Proč byste v těhotenství neměla být nervózní?

Na jedné straně se věří, že nastávající matka by se měla udržovat “jako křišťálovou vázu”, jinak bude dítě trpět. Na druhou stranu nemůžete utéct před stresem a starostmi. A to je ještě znepokojivější: žena může zažít nový stres kvůli tomu, že ten předchozí ublížil dítěti. Pojďme se společně podívat, co na úzkost a stres v těhotenství říkají odborníci.

Ovlivňuje stres těhotenství?

Vliv stresu matky na nenarozené dítě je diskutabilní. Ani ve vědeckém světě neexistuje konsenzus. Někteří odborníci se domnívají, že dlouhodobá období silného stresu (např. úmrtí v rodině, rozvod, ztráta zaměstnání atd.) mohou negativně ovlivnit těhotenství a způsobit komplikace, jako je předčasný porod, nízká porodní hmotnost a dokonce i poruchy spánku a chování u malých dětí. .

Ale představují stejná rizika situace s termíny v práci nebo hádka s mámou či přítelkyní? Pravděpodobně by takové stresy neměly být spojeny s vážným účinkem na plod.

Řada studií navíc dokazuje, že i dopad chronického stresu na plod je minimální. A také, že nastávající matka zpravidla trpí mnohem více než dítě.

Chronický stres může způsobit řadu fyzických příznaků, jako jsou problémy se spánkem, zažívací potíže, bolesti hlavy, svalové napětí a vysoký krevní tlak.

Je důležité si uvědomit, že stres zažíváme všichni a těhotenství není výjimkou. Jediné, co ovlivňuje pocity, je, že všechny emoce mohou být mnohem silnější, včetně těch negativních: přečtěte si, jak hormony ovlivňují emoce během porodu.

Stejní vědci však tvrdí, že těžká stresová situace může mít na nastávající matku a dítě některé negativní vedlejší účinky a je lepší o nich vědět předem.

Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?

Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.

Účinky stresu na počátku těhotenství

Studie z roku 2015 publikovaná v časopise Endocrinology zjistila, že stres v prvním trimestru může ovlivnit bakterie, které žijí v matčině vagíně. Tyto bakterie se přenášejí na novorozence během přirozeného porodu, což vede ke změnám ve střevním mikrobiomu a vývoji mozku dítěte.

Vaginální bakterie jsou tak důležité, že dokonce byly provedeny studie o tom, jak se děti s císařským řezem liší od těch, které se narodily konvenčně (nemějte obavy z kojení kůže na kůži, kojení a obecně častějšího odběru). měsíc rozdíl ve složení střevního mikrobiomu prakticky není určen).

Avšak „stresovaný“ mateřský mikrobiom může ovlivnit imunitní systém a metabolismus dítěte. Vědci se domnívají, že změněná střevní mikroflóra je spojena se zvýšeným rizikem neurovývojových poruch, včetně výskytu autistických a schizoidních rysů. Je pravda, že vědecká práce nebyla prováděna na lidech.

Tyto účinky byly pozorovány v laboratoři na University of Pennsylvania u březích myší, které musely být vystaveny stresorům, jako jsou neznámé zvuky, pachy predátorů a držení myši na místě. To vše vědci provedli u myší ve velmi raných fázích těhotenství a v prvním trimestru.

Komentář odborníka

Eldin Jaarevi, autor studie

Tyto výsledky naznačují, že stres může ovlivnit nenarozené dítě dlouho předtím, než žena zjistí, že je těhotná. Výsledky získané na našem myším modelu jsou v souladu s epidemiologickými studiemi, které ukazují, že první trimestr je dynamickým a kritickým obdobím pro různé environmentální faktory – stres, infekce a podvýživu – které byly spojeny se zvýšeným rizikem neurovývojových poruch, jako je porucha autistického spektra. , schizofrenie, porucha pozornosti s hyperaktivitou.

