Co se stane, když každé ráno pijete vodu s citronem a medem?

Vodu s citronem doporučovali užívat již staří jogíni. Věřili, že tento nápoj doplňuje ztracenou životní energii a je také schopen příznivě ovlivnit metabolické procesy v lidském těle.

Všechny pozitivní i negativní účinky takové kombinace však v té době ještě nebyly známy. Nyní, když věda rychle pokročila vpřed, bylo objeveno ještě větší množství léčivých vlastností medu a citronu a objevily se také kontraindikace užívání tohoto nápoje. Podrobněji, než je užitečné a naopak, budeme zvažovat dále.

Užitečné a léčivé vlastnosti

Každý ví, že citron je zásobárnou vitamínu C, který je jedním z nejdůležitějších pomocníků v boji s nachlazením. Málokdo ale ví, že kromě vitamínu C obsahuje obrovské množství dalších mikroelementů a zdraví prospěšných vlastností:

• Draslík – v citronu je o něco méně než vitaminu C. Tento stopový prvek se používá k prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému. Dokáže výrazně prodloužit životnost srdečního svalu.
• Pokud se k citronu přidá med, pak je tato směs vynikajícím čističem těla – odstraní se toxiny, vyčistí se krev a zrychlí se metabolismus.
• Pokud si dáte vodu s citronem a medem na lačný žaludek, aktivují se funkce gastrointestinálního traktu. Pitím během dne pomůžete žaludku strávit příchozí potravu.
• Nejoblíbenějším účinkem vody s medem je hubnutí. Téměř každý, kdo se snaží vrátit váhu do normálu, užívá tento nápoj. Jak již bylo zmíněno dříve, je schopen normalizovat metabolické procesy v těle a také rozkládat tuky.
• Normalizuje spánek, má sedativní vlastnosti.

Méně lidí si pamatuje léčivé vlastnosti rostlin, které nás obklopují, a stále více lidí kupuje léky v lékárnách. Voda s citronem však může nahradit značné množství léků zodpovědných za celkovou pohodu. Léčivé vlastnosti vody s citronem a medem:

• Urychluje produkci enzymů. Enzym je enzym nacházející se v játrech a je zodpovědný za jejich obnovu. Proto má nápoj tonizující účinek. Tato vlastnost je na rozdíl od jiných citrusových plodů přítomna pouze v kyselině citronové.
• Reguluje hladinu kyslíku v krvi regulací uhlíkové rovnováhy. Čím více kyslíku v krvi, tím nižší je míra únavy, což zvyšuje vitalitu.
• Udržuje alkalické hladiny v krvi a lymfě. Díky tomu tělo lépe odolává virovým onemocněním. Udržování hladiny pH navíc přispívá k celistvosti a zdraví nehtů, zubů a vlasů.
• Citronová šťáva je kouzelný lektvar, který dokáže odolat zhoubným nádorům a brání jejich růstu.
• Voda s citronem a medem je indikována pro těhotné ženy. Díky velkému množství vitamínu C si dítě vytváří dobrou imunitu a med obsahuje stopové prvky, které příznivě působí na stav kostí a dalších orgánů.
• Kromě imunomodulačních vlastností je nápoj schopen obalit střeva, zlepšit jeho vodivost a tím napomáhat v boji proti cystitidě a zácpě.

Kalorický nápoj

Člověk by měl vypít průměrně 2 litry čisté vody denně. Výbornou alternativou je v tomto případě voda s citronem. Pro ty, kteří se bojí zlepšit se, měli byste vědět, že sklenice vody s přídavkem citronové šťávy tvoří jen asi 3 kcal.

Je však třeba si uvědomit, že když se do tohoto léčivého nápoje přidá med, obsah kalorií se výrazně zvýší, protože med má vysoký obsah sacharidů. Pokud tedy do vody přidáte lžičku citronové šťávy a stejné množství medu, bude celkový obsah kalorií v takovém nápoji asi 30-40 kcal na 100 g vody.

Způsob aplikace

Nápoj by měl být konzumován před jídlem, 20-30 minut před, každá 1 sklenice. Před snídaní tedy připravuje žaludek. Jedná se o jakési zahřátí před fyzickou aktivitou – pokud nezahřejete svaly, pak vám hrozí zranění. To samé s prázdným žaludkem – po delší pauze mezi jídly je třeba udělat přípravu – zapít vodou a sníst lehký salát, který poslouží jako předehra k hlavnímu chodu.

