Jak rychle snížit tepovou frekvenci doma

Zrychlený puls, závratě, pocit strachu a nervové napětí – tyto příznaky přímo ukazují na tachykardii. V průměru se srdeční frekvence může pohybovat od 60 do 90 úderů za minutu – takové indikátory jsou považovány za normální. V některých případech se však puls zrychluje, a to i po fyzické námaze, s uvolněním adrenalinu (v důsledku stresu nebo pozitivních emocí) a v horkém počasí. Pokud srdce bez důvodu začne rychle bít, musí být tento příznak rychle odstraněn, protože jeho zvýšená zátěž může být nebezpečná. Existuje několik jednoduchých a osvědčených způsobů, jak zklidnit tep doma, i když zrovna nemáte po ruce lékárničku.

Co dělat s prudkým zvýšením srdeční frekvence

Když se puls zrychlí bez zjevného důvodu, vyvolává strach a úzkost. Hlavní věcí v takové situaci není být nervózní a snažit se určit, co se děje v těle. Pokud jediným příznakem zůstává tachykardie, zhluboka dýchejte a zachovejte klid. Varovnými příznaky mohou být bolest v oblasti srdce, která vyzařuje do krku nebo paže, stejně jako necitlivost a třes končetin. Ve většině případů chybí a zklidnění srdečního tepu doma lze rychle provést díky několika užitečným metodám.

V mnoha domácích lékárničkách najdete léky na snížení srdeční frekvence. Jsou vydávány bez lékařského předpisu a pomohou rychle obnovit výkon. Před jejich užíváním je však důležité zjistit příčinu takového příznaku, protože různé skupiny léků mají různé složení a jsou indikovány pro tachykardii různého původu. Takže lékař může doporučit následující léky:

• Valocordin, Corvalol – přípravky na bázi fenobarbitalu a rostlinných extraktů, jsou dostupné ve formě kapek, které je nutné ředit ve vodě;
• kozlík lékařský – přichází ve formě kapek a tablet, dobře pomáhá při tachykardii způsobené nervovým napětím;
• šípky nebo hloh, kořen mateřídoušky – suroviny pro přípravu uklidňujících odvarů, užitečné pro zklidnění srdečního tepu;
• v případě potřeby – léky na kompenzaci nedostatku draslíku nebo hořčíku (Asparkam, Panangin).

DŮLEŽITÉ! Po užití léků byste měli přestat cvičit. Je lepší strávit tento den v klidné atmosféře, vyhnout se stresu a nervovému napětí.

Corvalol nebo jeho analogy by měly být přítomny v každé domácí lékárničce

Studená voda

Dalším způsobem, jak snížit srdeční frekvenci, je prudké snížení teploty. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je se studenou vodou. Je důležité, aby tělo nejrychleji reagovalo na ochlazení pokožky obličeje, takže není nutné dolévat úplně. Obličej stačí ponořit do nádoby se studenou vodou nebo použít rozprašovač. Doma si můžete vzít i kostku ledu a otřít si s ní obličej a spánky. Souběžně stojí za to sledovat vaše dýchání – hluboké nádechy a výdechy.

Gymnastika

Srdeční tep můžete rychle zklidnit, i když není po ruce lékárnička s drogami. Jednou z nejjednodušších a cenově nejdostupnějších metod jsou dechová cvičení. Jeho účinnost je vysvětlena základními principy kardiovaskulárního systému. Puls se zrychlí, pokud buňky mají nedostatek kyslíku, a srdce se musí zrychlit, aby vytlačilo více krve. Zvýšení srdeční frekvence vede ke zvýšení zátěže orgánů a tkání, což vede ke zvýšení potřeby kyslíku. Z tohoto důvodu je v horkých a dusných místnostech často pozorováno zvýšení srdeční frekvence.

Tento kruh musí být přerušen, aby se normalizovala práce srdce. Gymnastika je jednoduchá a lze ji provádět samostatně:

• vyvětrejte místnost nebo jděte ven (v horku – najděte nejchladnější místo);
• zhluboka se nadechněte a přitom zvedněte ruce – tímto způsobem se do plic dostane více kyslíku;
• Úplně vydechněte a přitom spusťte ruce dolů.

Cvičení se provádí pomalu, přičemž je důležité soustředit se na dýchání. Můžete také počítat počet dechových cyklů. Musí se opakovat, dokud se puls nevrátí do normálu. Je důležité si uvědomit, že při návratu do dusné, zaplynované místnosti se záchvat může opakovat. Při častých projevech tachykardie se doporučuje často větrat místnosti, instalovat zvlhčovače a vzduchové filtry. Pokud útok nelze zastavit, stojí za to rychle zklidnit puls léky a poté podstoupit vyšetření u lékaře.

