Dívky obvykle mívají první menstruaci mezi 12. a 14. rokem. 1 Ale každý organismus je individuální a možná je to vaše menstruace, která přijde v dřívějším nebo pozdějším věku.
Mnoho dívek se cítí zmateně, když na spodním prádle nebo ložním prádle najdou stopy krve. Nebojte se: menstruace je naprosto normální, je nedílnou součástí života každé ženy.
Ve vašem těle došlo k důležitým změnám a nyní budete muset používat hygienické prostředky několik dní v měsíci. Které z nich si vybrat, jak se vyrovnat s nepohodou, zda se vyplatí vést si menstruační kalendář – tyto a mnohé další otázky vás pravděpodobně zajímají. Můžete je požádat nejbližší a nejdražší osobě – své matce.
Naše tipy vám pomohou překonat rozpaky a připravit se na rozhovor o tomto citlivém tématu.
3 důvody, proč říct mamince o menstruaci
Dostanete podporu
Pro mnoho dívek je první menstruace skutečným stresem. Můžete si s klidem stěžovat mamince na slabost, nepříjemné křeče v podbřišku, silné krvácení, změny nálad 2. Bude vám dobře rozumět, protože v jejím životě již bylo mnoho menstruačních cyklů. Máma ti řekne, jak se vypořádat s nepohodlím. Navíc, pokud se necítíte dobře, můžete zajít ke gynekologovi společně. To bude vyžadováno, pokud jsou menstruace silné, dlouhé (více než 7 dní) 3 nebo velmi bolestivé.
Můžete se ptát
Kontaktováním maminky získáte možnost dozvědět se vše potřebné o menstruaci. Můžete se zeptat, jaké hygienické prostředky existují a co si pro vás vybrat – tampony nebo vložky. Zeptejte se své maminky, zda pociťuje během menstruace bolesti, zda má premenstruační syndrom 4 a jak zvládá nepříjemné pocity. Pokud jste v blízkém vztahu, můžete nadhodit i další témata související se zdravím žen. První menstruace je tedy dobrou příležitostí promluvit si o sexualitě a antikoncepci 5 . Možná vám o tom už vaše matka chtěla říct, ale nevěděla, kde začít.
Váš vztah se stane důvěryhodnějším
Mluvit s mámou o tak citlivém tématu posílí vaše emocionální spojení. Diskuse o „ženském tajemství“ je skvělý způsob, jak vybudovat důvěru. Vzájemné porozumění v rodině vám pomůže vyrovnat se s vašimi pocity z dospívání.
Jak se připravit na rozhovor s maminkou?
zkus se uklidnit
Než se pustíte do rozhovoru s matkou, zbavte se pocitu strachu a studu. Abyste překonali svou úzkost, můžete se jít projít, vykoupat se, párkrát se zhluboka nadechnout, zdřímnout si atd. Pokud máte pocit, že jste příliš nervózní a nejste připraveni zahájit rozhovor s maminkou právě teď, udělejte to věci neuspěchat.
Vytvořte si plán konverzace
Pro mnoho dívek je obtížné okamžitě najít ta správná slova, aby mohla mluvit o změnách, ke kterým dochází v těle. Když budete mít předem připravený plán konverzace, budete se cítit jistější a klidnější. Přemýšlejte o tom, co chcete říct a/nebo se zeptat. Několik vhodných frází si můžete poznamenat do sešitu. Pokud máte velké obavy, nacvičte si svůj projev předem.
Vyberte si vhodnou chvíli
Přemýšlejte o tom, kdy je nejlepší oslovit matku s tak vzrušující zprávou. Nejlepší je, když v tuto chvíli nebude spěchat nebo dělat důležité věci. V tomto případě se vám maminka bude moci dostatečně věnovat. Téma menstruace je poměrně intimní, takže nejvhodnější doba na rozhovor je, když jste sama. Můžete například mluvit o své menstruaci, když vám do pokoje přijde maminka popřát dobrou noc.
Snadné způsoby, jak říct mámě, že máte menstruaci
řekni to na rovinu
Nejjednodušší je oslovit matku a po překonání studu nahlásit nástup menstruace. To může být prezentováno jako dobrá zpráva nebo jen tak mimochodem zmíněno.
