Chrání před lidskými nemocemi a infekcemi imunita. Jak se vyhnout virům a bakteriím, abyste neonemocněli? Jak se můžete vyhnout chřipce? Jaká preventivní opatření by měla být přijata? Stačí vakcína proti chřipce? Jak můžete zvýšit imunita organismu v rytmu moderního života?
1. Výživa
Abychom se vyhnuli chřipce a dalším nemocem, je nutné poskytnout tělu všechny živiny, které si má vytvořit imunitu: vitamín C, vitamíny B, D, beta-karoten, dále zinek, železo a měď.
Jinými slovy, jezte ovoce, zeleninu, ryby, libové maso, celozrnné pečivo a cereálie.
Vyplatí se sníst každý den nakládanou okurku nebo trochu kysaného zelí a pít kefír nebo jogurt, protože probiotika v nich obsažená velmi podporují nejen náš trávicí systém.
2. Vsaďte na pohyb
Během cvičení srdce častější кровь cirkuluje rychleji a dochází k produkci lymfocytů (látky odpovědné za imunita) zvyšuje.
Chůze v rychlém tempu, jogging, pilates, lekce tance, lekce na vlastním koberci s oblíbenými fitness trenéry, kteří nás instruují z obrazovky – cokoliv, ale vždy pravidelně.
Pohyb také spouští vyplavování endorfinů, což nás činí šťastnějšími.
3. Spánek
Osm hodin spánku v dobrých podmínkách (vyvětraná ložnice při 19 °C, lehká večeře snězená asi tři hodiny před spaním) je doba potřebná pro tělo, včetně imunitní systém, pro dobrou regeneraci a ochranu před chřipkou.
4. Omezte stimulanty
Alkohol, silná káva a čaj odstraňují vitamíny C a B a také zinek.
Alkohol poškozuje bílé krvinky a cigaretový kouř ničí sliznice dýchacích cest.
5. Předcházet, ne léčit
Pro preventivní účely lze použít různé přípravky dostupné v lékárně, dále lze zvolit přírodní přípravky na bázi citronové šťávy (vitamín C), česneku (přírodní antibiotikum) a medu (posilňuje imunita a má antibakteriální vlastnosti.
Je dobré používat teplé, zahřívací nápoje s přídavkem zázvoru a hřebíčku (bohatý na vitamíny a minerály, působí antibakteriálně).
6. Nechte se očkovat
Účinným prostředkem proti sezónní chřipce je očkování.
Určitě výrazně snižují riziko nákazy chřipkou a v případě nákazy je nákaza mnohem snazší.
7. Vakcína proti chřipce – měli byste si ji nechat?
Podle Světové zdravotnické organizace na následky chřipky a chřipkových komplikací umírají ročně statisíce lidí na celém světě, zejména starších lidí nad 65 let.
Chřipka je velmi nebezpečná i pro děti do 2 let.
Neléčená nebo špatně léčená může vést k vážným onemocněním jako např bronchitida, záněty srdečního svalu, mozkových blan, oběhové selhání, akutní selhání ledvin, hluchota (u dětí) a způsobují neurologické a psychické komplikace.
Mezi vysoce rizikové skupiny, kterým se doporučuje, aby si jako první nechali udělat každoroční vakcínu proti sezónní chřipce, patří:
- všechny osoby starší 65 let;
- děti a dospělí s chronickým onemocněním srdce (ischemická choroba srdeční, srdeční selhání) nebo světlo (astma, chronická bronchitida);
- dětí a dospělých s chronickými nemocemi ledviny, játra, krve, Nervový Systém nebo imunodeficience;
- diabetici;
- těhotná žena;
- věk dětí od 6 měsíců do 5 let.
Vakcína proti chřipce by se měla podávat každoročně, vzhledem k vysoké variabilitě viru chřipky se složení všech vakcín na celém světě každým rokem mění.
Očkovat se můžete kdykoliv, ale nejlepší je to udělat ještě předtím, než onemocníte – na začátku nemocniční sezóny.
8. Jak poznat chřipku?
Chřipka je jedním z mnoha virových onemocnění, ale její následky a příznaky mohou být obzvláště nepříjemné a nebezpečné.
