Jak normalizovat funkci střev doma

Takové nepříjemné příznaky, jako je nepohodlí, pocit tíhy, plynatost, podráždění a celkové zhoršení pohody, jsou jen špičkou ledovce nazývaného „zácpa“. Když má člověk vážné zadržování stolice, je téměř nemožné myslet na něco jiného a existuje pouze jedna touha – vyřešit problém co nejdříve.

Každý ví, co je zácpa, ale existuje oficiální definice. Zácpa je stav, kdy je frekvence stolice méně než třikrát týdně. Stolice je tvrdá a ve střevech je pocit plnosti 1 . Někteří lékaři mohou diagnostikovat zácpu, pokud se do 48 hodin nedostaví stolice. Pokud je židle nepřítomná méně než 48 hodin, pak stojí za to mluvit pouze o jejím zpoždění 1. Hlavní příčinou zácpy je pomalý pohyb obsahu uvnitř střev 2 .

Hlavním úkolem dietní výživy při zácpě je vytvořit přirozený proces střev a obnovit jeho pohyblivost. Zároveň by jídlo mělo být bohaté na všechny prvky a vitamíny potřebné pro tělo. Dbejte na udržení vodní rovnováhy 3 .

Základní pravidla pro zdravou výživu při zácpě

Pokud máte problém s nepravidelnou stolicí a zácpou, změna jídelníčku by měla být jedním ze způsobů, jak normalizovat činnost střev. Samozřejmě, že přísná dieta není vhodná pro každého, protože při moderním rytmu života je dost problematické ji dodržovat. Obecnými doporučeními se však může řídit každý, což již bude významným příspěvkem k řešení problému se zácpou. Tato doporučení zahrnují 4:

• Metody vaření. Je nutné dát přednost vařeným pokrmům nebo metodě vaření v páře. Bez zneužití můžete použít pečení, ale smažení by mělo být zcela vyloučeno.
• Strava. Je potřeba si zvyknout na frakční výživu – porce jsou malé, 5-6x denně.
• Odmítání špatných návyků (kouření a pití alkoholu).
• Dodržování vodní bilance. Voda je nejpřirozenější způsob, jak se zbavit zácpy, protože změkčuje obsah střev. Minimální množství spotřebované vody by se mělo pohybovat v rozmezí 1,5 až 2,5 litru za den.
• Celulóza rostlinného původu. Při zácpě byste měli věnovat zvláštní pozornost syrové zelenině a ovoci. Vlákninu obsahují luštěniny, otruby, semena a ořechy. Za úvahu stojí, že relaxaci způsobují nerozpustné druhy vlákniny. Nedoporučuje se však zneužívat vlákninu, protože lze pozorovat i opačný účinek.
• Teplotní režim. To je zřídka pozorováno, ale stojí za to vědět, že jídlo a nápoje teplejší než 60 °C nebo chladnější než 15 °C mohou ovlivnit střevní motilitu.

Dále byste měli zjistit, které potraviny lze konzumovat a které je žádoucí zcela odmítnout.

Doporučené potraviny při zácpě a nepravidelné stolici

Většina potravin doporučených při nepravidelné stolici a zácpě bude obsahovat vlákninu a bude mít projímavý účinek. Také strava by měla být pestrá, bohatá na vitamíny a minerály. Různé fermentované mléčné výrobky podporují růst zdravé střevní mikroflóry, což je také užitečné pro zadržování stolice. Rostlinný nebo živočišný tuk napomáhá snadnějšímu pohybu obsahu střevy, potravinám s nadměrným obsahem tuku je však třeba se vyhýbat.

Při nepravidelné stolici a zácpě lze konzumovat následující potraviny 4,5:

• polévky v nízkotučném vývaru, nejlépe zeleninové;
• žitný nebo otrubový chléb, ostatní moučné výrobky hrubého mletí;
• libové maso, drůbež a ryby;
• čerstvá zelenina v syrové nebo vařené formě (řepa, cuketa, fazole, okurky atd.);
• zelenina – salát, zelí, brokolice, celer, zelené fazolky;
• rostlinný olej a máslo;
• vejce – vařená nebo ve formě omelety;
• těstoviny z tvrdé pšenice;
• kefír, zakysaná smetana, tvaroh, jogurt s nízkým nebo středním obsahem tuku;
• obiloviny – pohanka, otruby, proso a oves;
• sušené ovoce (švestky, sušené meruňky) a nápoje na jejich bázi.

