Spoluautoři: Trudi Griffin, LPC, MS. Trudy Griffin je licencovaná psychoterapeutka se sídlem ve Wisconsinu, která se specializuje na závislosti a duševní zdraví. Poskytuje terapii pro lidi bojující se závislostmi, duševními problémy a následky traumatu, a to jak ve zdravotnických zařízeních, tak v soukromých ordinacích. Magisterský titul v oboru klinické psychologie získala na Marquette University v roce 2011.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 14. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 71 528.
Chtěli byste mít možnost cestovat do vzdálených zemí a vidět svět, aniž byste zažili záchvaty paniky? Pokud máte aerofobii, tedy strach z létání v letadle, můžete se tohoto pocitu, který vás jen brzdí, zbavit. Znalosti o letadlech a letech, relaxaci a plánování cest vám pomohou překonat strach a začít cestovat po světě. Zde je jeden fakt na začátek: Šance, že zemřete při letecké havárii, je 1 ku 11 milionům, neboli 0,00001 %. [1] X Zdroj informací
- Ve vyspělých zemích je pravděpodobnost úmrtí při letecké havárii 1 ku 30 milionům. [2] X Zdroj informací
- Šance, že zemřete při autonehodě, je 1 ku 5000 XNUMX. To znamená, že nejnebezpečnější částí vaší cesty je cesta na letiště. Pokud jste dorazili na letiště, můžete si vydechnout – právě jste dokončili nejnebezpečnější část letu.
- Pravděpodobnost úmrtí na otravu jídlem je 1 ku 3 milionům.
- Pravděpodobnost, že zemřete na uštknutí hadem, úder blesku, popáleniny vařící vodou a pád z postele, je pravděpodobnější než při autonehodě. Pokud jste levák, je pro vás nebezpečnější používat nástroje pro praváky než řídit letadlo.
- Je pravděpodobnější, že zemřete pádem na cestě k letadlu než během skutečného letu.
- Aby letadlo vzlétlo, musí dosáhnout určité rychlosti. Proto máme pocit, že se letadlo pohybuje nadzvukovou rychlostí.
- Při startu a přistání letadla v důsledku poklesu tlaku cítíte tlak na uších.
- Některé části křídel se musí během letu pohybovat. To je naprosto normální.
- Tyto vzácné případy zranění v důsledku turbulencí na palubě byly způsobeny tím, že se cestující nepřipoutali na svých sedadlech nebo na ně byla vyhozena zavazadla.
- Letadlo stoupá do vzduchu díky práci čtyř sil: přitažlivosti, odporu, zdvihu a tahu. Díky těmto silám je létání snadné a pohodlné. Jak řekl jeden pilot: “Letadla jsou nejšťastnější tvorové ve vzduchu.” Pokud si o tom chcete rozšířit znalosti, prostudujte si odbornou literaturu.
- Proudové motory jsou jednodušší než motory automobilů nebo dokonce sekačky na trávu. I kdyby se s jedním motorem něco stalo (což je nepravděpodobné), letadlo bude moci letět na ty zbývající.
Nedělejte si starosti s otevřením dveří během letu. Dveře se neotevřou. Když letadlo dosáhne výšky 9000 metrů, přitlačí na dveře asi 9000 kilogramů, to znamená, že se bezpečně uzavřou. [4] X Zdroj informací
Pamatujte, že letadla jsou pravidelně servisována. Letadla jsou opravována a podrobována plánovaným kontrolám. Na každou hodinu, kterou letadlo stráví ve vzduchu, připadá 11 hodin údržby. To znamená, že pokud je váš let dlouhý 3 hodiny, nejprve projde 33 hodinami údržby, aby bylo zajištěno, že vše běží hladce.
Co je aerofobie? Je to strach z létání. A nejen strach, ale panický, iracionální strach z cestování letadlem.
Zdá se, že každý ví, že letadla jsou nejbezpečnějším způsobem dopravy. Podle statistik WHO pro rok 2020 má každý z nás 100krát vyšší pravděpodobnost, že se stane smrtelnou autonehodou, než je pravděpodobnost, že se stane obětí leteckého neštěstí. Ale všechna tato fakta mi prostě vyletí z hlavy, jakmile se aerofob přiblíží k můstku. Zůstává jen chvění v kolenou a panika v očích. Jaký je důvod tak hrozného strachu z cestování letadlem? Dá se to léčit a jak rychle překonat svou fobii?
Co je aerofobie?
Aerofobie je strach z letadel a létání. Obecně pojem “aerofobie” zahrnuje strach z létání v jakémkoli letadle a pouze pro strach z letadel existuje samostatný pojem – aviofobie. Nejčastěji se však používá slovo „aerofobie“, protože v sobě spojuje všechny fobie spojené s létáním.