Infekce se obvykle vyvíjí postupně, zatímco chřipka přichází náhle. Chřipku většinou provází vysoká horečka (i přes 39 stupňů Celsia), bolesti svalů a kosti, ale ne vždy nachlazení.
Těžké příznaky virové infekce vymizí po dvou až třech dnech domácí léčby. Pokud tomu tak není, poraďte se lékař.
Přeneseno do nohy chřipka je velmi špatný nápad. Je lepší strávit 3-4 dny v posteli a nechat tělo zotavit se, než riskovat vážné komplikace.
A musíme si pamatovat, že chřipka a další virové infekce se neléčí antibiotiky.
Na chřipkovou epidemii není možné být 100% připraven. Setkání s nebezpečným virem vás zaskočí a zdá se, že vždy ve špatnou chvíli. Proto je třeba brát prevenci chřipky velmi vážně. To platí zejména pro nejzranitelnější kategorie občanů, kteří se nemohou pochlubit dobrou imunitou. Patří mezi ně těhotné ženy a malé děti. Co když už ale chřipkou onemocní některý z členů rodiny, například starší dítě, tatínek, babička nebo děda? Jaká preventivní opatření je třeba přijmout, abychom ochránili budoucí maminku a/nebo roční miminko před chřipkou? Které metody jsou nejúčinnější a které nefungují dobře? To se dozvíte z našeho článku.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Možná ještě není pozdě na očkování?
Jedním z nejlepších způsobů prevence chřipky je očkování. Ale musíte to provést předem, aby se mohla vyvinout imunita. Aby byla hladina ochranných protilátek po očkování proti chřipce dostatečná, potřebujete minimálně 2-3 týdny. Imunita trvá od 6 měsíců do roku. Děti, které jsou očkovány proti chřipce poprvé, potřebují dvě injekce vakcíny s odstupem 1 měsíce. U zbytku zpravidla stačí pouze jedna injekce ročně.
Mohou být těhotné ženy očkovány? Dodnes neexistují žádné přesvědčivé důkazy, jak o nebezpečnosti očkování těhotných žen proti chřipce, tak o absolutní bezpečnosti této akce. Proto se doporučuje očkovat ve 2. a 3. trimestru těhotenství, pokud je riziko onemocnění vyšší než možné riziko z očkování. Například pokud je nastávající matka zdravotník nebo učitelka a setkání s infekčními pacienty je nevyhnutelné.
Měly by být děti očkovány? Očkování proti chřipce je povoleno od 6 měsíců. Očkování lze provést ve stejný den jako ostatní očkování podle kalendáře. Vyplatí se to však udělat s drobky v plném zdraví, aby se minimalizovalo riziko nežádoucích reakcí na očkování.
Pokud už někdo z rodiny chřipkou onemocněl, pak je na očkování zbytku rodiny pozdě.
Užívání induktorů interferonu a antivirových látek je šancí neonemocnět
Užívání léků pro prevenci a léčbu chřipky někdy nemá požadovaný účinek, a to i přes jejich poměrně vysokou cenu. Jakým lékům dát přednost a od kterých nečekat zázraky?
Probereme s vámi ty prostředky prevence a léčby chřipky, které jsou mezi populací nejoblíbenější.
- Tamiflu (tablety, suspenze) je antivirotikum s prokázanou klinickou účinností. Léčivou látkou je oseltamivir. Má škodlivý vliv na samotný virus, ale nijak neovlivňuje tvorbu protilátek proti chřipce. Tamiflu se používá k prevenci chřipky, mechanismus jeho účinku bude v tomto případě založen na zabránění průniku nebezpečného viru do epiteliálních buněk dýchacích cest. Je povolena jako profylaxe chřipky u dětí od jednoho roku. Droga není vhodná pro nastávající maminky k prevenci chřipky, ale k jejich léčbě se používá poměrně často.