Dechová gymnastika je mimo jiné prevencí onemocnění kardiovaskulárního systému

Valsalvův manévr

Tato technika je navržena speciálně pro rychlé snížení srdeční frekvence bez užívání drog. Jeho hlavním cílem je ovlivnit vagus nerv, který je zodpovědný za srdeční frekvenci. Cvičení se provádí následovně:

• zhluboka se nadechněte a přitom napněte břišní svaly;
• sevřete si nos prsty, zavřete oči a ústa;
• v této poloze se snažte vydechnout vzduch bez uvolnění břišních svalů.

DŮLEŽITÉ! Toto cvičení, stejně jako ostatní, je kontraindikováno při akutních poruchách srdce. Bolest za hrudní kostí, necitlivost končetin, závratě, ztráta vědomí – s těmito příznaky byste se neměli pokoušet sami snížit srdeční frekvenci.

masáž

Pomocí masáže můžete ovlivnit určité oblasti, které se nacházejí podél bloudivého nervu. Patří do parasympatiku a ovlivňuje mimo jiné srdeční frekvenci člověka. Tyto techniky jsou jednoduché, ale je důležité je dělat správně, nespěchat a nevyvíjet příliš velký tlak.

• Masáž zóny karotického sinusu. Nachází se v oblasti krku, těsně pod spodní čelistí. V tomto místě je rozvětvení krční tepny. Palcem musíte tento bod stisknout na levé a pravé straně po dobu 3-5 minut. Tato masáž současně vyrovnává srdeční frekvenci a krevní tlak.
• Oční bulvy jsou oblastí, ve které je soustředěno obrovské množství nervových zakončení. Stačí zavřít oči a jemně je několik minut stisknout prsty, přičemž by nemělo být pozorováno výskyt bolestivých pocitů. V případě potřeby můžete otevřít oči, pomalu se dívat různými směry a postup opakovat.

Masáž lze provádět samostatně. V tomto případě byste měli zaujmout pohodlnou polohu a sledovat dýchání. Pozitivní změny by měly být pozorovány během prvních 3-10 minut. Pokud se neobjeví, můžete srdce uklidnit pouze léky – co užívat v každém případě, řekne lékař. Léky první pomoci jsou Corvalol a Valocordin.

Chronická tachykardie – hlavní doporučení

Jednotlivé záchvaty tachykardie se mohou objevit u každého člověka. Pokud se však vyskytují pravidelně, stojí za to nechat se otestovat a přehodnotit svůj životní styl. Fyzická aktivita, výživa, přítomnost chronických onemocnění srdce a krevních cév – všechny tyto faktory jsou brány v úvahu při stanovení diagnózy.

Správná a vyvážená výživa je klíčem k normální činnosti srdce a cév

Jedním z důvodů, proč lze pozorovat případy tachykardie, je nedostatek minerálů v krvi. Draslík, vápník, sodík a hořčík ovlivňují stav kardiovaskulárního systému a je důležité sestavit stravu tak, aby byly zastoupeny v dostatečném množství. Tyto látky lze nalézt v následujících produktech:

• draslík – v rajčatech, bramborách, čerstvých bylinkách, stejně jako v sušeném ovoci, mase, luštěninách a přírodním černém čaji;
• vápník – jeho zdrojem jsou mléčné a zakysané mléčné výrobky, sýry, petržel, ovesné vločky;
• sodík – v mase a mléce, červené ryby, kaviár, stejně jako koření, zelenina a ovoce;
• hořčík – nachází se v ořechách a semenech, sójových výrobcích.

RADA! V zimním období je obtížné konzumovat dostatečné množství zdravých potravin. Všechny potřebné vitamíny a minerály lze získat ze zakoupených vitamínových komplexů, které jsou vybírány individuálně.

Při častých záchvatech tachykardie stojí za to omezit používání kávy a vzdát se špatných návyků – kouření a alkoholu. Přiměřená fyzická aktivita nebo jen pobyt na čerstvém vzduchu je užitečný a umožňuje nasytit tkáně potřebným množstvím kyslíku. A také důležitý je dobrý odpočinek a správný psycho-emocionální stav, bez stresu a nervového napětí.

Tachykardie je nebezpečný příznak, který výrazně zvyšuje zátěž srdce a cév. Se zvýšením srdeční frekvence je důležité okamžitě zastavit všechny její projevy jakýmkoli způsobem a poté být vyšetřen lékařem. Kromě farmaceutických přípravků existují jednoduché a bezpečné způsoby, jak zklidnit puls svépomocí, doma. Důležité je také upravit životosprávu a jídelníček, aby k takovým záchvatům již nedocházelo.

