Cévní mozková příhoda (apoplexie) je závažné onemocnění, jedna z hlavních příčin úmrtí, lídr v počtu postižení. Zotavení po něm je dlouhé, obtížné a nákladné.
Podívejme se, jak mozkové mrtvici předejít u lidí, kteří mozkovou mrtvici nikdy neprodělali, a také u pacientů, kteří prodělali jednu nebo více epizod akutního poškození mozku.
Příčiny, rizikové faktory nemocí
Brainstroke se nikdy nevyvine jako první. Předcházejí mu další onemocnění, která vytvářejí příznivé podmínky pro zhoršení mozkové cirkulace nebo ruptury mozkových cév.
Nejčastější příčiny hemoragické, ischemické mrtvice:
- ateroskleróza velkých cév krku;
- fibrilace síní, endokarditida, revmatoidní onemocnění srdce;
- hypertenze;
- vrozené patologie cév mozku, krku;
- poruchy krvácení;
- nesnášenlivost warfarinu;
- vedlejší účinky trombolytické terapie;
- osteochondróza, spondylóza krční páteře.
Ohroženi jsou lidé s:
- diabetes mellitus, arteriální hypertenze, fibrilace síní;
- migréna, spánková apnoe (v menší míře);
- vysoké hladiny „špatného“ cholesterolu s nízkou hustotou;
- špatná dědičnost (bratři, sestry, rodiče utrpěli mrtvici v mladém věku);
- tabák, alkohol, drogová závislost;
- nadváha;
- muži nad 40 let, ženy nad 55 let;
- lidé se sedavým životním stylem;
- strava obsahující velké množství soli, nasycených mastných kyselin, cukru, nízkého obsahu vlákniny.
Dieta, nutriční vlastnosti
Správně zvolená strava může účinně snížit hladinu cholesterolu, ukazatele krevního tlaku (BP). Lékaři doporučují jíst po částech, 5-6krát denně, kontrolovat počet kalorií a upravit stravu v souladu s tabulkou.
- zelenina;
- greeny;
- plody;
- celozrnné cereálie;
- otruby;
- fazole.
- vlašské ořechy;
- миндаль;
- lněná semínka, chia;
- tučné ryby (sleď, makrela, tuňák, makrela, ančovičky, losos).
- rostlinné oleje;
- matice;
- dýně, slunečnicová semínka;
- tučné ryby;
- avokádo.
- stolní sůl;
- solené občerstvení (ryby, krutony, ořechy);
- okurky, marinády, konzervy;
- uzené maso, klobásy.
- mastné mléčné výrobky (určité druhy sýrů, tvaroh, máslo);
- uzené maso, klobásy;
- sádlo;
- kokos, palmový olej.
- margarín, výrobky s jeho obsahem (krekry, hotové pečivo, mražené koláče, cukrářské polotovary);
- suché náhražky smetany;
- mikrovlnný popcorn;
- rychlé občerstvení;
- solené arašídy koupené v obchodě pražené na oleji.
Fyzické zatížení
Sedavý způsob života přispívá k rozvoji aterosklerózy, hypertenze, přibývání na váze. Zvýšená fyzická aktivita je účinný způsob, jak předcházet mrtvici, infarktu a dalším kardiovaskulárním onemocněním. Týdně musíte věnovat alespoň 2,5 hodiny středně intenzivnímu cvičení nebo hodinu a půl intenzivnímu aerobiku. Typ aktivity je méně důležitý, ale nejlepší možnosti jsou:
- koupání;
- jóga;
- sportovní chůze;
- procházky na čerstvém vzduchu;
- běhání;
- cyklistika.
Normalizace hmotnosti
Ukazatele zdravé hmotnosti se určují individuálně v závislosti na konstituci, postavě člověka. Přibližně zhodnoťte shodu stávajících kilogramů s normou výpočtem indexu tělesné hmotnosti: BMI u2d hmotnost, kg / m XNUMX, výška. Předpokládá se, že BMI nižší než 25 kg/m 2 snižuje pravděpodobnost vzniku mozkové mrtvice o 26 %.
