogramy.

Alternativní metody vám pomohou rychle zhubnout po porodu. Seznam nejoblíbenějších vypadá takto:

  • masáž – provádí se pomocí speciálního tvrdého kartáče, prospěje tření masážních olejů, problémové oblasti by měly být vypracovány denně;
  • SPA ošetření – je užitečné aplikovat peeling na pokožku, pomůže obnovit její tón;
  • zábaly na hubnutí pod fólií.

Обертывание

Podobná situace nastává v časném období po porodu na břiše u 50 % rodících žen. Pojem diastáza je chápána jako divergence vnitřního okraje svalů při uvolněné bílé linii břicha. Pravděpodobnost patologie se zvyšuje s vícečetným nebo opakovaným těhotenstvím. Seznam hlavních faktorů predisponujících k diastáze na břiše:

  • zatížená rodinná anamnéza: u matky nebo jiných příbuzných v ženské linii byla diagnostikována divergence břišních svalů;
  • porod císařským řezem;
  • rychlý přírůstek hmotnosti (více než 10 kg);
  • silná fyzická aktivita v raných fázích.
READ
Aplikace jojobového oleje na vlasy

Diastáza

Odhalit existující závadu pomůže speciální test. Pacientka si lehne na záda a pokrčí kolena, pravou ruku si položí pod hlavu, napne lis a sonduje střední čáru. Známky diastázy – přítomnost dutiny mezi svaly. Jeho šířka může být různá, v závislosti na tomto faktoru určete míru nesrovnalosti. V počáteční fázi deformity je možná nechirurgická léčba. Při dodržení všech pravidel bude vzhled břicha a boků obnoven za 3-6 měsíců.

V pokročilých případech je zotavení bez operace téměř nemožné. Ve třetí fázi diastázy se zvyšuje pravděpodobnost tvorby kýly. Žena by měla kontaktovat chirurga, aby stanovil nejvhodnější metodu chirurgické intervence: provádí se laparoskopická a laparotomická operace. První metoda je považována za výhodnější z důvodu minimalizace pravděpodobnosti komplikací. Rekonvalescence po laparoskopii je rychlá, nezůstávají jizvy na přední břišní stěně.

Pokud žaludek nezmizí, navzdory absenci diastázy, mladé matky dodržují všechny rady odborníka na výživu a trenéra, důvodem může být hormonální selhání. Pokud je problém přítomen před okamžikem první poporodní menstruace, žena kojí, je příliš brzy na obavy. V případě, že nadváha přetrvává, navzdory úplnému obnovení funkcí reprodukčního systému, existuje problém a často má endokrinní základ.

Jedním z důvodů, které zvyšují pravděpodobnost rozvoje problému, je masivní ztráta krve nebo pozdní toxikóza matky. Změny v hormonálním pozadí mohou být spojeny s poškozením následujících orgánů endokrinního systému:

  • gonády;
  • buňky hypofýzy.

Hormonální selhání

Na pozadí drastických změn v těle během období porodu tyto orgány produkují hormony v nedostatku nebo nadbytku, dochází k nerovnováze. Žena rychle přibírá na váze, navzdory korekci výživy a výrazné fyzické aktivitě.

U žen může dojít k hormonální nerovnováze, pokud v období těhotenství užívaly léky na podporu těhotenství obsahující umělá analoga estrogenů a kortikosteroidů. V tomto případě bude po korekci obtížné odstranit žaludek.

U žen, které mají podezření na hormonální nerovnováhu, je nutná pomoc specialisty, endokrinologa, nutričního specialisty a gynekologa. V počáteční fázi vývoje problému je důležité poradit se s lékařem, protože v pokročilých případech nemusí být terapie účinná.

V případě sebedetekce diastázy také stojí za to kontaktovat lékaře, ale k odstranění žaludku potřebuje žena pomoc chirurga. Pokud je vada zjištěna v počáteční fázi, lze ji odstranit bez operace. V pokročilých případech se sešije protažení bílé linie břicha, bez toho se nebude možné vrátit k předchozím formám, i když budete trénovat hodiny v posilovně. Při dodržení všech doporučení lékaře se pacient během prvního měsíce vrací ke standardnímu životnímu stylu, rehabilitace však trvá vždy šest měsíců.

Abdominoplastika

Vědět, jak odstranit žaludek a zhubnout po porodu, nestačí, musíte se naučit, jak tyto informace uvést do praxe a upravit nuance. Pokud matka kojí, je třeba opustit přísná omezení, stačí omezit používání tučných jídel, sladkostí, moučných výrobků. Jídlo musí být kompletní. Vyplatí se hubnout postupně, přísné diety často vyvolávají poruchy, nervové a fyzické vyčerpání. Existuje pouze jeden výsledek, pak je tu sada kil navíc. Správná výživa je pouze základem pro efektivní hubnutí, které nebude plně fungovat, pokud nebudete dodržovat další pravidla: sledovat nadváhu, dělat gymnastiku.

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze orientační. Nejedná se o lékařskou radu a neměl by být používán pro diagnostiku, samoléčbu. Chcete-li provést diagnózu a předepsat léčbu, musíte se poradit s lékařem.

Rating
( No ratings yet )
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: