Jak obnovit menstruaci po hubnutí

Jak přibírání a hubnutí ovlivňuje menstruační cyklus. Náhlá změna tělesné hmotnosti může změnit vaši menstruaci.

Přibývání nebo hubnutí může ovlivnit váš menstruační cyklus, a to jak pozitivně, tak negativně. Například změna hmotnosti může způsobit, že přejdete z nepravidelné menstruace na pravidelnou, nebo může způsobit, že menstruace bude méně častá nebo se úplně zastaví. Záleží nejen na tom, kolik získáte nebo ztratíte, ale také na tom, kde začnete.

Typický menstruační cyklus trvá 22 až 38 dní, v průměru 28 až 30 dní. Normální doba menstruačního krvácení trvá dva až sedm dní, v průměru pět dní. Pokud máte nadváhu nebo podváhu, je pravděpodobnější, že vaše menstruace bude nepravidelná, přijde pozdě nebo úplně vynechá po dobu 60 až 90 dnů.

Co je to zdravá váha?

Je důležité nejen dívat se na číslo na váze, ale znát svůj index tělesné hmotnosti (BMI). BMI je způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku máte. Pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI) je možné zjistit nejen míru nadváhy, ale také posoudit riziko onemocnění spojených s obezitou, včetně problémů s menstruací.

Klasifikace obezity podle BMI a rizika komorbidit

Vliv hmotnosti na menstruaci

Podváha nebo nadváha může změnit váš menstruační cyklus. Menstruační cyklus je výsledkem složité interakce mezi vaječníky a mozkem. Změny hormonálních hladin spouští ovulaci a další hormonální změny vedou k menstruaci. Cokoli, co narušuje tuto interakci, může zastavit ovulaci vašeho těla. Pokud neovulujete, vynecháte krvácení.

Hladina hormonů závisí na vaší hmotnosti a tělesném tuku. Pokud máte podváhu a příliš málo tuku, může vám menstruace chybět. Příliš mnoho tuku může také vést k vynechání menstruace nebo silné menstruaci. Rychlé kolísání hmotnosti může také narušit váš menstruační rytmus.

Pokud máte podváhu nebo velkou nadváhu a nemáte menstruaci, přibírání nebo hubnutí k dosažení normálních hodnot BMI s největší pravděpodobností obnoví pravidelnou menstruaci.

Přebytek (přírůstek) tělesné hmotnosti

Přibírání na váze může změnit váš cyklus mnoha způsoby. Pokud jste začínali na normální váze a přibývání na váze vás posunulo k nadváze nebo obezitě, můžete zaznamenat změnu menstruačního cyklu.

Vzácná období

Ženy, které měly normální váhu a poté přibraly dost kilo, aby mohly mít nadváhu, mohou mít nepravidelnou menstruaci. Zvýšení zásob tělesného tuku (také známé jako podkožní tuková tkáň) vede k hormonální nerovnováze, která může zastavit ovulaci. Tuková tkáň produkuje extra estrogen, který může narušit ovulaci a zpozdit menstruaci.

Nadbytek estrogenu spojený s obezitou může zvýšit riziko rakoviny prsu a dělohy. Hubnutí obnoví vaši pravidelnou menstruaci a napraví přebytek estrogenu.

Častou příčinou vynechání menstruace u žen s nadváhou je syndrom polycystických ovarií (PCOS). PCOS může narušit ovulaci a způsobit vynechání menstruace. Vaječníky navíc produkují nadbytek androgenů, mužského pohlavního hormonu, který narušuje menstruační cyklus.

Čím vyšší je vaše BMI (obvykle v rozmezí obezity nad 35), tím je pravděpodobnější, že vynecháte další menstruaci.Může zcela vymizet, stav známý jako sekundární amenorea.

“Těžké” období

U obézních žen je větší pravděpodobnost silné menstruace a abnormálního děložního krvácení. Je to pravděpodobně proto, že systémový zánět způsobený obezitou může oddálit opravu endometria a zvýšit ztrátu menstruační krve. Neléčené děložní krvácení může způsobit anémii z nedostatku železa, což je běžná krevní porucha, která způsobuje únavu a slabost. Pokud máte silnou menstruaci, poraďte se se svým gynekologem.

Normalizace smyčky

Pokud máte podváhu a nepravidelnou menstruaci, přibírání na váze může pomoci regulovat váš menstruační cyklus. Nízké BMI je obvykle způsobeno omezením kalorií, nadměrným cvičením nebo nemocí. Zatěžují vaše tělo a způsobují hormonální změny, které narušují ovulaci. Způsobuje také velmi nízké hladiny estrogenu, což je zvláště špatné pro zdraví kostí. Když přiberete kvůli nízkému BMI, snížíte zátěž svého těla. To umožňuje, aby vaše vaječníky znovu ovulovaly a v důsledku toho vaše děloha menstruovala.

