Děti jsou velmi pohyblivé a aktivní a je důležité tyto vlastnosti správně implementovat zadáváním určitých cvičení a úkolů různé povahy. Motorickou aktivitu lze rozvíjet doma i na ulici pomocí různých technik. HAbyste dítěti zpestřili volný čas a zároveň rozvíjeli fyzické dovednosti a schopnosti, můžete ho naučit skákat přes švihadlo. Kromě vzrušujícího a zábavného procesu má skákání přes švihadlo spoustu užitečných vlastností, takže je velmi důležité naučit děti tento typ činnosti správně a včas.
Vlastnosti
Pestrá pohybová aktivita dětí je klíčem k jejich zdraví, dobré náladě a plnému rozvoji.
Dospělí mohou dětem nabídnout různá cvičení, ale děti nejlépe pracují s náčiním.
Když vás míčové hry omrzí a stanou se příliš jednoduchými, můžete přejít na složitější – švihadlo. Mnoho dospělých umí skákat přes švihadlo a proces výuky dětí se redukuje na řadu činností, bez nichž je vývoj tohoto projektilu extrémně problematický.
Skákání přes švihadlo má řadu pozitivních aspektů, včetně:
- posílení srdečního systému;
- vývoj páteře, prevence skoliózy;
- posílení klenby chodidla, které zabraňuje rozvoji plochých nohou;
- posilování svalů celého těla – ruce, nohy, záda, lis;
- rozvoj koordinace pohybů;
- trénink agility a vytrvalosti;
- zlepšený smysl pro rytmus;
- zajištění dobré nálady, zdravého spánku a dobré chuti k jídlu.
Kromě výhod existují určité kontraindikace, při kterých je nežádoucí provádět skákání přes švihadlo:
- problémy s kardiovaskulárním systémem;
- přítomnost jakýchkoli problémů s klouby;
- nadváha (po konzultaci s pediatrem).
Při plánování procesu učení se skákání přes švihadlo je důležité zvolit správné vybavení, které musí jednoznačně odpovídat výšce dítěte.
Často je obtížné najít ideální velikost produktu, protože jej stačí zkrátit vlastníma rukama.
Délka inventáře se považuje za správnou, nepřesahující výšku ramen dítěte, které stojí nohama uprostřed lana. Optimální výška je, když madla na každé straně dosahují až do podpaží.
Kromě délky stojí za to věnovat pozornost materiálu výrobku. Nyní můžete najít širokou škálu švihadel, ale ne všechna budou kvalitní a pohodlná. Lanové náčiní se používá pro gymnastiku, na ulici děti často skáčou na gumových lanech. Při výběru střely je důležité, aby nebyla příliš lehká, ale ani příliš těžká, jinak si s ní začátečníci jen těžko poradí. Tloušťka může být až 0,8 cm – cokoli většího způsobí potíže v procesu použití.
Chcete-li naučit dítě skákat přes švihadlo, je důležité dát sérii přípravných cvičení, nevynucovat události a postupně komplikovat úkoly pomocí her a různých metod výuky.
Průpravná cvičení
Skákání přes švihadlo je považováno za jednu z oblíbených činností dětí, ale zvládnutí této dovednosti může způsobit určité potíže. Chcete-li naučit chlapce nebo dívku skákat přes projektil, je důležité provést sérii přípravných cvičení, aby tělo a mysl byly připraveny na komplexní koordinační cvičení.
S takovými cvičeními lze začít již ve 2-3 letech a vážněji je třeba trénink brát v 5-6 letech, kdy už děti dobře ovládají své tělo, dokážou opakovat po dospělém a plnit povely.
Mezi nejoblíbenější cvičení patří následující možnosti.
- Otáčení lana v ruce – dítě vezme obě držadla do jedné ruky a naučí se lano otáčet, držet lokty co nejrovnější, k otáčení využívá sílu kartáče. Práce se provádí postupně na každé ruce.
- Házení lana – dítě bere inventář za držadla a díky otáčení kartáčů s ním hází tam a zpět.
- Kutálení na chodidlech – dítě stojí na dvou nohách, jeho úkolem je převalovat se dopředu, strhávat paty a zpět, strhávat ponožky.
- Skákání po špičkách – dítě se postaví na nohy, odtrhne si paty a začne jemně skákat, aniž by položilo paty na podlahu.
