Povislá prsa jsou u žen po těhotenství a kojení velmi reálným jevem. Z tohoto důvodu se ženy mohou stydět za to, jak vypadají, zvláště pokud jsou změny významné. Možná vás to přiměje přemýšlet o možnostech plastické chirurgie, jak změnit svůj vzhled. A i když tato možnost zvedne ňadra, ne všechny ženy si mohou dovolit nebo chtějí podstoupit plastickou operaci, a proto existují přírodní prostředky na zvednutí prsou po povislých prsou při kojení.
Aby se přizpůsobilo mléko produkované ke krmení dítěte, kůže a tkáně prsu se napínají. Ačkoli je to normální a nejedná se o zdravotní problém nebo abnormalitu, plochý nebo „natažený“ vzhled prsou je pro mnohé problémem. Míra úzkosti závisí na každé ženě. Je však vhodné vědět, že existuje mnoho způsobů, jak prso po kojení vytvarovat, aby se pokud možno vrátilo do původního tvaru (nebo pomohlo k lepšímu vzhledu). Zde je několik tipů, které vám pomohou přirozeně zvednout prsa.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Cvičení
Cvičení se doporučuje pro zlepšení zdravotního stavu žen po porodu. A jsou také nezbytné pro ty, kteří chtějí po ukončení kojení změnit vzhled svých prsou.
Ve skutečnosti cvičení nezpevní prsní tkáň, protože velká část ženských prsou je vyplněna tukem, nikoli svaly. To však neznamená, že je nemožné změnit vzhled prsou v důsledku cvičení. To je způsobeno přítomností svalů a tkání pod prsy, které lze skutečně posílit. A když se začnou měnit, hrudník se sice nestává pružnějším, ale vypadá vyvýšený, protože je lépe podporován svalovými vlákny.
Zde je několik cviků, které vám pomohou vytvarovat vaše prsa tak, aby vypadala plnější a vyšší.
dobrá podpora
Klíčem k tomu, aby všechna prsa vypadala zvednutá a pevná, je nošení kvalitní podprsenky. Během těhotenství a kojení možná budete muset vyzvednout nové spodní prádlo více než jednou. A prostě nečekejte, že po skončení produkce mléka bude snadné vrátit se k prenatálním podprsenkám – s největší pravděpodobností budou prsa potřebovat větší podporu.
Úplná evolventa mléčné žlázy může trvat 6 až 12 měsíců – teprve po této době bude jasné, jaký tvar a plnost prsu po kojení zůstane.
Po ukončení kojení si tedy možná budete muset jednou nebo dokonce dvakrát přeměřit objem prsou a velikost košíčků, abyste našli podprsenku, která dobře sedne vašemu novému tělu.
Podle Livestrong nosí mnoho žen podprsenky, které jim nesedí. To vede k nedostatku opory, bolestem při nošení podprsenky – jak v oblasti hrudníku, tak v oblasti zad nebo k neestetickému vyčnívání prsou z košíčku.
Profesionální měření pomáhají vyrovnat se s problémem – takové služby nejsou poskytovány ve všech obchodech se spodním prádlem, ale můžete a měli byste najít dobrého poradce a ujasnit si své parametry. To pomůže prsům vypadat mnohem lépe a navíc to ochrání pokožku před natažením nebo nadměrným tlakem.
Nedávné studie japonských vědců odhalily malou, ale přesto znatelnou souvislost mezi nevhodně vybranými podprsenkami a vznikem různých patologií prsou až po rakovinové bujení. Velikost spodního prádla tedy ovlivňuje nejen vzhled, ale i zdraví.
dobré držení těla
Většina žen si sama všimne, že po porodu jim ramena začala více vyčnívat kvůli posunu těžiště během těhotenství a poté kvůli tomu, že dítě nosily v náručí. A v důsledku toho celý trup vypadá kratší a hrudník má tendenci klesat.
Podle plastických chirurgů z mezinárodního týmu UCI se u žen s vadným držením těla pod vlastní vahou rychleji prohýbají ňadra. Z tohoto důvodu vypadá prověšeně. Když se však ženy postaví rovně a udrží správné držení těla, může tělo rovnoměrně rozložit váhu prsou zapojením více svalů. A pak hrudník vypadá vyšší a trup je delší a štíhlejší. Zde je takový jednoduchý life hack, který zároveň pomůže změnit tvar prsou a zabrání jeho dalšímu ochabování.
Správná strava
Během těhotenství se mléčná žláza zvětšuje a připravuje se na produkci mléka. Ale nejen proto se prsa zvětšují: na hrudníku se ukládají i tukové zásoby, které si tělo ukládá i proto, aby přežilo porod a krmení.
Následně při hubnutí po porodu prsa spolu se zbytkem těla tento tuk ztrácejí (navíc podle odborníků nejčastěji nejprve hubne obličej a oblast hrudníku). A čím více tukové tkáně je ztraceno, tím méně naplněný prs vypadá.
Správný přístup k hubnutí po porodu a kojení pomůže vyhnout se období, kdy prsa vypadají zcela „prázdně“ a povisle. Místo mléčné žlázy nakonec částečně obsadí tuková tkáň. Pokud se ale budete držet extrémních diet a budete se snažit rychle zhubnout, pak se toto nepříjemné „přechodné období“ protáhne déle.
Odborníci doporučují stanovit si realistické cíle hubnutí a držet se plánu hubnutí 1,5–2 kilogramy za měsíc a nic víc!
Kontrastní sprcha
Ale to je skutečný životní hack, který je navíc potvrzen výzkumem: střídání teplé a studené vody ve sprše zvyšuje produkci kolagenu. Díky tomu se zvyšuje elasticita pokožky, což má za následek, že se pokožka stává pružnější a hladší. Kontrastní sprcha také zvyšuje průtok krve do hrudníku. To dává prsům méně povislý vzhled.