Škodlivé potraviny při nepravidelné stolici a zácpě

Nepoužívejte potraviny, které mají fixační účinek a zhoršují situaci. Nežádoucí jsou také potraviny, které způsobují plynatost, nadýmání, kvašení a celkově dráždí střeva.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout 4,5:

• viskózní cereálie (rýže, krupice), šťouchané polévky a kissels;
• bohaté pekařské výrobky, včetně čerstvého bílého chleba;
• kořeněná, slaná a kořeněná jídla;
• některé druhy zeleniny – cibule, ředkvičky, tuřín, ředkvičky a česnek;
• banány, tomel a sladké odrůdy jablek (Medunitsa, Golden Delicious, Pepin Saffron a další);
• brambory;
• houby;
• konzervované potraviny;
• jakékoli cukrovinky;
• kakao, čokoláda, silný čaj a káva;
• polévky z tukového vývaru;
• jakékoli omáčky na bázi majonézy, křenu, hořčice;
• lihoviny;
• tučné maso a ryby.

Dieta pro porušení stolice a zácpy

Dříve se při zácpě nejčastěji předepisovala dietní tabulka č. 3 podle Pevznera. Tato dieta je speciálně navržena pro řešení problémů se stolicí. Klíčovými rysy diety č. 3 jsou dílčí jídla 5-6x denně, konzumace velkého množství vody, zeleniny a ovoce, minimální množství soli, celkový počet kalorií za den ~ 3000 kalorií 5 . Nyní jsou Pevznerovy diety minulostí a hlavní důraz ve výživě při zácpě je kladen na vlákninu, jejíž hlavními zdroji jsou sušené ovoce, luštěniny (sója, čočka, cizrna, fazole) a celozrnné produkty. (rýže, chléb, těstoviny), mouka, oves atd.). Zelenina a ovoce jsou navíc přirozeným zdrojem vlákniny.

Ukázka dietního jídelníčku při zácpě na týden 5,8:

• Snídaně – slabý čaj a tvarohové suflé.
• Oběd – jablečný a zelný salát s olivovým nebo slunečnicovým olejem.
• Oběd – klasická zelná polévka v nízkotučném vývaru a vařené maso s dušenou dýní na ozdobu.
• Svačina – vařená řepa s máslem.
• Večeře – zeleninový řízek, karbanátky s nízkotučnou zakysanou smetanou a slabý čaj s cukrem.
• Před spaním – jogurt.

• Snídaně – ovesná kaše na vodě a slabý čaj.
• Oběd – jablečný a mrkvový salát se zakysanou smetanou.
• Oběd – polévka z červené řepy, zeleninový guláš s libovým masem a kompot ze sušeného ovoce.
• Svačina – vařená řepa s máslem.
• Večeře – řízky se zakysanou smetanou, dušená mrkev, pekařský výrobek s tvarohem a čaj bez cukru.
• Před spaním – kefír.

• Snídaně – bramborová kaše s dušenou rybou a sladký čaj.
• Oběd – nízkotučný tvaroh.
• Oběd – kuřecí nudlová polévka, vařené kuře s květákem nebo brokolicí, jablečný salát.
• Odpolední svačina – sušené švestky.
• Večeře – dušená řepa a mrkvové řízky.
• Před spaním – kefír.

• Snídaně – jáhlová nebo ovesná kaše ochucená jablkem, salát z čerstvé zeleniny a sladký čaj.
• Oběd – různé ovoce (kromě banánů a tomelu).
• Oběd – sekaná s dušeným zelím a jablečným pyré.
• Svačina – strouhaná mrkev s máslem.
• Večeře – palačinky s masem a pečivo se sušenými švestkami.
• Před spaním – ryazhenka.

• Snídaně – dušená vaječná omeleta s hráškem, zeleninový salát a čaj.
• Oběd je jablko.
• Oběd – polévka se zeleninou a kroupy, zelné závitky se zakysanou smetanou a kompot.
• Svačina – nízkotučný tvaroh.
• Večeře – dušená ryba se zeleninovou přílohou a sladký čaj.
• Před spaním – kefír.

• Snídaně – strouhaná řepa s máslem, tvarohový pudink a čaj.
• Oběd – zeleninový salát.
• Oběd – boršč na světlém vývaru s vařeným masem.
• Svačina – sušené ovoce.
• Večeře – masové kuličky s dušenou mrkví.
• Před spaním – kefír.