Navíc v létě, když je venku horko, tento nápoj pomáhá bojovat proti žízni a normalizuje tělesnou teplotu.

Kdy pít medovou citronovou vodu

Není tajemstvím, že káva je skvělým pomocníkem pro ty, kteří se ráno těžce probouzejí. Káva však není nejlepší variantou, protože negativně ovlivňuje fungování kardiovaskulárního systému, zhoršuje stav ústní dutiny a zanechává na zubech plak. Častá konzumace kávy, zejména instantní, navíc nepříznivě ovlivňuje slinivku břišní. Pijáci kávy si často stěžují na bolest a pálení žáhy.

Voda ráno na lačný žaludek

Jak již bylo zmíněno dříve, teplá voda s citronem a medem ráno pomáhá tělu se probudit. Navíc na rozdíl od kávy se tento nápoj probouzí nikoli zvýšením mozkové aktivity a zvýšením tlaku, ale díky tomu, že tonizuje všechny orgány.

Citronovo-medový nápoj ráno nalačno je skvělým pomocníkem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Urychluje všechny procesy v těle po ránu a tím dochází ke zvýšenému spalování kalorií.

Večer před spaním

V noci ve vašem těle probíhají metabolické procesy, při kterých se spotřebovává velké množství tekutin, a proto by se jeho zásoby měly bezpodmínečně doplňovat. Ranní příjem vody je schopen naplnit dehydratované buňky a příjem vody večer snižuje možnost dehydratace, což zlepšuje regenerační procesy a také zpomaluje stárnutí pokožky.

Kromě toho tato praxe přispívá k rozkladu jídla, které bylo přijato k večeři, a má také příznivý vliv na excitační procesy v těle – uklidňuje se a je snazší usnout i po nejnervóznějším pracovním dni.

Lidé, kteří trpí nespavostí a začnou užívat medovo-citrónovou vodu před spaním, zaznamenali zlepšení procesu usínání po 4 dnech.

Elixír na hubnutí

Každá dívka, která chce zhubnout nebo jen zhubnout, musí mít ve svém arzenálu med a citron. Existuje mnoho diet založených na tomto kyselém citrusu. Neméně účinný je nápoj s ním.

Poznámka! Než začnete používat kyselou medovou vodu, měli byste se poradit se svým lékařem! A také si přečtěte kontraindikace uvedené na konci článku!

Proč je voda s medem a citronem tak užitečná při hubnutí?

• Pokud jej aplikujete ráno, metabolismus se zrychlí;
• Jíst před jídlem snižuje chuť k jídlu – jíte méně;
• Sníží se únava. Budete mít více energie pro budoucí tréninky;
• Pomáhá žaludku rozkládat potravu, která se dostává do gastrointestinálního traktu, čímž zvyšuje stravitelnost a zabraňuje ukládání tuků.

Výroba tohoto magického prostředku je velmi jednoduchá. Stačí vzít sklenici studené vody, přidat do ní 1 lžičku. med, 1 lžička citronová šťáva. Vše promíchejte a vypijte na jeden zátah.

Očistíme tělo

Citron dokonale odstraňuje toxiny, čistí orgány od toxinů a škodlivých mikroorganismů, které vstupují do našeho těla s jídlem, špatnými návyky a špatnými podmínkami prostředí.

Nejúčinnější je použití čisté citronové šťávy. Nicméně vypít několik sklenic čisté citronové šťávy každý den je poměrně obtížné a je mnohem snazší užívat citronovou šťávu zředěnou vodou po celý den.

Čištění těla citronem pomáhá při usazování solí, krevních struskách, kožních problémech a mnoha dalších.

Recepty na vaření

Existuje mnoho receptů na výrobu tohoto léčivého nápoje. Zvažte nejoblíbenější z nich.

Рецепт №1

Budeme potřebovat: vařící vodu, 1 kg citronů a 0,5 kg medu.

Ovoce předem zalijte vroucí vodou, poté zbavte slupky a semínek a nakrájejte na kostičky nebo nastrouhejte na struhadle. Poté by měly být všechny citrusové plody nality medem a ponechány ve sklenici po dobu 3-4 dnů v chladničce.

