Jahody na hubnutí: výhody a použití

Přišlo léto! A to je nejlepší čas nasytit tělo vitamíny a minerály. Bobule, ovoce a zelenina – to je hlavní věc, která by měla být přítomna v nabídce. Voňavá sladká jahoda je jednou z prvních letních bobulí. Toto bobule je nejen velmi chutné a krásné, ale také velmi zdravé. Proto správná výživa v létě naznačuje, že jahody musí být součástí stravy zdravého člověka.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Jahody pro zdraví: správná výživa s voňavým bobulem

Toto bobule obsahuje velké množství užitečných látek: vitamíny (B9, PP, E, C, H), vlákninu, cukry, minerály (molybden, železo, měď, kobalt), ovocné kyseliny (jantarová, salicylová, jablečná, chinová). A samozřejmě, jahody mají různé léčivé vlastnosti:

• posiluje imunitní systém;
• zpomaluje proces stárnutí;
• zvyšuje chuť k jídlu;
• bojuje proti bakteriálním a virovým infekcím;
• normalizuje metabolismus;
• odstraňuje přebytečnou vodu z těla;
• posiluje zuby a kosti;
• bojuje proti kožním onemocněním;
• odstraňuje vrásky, akné, bělí pokožku;
• chrání před depresí;
• zlepšuje náladu.

Jahody pomáhají při problémech s cévami a srdcem, při žlučníkových kamenech, pankreatitidě, střevních infekcích. Užívá se také při hypertenzi, peptických vředech dvanáctníku a žaludku, gastritidě, anémii, cukrovce, ateroskleróze, problémech se štítnou žlázou a játry. Lahodné bobule posilují paměť a zrak, zlepšují mozkové funkce a jsou výborným profylaktikem proti rakovině.

Obecně jsou jahody lepší než jakýkoli komplex minerálů a vitamínů. Uzdravuje a omlazuje organismus. Pokud tedy dodržujete správnou výživu, nezapomeňte tento produkt zařadit do nabídky.

Co lze připravit z této bobule: zdravé recepty

Existuje mnoho receptů, které používají jahody. Jsou to dorty, zákusky a saláty. Ale pokud je pro vás správná výživa důležitá, je lepší volit zdravé recepty. Zde jsou některé z nich.

Dezert se zmrzlinou

Velmi lehké a chutné. Je nutné porazit jahody s cukrem v mixéru a dát na dno sklenice. Navrch pak dejte pár lžic mascarpone a zalijte zmrzlinou. Dezert posypte nastrouhanou hořkou čokoládou. Dezert je nutné podávat ihned, jinak se zmrzlina rozpustí.

Salát se zeleninou

Rukolu a špenát natrháme rukama, dáme do salátové mísy. Navrch dejte nakrájené jahody a mozzarellu. Vše zalijeme omáčkou. K jeho přípravě je třeba smíchat tři lžičky přírodního jogurtu s medem, citronovou šťávou a mandlovým olejem (všechno musí být po jedné lžičce).

Dezert s tvarohem

Bobule rozšlehejte mixérem, rozmačkejte 450 g tvarohu a vyšlehejte 120 ml smetany do pěny, přidejte cukr podle chuti. Želatina (10 g) musí být namočená v malém množství smetany, a když nabobtná, měla by se roztavit ve vodní lázni. Snítky máty je třeba nakrájet. Poté byste měli smíchat všechny ingredience kromě želatiny (některé jahody si nechte na ozdobu). Do této hmoty nalijte želatinu. Vše promícháme a necháme chvíli v lednici odležet. Při podávání pokapejte zbylými jahodami.

Smoothie s cereáliemi

Tři polévkové lžíce ovesných vloček je třeba nalít vroucím mlékem a nechat několik minut. Když vločky nabobtnají, je potřeba je vychladit. Několik jahod, hotové cereálie, lžíce medu a čtyři lžíce přírodního jogurtu by měly být smíchány v mixéru. Hotové smoothie můžeme posypat skořicí.

Zdravé recepty jsou recepty, které neobsahují tučná, kalorická a příliš sladká jídla. Jahodové pokrmy tyto požadavky dokonale splňují. Hlavní je nepoužívat mnoho cukru a vybírat mléčné výrobky s nízkým procentem tuku.

Jahodová dieta pro hubnutí

Zdravé recepty jsou samozřejmě moc dobré. Pokud ale chcete zhubnout, je lepší držet dietu. Dieta pro hubnutí na jahodách – velmi chutné a snadné. Existuje několik dietních možností, můžete si vybrat tu, která je snazší dodržovat.

Dieta na hubnutí na týden. Jedná se o dlouhodobou dietu, která obsahuje mnoho zdravých potravin a ve skutečnosti jde o správnou výživu.