Hubnutí (podváha)

Ženám, které trpí obezitou nebo nadváhou, nebo které mají nepravidelný cyklus nebo silné menstruační krvácení, může hubnutí pomoci zmírnit menstruační cykly a udržet je pravidelné. Přílišné hubnutí však také není dobré. Ztráta 5-10% počáteční tělesné hmotnosti v krátkém období (méně než šest měsíců) může vést k porušení hormonálních a reprodukčních funkcí těla.

Podváha může způsobit vynechání menstruace. Běžně se vyskytuje u závodních sportovců a žen s poruchami příjmu potravy. Ženy potřebují k pravidelné menstruaci alespoň 22 % tělesného tuku.

vzácné a vzácné

Čím více a čím rychleji zhubnete, tím je pravděpodobnější, že to ovlivní váš menstruační cyklus. Pokud hubnete kvůli výraznému omezení kalorií a namáhavému cvičení, může to vyvolat stresovou reakci, která změní hladiny hormonů, což způsobí, že vaše menstruace bude lehčí a méně častá.

Amenorea

Pokud příliš zhubnete, může se stát, že úplně přestanete menstruovat. Když dívka nemá tři měsíce menstruaci (a není těhotná), nazývá se to amenorea.

Nedostatek hmotnosti způsobuje změny v hladinách hormonů, včetně poklesu hladiny estrogenu. To přerušuje ovulaci a vede k vynechání menstruace. Pokud nemáte ovulaci, nemůžete otěhotnět. Nízká hladina estrogenu nejen způsobuje neplodnost u žen, ale škodí i zdraví kostí.

• Akné na těle;
• nadměrné ochlupení na obličeji;
• Vypadávání vlasů;
• Bolest hlavy;
• Bolest v pánvi.

Co dělat

Pravidelná menstruace je dobrým ukazatelem hormonální rovnováhy v těle. Oba extrémy – velmi nízká nebo velká nadváha – vedou k hormonální nerovnováze, která zastaví menstruaci a může časem vést k vážným zdravotním problémům. Pokud pociťujete abnormální menstruační krvácení, nepravidelnou menstruaci nebo žádnou menstruaci, promluvte si s dobrým gynekologem.

Self treatment

Hormonální nerovnováha může být často opravena přibráním chybějící hmotnosti nebo snížením hmotnosti, abyste dosáhli zdravého BMI. Než se pustíte do plánu na přibírání nebo hubnutí, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, odborníkem na výživu a možná i s osobním trenérem. Proveďte změny životního stylu a stanovte si realistické a dosažitelné cíle. Udržování tělesné hmotnosti v normálním rozmezí BMI je jedním z nejdůležitějších kroků k dosažení dobrého celkového zdraví. Vaším cílem by mělo být zhubnout tuk, ne svaly, máte-li nadváhu, a získat čistou tělesnou hmotu, nejen tuk, pokud máte podváhu. Také s nedostatkem hmotnosti a sníženou funkčností vaječníků, které se objevují v omezených a nepravidelných menstruacích, budou některé procedury užitečné pro udržení zdraví dělohy a intimního zdraví obecně.

Kdy navštívit lékaře

Pokud zažíváte nevysvětlitelný úbytek na váze nebo přibývání na váze, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda existují základní zdravotní stavy, které způsobují kolísání vaší hmotnosti a ovlivňují váš menstruační cyklus.

Lékaře byste měli navštívit také v případě, že se vám přes veškerou snahu nedaří zhubnout. Můžete mít metabolickou poruchu, kterou lze zvládnout léky, dietou a cvičením. Také, pokud máte komorbidity, které ztěžují cvičení, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o lécích a fyzikální terapii. Pokud si myslíte, že můžete mít poruchu příjmu potravy, která ovlivňuje vaši schopnost přibírat nebo zhubnout, navštivte odborníka!

Ženy dělají chybu, když se snaží zhubnout přísnou dietou, ale nakonec nevědí, jak po zhubnutí obnovit menstruaci a obnovit hormonální hladinu. Tělo ostře reaguje na dobu trvání takových diet. Nedostatek živočišných bílkovin, cholesterolu vede k poruchám funkce hypofýzy, vaječníků. V důsledku toho dochází k nucené menopauze.

Menstruace po hubnutí zmizela – co dělat

Když se po delším hubnutí objeví problém s menstruací, musíte přehodnotit svůj jídelníček, například:

• Z masa je nutné použít hovězí, libové vepřové.
• Aby nedošlo k přetížení těla, vyplatí se zařadit pouze jeden nový produkt denně.
• Nedostatek vitamínů po hubnutí můžete obnovit i pomocí vitamínových komplexů, které lze zakoupit v každé lékárně.
• Důležitou roli při obnově menstruace hraje také pití: je důležité vypít alespoň dva litry vody denně.