- Jak začít konverzaci? Pro mnoho rodičů se formát konverzace „pojďme si sednout a promluvme si o důležitém tématu“ zdá příliš zastrašující. Možná se vy i vaše matka budete cítit dobře, když rozhovor začne ve známém prostředí, například doma při sledování televize, cestou do školy nebo do obchodu. Pokud je těžké okamžitě mluvit o menstruaci, můžete nejprve probrat jiné téma. Po rozhovoru se trochu uvolníte, takže se vám bude snáze pustit do práce.
- Jak volit slova? Pokud je pro vás obtížné vybrat správnou formulaci, můžete použít hotové fráze. “Mami, myslím, že mám menstruaci.” “Pojďme do obchodu.” Potřebuji dámské hygienické výrobky. “Je pro mě těžké vám to říct přímo, obecně jsem začal mít” takové “dny.” Vyberte si variantu, která je vám bližší, přijďte za maminkou, zhluboka se nadechněte a řekněte frázi sluch.
Napište poznámku
Pro některé dívky je neuvěřitelně těžké překonat rozpaky, zvláště pokud vztah s jejich matkou není nejbližší. V takovém případě můžete nástup menstruace, své pocity a/nebo obtíže jednoduše nahlásit napsáním poznámky. Můžete ji vložit do obálky a nechat ji na stole, v taštičce na make-up, v tašce. Jakékoli místo, kde maminka poznámku určitě uvidí, ale ostatní členové rodiny ji nenajdou, bude stačit. Pozor, někdy je po písemném přiznání ještě obtížnější zahájit upřímnou konverzaci. Zamyslete se znovu, zda je tato metoda pro vás vhodná.
Odeslat SMS
Je to šikovná alternativa k poznámce a dobrá volba, pokud nemáte možnost mluvit s mámou o samotě (např. vaše menstruace začala, když jste byli ve škole nebo sami doma). V SMS zprávě můžete také požádat o zakoupení hygienických vložek nebo tamponů.
tip na obchod
Jít společně do supermarketu je pohodlný způsob, jak dát mamince vědět, že máte první menstruaci, a vyhnout se nepříjemným rozhovorům. Můžete se jednoduše zastavit před policí pro dámskou hygienu, nebo rovnou dát do košíku balíček tamponů či vložek (jen se ujistěte, že jsou pro vás savé). To je skvělý čas poradit se s maminkou o tom, co je nejlepší používat během menstruace.
Co děláš, když nemůžeš mluvit s mámou?
Rodiny jsou různé: ne všechny dívky mají se svou matkou důvěryhodný vztah. Pokud jste v takové situaci, obraťte se na jinou blízkou osobu – na tatínka, babičku, tetu. O menstruaci si klidně promluvte s otcem. Možná toho o ženské fyziologii ví méně, ale v každém případě se vám pokusí pomoci.
Pokud z nějakého důvodu nemůžete říct svým příbuzným o své menstruaci, kontaktujte školní sestru a zeptejte se jí na všechny otázky, které vás zajímají. Některé dívky se s návalem ostychu během rozhovoru s cizím člověkem vyrovnávají o něco snáze. V nouzi můžete také požádat sestru o hygienické prostředky.
wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 128 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zdrojů použitých v tomto článku: 7. Jejich seznam najdete dole na stránce.
Počet zobrazení tohoto článku: 142 584.
První menstruace je vždy trochu děsivá a vyhlídka, že o ní řeknete své mámě, je ještě děsivější! Nezapomínejte ale, že menstruace je zcela běžnou a přirozenou součástí života každé ženy: vaše matka kdysi zažila totéž a její matka také. I když jste nervózní z nadcházejícího rozhovoru s matkou, není sebemenší důvod ke strachu nebo studu. S největší pravděpodobností jednoho dne, když se ohlédnete zpět, budete sami překvapeni, proč s tím bylo tolik starostí!
- Dívky obvykle začínají svůj menstruační cyklus mezi 12. a 14. rokem, ale někdy se to stane i u 8letých dětí.