- Relenza (prášek k inhalaci) je antivirotikum s podobným mechanismem účinku. Je účinný při léčbě a prevenci chřipky, ale tento lék se nepoužívá u dětí do 5 let. V těhotenství se jeho užívání také nedoporučuje z důvodu, že neexistují informace o jeho bezpečnosti pro plod. Někdy se používá k léčbě nastávajících matek na chřipku, ale ne k prevenci.
- Grippferon (nosní kapky) – obsahuje lidský interferon, který má imunomodulační a antivirové účinky. To znamená, že se provádí boj proti nebezpečným virům a stimuluje se lokální imunita. Schváleno pro prevenci a léčbu chřipky u těhotných žen a u nejmenších dětí. Hlavní plus: snadná administrace a dávkování. Mínus: neexistují žádné přesvědčivé údaje o klinické účinnosti.
- Kagocel (tablety) – lék podporuje tvorbu vlastních interferonů, které stimulují imunitní systém a bojují proti virům. Není schválen pro použití u těhotných žen a dětí do tří let z důvodu nedostatečných informací o jeho bezpečnosti u těchto kategorií pacientů. Navíc účinnost tohoto nástroje a dalších podobných nebyla prokázána.
- Anaferon a Anaferon pro děti (tablety) je imunomodulační lék, jehož mechanismus účinku se rovná účinku homeopatických léků. Schváleno pro prevenci a léčbu všech kategorií pacientů. Jeho účinnost je však spíše kontroverzní.
- Arbidol (tablety, suspenze pro děti) – obsahuje umifenovir, lék, který má antivirový účinek. Je široce propagován a je na seznamu základních léků, ačkoli mnoho lékařů zpochybňuje jeho účinnost. Podle pokynů k léku je povoleno u dětí od dvou let. Těhotné ženy jsou předepisovány podle přísných indikací.
Oxolinová mast – jednoduchá a spolehlivá?
Oblíbený lék pro prevenci chřipky po několik generací. Má lokální antivirový účinek proti široké škále virů, včetně chřipky, uvádí výrobce. To znamená, že když je vzduch vdechován nosem, většina nebezpečných virů by měla zemřít. Pokud ale člověk zhluboka dýchá nebo dokonce dýchá ústy, pak ho oxolinová mast před chřipkou neochrání.
Děti se navíc často nakazí blízkým kontaktem. Zhruba řečeno, jeden na hračku kýchl a druhý ji olizoval. Ani zde oxolinová mast nebude moci vykazovat zázračné vlastnosti. Ale jako další preventivní opatření je docela možné jej použít pro všechny, ať už jsou to roční děti nebo těhotné ženy.
Lékařská maska - kdo by ji měl nosit?
Četné studie potvrdily velmi zajímavý fakt, o kterém ne každý ví. Za prvé, nemocný by měl nosit lékařskou masku, aby nešířil nebezpečné viry, a ne ten, kdo se bojí nakazit. Proto byste za ročním miminkem neměli běhat s přemlouváním, aby si nasadilo krásnou masku. Je správnější rozdávat nemocným celou sadu masek.
Maska musí těsně přiléhat k obličeji. Pro těsnější kontakt masky v oblasti nosu musíte nosní držák vhodně ohnout. K tomu je nejvhodnější použít lékařské masky z netkaného materiálu (prodávají se v lékárně). Gázové masky pro prevenci chřipky nejsou příliš vhodné.
Pro děti je vhodné zakoupit speciální dětské masky. Od dospělých se liší nejen vtipným vzorem, ale také velikostí a hypoalergenitou. Na velikosti masky záleží, protože přebytečný vzduch, který se hromadí v blízkosti dětského obličeje mezi pokožkou a maskou pro dospělého, je docela škodlivý: v tak teplém a vlhkém prostředí se množí nebezpečné bakterie a viry.
Maska se nanáší na obličej tmavou stranou k pokožce a světlou stranou ven. Bude tedy absorbovat tekutinu zevnitř a zabrání tomu, aby se kapky tekutiny usazovaly na vnější straně. Aby správně fungovala, je vhodné masku měnit každé 2-3 hodiny.