Špatné návyky: kouření, alkohol
Aktivní kouření zvyšuje hladinu triglyceridů, snižuje koncentraci dobrého cholesterolu, poškozuje cévy, zvyšuje viskozitu krve a tvorbu krevních sraženin. I pasivní pravidelné vdechování tabákového kouře přispívá k poškození cév, zvyšuje pravděpodobnost vzniku mozkové mrtvice o 20–30 %.
Velké dávky alkoholických nápojů také nepříznivě ovlivňují zdraví cév. Není nutné úplně se vzdát alkoholu, stačí omezit množství konzumovaného alkoholu: ne více než 14 g etylalkoholu pro ženy, do 28 g pro muže. Na druhu nápoje nezáleží.
Léky pro prevenci mrtvice
Neexistují žádné specifické léky, které by zabránily rozvoji mozkové mrtvice. Existuje však řada léků, které umožňují kontrolovat rizikové faktory jejího výskytu. Jejich jmenování je však vhodné pouze pro osoby s potvrzenou diagnózou.
Antihypertenziva
Arteriální hypertenze je jednou z nejčastějších patologií u pacientů s cévními mozkovými příhodami. Normalizace tlaku umožňuje snížit šance na rozvoj poruchy o 40-50%, terapie zahrnuje užívání léků, které zabraňují zvýšení krevního tlaku.
V moderní lékařské praxi se nejčastěji užívají léky jedné z 5 skupin nebo jejich kombinace:
- ACE inhibitory (kaptopril, lisinopril, fosinopril, enalapril);
- diuretika (hydrochlorothiazid, spironolakton, indapamid);
- blokátory vápníkových kanálů (amplodipin, verapamil, diltiazem, nifedipin);
- inhibitory receptoru angiotensinu (irbesartan, candesartan, losartan, valsartan);
- beta-blokátory (atenolol, bisoprolol, metoprolol, propranolol).
Protidestičková terapie
U pacientů s hypertenzí, aterosklerózou, fibrilací síní se výrazně zvyšuje pravděpodobnost trombózy. Ucpání mozkové tepny krevní sraženinou je hlavní příčinou ischemické cévní mozkové příhody. Proto, aby se zabránilo tvorbě patologických krevních sraženin, je pacientům často předepsán celoživotní příjem protidestičkových látek, antikoagulancií. To pomáhá snížit riziko ischemické cévní mozkové příhody o 20–25 %.
V závislosti na typu počátečního onemocnění může být pacientovi předepsáno (1):
- aspirin – je indikován pro pacienty s 6-10% rizikem rozvoje akutních kardiovaskulárních onemocnění;
- warfarin – nejúčinnější pro fibrilaci síní;
- kombinace aspirinu, klopidogrelu – s intolerancí warfarinu u pacientů s fibrilací síní.
Léky snižující hladinu lipidů
Vysoký cholesterol přispívá k tvorbě aterosklerotických plátů – patologických vrstev na vnitřním povrchu cévní stěny, které vytvářejí mechanickou bariéru pro průtok krve a zvyšují riziko krevních sraženin.
Můžete snížit hladinu cholesterolu tím, že přestanete kouřit, držet dietu a cvičit. Když tyto metody nejsou účinné, předepisují se specializované léky – statiny, které blokují syntézu sterolů v játrech. Účinnost jiných látek snižujících lipidy nebyla stanovena. Mohou však doplňovat účinek statinů nebo být použity při jejich nesnášenlivosti.
Lékařské prohlídky
Je důležité sledovat své zdraví, včas podstoupit plánovaná vyšetření, která zahrnují:
- monitorování krevního tlaku;
- kontrola hladiny cholesterolu – každých 4-6 let;
- měření hladiny cukru;
- roční kardiogram – všem lidem starším 65 let pro včasnou detekci fibrilace síní;
- stanovení hladiny C-reaktivního proteinu, fosfolipázy A2 spojené s lipoproteinem – u pacientů s vysokým rizikem mrtvice, ale bez diagnostikovaných onemocnění krevních cév;
- MRI mozkových cév – pomáhá identifikovat aneuryzmata u nejcitlivějších skupin populace: těch, kteří mají 2 nebo více příbuzných s diagnostikovanou patologií: dědičné polycystické onemocnění ledvin, fibromuskulární dysplazie krčních tepen.
chirurgická léčba
Diagnostikovaná ateroskleróza karotických tepen s výrazným zúžením průsvitu cév (více než 60 %), velká aneuryzmata, vrozené vývojové vady cév jsou indikací k preventivní operaci.