Doporučená doba pro vodní procedury je 10 minut každý den.
Zvlhčení pokožky prsou
Jen nevěřte slibům různých drahých produktů „na lifting prsou“. Pomůže běžný krém s dobrým hydratačním faktorem. Nanesením takového krému na oblast dekoltu ochabnutí nespravíte. Když je ale pokožka neustále hydratovaná, zůstává pevná. A může pomoci k celkovému vzhledu prsou.
Když se pokožka nad prsní tkání v důsledku hydratace stane „pevnější a pevnější“, sníží se vzhled pokožky, která vypadá napnutě. Při nasycení vlhkostí se vyhlazují veškeré vrásky a záhyby na hrudi nebo v její blízkosti. Čím je pleť celkově hydratovanější, tím vypadá mladší. A v důsledku toho hrudník vypadá méně prověšený.
Kromě zakoupených produktů můžete také použít domácí masky: mnohé vyživují a zvlhčují pokožku o nic horší než speciální krémy. Recepty na takové masky najdete v článku “Jak správně pečovat o pokožku krku a dekoltu.”
Kojení je nejpřirozenější způsob, jak dát dítěti zdraví. Ženy však za tento přirozený dar zpravidla platí krásou svých prsou.
A přesto existuje několik způsobů, jak minimalizovat účinky krmení a vrátit atraktivitu poprsí.
Co dělat, pokud stále kojíte
Je nesmírně důležité pečovat o prso již v procesu krmení dítěte. Zde jsou dva tipy, jak ho udržet ve formě:
Nepředkláněj se. Když je vaše dítě velmi malé, použijte polštář a zvedněte ho tak vysoko, aby se dotklo vašeho hrudníku. Nenaklánějte se k němu a nevkládejte dítěti prs do úst. To pomůže zabránit dalšímu natahování kůže.
Odstavte postupně. Až přijde okamžik ukončení kojení, natáhněte ho včas.
Čím postupně budete miminko od prsu odstavovat, tím lépe se bude tuková tkáň ukládat uvnitř prsu. To pomůže poprsí rychle obnovit vzhled, který byl před těhotenstvím.
Jak získat zpět tvar prsou
„Magické“ způsoby, jak proměnit prsa kojící matky, bohužel neexistují. Pomoci však může soubor jednoduchých opatření:
Masáž prsou. Kojení poskytuje dobrou stimulaci, ale odstavení ji prakticky připravuje o tuto „možnost“. Různé masážní metody poskytují prsům potřebnou stimulaci, aktivují krevní oběh a napomáhají regeneraci tkání. Poprsí je vhodné masírovat olivovým nebo mandlovým olejem, který pomůže učinit tuto jemnou oblast pružnější.
Fyzická aktivita. Provádění určitých cviků je nejjednodušší způsob, jak udělat poprsí elastické a krásné.
Hrudník není možné napumpovat jako kteroukoli jinou část těla, protože se neskládá ze svalů a vazů, ale z tukové tkáně, a proto je náchylný k ochabování.
Můžete však posilovat svaly, které podpírají hrudník a pracovat na svém držení těla. Cvičením hrudníku a zádových svalů vytvoříte kostru potřebnou k držení hrudníku, čímž se stane více tónovaným.
Nejlepší je volit cviky, jako jsou kliky a tlaky na hrudník. Začněte s lehkými váhami a postupně zvyšujte. Ale je lepší to dělat pod vedením dobrého trenéra a po konzultaci s lékařem.
Kontrastní sprcha. Při koupání změňte teplotu vody ze studené na horkou. To pomůže zvýšit krevní oběh a obnovit tón pleti. Ukončete sprchu studenou vodou. Jedná se spíše o pomocný způsob „oživení“ hrudníku, takže byste se neměli spoléhat pouze na něj.
Dieta a váha. Je nutné zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které zlepšují svalový tonus a činí pokožku pružnější. Jezte potraviny bohaté na vitamín B (vejce, ryby a drůbež) a E (ořechy, semena a listová zelenina). Pomáhají udržovat pružnost pokožky a vyrovnávají tón pleti.
Přidejte do svého jídelníčku více celozrnných výrobků, luštěnin a zelené zeleniny, stejně jako olivový olej a čerstvé ovoce. Zároveň je žádoucí omezit spotřebu živočišných tuků – negativně ovlivňují elasticitu pokožky.
Je také důležité vyhnout se rychlému hubnutí. V opačném případě nebude mít kůže čas přizpůsobit se a viset.
“Správné” spodní prádlo. Možná budete muset vyměnit staré podprsenky za nové nebo se dokonce rozhodnout pro sportovní podprsenky, které poskytují lepší podporu. Zabráníte tak dalšímu ochabování prsou.
Kosmetika. Mnoho žen v boji za krásná prsa volí přírodní prostředky. Je známo, že krémy vyrobené z pískavice řecké seno nebo saw palmetto mají vlastnosti, které odlišně ovlivňují kůži a svalovou tkáň. Jejich pravidelné používání účinně napíná pokožku a činí ňadra hladká a pevná. Krém z pískavice je navíc známý tím, že pomáhá udržovat tvar a velikost prsou. V každém případě stojí za to promluvit si se svým lékařem, než začnete takové prostředky používat.
Cvičení, krémy a změny stravy pomohou obnovit krásu prsou poté, co splní svou nejdůležitější funkci. Sotva však stojí za to počítat s tím, že se stane stejnou jako v dívčím věku. Ale jistě, dodržování těchto jednoduchých doporučení pomůže odhalit vaši ženskost v novém období života.