Když srdce bije, stěny tepen se rozšiřují a stahují. Frekvence takových expanzí a kontrakcí se nazývá puls. Pulz můžete měřit palpací v oblasti zápěstí. Rychlý puls často naznačuje patologie endokrinního systému, nadměrný fyzický nebo emoční stres. Pokud je zrychlený tep provázen zhoršením celkového stavu, dušností, bolestí v oblasti hrudníku, je to důvod k návštěvě lékaře.

Na čem závisí puls?

Normální frekvence je 60-80 tepů za minutu. Tento ukazatel závisí na pohlaví a věku osoby, emočním stavu, úrovni stresu a dokonce i na denní době. Drobné odchylky od stanovené normy jsou přípustné. Je také třeba vzít v úvahu následující kritéria:

• u dětí může tepová frekvence dosáhnout 100 tepů za minutu, u kojenců je hodnota ještě vyšší;
• ženy se vyznačují vyšší srdeční frekvencí než muži, je to způsobeno změnami hormonálních hladin;
• u těhotných žen je možné zvýšení průměrné hodnoty, to je norma;
• u lidí, kteří vedou sedavý životní styl, při fyzické námaze se puls zvyšuje ve větší míře než u profesionálních sportovců;
• večer se může zvýšit puls.

Šálek kávy nebo nachlazení může mírně zvýšit vaši srdeční frekvenci (HR).

Podle studií WHO je zvýšení tepové frekvence v klidu rizikovým faktorem pro rozvoj onemocnění kardiovaskulárního systému.

Tepová frekvence závisí na věku. Například norma pro osoby mladší 50 let je 70, od 50 do 60 let – 74, nad 60 – až 79 úderů. V klidu mají sportovci nižší tep než neaktivní lidé. Indikátor také závisí na vnějších faktorech, stává se častějším po konzumaci velkých porcí jídla, s emočním stresem, v horkém období, v důsledku nedostatku spánku. Ovlivněte srdeční frekvenci a špatné návyky: kouření, pití alkoholu.

Jak správně měřit?

Palpace je jedním z nejběžnějších způsobů měření pulsu. Auskultace se provádí na radiální tepně v zápěstí. Je nutné měřit nejdříve dvě hodiny po jídle, koupeli nebo masáži. Přesnost získaných údajů závisí na dodržování pravidel měření:

1. Vezměte si hodinky nebo zapněte stopky. Položte ruku vodorovně, otočte dlaň nahoru. Ve vzdálenosti asi 3 cm od kořene palce položte ukazováček a prostředníček druhé ruky.
2. Vnímejte vibrace tepenných stěn. Stiskněte tepnu proti poloměru, ale stiskněte.
3. Měřte minutu. Je třeba počítat počet tepů, vyhodnocovat interval (měl by být stejný). Poté proveďte stejné akce na druhé straně.

Při zvýšených hodnotách – více než 90 tepů – je možné podezření na tachykardii. Toto onemocnění má fyziologické a patologické formy:

• fyziologický. Vyvíjí se na pozadí stresu, fyzické námahy. Objevuje se v horkých měsících po pobytu v dusné místnosti. Vzniká při nadměrné konzumaci kávy, čaje, energetických nápojů, alkoholu, v důsledku kouření a užívání léků. U zdravého člověka je zvýšený puls reakcí na vnější podnět, po kterém se srdeční frekvence vrátí do normálu (do 5 minut);
• patologický. Vyskytuje se na pozadí řady patologií infekční, onkologické povahy, s porušením endokrinního a kardiovaskulárního systému. Rychlé zvýšení srdeční frekvence může být způsobeno šokovým stavem, bolestí, ztrátou krve, dehydratací.

Pokud je v klidu pozorován rychlý puls, bez vlivu vnějších faktorů, může to být známkou vývoje patologie. S rychlým pulzem srdce pracuje ve zrychleném rytmu, nemá čas plně nasytit orgány a tkáně kyslíkem, v důsledku toho dochází k hypoxii. Nedostatek kyslíku narušuje fungování všech vnitřních orgánů a systémů: gastrointestinálního traktu, nervového systému a orgánů zraku. Při prodloužené hypoxii existuje vysoká pravděpodobnost rozvoje srdečního selhání a exacerbace chronických patologií.