- Už ze samotného názvu vyplývá měsíční pravidelnost, ale je to zcela přirozené, zvláště zpočátku, pokud je menstruace nepravidelná. Nebojte se, pokud menstruace nezačne každý měsíc ve stejný den. Cyklus u různých žen se zpravidla pohybuje mezi 21 a 35 dny a trvá od tří do pěti dnů. [2] X Zdroj informací
- Papírové podložky jsou výrobky na jedno použití. Chrání vaše oblečení tím, že absorbují menstruační toky poté, co je tělo odmítlo.
- Látkové podložky fungují podobně jako papírové podložky, ale lze je vyprat a znovu použít vícekrát.
- Tampony jsou výrobky na jedno použití. Jsou zavedeny do pochvy a absorbují sekrety, než je tělo odmítne.
- Menstruační kalíšky jsou silikonové kalíšky, které se zavádějí podobně jako tampony, ale lze je prát a používat po celou dobu menstruace. Vzhledem k tomu, že tampony a kalíšky zabraňují vylučování sekretů z těla, jsou považovány za ideální pro sport a plavání. [3] X Zdroj informací
- Protizánětlivé léky a léky proti bolesti, jako je no-shpa, ibuprofen, aspirin a naproxen, vám mohou pomoci zvládnout křeče a bolest.
- Snažte se nekouřit, nepít alkohol (je to nezákonné do 21 let), nezneužívat kofein a sůl (to vede k dehydrataci a zvýšené křečovité bolesti).
- Pravidelné cvičení může pomoci zmírnit menstruační křeče a zlepšit vaši celkovou náladu.
- Jezte zdravá jídla a jezte vyváženou stravu. [5] X Důvěryhodný zdroj US Office on Women’s Health Přejít na zdroj
- Mějte po ruce zdravé svačiny pro případ útrpných bolestí hladu. Pokud máte potíže s kontrolou návalů hladu, vyberte si zdravé možnosti. Pokud máte chuť například na něco slaného, zkuste raději domácí rýži se sójovou omáčkou než nějaké chipsy. Místo chlastání čokolády si připravte domácí kakao. Pokud chcete něco smaženého, uvařte pokrm v troubě.
- Než půjdete mluvit s mámou, ujistěte se, že se cítíte v klidu. Pokud si potřebujete pomoci uvolnit se, vyberte si, co vám pomůže nejvíce: vykoupat se, projít se, přečíst si knihu, zdřímnout, párkrát se zhluboka nadechnout nebo cokoli jiného.
- Přemýšlejte o tom, co chcete říct své mámě. Zkuste vhodit pár bodů nebo otázek, nebo si dokonce nacvičte svá slova.
- Pokud stále ještě nejste připraveni si o tom s mámou promluvit, požádejte školní sestru, lékaře, učitele nebo jiného dospělého, kterému důvěřujete, aby odpověděl na vaše otázky. Někdy je mnohem snazší promluvit si nejprve s někým, komu důvěřujete, a pak se vám mluvit s mámou nebude zdát tak obtížné.
- “Vypadá to, že jsem dostal menstruaci.”
- „Pojďme spolu nakupovat. Musím si koupit dámské hygienické výrobky.”
- “Je pro mě těžké o tom mluvit, ale začala mi menstruace.”
- „Nevím, jak to říct, ale ‚už to‘ začalo…“
- Pokud se cítíte nepříjemně mluvit o hlavní věci hned, plynule najděte téma tím, že se jí zeptáte, kolik jí bylo let, když začala menstruovat.
- Pokud je to nutné, zašroubujte své zprávy během rozhovoru na zcela irelevantní téma. Když mluvíte o něčem úplně jiném, budete se cítit klidně a pohodlně a pak se zmíníte o svém.
Až budete s maminkou v obchodě procházet kolem regálů s dámskými hygienickými výrobky, schválně se před jedním z nich zastavte. Jít společně nakupovat je skvělá příležitost, jak dát mamince vědět o vaší menstruaci, aniž byste o ní mluvili. Vezměte ji na poličku s dámskou hygienou a řekněte jí, že něco z toho potřebujete. To je také skvělý čas požádat ji o radu, jak jej nejlépe použít. Ta zase uhodne, že se ji takto snažíte informovat o začínající menstruaci.
