Hrách na hubnutí: výhody a aplikace

Hrášek je prezentován v různých podobách, takže je docela těžké vybrat, který z nich bude nejúčinnější v boji s extra kily. V tomto ohledu je vhodné si sami určit, ještě před hubnutím, který produkt se stane hlavním ve vašem výživovém systému. Při výběru věnujte zvláštní pozornost obsahu kalorií a obsahu živin.

Je zcela logické zařadit do stravy při hubnutí zelený hrášek (97 kcal), což je zástupce mozkových a cukrových odrůd. Není určeno k vaření, proto jej nepoužívejte k vaření tepelně zpracovaných pokrmů – kaše, polévky apod. V rámci diety by se měl konzumovat syrový, mražený nebo konzervovaný. Denní norma není víc než sklenice.

Jeho předností je nízký obsah kalorií a maximální obsah vitamínů ve složení (čerstvé). Jeho nevýhodou je, že druhý den takové hladovky může začít průjem.

Všichni známe žlutý hrášek (298 kcal), který si kupujeme v obchodě na přípravu naší oblíbené polévky. Dlouho namočíme a pak stejně dlouho vaříme. Pro hubnutí nás zajímá právě jako součást pokrmů. A nebojte se tak hrozného kalorického čísla: v suché formě se nebude muset jíst, ale ve vařeném se toto číslo sníží téměř 5krát.

Mnoho lidí miluje konzervovaný hrášek (38 kcal) a aktivně ho zařazují do svého jídelníčku. Opravdu, pokud jde o kalorie, je to nejlepší možnost ze všech dostupných. Navíc jsou zachovány všechny užitečné vlastnosti produktu. A přesto se s nimi při hubnutí nenechte unést. Důvod je už v samotném názvu: vaše tělo před konzervanty nikdo nezachrání.

Existuje i skopový hrášek – cizrna, která se dá využít i při hubnutí. Na jedné straně má více kalorií než běžné odrůdy: 309 kcal suché a 117 kcal vařené. Na druhou stranu se tak nepříjemný vedlejší účinek, jako je zvýšená tvorba plynu, neprojevuje tak jasně jako po obvyklém hrachu.

Hlavním produktem všech diet je vařený hrášek (60 kcal). Je nízkokalorický, nepůsobí na žaludek tak agresivně jako čerstvý a uvaříte z něj obrovské množství nejrůznějších a chutných pokrmů, které zpestří každou hladovku. Ale mnozí to odmítají jako prostředek na hubnutí, protože věří, že tepelná úprava zabije většinu živin v ní. A tady se úplně mýlí. Hrách je tím jedinečným produktem, který si zachovává celé své složení v jakékoli formě – i vařený. Takže klidně jezte a hubněte bez újmy na zdraví.

Je možné zhubnout na vařený hrášek. Hrášek na hubnutí

Ze všech druhů hrášku se pro hubnutí nejlépe hodí zelený hrášek – syrový i konzervovaný. Hrách je snad nejstarší kulturou a nejpoužívanější z čeledi luštěnin. Navzdory svému významnému obsahu kalorií se hrášek používá také pro hubnutí a podle recenzí je velmi účinný.

Je hrášek dobrý na hubnutí?

Výhody hrachu jsou způsobeny především vysokým obsahem rostlinných bílkovin v něm, stejně jako přítomností stopových prvků, které jsou pro naše tělo velmi cenné (železo, jód, síra, zinek, mangan, fluor atd.), vitamíny A, E, skupina B, K, H, PP), minerály (draslík, chlor, fosfor, hořčík, vápník) a aminokyseliny (lysin, tryptofan, cystein, methionin).

Díky tomu se téměř celá periodická tabulka vejde do jednoho maličkého hrášku. Tato kultura je pro nás velmi užitečná se svou vlákninou, přírodními cukry, tuky a škroby.