Co je amenorea

Amenorea je zastavení menstruace na dva nebo více cyklů. Důvody mohou spočívat v genetických abnormalitách, psychosomatických problémech, rysech biochemických procesů. Dočasné zastavení menstruace u dívek může být nejen kvůli nevhodně zvolené dietě na hubnutí, ale také kvůli stresu, emočnímu stavu, nervozitě – to vše se projevuje menstruací. Celé tělo trpí, nehty se mohou odlupovat, vlasy padají, kůže bledne.

Dalším důvodem absence menstruace může být trauma děložní sliznice a také nádory, vrozené anomálie ženských reprodukčních orgánů. Porušení menstruace může být způsobeno i nechutenstvím, k tomu dochází u dívek v 17 letech, u žen do 45 let. Důvodem může být vyčerpávající cvičení, každodenní stres v posilovně. Jak obnovit menstruaci po hubnutí? Důležité je potíže neodkládat, kontaktovat gynekologa, na základě testů předepíše individuální léčbu.

Důvody absence menstruace

Důvodem absence menstruace může být jak obezita, tak anorexie. Jak v prvním, tak ve druhém případě dochází k hormonálnímu selhání, jsou narušeny metabolické procesy a dochází k amenoree. Tukové buňky pomáhají androgenům přeměnit se na ženské pohlavní hormony. V důsledku přítomnosti nadváhy u těchto žen je hladina mužských pohlavních hormonů 3krát vyšší než normálně, což může vést nejen k hirsutismu, ale také k neplodnosti. Pokud se neporadíte s odborníkem na výživu, můžete poškodit své zdraví: nadváha zhoršuje problém hormonální rovnováhy estradiolu a estrogenu.

Porušení menstruace je také pozorováno při silném úbytku hmotnosti: tvoří se nedostatek tukových buněk. To vede k tomu, že pro ženu je obtížné otěhotnět, dochází k anovulaci a amenoree. Kritické množství tukové tkáně ovlivňuje mechanismus puberty u dívek. Důležité je držet se váhy, která je pro danou výšku optimální. U takových žen dochází k neustálé změně hladiny estrogenu v závislosti na cyklech a u obézních žen jde tento hormon vždy mimo stupnici.

Jak obnovit menstruační cyklus po hubnutí

Pokud je důvodem nedostatku menstruace velká fyzická námaha, pak stojí za to přejít na uvolněnější sporty. Jóga, body flex, plavání obnovují tělo dobře. Taková cvičení dokážou udržet svaly v dobré kondici a udržet váhu. Tyto zátěže nebudou přetěžovat tělo, pomohou obnovit menstruaci a normalizovat celkový stav.

Chcete-li obnovit menstruaci po hubnutí, můžete využít služeb masážního terapeuta a navíc pít bylinné odvary, jíst nejen nízkokalorická jídla, ale také tučné maso a ryby. Pokud se objeví problém, je třeba se poradit s lékařem: doporučí, jaké druhy masáží lze použít, předepíše sadu bylinných přípravků a zapíše správnou výživu. Tento přístup pomůže obnovit měsíční cyklus bez zhoršení problému a poškození zdraví.

Zvýšení kalorického obsahu stravy

Díky postupnému zvyšování kalorického obsahu jídla můžete vyřešit palčivou otázku, jak obnovit menstruaci po dietě. To se děje velmi pomalu, tělo okamžitě začne reagovat a zásobit se kaloriemi navíc. Je důležité pochopit, že během tohoto období můžete přibrat až tři kilogramy. Pokud byl například denní příjem 700 kcal, pak denní spotřeba 1500 kcal způsobí v těle návyk až po měsíci. Váha se stabilizuje, žena přestane přibírat.

Vypočítejte denní sazbu BJU

Aby bylo možné jíst správně a nezlepšovat se a navíc obnovit menstruaci, je nutné správně vypočítat poměr bílkovin, tuků, sacharidů. K tomu můžete použít vzorec, který odborníci na výživu odvodili:

• BJU u665d 9,6 + (váha x 1,6) + (výška x XNUMX) – věk.

Získaný výsledek musí být vynásoben stupněm aktivity, například:

• pravidelné denní cvičení – 1,7;
• fyzická aktivita 3-5krát týdně – 1,6;
• od jednoho do tří tréninků týdně – 1,4;
• bez fyzické aktivity – 1,2.