- Chůze po laně – dítě si přehodí lano přes hlavu a překročí, nejprve jednou nohou, pak druhou. Postupně se rychlost chůze zvyšuje.
- Nácvik rytmu – dospělý tleská, udává rytmus, dítě ťuká madlem na madlo lana. Později se přidává klepání nohou.
Po zvládnutí průpravných cvičení si můžete vyzkoušet práci s lanem pomocí herních úkolů. Aby se děti naučily skákat vysoko a zvednout nohy včas, můžete si zahrát hru, kdy dva drží lano a jedno dítě ho skáče. Důležité je nasadit klidné tempo, aby nebyly problémy se skákáním.
Další verze hry vypadá takto: jedno dítě se stane středem kruhu a drží lano za jeden okraj, druhý konec je ve volném letu. Řidič roztočí inventář a zbytek dětí v kruhu přes něj přeskočí – kdo se zahákne, stane se řidičem.
Pro rozvoj koordinace, rytmu a vytrvalosti si můžete zahrát hru “Zrcadlo”, kde řidič provádí skoková cvičení a zbytek po něm opakuje – kdo se ztratí, ztratí rytmus nebo špatně opakuje, dostane určité trestné úkoly a dočasně opustí hru .
Pro obzvlášť chytré děti můžete vymyslet celé questy, kde budou různé skákací úkoly a různá cvičení. Jakmile si děti na lano zvyknou, nebojí se ho a pokusí se zvládnout hlavní úkol, můžete přistoupit k procesu učení.
Naučit se skákat přes švihadlo
Než začnete skákání přes švihadlo ovládat, musíte se plně zahřát. Obecné zahřívání v tomto případě může vypadat takto:
- zahřívání kloubů paží a nohou;
- chůze po špičkách a patách;
- chůze po vnější a vnitřní straně chodidla;
- malé kroky a výpady chůze;
- husí krok;
- provádění kotoulů od paty k patě v pohybu;
- převalující se od paty k patě, stojící na švihadle.
Aby se dítě naučilo skákat na běžném laně, můžete mu dát příležitost zvládnout skákání na neurolaně. Jedná se o moderní dětskou hru, ve které se na jednu nohu nasadí kroužek, ke kterému se připevní plastová trubička, na jejímž konci je kolečko. Dítě provede skok na jedné noze, otočí celou konstrukci a druhou nohou přeskočí trubku s kolem.
Zvládnutí tohoto zařízení pomáhá rychle pochopit princip skákání a vyvinout dobrou reakci na překážku. Jakmile budou děti dobře plnit úkoly na švihadle, můžete zkusit práci s lanem.
Pro nácvik ještě jednou opakujeme házení lana tam a zpět, skákání po špičkách a přešlapování.
Postupně je nutné propojit všechny prvky. Nejlepší je začít tím, že lano hodíte a střídavě přes něj překročíte. Po dokončení tohoto úkolu můžete zrychlit tempo a přiblížit jej běhu. Pokud děti takto bez problémů skáčou přes lano, můžete zkusit zvládnout obvyklé skoky.
Je třeba chápat, že pokrok půjde každému po svém a není nutné tempo nutit. Je důležité děti chválit a podporovat je, i když se nic nedaří. Jakmile začnou vycházet skoky, můžete zadávat další úkoly v podobě skákání s narovnáváním nohou, dvojitého rolování lana, zpětných skoků a dalších. Možností využití švihadla je spousta a děti na něm dokážou provádět poměrně složitá cvičení, jde hlavně o to je naučit, jak to dělat správně.
Jak naučit dítě skákat přes švihadlo, viz video.
Skákání přes švihadlo je oblíbenou dětskou zábavou a pohybovou aktivitou. Chcete-li naučit dítě skákat přes švihadlo, je třeba vzít v úvahu několik důležitých podmínek, aby nedošlo ke zranění. Pozornost je třeba věnovat výběru samotného lana, věku vašeho dítěte a technice tréninku. Tyto problémy můžete podrobněji prozkoumat níže.
Kdy začít a jaké jsou výhody cvičení?