Použijte tuto směs by měla být 1 polévková lžíce před jídlem, pokud je to žádoucí, můžete přidat do čaje (vychlazeného).

Рецепт №2

Následující recept je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout, vyléčit nachlazení nebo zvýšit imunitní vlastnosti těla.

Budeme potřebovat: citron, kořen zázvoru, med.

Zázvor nakrájejte na kousky nebo nastrouhejte. Přidejte k tomu 5-7 plátků citronu. Smíchané ingredience uhněteme na kaši a zalijeme vroucí vodou. Nápoj by měl být vyluhován po dobu 20-30 minut. Po vyluhování přidejte 2 lžičky. Miláček. Použijte tento nástroj by měl být 3x denně, jedna sklenice vody s citronem a medem.

Pokud chcete, aby se vitamín C v citronu zachoval, pak ho zalijte studenou vodou! Horká voda zbavuje citronovou šťávu živin a med promění v obyčejný cukr!

Kontraindikace

Kromě užitečných vlastností má dotyčný nápoj také důvody pro kontraindikace:

• Mezi časté alergeny patří med a citrusové plody. Proto se důrazně nedoporučuje pít vodu s citronem a medem lidem, kteří jsou alergičtí na její složky.
• Jakékoli recepty na citronovou medovou vodu na imunitu nebo jiné účely by měly být používány výhradně pro děti starší 3 let.
• Důrazně se nedoporučuje pacientům s cukrovkou. Existuje riziko prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi.
• Při onemocněních gastrointestinálního traktu, jmenovitě vředech nebo gastritidě s vysokou kyselostí, protože citron aktivuje produkci žaludeční šťávy.

Před použitím byste se proto měli poradit s lékařem a nechat se vyšetřit na přítomnost výše uvedených onemocnění, protože v tomto případě tento nápoj nejen nepomůže, ale také uškodí. Dokonce i léky přinášejí výhody a škody, pokud nejsou užívány správně a nedodržují doporučení lékařů.

Související videa

Medovo-citronová voda je přírodní a zdravý nápoj, který aktivuje metabolické procesy v těle a nastartuje práci střev.

Voda s medem a citronem má mnoho prokázaných zdravotních výhod. Pomáhá předcházet rozvoji řady onemocnění, včetně obezity, infekčně-zánětlivých a kardiovaskulárních patologií.

Top 5 výhod

Pojďme se podívat na 5 klíčových faktů o prospěšnosti vody s medem a citronem pro naše zdraví (na základě vědeckých zdrojů informací).

1. Obsahuje živiny

Citrony jsou nabité vitamínem C a antioxidanty, které blokují účinky volných radikálů na všechny buňky v těle. Právě volné radikály jsou zodpovědné za vznik zhoubných nádorů a některých chronických onemocnění (například diabetes II. typu nebo ischemická choroba srdeční).

Pouhých 100 gramů citronové šťávy poskytuje téměř 100 % denní potřeby vitamínu C.

Med obsahuje spoustu antioxidantů a organických látek, které dokážou bojovat téměř se všemi známými nemocemi, včetně Alzheimerovy choroby.

Med i citron jsou tedy pro člověka nesmírně prospěšné. Ve složení medovo-citronové vody zase obě složky posilují navzájem léčivé vlastnosti, což vede k synergickému efektu.

Pití vody s medem a citronem umožňuje nasytit tělo vitamínem C, antioxidanty a rostlinnými látkami nezbytnými pro plnohodnotný život a udržení zdraví.

2. Pomáhá zhubnout

Odborníci doporučují nahradit jakékoli sladké sycené nápoje vodou s citronem a medem. Obsahuje mnohem méně kalorií a pomáhá zrychlit metabolismus. Například takový produkt obsahuje 5-15krát méně kalorií než obvyklá Coca Cola.

Studie ukazují, že dostatečný příjem tekutin může urychlit metabolické procesy v těle, což vede k destrukci buněk tukové tkáně k pokrytí energetických potřeb těla.

Přitom podle vědců z Izraele platí, že čím větší hmotnost těla, tím výraznější je tato vlastnost vody.

Odborníci ze Spojených států tvrdí, že přiměřená hladina vody v těle je základem normální tělesné hmotnosti.