Vysokokalorický, ale dietní – paradoxně, ale to je fakt.Co se týče obsahu kalorií, díky hojnému obsahu bílkovin a sacharidů hrášek někdy předčí i libové hovězí. Ve 300 gramech hrášku najdete téměř 100 kcal. Ale díky všem stejným bílkovinám hrachová jídla rychle zasytí a potlačí hlad na dlouhou dobu.

Nutno říci, že hrášek je silný antioxidant. Proto je dobré ho užívat jako prevenci rakoviny.

Je také velmi užitečný při léčbě anémie a obezity. Zlepšuje činnost krevních cév, srdce, jater a ledvin. S ním můžete zlepšit práci gastrointestinálního traktu.

Mladý zelený hrášek je výborným anthelmintikem. Je schopen vám pomoci rychle se zbavit otoků.

Pro lidi trpící peptickými vředy přijde vhod hrachová kaše – dobře snižuje kyselost.

Jak zhubnout s hráškem?

Hrách, stejně jako cizrna, zlepšuje činnost trávicího systému, pomáhá čistit střeva, což se nemůže nepodepsat na naší postavě.

Z této luštěniny si můžete vyrobit výbornou živinu při hubnutí. Za tímto účelem se suchý hrášek namočí přes noc (12 hodin) a poté se nechá projít mlýnkem na maso. Je nutné jíst takový lék na hubnutí v čisté formě po celý den.

Můžete udělat polévku. pyré, hrachová pasta Lze přidat i do polévek, cereálií a salátů. Hráškovou hmotu můžete jíst týden a poté byste si měli dát týden pauzu. V případě potřeby lze kurz opakovat.

Měli byste vědět
Při výběru konzervovaného zeleného hrášku věnujte pozornost složení a stavu sklenice, jejíž víčko by nemělo být oteklé. Nekupujte hrášek, který obsahuje nějaké zvýrazňovače chuti nebo přísady.

Měl by obsahovat pouze vodu, sůl, cukr a hrášek. Při nákupu suchého hrášku je lepší zvolit středně velký, o průměru 3-4 mm, zelený nebo žlutý.

Kontraindikace pro hrášek pro hubnutí

Hrách můžete použít jako doplňkový prostředek na hubnutí pouze v případech, kdy nemáte akutní problémy s gastrointestinálním traktem, stejně jako dnu, zánět ledvin a cholecystitidu. U starších lidí je častá konzumace pokrmů na jeho základě nežádoucí.

Žlutý hrášek na hubnutí. Recepty na hrášek a jídelníčky na hubnutí

Hrách na hubnutí je vynikající metodou, jak nasytit tělo užitečnými látkami a zbavit se nadváhy.

I když jsou mnozí k používání luštěnin skeptičtí a vedlejších účinků je dost (ale dá se jim vyhnout), taková jídla jsou nejen povolena, ale i doporučována. Bylo zjištěno, že hrách je nízkokalorický produkt, takže jej lze konzumovat v dostatečně velkém množství a bez poškození zdraví.

Složení a obsah kalorií v produktu

Odborníci na výživu doporučují jíst hrášek každý den na 150-200 g. Obsah kalorií vařeného produktu je 60 jednotek. na 100 g

Hrách obsahuje tyto vitamíny:

1. A. Stabilizuje látkovou výměnu, posiluje kostní struktury, příznivě ovlivňuje zrakové orgány, reguluje množství tukových zásob.
2. V 1. Ovlivňuje práci nervového systému, posiluje imunitní systém, odstraňuje toxiny.
3. V 2. Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému.
4. AT 4. Ovlivňuje tvorbu hormonálních látek, činnost jater a pohlavních orgánů.
5. V 5. Zabraňuje anémii, srdečním chorobám.
6. V 6. Zlepšuje krvetvorbu.
7. V 7. Ovlivňuje metabolické procesy sacharidů, snižuje riziko vzniku cukrovky.
8. V 8. Zlepšuje paměť.
9. C. Posiluje imunitní systém, působí antibakteriálně.