Uvolňování stresových hormonů má potenciál ovlivnit genovou expresi tím, že zasahuje do toho, jak se buňky dělí. To také vysvětluje pravděpodobnost vývoje poruch a onemocnění u plodu spojených s genetickými vlastnostmi.

Jiné studie zkoumaly podobný účinek stresu v pozdějším těhotenství a výsledek byl negativní: rizika neurologických poruch byla stanovena pouze u mateřských nervových šoků v prvních týdnech těhotenství.

Stres a problémy se spánkem u dětí

Ale nejen vážná porušení jsou potenciálně ohrožena silným stresem během těhotenství. Podle studie zveřejněné v časopise Early Human Development mají ženy, které během těhotenství zažívají úzkosti nebo deprese, téměř o 40 procent vyšší pravděpodobnost, že budou mít problémy se spánkem u svých dětí.

To je také vysvětleno vlivem stresového hormonu kortizolu, který naplňuje tělo v reakci na reakci „boj nebo útěk“. Tato chemická látka může projít placentou a ovlivnit tu část mozku, která reguluje cykly spánku a bdění dítěte před narozením. A problémy s usínáním a délkou spánku mohou pokračovat i po narození dítěte.

Kdy je ten správný čas obávat se stresu?

Každý reagujeme na stres různými způsoby a to, co jednoho člověka přivede na hranici možností, jiného způsobí jen mrzutost a naopak. Je důležité znát své limity. Ještě důležitější je ale sledovat vaši reakci. Na co si dát pozor?

Pokud začnete pociťovat symptomy, které je obtížné kontrolovat, jako je neustálá úzkost, ztráta zájmu o život, pocity beznaděje a viny, spánek a jídlo více nebo méně než obvykle nebo potíže se soustředěním, jsou to známky toho, že tělo není v pořádku. zvládání stresu, a začnou škodit – a to nejen samotné nastávající mamince.

To vše mohou být příznaky deprese nebo úzkostné poruchy. Tyto stavy, které postihují více než 10 procent těhotných žen, vyžadují okamžitou pozornost a léčbu.

Je také důležité si uvědomit, že deprese během těhotenství prokazatelně zvyšuje riziko poporodních psychiatrických poruch u novopečených matek o 40 procent: probrali jsme pět nejčastějších. Pamatujte: to vše je léčitelné a moderní léky nakonec prospějí a pomohou matce i dítěti zbavit se různých poruch.

Očekávání miminka je pozitivní období v životě ženy. Nastávající maminka však zažívá velmi silný fyzický i psychický stres. Stres během těhotenství je proto častým jevem, který může dítě ovlivnit.

Obsah článku

Jak stres ovlivňuje těhotenství

Příčiny stresu mohou být různé. Na pozadí hormonálních změn, přibírání na váze, stresu na vnitřních orgánech pociťuje nastávající matka obvyklé věci jinak – úzkostnější, akutnější a neklidnější.

Někdy se také stává, že silný stres během těhotenství je vyvolán objektivními faktory: nedostatek podpory od blízkých, časté problémy v práci, finanční potíže, obtížné rodinné situace.

Těhotná žena potřebuje klidnou atmosféru, pocit bezpečí, bezpečí, pozitivní emoce. Jakékoli obavy, obavy, úzkost mohou u těhotných žen vyvolat stres, který může být doprovázen následujícími příznaky:

• Nespavost a problémy se spánkem;
• Apatie, letargie, lhostejnost ke všemu;
• Snížený výkon;
• Nedostatek chuti k jídlu;
• Neustálá úzkost;
• bušení srdce, závratě;

Třes končetin (třes), nachlazení.

Pokud jsou přítomny alespoň 1–2 projevy, je nutné se stresem vypořádat, aby se předešlo následkům na zdraví ženy – rozvoji akutní a chronické deprese, neuropsychiatrických poruch. Je také důležité vyloučit stres během těhotenství, aby se zabránilo negativnímu dopadu na nenarozené dítě.

Důsledky pro dítě

Častý stres u matky hrozí nebezpečnými stavy u plodu: hypoxie, anomálie tvorby nervového systému. Hrozí i předčasný porod.