Užívání multivitaminu
Různobarevné sklenice v lékárně s nejrozmanitější sadou vitamínů a mikroprvků k sobě lákají a zdá se, že právě to zachrání celou rodinu před chřipkou. Vitamíny a stopové prvky jsou samozřejmě velmi důležité pro normální fungování imunitního systému, ale jejich užívání nedává žádnou záruku, že se chřipce lze vyhnout, zvláště pokud je zdroj infekce velmi blízko.
Mnohem lepší je zorganizovat dobrou a vyváženou stravu pro všechny členy rodiny, vždy s dostatkem bílkovin. Je čas vytáhnout z mrazáku mražené bobule (brusinky, černý rybíz, brusinky), otevřít sklenici malinového džemu na čaj, uvařit šípky v termosce, uvařit čaj se zázvorem a citronem. Jako dezert můžete dětem nabídnout kiwi – další bohatý zdroj vitamínu C. Ano, všechny tyto prostředky vás nezachrání před chřipkou, ale pomohou udržet tělo v dobré kondici, aby zase aktivně bojovalo proti nepřítel.
Éterické oleje pro dezinfekci vzduchu
Éterické oleje různých rostlin mají skutečně protizánětlivé, antivirové, tonizační, antibakteriální účinky a další příznivé vlastnosti. Inhalace výparů některých éterických olejů působí blahodárně na organismus, což pomáhá v prevenci respiračních onemocnění včetně chřipky. Mezi tyto oleje patří jedlový olej, levandulový olej, eukalyptový olej, mátový olej, hřebíčkový olej, rozmarýnový olej a mnoho dalších.
Někdo rád používá aromalampu nebo tepelně vlhký inhalátor. Ale existují i jiné metody. Například řada produktů „Dyshi“, které jsou založeny na esenciálních olejích. Oblibu si tak získává náplast na inhalátor s esenciálními oleji, která se lepí na oblečení, a také olejový sprej pro rozprašování do vdechovaného vzduchu. Existují prostředky od jiných společností, ale jejich princip fungování je podobný výše popsanému.
Samozřejmě neexistují žádné důkazy o tom, zda takové fondy pomáhají v boji proti chřipce. Mohou být použity jako další preventivní opatření. Měli byste být ale velmi opatrní, protože miminka mohou mít na esenciální olej alergickou reakci (a pokud se použije směs olejů, je velmi obtížné identifikovat viníka). Nejčastěji je proto výrobci nedoporučují používat před dosažením dvou let.
Také u těhotných žen není vše tak jednoduché: některé éterické oleje jsou pro ně kontraindikovány. Takže inhalace esterů rozmarýnového oleje může způsobit předčasné kontrakce a vysoký krevní tlak, šalvějový olej může vyvolat děložní krvácení. Někteří lékaři zastávají názor, že éterické oleje by se v těhotenství neměly používat vůbec. V každém případě byste si měli nejprve prostudovat informace o každém konkrétním oleji před jeho použitím.
Dokonce musíte správně kýchnout!
Když pacient kýchne, viry se spolu s kapičkami slin rozptýlí několik metrů. Takto se lidé v okolí nakazí chřipkou a dalšími akutními respiračními virovými infekcemi. Rodiče proto své děti od malička učí zakrývat si ústa, když kýchají nebo kašle. Jak se dítě obvykle zahaluje (a dospělý také)? Přesně tak, dlaň. Jedna věc je, když je zdravý a kýchne třeba při štiplavém zápachu nebo prachu. A úplně jiná věc je, když se za dlaní schová nemocný člověk s chřipkou.
Co je za problém? A že si potom nejde umýt ruce mýdlem, ale dál se věnuje své práci, sahá na běžné předměty, kliky dveří, nádobí, sahá na hračky a nábytek, šíří kolem sebe nebezpečné viry. To je nebezpečné zejména pro miminka, která vlečou do úst vše, co je v jejich zorném poli.
To znamená, že všichni nemocní členové domácnosti by měli dostat kapesníky nebo ubrousky (nejlépe jednorázové), aby se mohli při kýchání nebo kašlání zakrýt. Stojí za to se ujistit, že tyto ubrousky neleží po domě, ale jsou v kapse nemocné osoby a pak se včas zlikvidují.