Hrách obsahuje bílkoviny, sacharidy, vlákninu, cukr, škrob, hodně vody, tuk, popel, minerální soli. Čerstvý produkt navíc obsahuje rostlinné bílkoviny – 3x více než v obilninách.

Draslík přítomný v hrachu posiluje myokard. Železo zvyšuje hladinu hemoglobinu. Methionin a lecitin příznivě ovlivňují metabolické procesy tuků.

Výhody pro hubnutí

Hrách obsahuje mnoho užitečných látek (flavonoidy, vitamíny, minerály, rostlinná vlákna a bílkoviny). Dostávají se do těla a urychlují proces hubnutí a proběhne bez poškození zdraví.

Očekávají se následující pozitivní změny:

• přebytečná tekutina je odstraněna z tkání;
• stabilizuje lipolýzu, tj. přestávají se ukládat tukové zásoby a ty, které již existují, se začínají rozkládat;
• metabolické procesy jsou urychlovány;
• jsou odstraněny toxické látky, soli těžkých kovů, nahromaděné strusky;
• zlepšuje funkci jater;
• sytost trvá déle, pocit hladu se nedostaví, i když se musíte v jídle striktně omezovat.

Dieta na hrachové kaši se dokonale vyrovná s úkolem zhubnout a udržet tělo.

Další výhodou je, že je chutná a má krátkou životnost. Nezahrnuje velké finanční náklady, ale je efektivní.

Jedinou nevýhodou je možný výskyt plynatosti. Tato dieta se doporučuje pouze lidem, kteří nemají žaludeční potíže. Nejlépe se hodí pro mladé lidi, protože u starších lidí může způsobit nepohodlí a bolesti svalů a kloubů, pokud během hubnutí nedochází k fyzické aktivitě.

Hrách ve stravě. Vlastnosti zeleného hrášku pro hubnutí

Po přezkoumání chemického složení produktu je snadné pochopit, proč odborníci doporučují používat tento produkt jako základní složku dietních metod hubnutí. To se však ještě více projeví, když získáte informace o prospěšných vlastnostech odrůdy luštěnin, které vykazuje ve vztahu k postavě.

Za prvé, zelený hrášek je bohatý na bílkoviny. To znamená, že chrání svalovou tkáň před zničením, když tělo začne aktivně spotřebovávat uložené kalorie. Proteiny navíc přispívají k nasycení – rychlému a dlouhodobému. Jinými slovy, se zeleným hráškem ve vaší stravě se nebojíte hladu a v důsledku toho ani hrozby rozpadu potravin.

Druhou důležitou výhodou této pochoutky je její schopnost zlepšit trávení. Přítomnost vlákniny v produktu zlepšuje peristaltiku střev a odstraňuje zácpu. Díky tomu je tělo včas zbaveno toxinů a toxinů.

Zelený hrášek je výborným diuretikem, protože obsahuje hodně vody. Díky tomuto produktu se můžete zbavit přebytečné tekutiny, která na těle často tvoří spolu s tuky nevzhledné faldíky. Edém také odejde v zapomnění.

Pravidelná konzumace fazolových pochoutek umožňuje normalizovat metabolismus, zejména snížit hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi. Příjemný doplněk: zelený hrášek posiluje imunitní systém, zlepšuje stav nervového systému a zabraňuje rozvoji beri-beri.

Je možné jíst hrášek v noci. Co je užitečné hrachová kaše

Než zvážíte toto jídlo jako hlavního potravinového asistenta ve věci hubnutí, stojí za to vědět, co je užitečné pro hrášek? Hrách je zásobárnou vitamínů a mikroelementů pro naše cévy a svaly, takže je velmi užitečné jíst kaši pro ty, kteří sledují své zdraví a chtějí se vždy cítit skvěle.