• Snídaně – pohanková kaše s máslem.
• Oběd – vinaigrette.
• Oběd – dušená mrkev, masový guláš, krekry a kompot.
• Odpolední svačina – sušené švestky.
• Večeře – aspik z ryb a rybí vývar, zeleninový kastrol, sladký čaj.
• Před spaním – kefír.

Pomoc při zácpě

Když selžou dietní opatření při zácpě, lze přidat laxativa 1 (více o laxativech a jejich typech se dočtete v článku „Jak vybrat správné projímadlo?“). Vyplatí se dát přednost lékům s vysokým bezpečnostním profilem a mírným účinkem, například Duphalac ®1.

Mezi výhody Duphalac ® patří:

• Dvojité působení léku: jemné a pohodlné čištění a normalizace rovnováhy střevní mikroflóry díky prebiotickému účinku 9 .
• Vysoký bezpečnostní profil: schváleno pro použití lidmi všech věkových kategorií, včetně dětí od prvních dnů života, jakož i těhotnými a kojícími ženami 9 .
• Působení v celém tlustém střevě, obnovení přirozeného rytmu střeva a zajištění dlouhodobého efektu při normalizaci stolice 7,9.
• Schopnost užívat drogu po nezbytně nutnou dobu 9,10.

Více informací o problému se zácpou naleznete v článku Proč dochází k zácpě. Jak léčit?.

Materiál byl vyvinut s podporou společnosti Abbott za účelem zvýšení informovanosti pacientů o zdravotním stavu. Informace v tomto materiálu nenahrazují rady zdravotnického pracovníka. Kontaktujte svého lékaře.

Článek napsaný za účasti odborníků Abbott

Dufalac ® díky svému dvojímu působení nejen odstraňuje zácpu, ale obnovuje správnou činnost střev a poskytuje dlouhodobý efekt při normalizaci stolice 1,2 .

1. Jemně čistí střeva bez prudkých nutkání, křečí a namáhání

2.Obnovuje rovnováhu své mikroflóry díky prebiotickému účinku

• Poskytuje přirozenou a fyziologickou stolici 1

• Povoleno pro děti od 0 let, dále těhotné a kojící ženy, osoby s diabetes mellitus 1
• Lze absolvovat bez omezení doby trvání 1,3
• Není návykový *
• Minimální riziko rozvoje alergických reakcí 1

• Recepce 1x denně
• Vhodné pro celou rodinu: dospělí, děti 0+, těhotné a kojící ženy, starší generace
• Různé formy uvolňování, včetně ve formě jednorázových sáčků s hotovým sirupem

* Zde je závislost snížením laxativního účinku drogy při dlouhodobém užívání (u Dufalacu® při užívání během roku) 3-5

1. Návod k lékařskému použití léku Duphalac®, sirup ze dne 27.01.2022 a Duphalac®, sirup (s příchutí švestky) ze dne 17.01.2022.

2. Zhu et al. Pozorování léčebných účinků laktulózy u poporodní zácpy na základě výsledků randomizované studie. International Journal of Clinical and Experimental Medicine 2015;8(10):19167-19171.

3. Boisson J. Dlouhodobá závislost na Duphalac® u pacientů s chronickou zácpou. M.S.D. – 1995-24-č. 8: 439-444.

4. Chronická zácpa: metoda. doporučení / Parfenov A.I. [atd.]; GBUZ Mosk. klín. vědecký centrum Centrum. vědecký výzkum in-t gastroenterologie. – M.: Prima Print, 2016. – 52 s.: obr., tab. – ISBN 978-5-9907558-8-8

5. Klinická doporučení „Zácpa“ 2021 v podsekci oficiálních webových stránek Ministerstva zdravotnictví Ruska „Rubrikátor klinických doporučení“ pod jedinečným identifikačním číslem KR274 (https://cr.minzdrav.gov.ru/recomend/274_2 )

Článek napsaný za účasti odborníků Abbott

1. Ivashkin V.T., Maev I.V., Sheptulin A.A. et al. Klinické pokyny Ruské gastroenterologické asociace pro diagnostiku a léčbu dospělých pacientů s chronickou zácpou 2020. Podle http://www.gastro.ru/userfiles/R_zapor_2019.pdf záznam z 31.07.2020

2. Samsonov, A. Chronická zácpa: problémy terapie / A. Samsonov, Yu. Kucheryavy, N. Andreev // Lékař – 2011 – č. 4 – S. 24-29.