Lékařské ošetření pro rychlou srdeční frekvenci

Léky k normalizaci pulsu můžete užívat pouze podle pokynů lékaře. Je nutné podstoupit vyšetření a vyloučit patologie. Při absenci kontraindikací doporučují kardiologové užívat tinkturu kozlíku lékařského, korvalolu, nitroglycerinu nebo motherwort. Tyto léky mají uklidňující účinek a pomáhají snižovat srdeční frekvenci.

Účinek léků nastává 15 minut po požití. Stojí za zmínku, že užívání výše uvedených léků může zmírnit příznaky, ale neodstraní příčinu. Léčba patologií, které způsobují zvýšení srdeční frekvence, je předepsána lékařem po vyšetření a diagnóze.

Corvalol

• Má sedativní a antispasmodický účinek;
• Normalizuje spánek, usnadňuje přirozené usínání;
• Pomáhá snižovat excitaci CNS.

EXISTUJÍ KONTRAINDIKACE. PŘED POUŽITÍM SI PEČLIVĚ PŘEČTĚTE NÁVOD NEBO SE PORAĎTE SE SVÝM LÉKAŘEM

První pomoc

Při zvýšené srdeční frekvenci není vždy nutná lékařská pomoc. Pokud je útok způsoben fyziologickými příčinami, musíte snížit fyzickou aktivitu, normalizovat emoční stav.

Pokud se tachykardie objeví bez zjevného důvodu, krevní tlak klesá, objevují se známky hladovění kyslíkem – mluvíme o patologických příčinách. Puls se v tomto případě může normalizovat také sám o sobě, ale v některých případech je možné stabilizovat srdeční frekvenci pouze v nemocničním prostředí.

Ostré skoky v pulzu mohou způsobit akutní srdeční selhání, infarkt myokardu, mrtvici, tromboflebitidu a další kardiovaskulární patologie.

V případě náhlého zvýšení srdeční frekvence musíte:

• zaujmout polohu na zádech, pomůže to snížit zatížení kardiovaskulárního systému;
• rozepnout knoflíky na krku, sundat kravatu, zajistit volné dýchání;
• do oblasti krku dejte polštář nebo složené oblečení, zabráníte tak poruchám krevního oběhu v důsledku záklonu hlavy;
• otevřít okna, zajistit přístup vzduchu. Při tachykardii dochází v orgánech k nedostatku kyslíku, což zlepší stav pacienta;
• Po malých doušcích vypijte sklenici studené vody. Nelijte na osobu studenou vodu a nedávejte pít horké nápoje;
• je povolen obklad na čelo a spánky pomocí vlhkého ručníku.
• dýchání by mělo být pomalé, hluboké, se zpožděním 5-8 sekund. Tím dojde ke stabilizaci srdeční frekvence;
• v panickém stavu je nutné užívat sedativa;
• pokud se již pacient s podobným problémem setkal, je nutné užívat antiarytmika. Musíte užívat léky pouze podle pokynů lékaře;
• u malých pacientů lze provádět masáž hlavy a krku, ale toto opatření je kontraindikováno u starších lidí, což je spojeno s rizikem mrtvice nebo infarktu myokardu.

Kdy volat záchranku?

Pokud přijatá opatření nepomohou a po užívání antiarytmik se stav pacienta nenormalizuje, je nutné zavolat sanitku. Také lékařská péče je nutná pro:

srdeční frekvence nad 120 tepů za minutu;

intenzivní bolest v oblasti hrudníku;

pocit pálení v oblasti levé paže;

nepohodlí v břiše a dolní čelisti;

těžká bolest hlavy; necitlivost obličeje a končetin;

zvýšená úzkost nebo záchvaty paniky.

Důležité! Pokud dojde k záchvatu během těhotenství, měli byste okamžitě zavolat sanitku.

Jak normalizovat puls doma?

S mírnou odchylkou od normální úrovně je možné zmírnit stav člověka doma. Nejprve musíte normalizovat dýchání. Vdechněte vzduch nosem, podržte jej několik sekund a vydechněte. To stimuluje bloudivý nerv a stabilizuje srdeční frekvenci.

Ke snížení pulsu pomůže jednoduché cvičení: prsty stiskněte vnitřní koutky očí a vydržte 30–40 sekund. Manipulace se nejlépe provádí v poloze na zádech. Po několika minutách cvičení opakujte.

Chcete-li normalizovat puls, můžete použít bylinné přípravky nebo infuze a odvar z léčivých bylin: motherwort, heřmánek, valerián, černý rybíz. Čaje nebo nálevy by měly být podávány při příjemné teplotě, nikoli horké. Příjem takových léků musí být také dohodnut s lékařem.

Abyste předešli záchvatům, musíte jíst zdravou stravu a mírnou fyzickou aktivitu.