Zde je příklad nabídky:

• k snídani můžete jíst vařené vejce (ovesné vločky, tvaroh – 100 g, sklenice mléka) a 300 g jahod s trochou cukru;
• druhá snídaně – sendvič s rybou, plátkem vařených kuřecích prsou nebo sýrem a také velkým množstvím salátu;
• na oběd si můžete uvařit zeleninovou polévku z jakékoli zeleniny a také sníst 300 g jahod se lžící cukru;
• odpolední svačina – 300 g bobulí nebo lehký dezert s želatinou a jahodami;
• k večeři byste měli jíst ovocný salát (není třeba ho dochucovat);
• před spaním, pokud chcete jíst, můžete vypít sklenici kefíru.

Existuje ještě jedna možnost – kratší a tvrdší dieta na hubnutí. Do jídelníčku můžete zařadit jeden kousek celozrnného chleba, některé bílkovinné potraviny (dvě sklenice kefíru nebo trochu vařených kuřecích prsou), jakoukoliv zeleninu a ovoce a také jahody. Denně je potřeba sníst 700-1000 g bobulí. Dietu musíte dodržovat čtyři dny. Výsledek jistě uvidíte, ale samozřejmě budete potřebovat pevnou vůli, protože dieta není jednoduchá.

Nebo si můžete udělat půst na bobulích jednou týdně. Během dne byste měli jíst jahody (nejlépe 1 kg), dále pít bylinkové a zelené čaje, vodu. A pokud máte rádi mléčné výrobky, můžete toto vykládání doplnit litrem nízkokalorického mléka a 200 g nízkotučného tvarohu. Tyto produkty lze smíchat (například připravit koktejl nebo tvarohový dezert s bobulemi) nebo konzumovat všechny samostatně. Důležitou nuancí je vyloučení cukru. Vyberte si tedy sladké jahody. Pak bude snazší držet se omezení.

Ať už držíte dietu nebo ne, pokud do svého jídelníčku zařadíte jahody a budete se držet zdravého jídelníčku, podaří se vám zhubnout, alespoň o pár kilo.

Využijte chvíli, kdy jsou k dispozici čerstvé jahody. Použijte jej pro hubnutí, zdraví a omlazení a užijte si nádhernou chuť této světlé a voňavé bobule.

Každá dívka chce žít ve štíhlém těle. Jahodová dieta se stane nepostradatelnou pro obezitu se skokovým tlakem, vysokou hladinou cukru v krvi. Odborníci radí zařadit bobule do jídelníčku nejen pro postupné hubnutí, ale také pro omlazení a posílení organismu. Existují různé varianty jahodových diet. I když stojí za to zvážit kontraindikace, vedlejší účinky.

Jahody: kalorie, užitečné vlastnosti, použití při dietách

Ve 100 g červených bobulí – 30 kcal. Vlastnosti jsou vícenásobné. Voňavé zralé plody:

• zmírnit zánět;
• mají diaforetický, diuretický účinek;
• odstranit toxiny, toxiny, přebytečnou tekutinu z tkání;
• snížit množství tělesného tuku, hladinu cukru v krvi;
• urychlit metabolismus;
• Začínám bojovat s celulitidou;
• vyrovnat hladkost, reliéf pokožky;
• snížit chuť na nezdravé svačiny;
• nasytit buňky kyslíkem.

Odkaz! Jahody z hlediska obsahu minerálů a vitamínů zaujímá vedoucí pozici ve srovnání s ostatními bobulemi. 100 g obsahuje ne více než 36 kalorií. Složení je působivé: vitamíny (C, A, E, B1, B3, B6), minerální látky (fluor, sodík, hořčík, vápník, fosfor). Produkt je bohatý na draslík. Znamená to, že normalizuje metabolismus, zlepšuje trávení, čistí střeva od toxinů.

Dieta je perfektním řešením pro hubnutí. Podle odborníků na výživu je lepší zahájit proces od půstu, jíst až 1,5 kg bobulí denně. Navíc jahody mají nízký obsah kalorií. Pokud sníte celý kilogram, nevyjde více než 400 kcal. Člověk jí a hubne, protože tělo začne vynakládat více energie na asimilaci, než přijímá na oplátku.

Je možné při hubnutí jíst jahody?

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií mohou být jahody přidány do nabídky pro hubnutí. Je lepší začít s užíváním 1-1,2 kg denně. I když neexistují žádná zvláštní omezení.

Jíst jahody kdykoli je skutečným potěšením. To je užitečné pro diabetiky s onemocněním 2. typu, protože hyperglykemický index a krevní tlak jsou sníženy díky významnému množství ellagitaninů a anthokyanů v kompozici.

Bobule se pomalu vstřebává, takže může tvořit jakoukoli dietu. Ani po zmrazení neztrácí své prospěšné vlastnosti, takže v zimě můžete provádět dietu. Hlavní je dávat pozor na stav při nákupu v supermarketu, aby tam nebyly kousky ledu a lepkavé ovoce. Jahody po sekundárním zmrazení by se neměly jíst.

Můžete jíst jahody v noci?