Ti, kteří chtějí najít krásnou postavu, se často zajímají o to, jaké je použití hrášku pro hubnutí. Tělo dokonale absorbuje tuto luštěninovou rostlinu, kterou lze dokonce nazvat. Může se stát spolehlivým pomocníkem při léčbě různých onemocnění a zároveň nepoškozuje zdraví. Hrášek pomůže:

• zlepšit metabolismus;
• vyčistit střeva, což bude mít příznivý vliv na fungování těla;
• příznivě působí na trávení;
• odstranit toxiny a toxiny;
• normalizovat krevní tlak.

Hrách ve stravě je považován za velmi účinný, protože zasytí tělo a zažene hlad. V boji s nadváhou je dobrý i proto, že obsahuje lysin. Díky této aminokyselině je to patrné. Rostlina obsahuje vitamíny užitečné pro tělo (skupiny B, H, PP, K) a stopové prvky (hořčík, zinek, měď, křemík, kobalt, molybden), které přispívají nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke zlepšení tělo.

Výhody hrachové kaše (hrách, bramborová kaše) neurčuje ani tak druh fazole nebo jeho barva, ale způsob přípravy. Nejčastější chybou je kombinace luštěnin s masem, vaření založené na bohatých vývarech. Díky tomu je jídlo těžší, hůře stravitelné. Pro tělo jsou cennější kaše na vodě nebo zeleninové vývary.

Tajemství vaření hrášku:

1. Suché cereálie namočte na 10-12 hodin do studené vody. Tato technika nejen zkrátí dobu vaření, ale také usnadní práci trávicího systému.
2. Při namáčení ve vodě můžete přidat špetku sody, která pomůže změkčit vlákna a omezí tvorbu plynu.
3. Po namočení hrášku před vařením kaše je třeba vodu se sodou vypustit, přidat čistou tekutinu.
4. Kaše je chutnější s máslem, ale mnohem zdravější a pro tělo hodnotnější jsou pokrmy s přídavkem rostlinných produktů, je lepší volit nerafinované druhy.
5. Je třeba si uvědomit, že po vychladnutí hrachová miska mnohem hustší. Proto je třeba vařit vodnatou kaši.

Poradenství!
Aby se zabránilo tvorbě plynů a nadýmání ve střevech, hrachová kaše se koření koprem. Mrkev také tlumí reakce trávicího traktu. Kořenová plodina se přidává přímo do pokrmů nebo se konzumuje dodatečně ve formě čerstvého salátu.

1. Seznam vitamínů a minerálů, na které je hrášek bohatý, je obrovský. Ne každý produkt se může pochlubit takovým seznamem. Vitamíny A, E, H (vitamín krásy), PP, skupina B (hlavně hodně kyseliny listové), betakaroten. Z minerálních látek makroživiny: vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, chlor, síra; stopové prvky: železo, zinek, jód, měď, mangan, selen, chrom, fluor, molybden, bor, vanad, křemík, kobalt, nikl, cín, titan, stroncium, zirkonium, hliník.
2. Kalorický obsah zrn je 300 energetických jednotek na 100 g. To je docela dost pro nasycení.
3. Složení hrachu je velmi rozmanité: vláknina, aminokyseliny, rostlinný tuk, škrob, prospěšné enzymy, sacharidy a nasycené mastné kyseliny. Proto je hrách energeticky náročný a výživný.
4. Je vhodnou potravinou pro vegetariány a postící se, úspěšně nahrazuje maso. Ale na rozdíl od živočišných produktů je hrášek tělem snadněji absorbován.
5. Hrách dodává tělu energii a zvyšuje efektivitu. A přírodní cukr, který je obsažen v některých jeho typech, stimuluje mozkovou činnost a paměť. Proto je produkt užitečný jak pro ty, kteří se věnují fyzické práci nebo mají rádi sport, tak pro ty, kteří se zabývají duševní prací.
6. Díky velkému množství antioxidantů je důležitý pro krásu pokožky a vlasů.
7. Při systematickém používání hrachu se snižuje riziko vzniku rakoviny a aktivují se procesy obnovy tkání a orgánů.
8. Normalizuje práci trávicích orgánů, pálení žáhy zmizí.
9. Aby bylo tělo zásobeno denní normou kyseliny nikotinové, stačí sníst pouze půl sklenice zeleného hrášku. Kyselina nikotinová (niacin) udržuje potřebnou hladinu cholesterolu v krvi a předchází nemocem, jako je astma a ateroskleróza.
10. Pokud neustále jíte hrášek, pak posilujte srdeční sval a zabraňte vzniku infarktu a hypertenze. Zabraňuje také hromadění žluči a zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
11. Některé odrůdy hrachu mají dokonce jedlé lusky. Jejich hlodání je nejen chutné, ale také užitečné: obsahují vápník, železo a chlorofyl.
12. Pacientům s diabetes mellitus, tuberkulózou a vitiligem se také doporučuje častěji zařazovat hrachové pokrmy do jídelníčku.
13. Zrychluje metabolismus tuků a působí mírně močopudně, proto je při hubnutí nepostradatelný.
14. Často se používá v lidovém léčitelství.