Možné možnosti chirurgických zákroků:
- Karotická endarterektomie – odstranění aterosklerotického plátu spolu s úsekem postižené karotidy.
- Angioplastika se stentováním – rozšíření konstrikce pomocí miniaturního katétru vybaveného balónkem a instalace kovového rámu uvnitř cévy pro prevenci recidivy.
- Klipování aneuryzmatu je minimálně invazivní operace, při které se sponou prozkoumá spodina protruze.
- Embolizace aneuryzmatu je nejmodernější metodou léčby patologických výrůstků. Pro zahájení jejího přerůstání zavede chirurg do „vaku“ kroucený drát. Rovnání, vyplňuje patologickou dutinu, vyvolává trombózu. Následně takové aneuryzma přeroste.
Další preventivní opatření
Preventivní opatření také zahrnují:
- diagnostika, léčba migrén, spánkové apnoe;
- pacienti s vysokými hladinami homocysteinu na předpis vitamínů B6, B9, B12;
- nácvik relaxačních technik, zvládání stresu;
- odmítnutí perorální antikoncepce. Ženám s dalšími rizikovými faktory se doporučuje vysadit hormonální antikoncepci. Jejich pravidelný příjem totiž zvyšuje pravděpodobnost cévní mozkové příhody.
Lidové prostředky
Některé rostliny obsahují biologicky aktivní látky, které pomáhají předcházet rozvoji mozkové mrtvice. Patří mezi ně (3):
- Pomeranče, mandarinky, grapefruity obsahují flavonoidy, které zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Lidé, kteří pravidelně konzumují citrusové plody, mají podle lékařů menší pravděpodobnost, že utrpí mrtvici (19 %↓).
- Česnek – bohatý na látky snižující krevní tlak, hladinu špatného cholesterolu. Šance na cévní mozkovou příhodu u milovníků tohoto koření se snižuje (50 % ↓). Česnek je nejlepší jíst syrový. Své blahodárné vlastnosti si však zachovává v pečené, dušené formě.
- Rajčata jsou zdrojem lykopenu, chemické sloučeniny, která zabraňuje mrtvici. Podle finských vědců se u mužů ve věku 46–55 let snížilo riziko rozvoje cévních mozkových příhod (55 % ↓), pokud jedli hodně rajčat.
- Káva – lidé, kteří pijí 1 šálek povzbuzujícího nápoje denně, mají menší pravděpodobnost mozkové mrtvice (20 % ↓). Velké dávky kávy však působí opačně.
- Zelený čaj je bohatý na flavonoidy, které příznivě ovlivňují krevní tlak, posilují cévy. Pokud pijete 2-3 malé šálky nápoje denně, můžete snížit pravděpodobnost vzniku mrtvice (14 %↓).
Prevence relapsu
Důležitá je včasná léčba. Za optimální dobu pro poskytnutí plnohodnotné lékařské péče se považuje doba do 6 hodin od propuknutí prvních příznaků. Dalšími doporučeními jsou terapeutická / chirurgická léčba základního onemocnění, úprava životosprávy.
Každý rok je na světě registrováno asi 12 milionů případů mrtvice. V Rusku každou minutu a půl někdo dostane mrtvici. Tato zákeřná nemoc může potkat každého bez ohledu na věk nebo genetiku. Když se to stane blízké nebo známé osobě, chytáme se za hlavu: no, dalo se koneckonců všemu zabránit? Umět! Pouze k tomu musíte splnit několik důležitých podmínek.
Můj přítel měl mrtvici na služební cestě. Pracoval celý den bez odpočinku. Prudce mě bolela hlava, mysl se zatemnila tak, že jsem nebyl schopen vyslovit ani dvě věty. Kolegové okamžitě zavolali záchranku. Dali mi nějakou pilulku: “Lehni, všechno přejde.” Po několika hodinách se situace natolik zhoršila, že mého přítele mohla rozpumpovat pouze resuscitace.