3. Usnadňuje respirační infekce

Vitamin C v citronu hraje důležitou roli při udržování funkce imunitního systému, aktivuje syntézu endogenního interferonu, urychluje proliferaci B- a T-buněk.

Američtí odborníci zjistili, že kyselina askorbová dokáže urychlit rekonvalescenci a zmírnit průběh nachlazení (chřipka a další akutní respirační virové infekce).

Podle odborníků z Finska vitamin C také zlepšuje celkovou pohodu při infekčních a zánětlivých patologiích, zvyšuje toleranci cvičení.

Med je neméně významný. Studie ukazují, že med účinně bojuje proti kašli způsobenému zánětem v horních nebo dolních cestách dýchacích.

Také medovo-citronová voda zvyšuje pocení, pomáhá snižovat tělesnou teplotu, zmírňuje bolesti v krku a snižuje podráždění očí.

Pro zmírnění průběhu respiračních infekcí a urychlení rekonvalescence se doporučuje pravidelně pít citrónovou medovou vodu.

4. Podporuje trávicí systém

Med a citron hrají důležitou roli při udržování optimální peristaltiky a prevenci zácpy, kterou často pociťují starší a těhotné ženy.

Neoficiální vědecké studie zdůrazňují schopnost přírodního medu obnovit rovnováhu mikroflóry v distálním tračníku.

Odborníci z Dokki National Research Center (Egypt) například zjistili, že včelí produkt zvyšuje počet bifidobakterií a laktobacilů ve střevě, snižuje počet patogenních a oportunních mikroorganismů.

Voda s medem a citronem, díky nízké koncentraci extraktivních látek, může být použita ke zmírnění exacerbací chronických onemocnění (gastritida, duodenitida, peptický vřed žaludku a dvanáctníku).

Citronovo-medový nápoj pomáhá v boji proti zácpě, obnovuje střevní mikroflóru a zmírňuje průběh zánětlivých onemocnění žaludku a dvanáctníku.

5. Zlepšuje zdraví srdce a cév

Citrony jsou bohaté na vitamín C a rostlinné antioxidanty, které jsou účinné v boji proti řadě kardiovaskulárních poruch.

Bylo například zjištěno, že pravidelná konzumace citrusových plodů může výrazně snížit riziko vzniku infarktu myokardu a mozkové mrtvice.

Citronová šťáva také umožňuje snížit hladinu celkového a „špatného“ (LDL, TAG) cholesterolu v těle.

Neméně cenným produktem pro kardiovaskulární systém je med. Léčivé látky ve složení včelího produktu snižují krevní tlak a cholesterol, zlepšují koronární prokrvení a zabraňují tvorbě krevních sraženin v průsvitu cévního řečiště.

Systematická konzumace medovo-citronové vody je užitečná pro lidi jakéhokoli věku jako prevence nemocí, jako je hypertenze, ischemická choroba srdeční, mrtvice, infarkt myokardu a chronická mozková ischemie.

Pití nápoje pomáhá předcházet rozvoji nejčastějších a hrozivých onemocnění srdce a cév.

Populární mýty

Mezi lidmi se všeobecně věří, že pozitivní vliv vody s citronem a medem na organismus je mnohem širší, než bylo uvedeno výše. Pro tato tvrzení však neexistuje žádný důkazní základ. A v některých případech má nápoj dokonce opačný účinek.

Zastavme se podrobněji u vlastností, které citrónovo-medová voda NEMÁ:

1. Zlepšuje stav kůže. Předpokládá se, že medovo-citronový nápoj chrání před akné a akné. Hojnost cukru v medu však naopak přispívá k jejich vzhledu. Pro zlepšení zdraví pokožky je vhodnější právě citronová voda.
2. “Utopí” tuk. Med s citronem, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nespouští v těle procesy lipolýzy. Voda pouze mírně aktivuje metabolické procesy, což vám umožní efektivně využívat buňky tukové tkáně k pokrytí vlastních energetických potřeb. Pokud není dodržena dieta a celkový denní obsah kalorií ve stravě, nebude to mít žádný účinek.
3. Posiluje kognitivní schopnosti. Neexistují žádné studie, které by podporovaly, že medovo-citronová voda zlepšuje paměť, pozornost nebo myšlení. Některé studie však zdůrazňují schopnost celého přírodního medu zlepšit poznávací schopnosti a bojovat proti neurodegenerativním onemocněním.
4. Má detoxikační účinek. Ve skutečnosti tělo samo odstraňuje nepotřebné nebo toxické látky přes játra a střeva, ledviny, dýchací a imunitní systém.