Je možné jíst konzervovaný hrášek při dietě. kalorií z konzervovaného zeleného hrášku

Hrách je možná nejoblíbenějším členem rodiny luštěnin pro většinu lidí. Používá se čerstvý, konzervovaný, vařený, smažený, pečený atd. k jídlu. Dnes budeme hovořit o hrášku z konzervy, protože právě v této podobě se tyto fazole nejčastěji konzumují, protože. jsou výborným produktem, ideálně kombinovaným s různou zeleninou, masem, rybami.

Kolik kalorií obsahuje konzervovaný hrášek?

Pro konzervování se používá pouze mladý zelený hrášek, jehož obsah kalorií je asi 70 kcal na 100 g. Tímto postupem si hrášek zachovává téměř všechny užitečné prvky a jeho kalorický obsah se sníží na 53 kcal na 100 gramů. Mnoho odborníků na výživu doporučuje používat tento produkt během různých programů na hubnutí, protože konzervovaný hrášek s minimálním obsahem kalorií dokonale čistí tělo, odstraňuje toxiny a další škodlivé látky ze střev a obnovuje narušený metabolismus. Všechny tyto vlastnosti přispívají ke ztrátě hmotnosti, takže hrách bude v této věci sloužit jako vynikající asistent.

Mimochodem, tekutina ve sklenici hrášku má také dostatečné množství cenných látek potřebných pro lidský organismus, takže ji lze použít jako zálivku na dietní jídla.

Výhody konzervovaného hrášku

Kromě nízkého obsahu kalorií přináší konzervovaný zelený hrášek velmi hmatatelné zdravotní výhody:

Bylinné produkty podle odborníků na výživu musí být přítomny v denní nabídce, pokud si člověk hlídá svou postavu. To platí zejména pro skupinu fazolí. K čemu je však hrášek při hubnutí a kdy může být zdraví škodlivý, málokdo chápe. Kolik kalorií obsahuje tento produkt, jak jej správně zavést do stravy a existuje rozdíl mezi čerstvým a konzervovaným hráškem při hubnutí?

Je možné jíst hrášek při hubnutí

Hlavní parametry, které určují zákaz konkrétního produktu během diety, nebo povolení k jeho užívání, jsou obsah kalorií, BJU a glykemický index. Všechno je zde nejednoznačné, především v otázce kalorií:

• suchý hrášek – 298 kcal;
• čerstvé / zmrazené – 72 kcal.

Současně glykemický index také kolísá se změnou stavu produktu:

• u čerstvého hrášku je GI 50 jednotek;
• pro sušené – 25 jednotek.