Doktor lékařských věd, profesor katedry fakultní terapie č. 1 Lékařské fakulty XNUMX. Moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po I.M.Sechenovovi Dmitriji Napalkovovi na naši otázku – jak předejít mrtvici? – odpověděl na toto:
– Každý se chce varovat před mozkovou mrtvicí, ale málokdo s tím něco dělá. Kardiovaskulární onemocnění závisí především na životním stylu. Nedostatek fyzické aktivity, nezdravá strava, špatné návyky jsou velmi závažnými rizikovými faktory. Při vážných poruchách v práci srdce a cév však samotná výživa a cvičení nepomohou. Musíte užívat léky podle pokynů svého lékaře. A buďte velmi opatrní! Například známý antikoagulant (antagonista vitaminu K), používaný k prevenci mrtvice, ukládá velká dietní omezení: maliny, zelený čaj, zelená zelenina, zelí, vejce a další potraviny bohaté na vitamin K jsou nežádoucí. Věda však nestojí na místě a nyní byla vytvořena nová generace léků – například na bázi přímých inhibitorů trombinu. Nevyžadují dietní omezení.
Nezanedbávejte taková opatření, jako jsou: snížení množství soli ve stravě na 5 g denně (asi půl čajové lžičky), odmítnutí potravin s vysokým obsahem cholesterolu.
Přidání ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných mléčných výrobků do každodenní stravy a také jedna porce ryb dvakrát až třikrát týdně.
Nechejte se pravidelně kontrolovat odborníkem. Je důležité poradit se nejen s terapeutem, ale také s neurologem. Je nutné udělat ultrazvuk cév krku a dostat do rukou zdravotní kartu.
Sledujte svůj krevní tlak. Arteriální hypertenze několikrát zvyšuje riziko mrtvice. Proto je vhodné měřit hladinu krevního tlaku alespoň jednou týdně. I když se cítíte dobře a nemáte příznaky hypertenze, jako je bolest hlavy, únava a poruchy spánku, zvýšení klidového tlaku nad 140/90 mm Hg. Umění. – To je důvod k návštěvě lékaře.
Světová praxe ukazuje, že díky samotné kontrole krevního tlaku je možné snížit riziko mrtvice o 50 %.
Kontrolujte svou váhu. Neurologové se shodují, že hubnutí je jedním z nejúčinnějších opatření v prevenci mrtvice. Nadměrná tělesná hmotnost přispívá k rozvoji vysokého krevního tlaku, vzniku cukrovky a vytváří zvýšenou zátěž pro srdeční sval.
Je jasné, že bez správné stravy se nám nepodaří zredukovat váhu. Pro snížení hladiny cukru a cholesterolu v krvi se vyplatí vzdát se tučných a těžkých jídel. Chcete-li získat výsledek, musíte dodržovat dietu po dobu nejméně 3-4 měsíců.
Být aktivní. Fyzická nečinnost neboli příliš nízká úroveň fyzické aktivity je metlou naší doby. Proto je důležité cvičit alespoň 30x týdně fyzická cvičení trvající déle než 5 minut.
Nejlepší prevencí mrtvice je aerobní cvičení, což je opakující se cvičení, které zvyšuje přísun kyslíku do těla. Nejlepší fyzická cvičení vybere váš lékař s ohledem na váš věk a stávající nemoci.
Tato pravidla jsou dostupná všem: místo výtahu používejte schody, raději vystupte o zastávku dříve a jděte pěšky, v poledne si udělejte čas na procházku.
Léčit cukrovku. Ti s cukrovkou mají výrazně zvýšené riziko mrtvice. Pacienti s cukrovkou trpí mrtvicí mnohem hůř než všichni ostatní. To je způsobeno skutečností, že kvůli ateroskleróze není mnoho tepen schopno přenášet kyslík. A bohužel, prognóza mrtvice u diabetu bude ve většině případů mnohem horší.
Pijte méně alkoholu. Donedávna byl vztah mezi konzumací alkoholu a mozkovou mrtvicí zpochybňován, dnes však není pochyb: alkohol výrazně zvyšuje riziko mozkové mrtvice.
Přestat kouřit. Kuřáci mají 2 až 3krát vyšší pravděpodobnost mrtvice než nekuřáci. Závěr: čím více kouříte, tím vyšší je riziko mrtvice! Kromě toho je velmi důležitý věk kuřáka: u kuřáků a žen mladších 55 let je kouření hlavním rizikovým faktorem mozkové mrtvice.