3. Vasiliev, Yu Funkční zácpa: možnosti racionální terapie / Yu.V. Vasiliev // Lékařská rada – 2012 – č. 9.

4. Shulpekova, Yu.Probiotika a funkční potraviny / Yu.O. Shulpekova // Russian Journal of Gastroenterology, Hepatology, Coloproctology – 2012 – V. 22 – no. 3 – S. 70-79.

5. Shulpekova, Yu Dieta pro onemocnění střev: tradiční základy a nové objevy / Yu.O. Shulpekova // Russian Journal of Gastroenterology, Hepatology, Coloproctology – 2011 – no. 4 – S. 82-89.

6. Novikova, V. Dufalac® v léčbě zácpy u malých dětí / V.P. Novikova // Gastroenterologie Petrohradu – 2011 – no. 4. – S. 33-34.

7. Zhu et al. Pozorování léčebných účinků laktulózy u poporodní zácpy na základě výsledků randomizované studie. International Journal of Clinical and Experimental Medicine 2015;8(10):19167-19171. (Zhou et al., Pozorování léčebného účinku laktulózy na poporodní zácpu na základě studie velkého vzorku. Int J Clin Exp Med 2015;8(10):19167-19171).

8. Lagunova, N. Moderní přístupy k dietní výživě dětí se syndromem dráždivého tračníku / N.V. Lagunová, T.N. Lebedeva, A.Yu. Marchukova // Vědecká prohlášení Belgorodské státní univerzity – 2014 – V. 28 – no. 24 (195).

9. Návod k lékařskému použití léku Dufalac®, sirup 667 mg / ml, ze dne 23.08.2018.

10. Boisson J. Dlouhodobá závislost na Duphalac® u pacientů s chronickou zácpou. M.S.D. – 1995-24-č. 8: 439-444. (J.Boisson. Treatment de la constipation chronique par Duphalac® Tolerance a long terme. MCD-1995-24-No. 8, 439-444).

Problémy s trávením znají mnozí. Některé lidi doprovázejí neustále, jiné – čas od času. Potíže se zpracováním potravy se projevují těžkými příznaky – pálením žáhy, intenzivní tvorbou plynu, říháním, poruchou stolice, těžkostí a bolestí v břiše. Člověk se stává zranitelným vůči kožním onemocněním, depresím, virovým infekcím dýchacích cest. V tomto článku budeme hovořit o práci trávicího systému a také o tom, jak udržovat jeho zdraví pomocí jednoduchých metod a léků na zlepšení trávení.

Co je trávení?

To je proces, který nastartuje metabolismus v těle. Trávení je po technické stránce štěpení všech příchozích živin, získávání živin z nich, tvorba a vylučování exkrementů. V každé fázi jsou konzumované potraviny vystaveny mechanickým a chemickým účinkům, díky nimž se v těle tvoří prospěšné sloučeniny, objevuje se pocit sytosti a tvoří se odpad. Trávicí systém je komplex břišních orgánů, z nichž každý vykonává svou část práce, ale je v úzké korelaci s ostatním. Selhání systému na jakékoli úrovni způsobuje problémy s trávením, způsobuje snížení imunity, spouštěč rozvoje onemocnění trávicího traktu (GIT) a přilehlých orgánů.

Jak fungují trávicí orgány?

Systém zpracování potravin je integrací gastrointestinálního traktu a pomocných žláz, které syntetizují trávicí tajemství – enzymy, žluč a další bioaktivní látky. Orgány gastrointestinálního traktu jsou duté a jejich stěny se skládají z třívrstvé membrány. Zevnitř – slizniční epitel, zodpovědný za fermentaci, parietální trávení, vstřebávání tekutin do krve. Uprostřed je submukózní vrstva, kde jsou soustředěny nervové uzliny, žilní a lymfoidní cévy. Nahoře – svalová tkáň, vybavená funkcí “tlačit” jídlo, a serózní membrána pobřišnice, která chrání orgány před mechanickým poškozením.

Primární gastrointestinální trakt

Gastrointestinální trakt nezačíná někde uvnitř těla, ale již v dutině ústní. Zde je potrava drcena zuby, diferencována receptory pro chuť, teplotu. Po obdržení signálu z receptorů mozek “dá příkaz” k produkci trávicí šťávy žlázami různých úrovní. V ústech je chemické zpracování produktů a tvorba bolusu potravy svěřeny enzymům slinných žláz. Potravní bolus je vtlačen do hltanu – nálevkovité části trávicího traktu. Spolu s jazykem a měkkým patrem zajišťuje reflexní kontrakci a relaxaci svalů, které posunují bouli do zploštělého svalového kanálu – jícnu. Spojuje hltan se žaludkem, táhne se asi 30 cm a končí srdečním svěračem (dužina, chlopeň). V jícnu je bulka prací žláz zvlhčena a vlivem peristaltiky se posouvá dolů. Svěrač je potřebný k včasnému uzavření plného žaludku a brání tak žvýkanému jídlu a kyselině chlorovodíkové v opačném směru. Při slabosti srdečního svěrače se rozvíjí refluxní choroba s pálením žáhy a říháním, které lze odstranit speciálními přípravky: Gastal, Rennie.