Tyto 2 nuance vytvářejí rozpory v recenzích odborníků na výživu, takže doporučují jíst hrášek na hubnutí s menší aktivitou než jiná zelenina. Na obranu tohoto zástupce luštěnin se hraje BJU – je zde hodně bílkovin (5,4 g), které mohou částečně nahradit nedostatek tohoto prvku při odmítání masa a ryb a téměř úplně chybí tuky. Sacharidy jsou 14,5 g. Kromě toho by mělo být objasněno, že se jedná o výživný produkt, kterého můžete rychle získat dostatek a tělo nebude pociťovat nedostatek síly při fyzické námaze, pokud se hubnutí provádí s hráškem.

Hrášek na dietě

Metody hubnutí pomocí této luštěniny se vyznačují poměrně vyváženou stravou – tělo netrpí nedostatkem vitamínů a člověk neztrácí svalovou hmotu, jako když se snaží zhubnout na zelí, okurky atd. Pokud jde o amino složením kyselin má blízko k masu, pro které je ceněno vegetariány. Hrách má však vážné mínus, zvláště důležité pro suchá zrna – jedná se o zátěž trávicího traktu, takže hubnutí s ním je v případě onemocnění zakázáno:

• játra;
• ZHKT;
• cév (hlavně tromboflebitida).

Pro maximální vstřebatelnost hrášku při dietě doporučují lékaři jíst s bylinkami (petržel a kopr spolehlivě pomohou vyhnout se plynatosti), a pokud použijete suchá zrna, budete je muset vařit do úplného změknutí, kdy se snadno propíchnou. Vidlička. Při hubnutí byste neměli kombinovat zelený hrášek s jinými luštěninami: za prvé, jídlo již nebude nízkokalorické a za druhé to negativně ovlivní proces trávení jídla.

Hrachová dieta na hubnutí

S tímto produktem se můžete setkat v tak známých systémech, jako je Kreml, i v těch „lidovějších“, které zahrnují volitelnou úpravu zdravé stravy s bezdůvodným snížením kalorií. Jednoduchá hrachová dieta, kterou lze vidět v otevřených zdrojích, zahrnuje klasické odmítnutí nezdravého jídla a nahrazení oběda nebo večeře jakýmkoli hráškovým pokrmem. Ne smažené, bez tuku, ale jinak žádné omezení – polévka, kastrol, karbanátky, kaše nebo salát. Pro hubnutí je důležité jíst hrášek denně.

Příklad jídelníčku pro takovou dietu:

• Ovesné vločky uvařené ve vodě k snídani. Je povoleno přidat hrst ořechů.
• Hrachové pyré, polévka nebo salát (zde se hodí naklíčený hrášek), do kterého můžete k obědu použít i jinou zeleninu, kromě brambor.
• Kefír (skleněný) nebo proteinová omeleta (2 vejce, bez žloutků) k večeři.

Mezi tím si můžete dát ovoce a ani banány nejsou zakázány, ale pouze 1 ks denně. Délka hubnutí je týden. Podle recenzí systém funguje dobře, ale večeře není vůbec výživná, a proto vyvolává poruchu. Ze stejných recenzí můžete zjistit, že kvalita těla se v tak krátké době téměř nemění a ztráta hmotnosti je od 1 do 4 kg. Během těhotenství je tato možnost hubnutí zakázána.

Je možné jíst konzervovaný hrášek při dietě

Z hlediska chemického složení se produkty, které prošly speciálním zpracováním pro dlouhodobé skladování, výrazně liší od čerstvých, zvláště pokud se jednalo o tovární proces. Z této pozice se míra jejich užitečnosti snižuje. Výjimkou není ani konzervovaný hrášek, kterému je podávána vysoká dávka soli, známé svou schopností zadržovat tekutiny a zpomalovat rychlost hubnutí. Konzervovaný hrášek však není během hubnutí zcela zakázán – je pouze omezený, protože bez soli zůstává stejný (pokud ve složení není žádná „chemie“). Kalorický obsah konzervovaného hrášku – 55 kcal.