V poškozené cévní stěně vzniká ateroskleróza (ztluštění stěny a pokles průsvitu), a tím se zvyšuje riziko krevní sraženiny v cévách mozku. Kouření ovlivňuje vlastnosti speciálních krevních buněk – krevních destiček, v důsledku toho se zvyšuje riziko krevních sraženin ve velkých tepnách, které přivádějí krev do mozku a srdce. A kouření zvyšuje krevní tlak, což je jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů mrtvice.
Mimochodem! Studie tisíců pacientů starších 35 let (Nurses’ Health Study) ukázala, že obvyklá strava Evropana zahrnující velké množství masa, vajec, smažených a slaných jídel, rafinovaného chleba, plnotučných mléčných výrobků, sladkých dezertů a čipy, zvyšuje riziko mrtvice o 58 % . Zatímco konzumace celozrnných potravin, ovoce, zeleniny a ryb snižuje toto riziko o 30 %.
304 [TIMESTAMP_X] => 2019-10-28 10:43:57 [IBLOCK_ID] => 21 [NAME] => URL zdrojového článku [AKTIVNÍ] => Y [ŘADIT] => 500 [KÓD] => zdrojová_url [VÝCHOZÍ_HODNOTA ] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [VÍCE] => N [XML_ID] => 304 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [JE_POŽADOVÁNO] => N [VERZE] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] = > [RADA] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 267741 [VALUE] => https://sobesednik.ru/zdorove/20190730-7-shagov-protiv-insulta [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] = > [VALUE_SORT] => [~VALUE] => https://sobesednik.ru/zdorove/20190730-7-shagov-protiv-insulta [~DESCRIPTION] => [~NAME] => URL zdrojového článku [~DEFAULT_VALUE] =>) –>
Odkaz na publikaci: /sobesednik.ru
Vložte kód na web
05.08.2019 «Interlocutor»
Vědec Dmitrij Napalkov: sedm pravidel pomáhá předcházet mrtvici
O opatření k prevenci mrtvice vydání “Partner” řekl Profesor Fakultní terapeutické katedry č. 1 Lékařské fakulty První Moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po I. M. Sechenovovi Dmitriji Napalkovovi.
Každý rok je na světě registrováno asi 12 milionů případů mrtvice. V Rusku každou minutu a půl někdo dostane mrtvici. Tato zákeřná nemoc může potkat každého bez ohledu na věk nebo genetiku. Když se to stane blízké nebo známé osobě, chytáme se za hlavu: no, dalo se koneckonců všemu zabránit? Umět! Pouze k tomu musíte splnit několik důležitých podmínek.
Můj přítel měl mrtvici na služební cestě. Pracoval celý den bez odpočinku. Prudce mě bolela hlava, mysl se zatemnila tak, že jsem nebyl schopen vyslovit ani dvě věty. Kolegové okamžitě zavolali záchranku. Dali mi nějakou pilulku: “Lehni, všechno přejde.” Po několika hodinách se situace natolik zhoršila, že mého přítele mohla rozpumpovat pouze resuscitace.
Doktor lékařských věd, profesor katedry fakultní terapie č. 1 Lékařské fakulty XNUMX. Moskevské státní lékařské univerzity pojmenované po I.M.Sechenovovi Dmitriji Napalkovovi na naši otázku – jak předejít mrtvici? – odpověděl na toto:
– Každý se chce varovat před mozkovou mrtvicí, ale málokdo s tím něco dělá. Kardiovaskulární onemocnění závisí především na životním stylu. Nedostatek fyzické aktivity, nezdravá strava, špatné návyky jsou velmi závažnými rizikovými faktory. Při vážných poruchách v práci srdce a cév však samotná výživa a cvičení nepomohou. Musíte užívat léky podle pokynů svého lékaře. A buďte velmi opatrní! Například známý antikoagulant (antagonista vitaminu K), používaný k prevenci mrtvice, ukládá velká dietní omezení: maliny, zelený čaj, zelená zelenina, zelí, vejce a další potraviny bohaté na vitamin K jsou nežádoucí. Věda však nestojí na místě a nyní byla vytvořena nová generace léků – například na bázi přímých inhibitorů trombinu. Nevyžadují dietní omezení.