Jahody jsou energeticky náročným produktem, takže ani svačina před spaním nevyvolá řadu kil navíc. Naopak pomohou trochu se resetovat. Ale nesmíte to přehánět. Jedna hrst na dezert večer stačí. Metabolismus se tedy zrychlí, začnou se odstraňovat toxiny.

Odkaz! Výrobek s nízkým glykemickým indexem by se neměl konzumovat více než 1 sklenice na noc. Zejména při rušivém pálení žáhy nebo existujících kontraindikacích.

Základní principy jahodové diety pro hubnutí

Pokud jdete na jahodovou dietu, měli byste dodržovat následující výživové zásady:

1. Zjistěte, zda jste alergičtí na jahody, abyste si dovolili jíst ve velkém množství.
2. Večer se o bobule neopírejte. Místo efektu můžete ráno přibrat.
3. Dieta přísně. Vyhněte se jiným potravinám, než jsou jahody, neslazený zelený čaj a čištěná voda. I když se jahody docela kombinují se zakysanými mléčnými výrobky, nízkotučnými rybami, jiným ovocem a zeleninou.
4. Vytvořte si vyváženou stravu pro snížení hmotnosti a zlepšení postavy.
5. Vytvořte menu s pomocí odborníka na výživu, s ohledem na kontraindikace, individuální vlastnosti těla.
6. Dodržujte pitný režim, přijměte čistou tekutinu minimálně 2 litry denně.
7. Začněte dietu během hromadného zrání jahod (v létě), kdy jsou bobule plné vitamínů a minerálů. Je lepší brát přímo ze zahrady.
8. Jezte bobule, rozdělené na porce. V 1 kg vychází 5-6 stejných podílů.

Poznámka! Pro dietu je lepší vzít osvědčené bobule. Na trzích, v supermarketech byste měli nakupovat opatrně. Nepoctiví pěstitelé často používají chemikálie k urychlení zrání ovoce.

Výhody a nevýhody

Jahoda je kouzelná bobule:

• spaluje kalorie;
• odstraňuje otoky, což je důležité při hubnutí;
• zlepšuje činnost žlučníku, jater;
• zmírňuje letargii, únavu, podráždění.

Výhody nízkokalorické diety:

• poskytující laxativní účinek;
• obnova poškozených vlasů, nehtů;
• odstranění mnoha kožních problémů;
• nasycení těla vitamíny, stopovými prvky;
• zlepšení metabolických procesů, funkce střev.

Nevýhodou je, že dieta nemusí být účinná, krátká. Také menu není dostupné pro každého. Nemůžete jíst červené ovoce s alergiemi, těhotenstvím, kojením, peptickými vředy, gastritidou, zvýšeným duševním stresem.

Jak zorganizovat hubnutí na jahodách?

Můžete zhubnout pomocí zdravého přírodního jídla, aniž byste poškodili tělo:

1. Odborníci na výživu doporučují zahrnout bobule do stravy, počínaje 4denní dietou při absenci kontraindikací a malých porcí 8-10 bobulí.
2. Je lepší zorganizovat proces na jaře, před začátkem dovolené, kdy je unavený člověk oslabený.
3. Důležité je vycházet ze stravy postupně. I po propuštění stojí za to pokračovat v konzumaci bobulí, ale bez opírání se o příliš kalorické potraviny.
4. Při dietě 4-7 dní by měly být jahody hlavním produktem. Dále se doporučuje pít zelený čaj se zázvorem, citronem, skořicí nebo čerstvě vymačkané šťávy, kefír (1 %), konzumovat ovocný salát ochucený tvarohem nebo nízkotučný jogurt.
5. K obědu můžete vařit nízkotučnou drůbež nebo ryby, dušenou zeleninu, zeleninový salát, ochucený citronovou šťávou.
6. Příděl je špatný. To znamená, že je důležité tělo fyzicky zatěžovat, aby proces hubnutí nastával v důsledku úbytku svalové hmoty.
7. Po dietě stojí za to hladce zavést mléčné a bílkovinné výrobky do stravy, neopírat se o sladkou, smaženou mouku. V opačném případě bude veškeré úsilí o hubnutí marné.

Pomozte! Pro organizaci procesu hubnutí na jahodách je lepší začít se 4denní dietou, abyste zhubli bez stresu až na 3,5–4 kg. Účinná je také monodieta jahod a vody ve stravě. Od 3-4 dnů můžete zpestřit kefírem a tvarohem.

Jahodová dieta eliminuje přebytečné centimetry v pase. I když to pomůže, jen když se ženám podaří sebrat všechnu svou vůli v pěst, pustit myšlenky na sladké tvarohové koláče a šťavnaté kebaby z hlavy. Je však snadné držet krok. Stačí zařídit půst a jíst pouze zralé jahody denně do 1,5 kg. Navíc pro hubnutí není nutné držet přísnou dietu. Stačí si domluvit dny půstu jednou týdně.

DŮLEŽITÉ! Informační článek! Před použitím byste se měli poradit s odborníkem.