Jako každá fobie je aerofobie považována za duševní poruchu. Proto, aby se zbavili tohoto neduhu, většina lidí se obrací na specialisty – psychology a psychoterapeuty. To ale neznamená, že strach z létání v letadle nelze překonat vlastními silami. Zde se bavíme spíše o rychlosti a komfortu ošetření, nikoli o jeho účinnosti obecně.
Při analýze otázky, co je aerofobie, je nemožné nemluvit o takovém jevu, jako je obsedantní strach. To je úplně jiná, mnohem těžší duševní porucha. Není těžké pochopit, čím trpíte. Pokud se strach objeví těsně před nástupem do letadla, pak se jedná o fobii. Ale panika při pouhém pomyšlení na letadla a vše s nimi spojené je známkou obsedantního strachu. V druhém případě lze poruchu léčit pouze pod dohledem lékaře.
Aerofobové se ze všech sil snaží vyhýbat létání, které jim přináší do života spoustu nepříjemností. Například při cestování na dovolenou si musíte vybrat místa, kam se dostanete autem nebo vlakem. Tím se ze seznamu letovisek automaticky vyloučí tropické ostrovy a další lokality, které jsou těžko dostupné jinou dopravou.
Nepříjemnosti spojené s fobií brání aerofobům nejen odpočívat, ale také létat za prací do zahraničí a jezdit na služební cesty. Proto by i ti, kteří létají velmi zřídka, měli přemýšlet o tom, jak se této nemoci zbavit.
Co způsobuje aerofobii?
Jakákoli fobie vzniká z řady individuálních důvodů, které se liší člověk od člověka. Průzkum tisíců aerofobů nám umožnil analyzovat tyto důvody a jmenovat pět nejčastějších z nich.
Podle výzkumu společnosti The Boeing Company a psychologa Gerda Gigerenzera z Institutu Maxe Plancka pro lidský rozvoj jsou nejčastějšími příčinami aerofobie:
- Povědomí o nedávných leteckých nehodách a jejich příčinách;
- Neúspěšná letová zkušenost (dostat se do zóny zvýšené turbulence, tvrdé přistání, agresivní cestující atd.);
- Strach z pobytu bez lékařské péče během letu (zvláště často se projevuje u lidí s exacerbovanými chronickými onemocněními – srdeční selhání, vředy, diabetes mellitus);
- Přítomnost jiných fobií a jiných duševních poruch, které zhoršují strach z létání v letadle;
- Nedůvěra v profesionalitu členů posádky spojená s profesionální deformací nebo předsudky (např. je-li pilotem žena).
Kromě těchto důvodů stojí za zmínku také povaha a genetické dispozice aerofobů. Vědci si všimli, že ti lidé, jejichž příbuzní trpěli nebo trpí úzkostnými poruchami, mají sklon k rozvoji fobií.
Bylo zjištěno, že strach z létání se vyskytuje u lidí, kteří jsou podezřívaví, nejistí a snadno propadají panice. V jejich případě je třeba se zbavit fobie samotné, ale jejích příčin, to znamená kontaktovat psychoterapeuta a léčit jejich psychotraumata.
Zajímavý fakt! Existuje rozdělení příčin aerofobie podle pohlaví a věku. Ženy se tak nejčastěji bojí přímo leteckých neštěstí a muži – ztráty kontroly nad situací a vyhlídky na to, že budou ve vysoké nadmořské výšce bez pojištění. Navíc čím je člověk starší, tím je pravděpodobnější, že ho vyhlídka na létání v letadle vyděsí. To je způsobeno skutečností, že strach ze smrti postupuje s přibývajícím věkem.
Příznaky aerofobie
Strach z létání v letadle se nejčastěji objevuje náhle. Člověk si koupí letenku, užívá si nadcházející cestu, dělá plány. A pak ho náhle přemohl strach. Zpočátku se projevuje ve formě mírné úzkosti. Objevují se myšlenky, že se letadlu může něco stát. Alarmující je to zejména pro ty lidi, kteří se o nedávné letecké havárii dozvěděli krátce před letem.
Jak se blíží datum odjezdu, úzkost se mění v neustálou úzkost. Mnoho aerofobů si před nadcházejícím letem stěžuje na noční můry. Na tomto pozadí se rozvíjí deprese nebo se prostě cítí chronická únava.
Již na letišti se objevuje zřetelný strach přerůstající v paniku. Aerofobové s nejslabším nervovým systémem spěchají s výměnou letenek a zrušením zájezdu. Silněji smýšlející lidé hledají alternativní způsoby, jak svou úzkost otupit. Pijí sedativa, meditují nebo se prostě opíjejí až do hlubokého opojení.