Základní trávení

Po průchodu srdeční chlopní se potravinová koule dostává do dutého rezervoáru – žaludku. Jeho průměrný objem u dospělých je 0,5 litru, ale schopnost natažení zvyšuje kapacitu na 4 litry. Anatomicky žaludek zahrnuje srdeční, horní, centrální úsek a vrátník, zakončený další chlopní (pylorickým svěračem) na přechodu žaludku a dvanáctníku.

Mechanickou stránku trávení zajišťují svalové kontrakce žaludku, chemickou stránku žaludeční šťáva. Skládá se z pepsinu, chymosinu, lysozymu a dalších biokatalyzátorů (enzymů), kyseliny chlorovodíkové, hydrogenuhličitanů, nerozpustného hlenu (mucin). Při nedostatku žaludečních enzymů jsou inhibovány procesy štěpení živin, zejména bílkovin. V tomto případě jsou tablety předepsány ke stimulaci enzymatických procesů (například Acidin-pepsin).

V žaludku se částečně zpracovaný bolus potravy přemění na chyme, poloměkkou látku, která je tlačena přes pylorickou chlopeň do tenkého střeva bloudivým nervem (vagus). Zde probíhá hlavní zpracování snědených produktů – dutinové a parietální trávení, vstřebávání živin. Počáteční úsek tenkého střeva – dvanáctník – je zásobován žlučí, žaludeční šťávou, střevy a pankreatickou šťávou slinivky břišní – hlavním zdrojem trávicích enzymů. Každý druh živin má svůj vlastní biokatalyzátor. Lipáza štěpí tuky, amyláza sacharidy a proteáza štěpí bílkoviny. Enzymatická dysfunkce slinivky břišní vede k překrvení a dyspepsii, malabsorpci živin ve střevě a poruchám stolice. Jako substituční terapie se používají umělé enzymy – Pancreatin, Mezim, Festal. Z duodena se proces trávení přesouvá do jejuna a poté do ilea, které končí ileocekální chlopní, která odděluje tenké střevo od konečného úseku gastrointestinálního traktu – tlustého střeva.

Funkce tlustého střeva

Orgán neprodukuje střevní šťávu, ale absorbuje tekutinu a vytváří slizovou látku pro tvorbu exkrementů. Tlusté střevo obsahuje většinu bakteroidů a prospěšných bakterií, které tvoří základ silné imunity. Porušení střevní mikroflóry zvyšuje riziko infekce SARS, vede k problémům s metabolismem. K normalizaci rovnováhy se používají prebiotika a probiotika (Bifiform, Hilak Forte, Lineks). Horní část tlustého střeva – slepé střevo – je anatomicky doplněna o úpon – slepé střevo. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nejedná o základ, ale spíše o důležitý střevní proces, který se podílí na syntéze peristaltického hormonu a ukládání bifidobakterií. Střední zóna tlustého střeva je obsazena systémem tlustého střeva, který zahrnuje vzestupné, příčné, sestupné a sigmoidní tlusté střevo. Nepodílejí se na zpracování potravin, ale aktivně absorbují užitečné látky, podporují odpadní látky, pomáhají při tvorbě a zrání exkrementů. Poslední částí trávicího traktu je konečník s mohutnou anální chlopní a funkcí uvolnění těla od nahromaděného odpadu. V případě porušení tlustého střeva, zánětu (kolitida), zácpa se vyvíjí, což vyžaduje použití laxativních tablet.

Jak zlepšit trávení?

Při zdravém trávicím systému jsou živiny nezbytné pro stabilní fungování těla, udržení imunity, plně absorbovány a vstřebány. Dodržování doporučení gastroenterologů pomáhá zlepšit proces štěpení a zpracování živin.