Nezanedbávejte taková opatření, jako jsou: snížení množství soli ve stravě na 5 g denně (asi půl čajové lžičky), odmítnutí potravin s vysokým obsahem cholesterolu.
Přidání ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučných mléčných výrobků do každodenní stravy a také jedna porce ryb dvakrát až třikrát týdně.
Nechejte se pravidelně kontrolovat odborníkem. Je důležité poradit se nejen s terapeutem, ale také s neurologem. Je nutné udělat ultrazvuk cév krku a dostat do rukou zdravotní kartu.
Sledujte svůj krevní tlak. Arteriální hypertenze několikrát zvyšuje riziko mrtvice. Proto je vhodné měřit hladinu krevního tlaku alespoň jednou týdně. I když se cítíte dobře a nemáte příznaky hypertenze, jako je bolest hlavy, únava a poruchy spánku, zvýšení klidového tlaku nad 140/90 mm Hg. Umění. – To je důvod k návštěvě lékaře.
Světová praxe ukazuje, že díky samotné kontrole krevního tlaku je možné snížit riziko mrtvice o 50 %.
Kontrolujte svou váhu. Neurologové se shodují, že hubnutí je jedním z nejúčinnějších opatření v prevenci mrtvice. Nadměrná tělesná hmotnost přispívá k rozvoji vysokého krevního tlaku, vzniku cukrovky a vytváří zvýšenou zátěž pro srdeční sval.
Je jasné, že bez správné stravy se nám nepodaří zredukovat váhu. Pro snížení hladiny cukru a cholesterolu v krvi se vyplatí vzdát se tučných a těžkých jídel. Chcete-li získat výsledek, musíte dodržovat dietu po dobu nejméně 3-4 měsíců.
Být aktivní. Fyzická nečinnost neboli příliš nízká úroveň fyzické aktivity je metlou naší doby. Proto je důležité cvičit alespoň 30x týdně fyzická cvičení trvající déle než 5 minut.
Nejlepší prevencí mrtvice je aerobní cvičení, což je opakující se cvičení, které zvyšuje přísun kyslíku do těla. Nejlepší fyzická cvičení vybere váš lékař s ohledem na váš věk a stávající nemoci.
Tato pravidla jsou dostupná všem: místo výtahu používejte schody, raději vystupte o zastávku dříve a jděte pěšky, v poledne si udělejte čas na procházku.
Léčit cukrovku. Ti s cukrovkou mají výrazně zvýšené riziko mrtvice. Pacienti s cukrovkou trpí mrtvicí mnohem hůř než všichni ostatní. To je způsobeno skutečností, že kvůli ateroskleróze není mnoho tepen schopno přenášet kyslík. A bohužel, prognóza mrtvice u diabetu bude ve většině případů mnohem horší.
Pijte méně alkoholu. Donedávna byl vztah mezi konzumací alkoholu a mozkovou mrtvicí zpochybňován, dnes však není pochyb: alkohol výrazně zvyšuje riziko mozkové mrtvice.
Přestat kouřit. Kuřáci mají 2 až 3krát vyšší pravděpodobnost mrtvice než nekuřáci. Závěr: čím více kouříte, tím vyšší je riziko mrtvice! Kromě toho je velmi důležitý věk kuřáka: u kuřáků a žen mladších 55 let je kouření hlavním rizikovým faktorem mozkové mrtvice.
V poškozené cévní stěně vzniká ateroskleróza (ztluštění stěny a pokles průsvitu), a tím se zvyšuje riziko krevní sraženiny v cévách mozku. Kouření ovlivňuje vlastnosti speciálních krevních buněk – krevních destiček, v důsledku toho se zvyšuje riziko krevních sraženin ve velkých tepnách, které přivádějí krev do mozku a srdce. A kouření zvyšuje krevní tlak, což je jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů mrtvice.
Mimochodem! Studie tisíců pacientů starších 35 let (Nurses’ Health Study) ukázala, že obvyklá strava Evropana zahrnující velké množství masa, vajec, smažených a slaných jídel, rafinovaného chleba, plnotučných mléčných výrobků, sladkých dezertů a čipy, zvyšuje riziko mrtvice o 58 % . Zatímco konzumace celozrnných potravin, ovoce, zeleniny a ryb snižuje toto riziko o 30 %.