Do 4 let nemá smysl začínat s tréninkem, protože dítě ještě není pro toto cvičení dostatečně fyzicky vyvinuté a svaly jeho nohou jsou příliš slabé. Jasným znamením, že třídy mohou začít, je skutečnost, že se dítě naučilo sebevědomě skákat bez lana. Můžete si přečíst článek “Jak naučit dítě skákat”, který pomůže dítěti udělat první skoky a upevnit dovednost.
Skákání přes švihadlo je užitečné cvičení, které do své intenzity zařazují boxeři, kulturisté a prostě lidé, kteří vedou zdravý životní styl. Samozřejmě to prospěje i vašemu dítěti.
Jaké jsou výhody tohoto cvičení?
- Srdce se trénuje.
- Zlepšuje metabolismus, což je zvláště důležité v přítomnosti nadváhy.
- Svaly lýtek a kotníku jsou stále silnější.
- Trénuje se koordinace a vytrvalost.
Je třeba také pamatovat na to, že švihadlo může dítěti ublížit, pokud není správně zvoleno. Při výběru střely zvažte následující kritéria.
- Délka Požádejte dítě, aby se postavilo doprostřed lana a vytáhlo rukojeti projektilu nahoru a přitom roztáhlo ruce do stran. Paže by měly být v úrovni podpaží. Lano by nemělo být delší ani kratší, protože by se do něj miminko mohlo zamotat nebo se silně narazit.
- Pohodlné rukojeti. Pokud jsou rukojeti příliš velké pro dlaně dítěte nebo naopak malé a tenké, bude dítě jednoduše nepohodlné a lano bude neustále vypadávat. Totéž se stane, pokud je materiál rukojetí vysoce kluzký.
- Šňůra a její tloušťka. Ujistěte se, že kabel není zamotaný nebo příliš tenký. Pokud si všimnete, že má tendenci se obalit, neměli byste takový projektil kupovat. Pokud má šňůra příliš silný průměr, pak bude pro malé dítě obtížné lano zkroutit.
Vzhledem k tomu, že toto cvičení je fyzickou aktivitou, má kontraindikace v přítomnosti určitých onemocnění, včetně srdečních onemocnění. V takovém případě se poraďte s odborníkem!
technologie skokového tréninku
Pokud jste tedy přesvědčeni, že miminko umí samo skákat a projektil jste již zvedli, můžete přistoupit přímo k tréninku, který probíhá ve 3 krocích.
Účel: naučit se přeskočit překážku a dopadnout ne na celé chodidlo, ale na prsty.
Natáhněte lano na rovnou plochu a ukažte miminku techniku polodřepu, ze které skok začíná. Můžete použít několik projektilů a vytvořit tak jakousi překážkovou dráhu. Zahrňte hádanky a úkoly. Například: jeden skok – a musíte vyřešit hádanku nebo zarecitovat básničku, abyste se dostali na další úroveň.
Účel: naučit, jak správně otáčet lano, spojení se skokem.
K tomu je potřeba ukázat, jak ruka funguje při rotaci. Mělo by být uvolněné a předloktí a rameno by prakticky nemělo být zahrnuto do práce. Zpočátku bude miminko moci provaz jednoduše přehodit přes sebe. Když je u jeho nohou, bude muset udělat skok, jako v předchozím cvičení.
Cíl: zvýšit počet skoků, vylepšit techniku a upevnit dovednost.
V této fázi si můžete s miminkem hrát. Lano můžete zkroutit (s někým společně nebo přivázáním jednoho konce k předmětu) a dítě bude skákat. Použijte tleskání nebo kódová slova, která budou podmíněně označovat začátek hry nebo počítat počet skoků.
Společně můžete skákat i uspořádáním minisoutěže: musíte přeskočit lano 5x za sebou. Přidělte odměny a tresty: vítěz dostane krabici džusu a poražený umývá nádobí. Samozřejmě budete muset dítěti podlehnout.
Závěr
Je lepší naučit dítě skákat přes švihadlo na ulici, na speciální plošině nebo trávníku, aby nemohlo nic zasáhnout projektilem nebo tvrdě zasáhnout. Kromě toho se tam k němu mohou přidat další kluci. Dospělí si jen myslí, že se děti všechno učí samy. Od dospělých a ostatních dětí se vlastně učí téměř vše. Proto je tak důležité zapojit se aktivně do dětských her a ukázat vše na příkladu.