Je možné zhubnout na hrachovou kaši

Zda ztloustnete z konzumace tak jednoduchého ruského jídla, jako je hrachová kaše, zjistíte až po prostudování konkrétního receptu. V nejklasičtější verzi, kde je přítomna pouze voda a hrášek, existují dokonce krátkodobé diety, podle kterých je potřeba sníst 4 gramů tohoto pokrmu na každé ze 200 jídel. Hrachová kaše na hubnutí vyžaduje dlouhé vaření, aby hrášek velmi změkl, jinak se špatně tráví. Namáčení centrálního produktu je také dlouhé, ale to je jediná nevýhoda této stravy.

Výhody hrachové kaše pro tělo, zejména při hubnutí, jsou neocenitelné:

• je výživný, ale ne příliš kalorický;
• je dobře snášen i při psychické zátěži při hubnutí;
• utišuje hlad na dlouhou dobu, protože se jedná o komplexní sacharid;
• pomáhá budovat svalovou hmotu;
• urychluje metabolismus;
• odstraňuje tekutinu, protože má močopudné vlastnosti.

Hrachová kaše na hubnutí

Dobré jídlo pro ty, kteří si chtějí napravit postavu, označují odborníci na výživu jednoduché hráškové pyré, které se hodí do zeleninových salátů, odpadá tak nutnost vymýšlet něco masového pro dlouhodobé zasycení. Hrachová kaše na hubnutí je téměř stejná kaše, pouze v konečné fázi je třeba rozdrtit vařená zrna: na kaši můžete použít mixér nebo speciální kovový děrovaný drtič. Toto jídlo lze v případě potřeby zmrazit.

Pro správné hráškové pyré, které vám pomůže zhubnout, potřebujete:

• dělat bez soli, ale můžete dát černý pepř;
• suchý hrášek před vařením alespoň 3 hodiny zalijte vodou;
• vyberte litinovou pánev nebo jen s velmi silnými stěnami;
• nepřidávejte olej;
• použijte kopr (můžete semena).

Je možné jíst hrachovou polévku při hubnutí

Velmi zdravým pokrmem pro všechny, kteří se bojí polepšit, je jednoduchá (!) polévka z čerstvého nebo nakrájeného hrášku, která se uvaří s přidáním mrkve a cibule, ale bez obvyklých brambor. Recepty s uzeným masem a dalšími masovými doplňky nechte na období „po hubnutí“, protože mají vysoký obsah kalorií. Na dietní verzi polévky můžete dokonce strávit půst, ale je lepší ji zařadit do stravy jako možnost oběda.

Hrachová polévka na hubnutí bude fungovat ve prospěch postavy, pokud zvládnete správnou přípravu:

• Je vhodné odmítnout smažení (standardní – mrkev a cibule), ale pokud existuje naléhavá potřeba, mělo by být vařeno s olivovým olejem.
• Pokud chcete polévku zahustit, ale nezasahovat do hubnutí, použijte . hrachovou mouku. Můžete si koupit hotový nebo mletý suchý hrášek pomocí mlýnku na kávu.
• Bez živočišných bílkovin pro vás není život sladký? Místo vody můžete použít vývar, ale při hubnutí se vaří na kousku kuřecího / krůtího řízku.
• Pro zasycení můžete dát lžíci hnědé rýže do hrachové polévky.
• Zeleninu, která doplňuje hrachovou polévku, zkuste nakrájet velmi jemně.

Video: hrášek na hubnutí

Videa shromážděná v této sekci vám pomohou pochopit, jak by měla být správná tepelná úprava hrášku, jak dlouho ho vařit pod pokličkou a bez. Odborníci vám řeknou, jaké jsou výhody zeleného hrášku a komu se nedoporučuje, jak dochází k hubnutí, když je tento produkt zahrnut do stravy, a jaké dietní pokrmy na bázi hrášku dávají nejviditelnější výsledky.

Výhody a škody na hrášku

Hrachová kaše pyré

Polévkové pyré na hubnutí

Varování! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.