Oddělení nemocného člena rodiny od zdravého je nejlepší prevencí chřipky
Pacient s chřipkou je nebezpečný zejména v akutním období onemocnění, přibližně 5-7 dní. Pokud je izolován od těch členů rodiny, pro které je chřipka nejnebezpečnější, pak je velká šance, že neonemocní.
Kdo se dočasně nastěhuje k příbuzným, je jedno. Každý má své vlastní rodinné poměry a vlastnosti. Nemocné starší dítě lze například nechat léčit doma s tátou, těhotná maminka s ročním miminkem se dočasně odstěhuje k babičce. Můžete to samozřejmě udělat i opačně, ale měli byste brát ohled i na zájmy hostitele. Takže pro starší lidi není chřipka o nic méně nebezpečná než pro malé děti.
Pokud se neuvažuje o možnosti dočasného přemístění, pak se vyplatí pacienta s chřipkou co nejvíce izolovat v jeho bytě. Je lepší, když se jedná o samostatnou místnost za dveřmi, kterou nemocný člen rodiny opustí jen v případě potřeby. Při absenci dveří můžete na dveře pověsit vlhké prostěradlo – částečně to zabrání šíření virů po bytě.
Osobní hygiena a čerstvý vzduch: důležité pro každého!
A nakonec jsme přešli k jednoduchým, ale velmi důležitým pravdám, které by měl každý nejen znát nazpaměť, ale také se jimi řídit. To není vůbec těžké.
- Pravidelné větrání bytu (každé 2-3 hodiny). Není nutné, aby každý zařídil průvan a zmrazil, ale není vůbec těžké otevřít okno a obléct si svetr. Zvlášť vhodné je větrat místnost, když jsou všichni teple zabalení a spí. Nebo můžete vyvětrat místnost bez členů rodiny, například když všichni jedí v kuchyni.
- Každodenní procházky. Pokud existuje možnost nechat nemocného člena rodiny u někoho (nebo ho možná nechat chvíli samotného), pak byste toho měli využít. Dítě starší 6 let může být klidně několik hodin samo v bytě – samozřejmě s mobilním telefonem.
- Spát pro děti na balkóně. Pokud stav staršího dítěte neumožňuje nechat ho doma na procházku s miminkem, můžete mladší uspat v kočárku na balkóně. V tuto dobu se bude „procházet“, dýchat čerstvý vzduch a jeho matka bude opět větrat byt.
- Mokré čištění denně. Viry chřipky se usazují na okolních předmětech spolu s prachem a později se mohou dostat do těla jiného člena rodiny. Jen nepotřebujte, aby se těhotná žena každý den plazila po kolenou a umývala podlahu bělidlem na nejhůře přístupných místech bytu. Důležitější je otřít stoly, police, parapety, kliky a další předměty, kterých se každý často dotýká.
- Osobní nádobí pro nemocného po celou dobu nemoci. Zdálo by se to tak jednoduché. Ve skutečnosti to ale často dopadá tak, že všichni členové rodiny pijí vodu z jednoho šálku a ten nejmladší pravidelně odebírá cizí lžičku a sám ji dál jí. V této situaci budete muset prokázat přísnost a vytrvalost.
- Před jídlem si důkladně umyjte ruce mýdlem. Je důležité vysvětlit své domácnosti a pozorovat všechny dospělé: než ukradnete ze stolu jablko nebo sušenku, musíte si také umýt ruce. To, že jsou všichni doma, neznamená, že už mají všichni ruce čisté.
- Jednotlivé hračky. Pokud jsou v rodině dvě děti, z nichž jedno je nemocné, pak stojí za to vysvětlit staršímu dítěti, že by nemělo brát dětské hračky. Večer se vyplatí plastové hračky obou dětí opláchnout v tekoucí vodě.
Závěrem našeho rozhovoru chceme našim čtenářům popřát, aby období nachlazení a chřipek přečkali snadno a bez nemocí. Starej se o své zdraví!
Mnoho lidí si plete chřipku a akutní respirační infekce a v důsledku toho jsou léčeni nesprávně. Po absolvování tohoto testu budete schopni rozlišit jeden od druhého.