Pokud popisujete příznaky aerofobie z vědeckého hlediska, měly by být rozděleny do dvou skupin. První skupina zahrnuje vegetativní, tedy fyziologické příznaky:
- Nevolnost;
- Bledost;
- Bolest hlavy;
- Útoky udušení;
- Třes (třes rukou);
- Velké pocení;
- Zrychlený tep a dýchání.
V některých případech aerofobové pociťují bolest na hrudi podobnou bolesti srdce nebo pociťují časté nutkání močit.
Do druhé skupiny příznaků aerofobie patří vše, co morálně zatěžuje psychiku. Mezi tyto duševní příznaky patří:
- noční můry;
- Úzkost;
- Podrážděnost;
- Snížená koncentrace pozornosti.
Na pozadí těchto pocitů se nejčastěji tvoří chronická únava a deprese. Obzvláště obtížné je to pro lidi, kteří jsou často nuceni létat nebo trpí pokročilými formami poruchy.
Typy a stadia aerofobie
Abyste mohli určit průběh léčby nemoci, musíte identifikovat její příčiny a pochopit, jak vážné je všechno. To platí pro jakékoli onemocnění, včetně duševních poruch.
Aerofobie je dvou typů: izolovaná a kombinovaná. V prvním případě máme na mysli „čistou“ aerofobii, bez doprovodných neuróz, obsedantních strachů a jiných psychických poruch. Tato fobie je extrémně vzácná. Postihuje lidi, kteří se dříve dostali do nepříjemných situací při letech nebo je nepřímo ovlivnily letecké havárie. V jejich případě se příčinou fobie stává posttraumatický syndrom, který je nutné léčit.
Kombinovaná aerofobie je strach z cestování letadlem, který vznikl v důsledku přítomnosti doprovodných obsedantně-kompulzivních poruch u člověka. Pamatujete si výše uvedené příčiny aerofobie? Kombinovaná aerofobie se často projevuje u lidí s úzkostnou poruchou, neurózami, podezřívavou povahou nebo prostě hysterickým typem osobnosti. Tedy zjednodušeně řečeno většina aerofobů.
Bez ohledu na typ fobie se u všech aerofobií vyvíjí stejně. Nejprve přichází úzkost, kterou mnozí vysvětlují jako „špatný pocit“ nebo „intuici“. O něco později začíná imaginace kreslit znepokojivé obrázky smutné budoucnosti – padajícího nebo hořícího letadla, křičících lidí atd. Mnoho lidí si vybaví scény z filmů o leteckých haváriích.
Po popsaných prvních dvou fázích vývoje aerofobie se nakonec fobie formuje. V této fázi je již člověk vzniklé psychické poruše zcela podřízen, přímo i nepřímo se snaží vyhýbat létání. Pokud se přesto dostane do kabiny dopravního letadla, začíná čtvrtá fáze – panika.
Jde o děsivou poruchu, nebezpečnou jak pro samotného aerofoba, tak pro jeho okolí. Jen si představte obrázek. V kabině letadla jsou cestující usazeni na svých sedadlech. Jsou mezi nimi děti, těhotné ženy, senioři. Najednou se jeden z pasažérů začne chovat nevhodně: naléhavě požaduje, aby ho pustili z letadla, křičí „Všichni zemřeme“, pokouší se proniknout do kokpitu k pilotovi a provádí další děsivé akce. A pokud je takových cestujících několik? V záchvatu paniky mohou ostatní nejen vyděsit, ale také vážně ublížit. A přestože jsou letušky naučené takové situace řešit, je lepší je k nim netahat.
Existuje několik osvědčených způsobů, jak se vypořádat s aerofobií, které vám pomohou překonat strach z létání na vlastní pěst.
7 tipů od psychologa, jak se nebát létat v letadle
Vypořádat se se svými strachy není nikdy snadné. Ale pokud se správně připravíte, můžete tuto zkoušku překonat. Nyní se lidem, kteří hledají, jak překonat aerofobii, nabízí školení v helmách pro virtuální realitu. Ponoření se do realistické simulace letu jim umožňuje zvyknout si na neobvyklé vjemy a zbavit se strachu. Rady psychologa vám navíc pomohou naučit se, jak se nebát létat v letadle. Zvažte 7 účinných způsobů, jak bojovat proti strachu z létání.
Tip # 1. Kupte si vstupenky na nejpohodlnější místa.
Na stránkách aerolinek vždy najdete rozložení sedadel v letadle. Vaším úkolem je zakoupit vstupenku na sedadlo, které se nachází v blízkosti křídel nebo v přední části letadla. Právě tam probíhá let s největším komfortem.