U dítěte se může vyvinout:

1. Hyperaktivita a porucha pozornosti;
2. Impulzivita, neurotické patologie;
3. Psychopatie a dětský autismus;
4. psychosomatická onemocnění;
5. Fobie a strachy, obsedantně-kompulzivní stavy;
6. Astma, alergie, neurodermatitida;
7. Poruchy řeči

Důsledky mohou být vyjádřeny i závislostmi, potížemi v komunikaci a socializaci, nestabilním sebevědomím, demonstrativním chováním.

Jak uklidnit těhotnou ženu ve stresu?

Integrovaný přístup pomůže přežít neustálou úzkost. Věnujte pozornost stravě a dennímu režimu – nejčastěji tyto faktory mají velmi silný vliv na pohodu ženy.

Jezte správně: zařaďte do svého jídelníčku tučné ryby, zeleninu a ovoce, ořechy, mléčné výrobky, vejce, zeleninu.

Povolené prostředky

Dodatečně můžete pít Hořčík B6 – pomáhá uklidnit a celkově působí blahodárně na nervovou soustavu. Často se předepisuje v prvním trimestru ke zmírnění tonusu dělohy a ve třetím trimestru k odstranění křečí v lýtkových svalech. Hořčík lze užívat kdykoliv.

Bylinky jsou povoleny těhotným ženám od prvního trimestru: heřmánek, lípa, oregano, meduňka. Shromáždění vám pomůže uklidnit se a snáze překonat těžké časy. V lékárnách se prodávají hotové uklidňující čaje, které mohou užívat těhotné ženy.

Z léků mohou nastávající maminky užívat glycin. Pomáhá vyrovnat se s podrážděností, normalizuje spánek, emoční stabilitu, cerebrální oběh.

Jak porazit stres během těhotenství

Kromě výživy, užívání schválených léků je důležité vytvořit psychologický stav. To pomůže zmírnit úzkost a další projevy častého stresu během těhotenství.

• Dýchejte čerstvý vzduch – procházejte se denně alespoň 30 minut. Fyzická aktivita je dobrá pro srdce, cévy, nasycuje krev kyslíkem. Turistika – prevence hypoxie u plodu.
• Relaxační a meditační techniky mohou pomoci zvládat stres. Osvojte si alespoň jeden a věnujte tomu alespoň 10 minut denně. Buďte kreativní – cokoliv, co rádi děláte.
• Komunikujte s přáteli a lidmi, které máte rádi – pozitivní emoce matky dělají zázraky a jsou užitečné pro dítě.
• Pokud je to možné, snažte se v práci nepřepracovávat – požádejte o převedení na vzdálenou práci. Udělejte si pauzu na oběd s cvičením. Vyhněte se práci v noci.
• Odveďte pozornost od jakékoli negativity, která ohrožuje vaši pohodu – nekomunikujte s hrubými a nepříjemnými lidmi, odmítejte navštěvovat nepříjemná místa.
• Naučte se dýchací techniky. Naučte se dýchat pomalu, zhluboka. Výdech by měl být delší než nádech. Pokud máte čas, přihlaste se na jógu – je to skvělý způsob, jak se vypořádat s projevy stresu.
• Sledujte častěji zajímavé a příjemné filmy s dobrým koncem – rozdávají dobrou náladu. Čtěte také duchovní knihy.
• Představte si sebe a své miminko v pozitivní atmosféře – vizualizujte si, jaká jste skvělá maminka, jak všechny obtíže a problémy zůstávají pozadu.
• Kontrolujte své myšlenky – nedovolte si očekávat něco špatného. Ujistěte se, že vaše těhotenství a porod dopadne dobře. Pokud to nepomůže, navštivte psychoterapeuta.

Nebojte se požádat o pomoc. Pamatujte, že jste na důležité misi – dát světu nový život. Ani časté apely na manžela, matku, přítelkyni by neměly vyvolávat pocity viny. Skutečně blízcí lidé to pochopí a podpoří.