Stanovení bezpečné diety

Trávicí problémy jsou nevyhnutelné, pokud si nedáváte pozor na stravu. Existuje mnoho chutných, ale obtížně stravitelných pokrmů, potravin, které vyvolávají nedostatečnost srdečních chlopní, zhoršenou motorickou evakuační funkci a zvýšený intragastrický tlak.

Například kombinace komplexních sacharidů s živočišnými tuky (hamburgery, brambory, těstoviny s tučným masem). Tělo potřebuje na zpracování takové potravy asi 4 hodiny a pokud sníte velkou porci, budete muset sáhnout po dalších trávicích enzymech. Jinak je zaručena dyspepsie, nadýmání a další nepříjemné pocity.

Při současném použití hlavního jídla s ovocem začínají dospělí trpět říháním. Oligosacharidy a fytové kyseliny v kombinaci s bílkovinami jsou obtížně fermentovatelné, proto stagnují v žaludku.

Pikantní omáčky, citrusové plody, černá káva, čerstvá rajčata zvyšují hladinu kyselosti v žaludku, uvolňují svěrač. Objevuje se obsedantní pálení žáhy a s ním i nutnost brát léky.

Rada: nenechte se unést potenciálně škodlivými pokrmy, sledujte kombinaci jídel na talíři, zvyšte množství čerstvé zeleniny ve stravě.

zdravý cukr

Jednoduché sacharidy, ze kterých se skládají cukrovinky a jiné sladkosti, vyvolávají fermentaci, plynatost a nerovnováhu střevní mikroflóry. Často jsou příznaky tak závažné, že po dezertech musíte pít prášky na nadýmání, podstoupit léčbu léky k obnovení mikroflóry.

Rada: nahradit sladkosti ovocem, sušeným ovocem, bobulemi.

Dodržujeme správný režim

Když člověk nemá jasný čas na snídani, oběd, večeři a svačiny za běhu, trávicí systém nemůže produkovat správné množství enzymů. Pokud například jíte každý den špatně, ale jíte večer, nevyhnutelně se objeví tíže v žaludku.

Kvůli dlouhým intervalům mezi jídly je hormonální pozadí narušeno:

• klesá hladina hormonu leptinu, který signalizuje sytost;
• zvyšuje hladinu hormonu ghrelinu, který stimuluje pocit hladu.

V důsledku toho se zvyšuje riziko přejídání, hromadění tukové tkáně a výskyt problémů s nadváhou.

Při nepravidelném přijímání potravy tělo plně neabsorbuje vitamíny, minerály, aminokyseliny. Bez dodatečného příjmu multivitaminových komplexů to vede ke snížení imunity a výkonnosti.

Rada: dodržujte intervaly mezi jídly. Pokud budete jíst ve stejnou dobu, trávicí žlázy budou plně připraveny na práci a střevní sliznice – absorbovat živiny.

Bojkotujme nikotin a alkohol!

Tabákový dehet, nikotin, různé cigaretové nečistoty stahují cévy, zpomalují vstřebávání živin, v důsledku čehož tělo nedostává dostatek energie a vitamínů. Etanol dráždí sliznici trávicích orgánů, brzdí fermentační procesy, zabíjí buňky slinivky břišní a jater. V důsledku toho dochází k porušením různé závažnosti – od banálních poruch trávení až po vážná onemocnění:

• zánět žaludeční sliznice – gastritida;
• tvorba defektu na sliznici – žaludeční nebo dvanáctníkový vřed;
• zánět slinivky břišní – pankreatitida;
• tuková degenerace jater – hepatóza.

Léčba patologií jater, slinivky břišní je vždy dlouhá a vřed může vyvolat žaludeční krvácení.

Rada: přestat kouřit, minimalizovat konzumaci alkoholu. Pokud je obtížné překonat závislost na vlastní pěst, je lepší kontaktovat narcologa, který předepíše speciální léky, psychoterapii.

Zvyšujeme fyzickou aktivitu

Výdej energie by měl odpovídat počtu přijatých kalorií. Hypodynamie zpomaluje krevní oběh a tok lymfy. V důsledku toho se zpomalují motorické funkce trávení, snižuje se střevní tonus a stagnují odpadní látky. Symptomaticky se tyto poruchy projevují ve formě tíže v epigastriu, dyspepsie, zácpy a říhání.

Rada: pravidelně se zapojujte do proveditelných sportů, provádějte ranní cvičení, procházejte se denně na čerstvém vzduchu.

Pokud se příznaky trávicích obtíží staly chronickými, musíte si domluvit schůzku s gastroenterologem a podstoupit komplexní lékařské vyšetření.