Při výběru místa je důležité zohlednit jednotlivé parametry vašeho těla. Pro plné a vysoké lidi je nejpohodlnější být umístěn tam, kde je prostor pro pohyb, tedy v první řadě sedadel.
Nejhorší variantou jsou sedadla v ocasní části. Tam citliví lidé nejvíce cítí chvění a otáčení dopravního letadla. Někteří aerofobové v této části kabiny dokonce onemocní. Kupování vstupenek do takových míst se proto pokud možno vyvarujte.
Tip # 2. Vyhněte se dalšímu stresu.
Blížící se let je již poměrně silným faktorem úzkosti. Nezhoršujte svůj stav pocity z jiných důvodů.
Chcete-li začít, připravte se na let předem. Shromážděte své věci a dokumenty, vyfoťte je telefonem. To vám pomůže v případě pochybností rychle zkontrolovat, zda jste vzali vše. Pokud si s sebou můžete vzít minimální množství zavazadel, zkuste si vystačit s příručním zavazadlem. To vám pomůže vyhnout se frontám.
Vyplatí se dorazit na letiště s předstihem, po vytištění palubních lístků a absolvování online odbavení. Před cestou je vhodné odpočívat, spát a jíst.
Tip # 3. Noste pohodlné oblečení a boty.
I krátký let by měl být proveden v maximálním pohodlí. Proto, když mluvíme o tom, jak se zbavit aerofobie, nelze nezmínit nutnost používat pohodlné oblečení. Cokoli, co může sklízet, drhnout nebo jinak způsobovat nepohodlí, by se nemělo nosit. To platí nejen pro těsné oblečení, ale také boty, šperky a doplňky.
Tip # 4. Nahlaste svůj strach letušce.
Nestyďte se za svou nemoc a tajte ji před letuškami. Učí je, jak překonat aerofobii cestujících. Pokud tedy dívky předem upozorníte, můžete jim i sobě usnadnit let. V případě záchvatu paniky okamžitě pochopí, co se děje, a mohou rychle pomoci.
Tip # 5. Zkuste létat se zkušeným společníkem nebo najděte účinné způsoby, jak se rozptýlit.
Pokud je to možné, je vhodné létat se spolehlivou osobou, která se létání nebojí a může pomoci překonat strach.
Pokud není žádný společník, musíte najít způsob, jak se rozptýlit. Vědci dokázali, že ve stavu silného zájmu jsou všechny negativní emoce a vjemy otupeny. Aerofobii vám proto pomůže překonat sledování oblíbeného seriálu, poslech hudby nebo rozhovor se zajímavým spolucestovatelem. Hlavní je připravit si předem zajímavý obsah.
Tip # 6. Nezneužívejte sedativa a alkohol.
Mnoho lidí věří, že našli odpověď na otázku, jak se vypořádat s aerofobií před letem. Dopředu berou neuvěřitelné množství uklidňujících léků nebo pijí alkohol. Obě možnosti nejsou užitečné a dokonce škodlivé. Sedativa mohou způsobit neočekávané komplikace a alkohol může vést k intoxikaci alkoholem, tedy k otravě.
Tip # 7. Pijte více vody a provádějte dechová cvičení.
Nevíte, jak se uklidnit před letem letadla? Chcete-li začít, zhluboka se nadechněte vzduchu s plným hrudníkem. Nadechněte se ústy a vydechněte nosem, pomalu a rytmicky. Tato dechová praxe pomáhá uklidnit se. V samotném letadle je vhodné pít více vody, můžete ji nahradit džusem nebo nesyceným nápojem.
Závěr
Strach z létání je běžná fobie. Vzhledem k tomu, že se v médiích intenzivně diskutuje o každé letecké havárii, mnoho lidí bezpečnost letů vážně podceňuje. Ve skutečnosti je však aerofobie iracionální. Nemá prakticky žádný skutečný důvod existovat. Proto můžete strach překonat sami, pouhým pochopením problému.
Léčba aerofobie je nezbytná, když je v pokročilém stádiu. Fobie přecházející v obsedantní strach je důvodem pro kontakt s psychoterapeutem. Takový specialista pomůže zbavit se nejen samotné fobie, ale i jejích příčin.
O autorovi: Ahoj! Jsem Karolína Korableva. Bydlím na předměstí, ve městě Odintsovo. Miluji život a lidi. Snažím se být v životě realista a optimista.
Na lidech oceňuji schopnost chovat se. Mám rád zejména psychologii – konfliktologii. Absolvent Ruské státní sociální univerzity, Fakulty psychologie práce a speciální psychologie.