Pokud chce žena zhubnout, musíte vzít 80% čísla získaného vynásobením stupněm aktivity. Při zachování hmotnosti na konstantní úrovni – 100%. Aby bylo možné získat chybějící množství kilogramů – 120%. Pro normální fungování těla je nutné:

Denní sazba BJU (v procentech)

Hmotnost jedné jednotky BJU (v gramech)

Pro výpočet individuálního počtu BJU za den se vyplatí vynásobit nejnovější údaje hodnotami z tabulky, například:

• abyste získali normu bílkovin, musíte vynásobit poslední přijatá data 0,3 a vydělit 4;
• u sacharidů – výsledek vynásobte 0,5 a vydělte 4;
• tuky – výsledek vynásobte 0,2, vydělte 9;
• s vědomím denní sazby BJU si můžete vybrat vhodné produkty a vytvořit menu.

Dodržování pitného režimu

Pro obnovení menstruace je po zhubnutí potřeba vypočítat 1 ml čisté nesycené vody na 45 kilogram hmotnosti. Vyplatí se dodržovat normu, příjem tekutin, jak nadbytek, tak nedostatek, je zdraví škodlivý. Jeho nadbytek je další zátěží pro orgány vylučovací soustavy a srdce, takže všeho by mělo být s mírou. Je důležité si uvědomit, že při obnovení menstruace po ztrátě hmotnosti musíte konzumovat vodu, abyste normalizovali vodní rovnováhu.

Jak vrátit menstruaci po dietě

K prevenci rozvoje amenorey, k obnovení menstruace po zhubnutí je nutné, aby tělesný tuk v těle byl alespoň 20%. Proto stojí za to nejen se zlepšit, doplnit vodní bilanci, ale také jíst potraviny s velkým množstvím vitamínů a stopových prvků. Chcete-li obnovit menstruaci, můžete do stravy zahrnout zeleninu: petržel, bazalku, kopr, saláty musíte také ochutit ne majonézou, ale rostlinnými oleji. Je důležité si pamatovat: čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na živiny, povzbudí chuť k jídlu.

Jídlo

Proces obnovy po nesprávném hubnutí je dlouhý. Potřebujeme pomoc odborníka, který pomůže vyvést ženu z tohoto stavu. Lékař ví, jak obnovit menstruaci po hubnutí, odborník pomůže vyvinout správnou výživu. Vyplatí se jíst v malých porcích několikrát denně. Pokud budete jíst těžká, tučná jídla po dlouhém půstu, můžete poškodit gastrointestinální trakt. Možná hormonální léky pomohou odstranit problém.

Lidové prostředky

Byliny, k léčbě neduhů, používali naši předkové. Chcete-li vyřešit problém a obnovit menstruaci po hubnutí, můžete použít následující recepty:

• Lněné semínko má velké množství fytoestrogenů, pomůže ženě obnovit hormonální hladinu. Lněné semínko se užívá do měsíce na 2 polévkové lžíce. lžíce, měl by se umýt velkým množstvím vody.
• Pro stabilizaci množství mužských hormonů v ženském těle a obnovení menstruace se vyplatí uvařit si mátový čaj. Na vaření nalijte 1 polévkovou lžíci. lžíci suché máty ve sklenici nebo termosce, nalijte vroucí vodu, nechte 15 minut.
• Další rostlinou, která obnovuje menstruaci po nesprávném hubnutí, je pelyněk. K přípravě je třeba nalít 2 polévkové lžíce do sklenice. lžíce bylinek a zalijeme horkou vodou. Poté vařte 15 minut ve vodní lázni. Pijte odvar ze 2 polévkových lžic. lžíce 3x denně před jídlem.
• Načasování užívání odvarů při obnově těla po nesprávném hubnutí by mělo být dohodnuto s ošetřujícím lékařem.

Léky na obnovení cyklu

Aby vám lékař po hubnutí předepsal léky na obnovení menstruace, musíte být vyšetřeni. Možná důvod spočívá nejen v nesprávném hubnutí, ale v onemocněních štítné žlázy, stresu. I náhlá změna klimatu může způsobit nedostatek menstruace. Pokud je zpoždění delší než tři měsíce, lékař předepisuje hormonální léky. Antikoncepce také pomáhá obnovit hormonální pozadí.

Jak vrátit menstruaci po hubnutí teenagerovi

Pro obnovení menstruace po nesprávném hubnutí je důležité včas konzultovat gynekologa. Důvodem chybějícího cyklu mohou být polycystické vaječníky: je vyléčitelné pouze v raných stádiích. Aby se zabránilo endokrinní neplodnosti, je důležité normalizovat metabolismus, stabilizovat hormonální rovnováhu pomocí léčby drogami. Aby byl měsíční cyklus pravidelný, musíte si hlídat váhu, případně se poradit s dietologem. Specialista vám pomůže správně zhubnout, sestaví individuální jídelníček.

Video: jak obnovit cyklus menstruace lidovými léky:

Varování! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.