Schopnost nápoje „spalovat“ tuky, zlepšovat kognitivní funkce a stav pokožky a odstraňovat „toxiny“ nebyla vědecky prokázána.

Podrobný recept

Existuje mnoho receptů na výrobu citronové medové vody. Zvažte klasickou verzi.

• 4-5 sklenic vody (1-1.5 litru);
• 1 st. l. Miláček;
• šťáva z ½ citronu.

1. Do nádoby nalijte vodu pokojové teploty. Můžete použít předvařenou vodu nebo minerální vodu.
2. Přidejte med, počkejte na úplné rozpuštění.
3. Vymačkejte citronovou šťávu a přidejte do vody.
4. Důkladně promíchejte, dokud se všechny přísady nezředí. Nápoj je připraven.

Pokud je výsledná kompozice příliš kyselá nebo sladká, můžete ji zředit vodou. Je však žádoucí dodržet poměr všech přísad.

Pro zvýšení prospěšnosti můžete přidat dužinu nebo šťávu z jiného ovoce (pomeranče, ananas, banány, jablka), koření (kurkuma) nebo zeleniny (česnek, zázvor), stejně jako šťávu z léčivých rostlin (máta, aloe). na výslednou kompozici.

Na rozdíl od všeobecného mínění byste k přípravě nápoje neměli používat jablečný nebo citrónový ocet, protože by to podráždilo sliznici žaludku a dvanáctníku.

Medovo-citronový nápoj je neuvěřitelně jednoduchý na přípravu doma. Hlavní věc je používat pouze přírodní ingredience.

Tipy na přijetí

Zvažte několik jednoduchých doporučení, jak z nápoje vytěžit maximum:

1. Optimální teplota nápoje. Medovo-citronovou vodu je lepší podávat při pokojové teplotě (teplou) nebo předchlazenou v lednici na +5 – +10 stupňů (studená). Horké nápoje nejsou povoleny.
2. Denní sazba. Je povoleno vypít ne více než 200-250 ml nápoje denně.
3. Optimální čas schůzky. Medovo-citronová voda má tonizující účinek srovnatelný s kávou. Je lepší užívat ráno nebo před snídaní (na lačno), připravíte tak žaludek k jídlu. Je lepší odmítnout použití v noci (před spaním), protože to může narušit spánek.
4. Jak skladovat. Hotová medovo-citronová voda se skladuje při pokojové teplotě po dobu až 10 hodin, v chladničce – až 2 dny bez ztráty užitečných vlastností.
5. Kombinace s jinými produkty. Nápoj se doporučuje pít v čisté formě. Mnoho lidí si k němu po ránu rádo dává ovesné vločky, což je také přijatelné. Tradiční medicína věří, že to vede ke zvýšení biologického účinku vody.

Dodržování jednoduchých pravidel umožňuje plně odemknout biologický potenciál nápoje a snížit riziko vedlejších účinků.

Možná škoda

Citron i med jsou vysoce alergenní potraviny, které mohou vést k závažným alergickým reakcím, jako je anafylaxe.

Následující nežádoucí účinky jsou také běžné:

1. Exacerbace chronických onemocnění gastrointestinálního traktu. Citron obsahuje extraktivní látky, které způsobují podráždění sliznic žaludku a dvanáctníku.
2. Zvýšená hladina cukru v krvi. Nadměrná konzumace medu může zvýšit koncentraci cukru v krvi. Nápoj se nedoporučuje osobám trpícím cukrovkou I. a II.
3. Deprese nervového systému. Med je cennou živnou půdou pro klostridie, které akumulují botulotoxiny. Pro dospělé nejsou prakticky nebezpečné, ale u dítěte do 1 roku mohou způsobit ochrnutí dýchacích svalů.

Měli byste pečlivě přistupovat k zařazení medovo-citrónové vody do stravy kvůli přítomnosti kontraindikací a riziku nežádoucích účinků.