Škytavka je náš vrozený reflex, který nás někdy může zaskočit na nesprávném místě a ve špatný čas.
Nejčastěji stačí být rozptýlen a problém zmizí sám od sebe, ale co když není způsob, jak čekat? Sdílíme nejjednodušší způsoby, jak se vypořádat s škytavkou.
Proč člověk škytá?
Člověk začne škytat kvůli křečovité kontrakci mezižeberních svalů a bránice, orgánu zapojeného do procesu dýchání. V tuto chvíli dochází ke spontánnímu prudkému dechu, ale dýchací cesty jsou blokovány epiglottidou a slyšíme „hic“.
Proč ale dochází k spasmu? Je to všechno o bloudivém nervu – nejdůležitějším „informačním kanálu“ našeho těla. Prochází z mozku do vnitřních orgánů přes jícen a úzký otvor v bránici, reguluje procesy trávení, krevní oběh, dýchání a další systémy.
Škytavka se objevuje v důsledku podráždění nebo sevření bloudivého nervu. Může k tomu dojít v důsledku vstupu vzduchu do žaludku, polykání příliš velkých kusů jídla nebo například kvůli nepohodlnému držení těla. Poškození bloudivého nervu je plné vážných následků pro celé tělo, a proto, aby se chránilo, způsobuje rytmické kontrakce bránice.
Existuje mnoho dráždivých látek, které mohou „rušit“ vagusový nerv, mezi ně patří:
- sycené nápoje
- teplé nebo studené jídlo
- zbrklé jídlo,
- plný žaludek,
- polykání vzduchu při smíchu,
- stres, strach,
- alkoholu
Kromě toho může být škytavka důsledkem patologického procesu vyskytujícího se v těle: zánět, metabolické poruchy, nádory atd. Takové škytavky nemusí vymizet za několik hodin, dní nebo dokonce měsíců. V takovém případě byste se měli rozhodně poradit s lékařem.
Jak přestat škytat?
Fyziologická škytavka není zdraví škodlivá, obvykle netrvá déle než půl hodiny a sama přejde, ale někdy k záchvatu dojde v tu nejméně vhodnou chvíli: před důležitou schůzkou nebo na rande. Co dělat?
Chcete-li zastavit škytavku, musíte uvolnit křeč bránice, což lze provést dvěma způsoby:
- Zvyšte hladinu oxidu uhličitého v krvi. Tato metoda přímo ovlivňuje práci dýchacího centra v lidském mozku: aby se dostalo více kyslíku, bránice se hlouběji stáhne, což uvolní křeče.
- Stimulujte bloudivý nerv. Aby škytavka přestala, stačí „přepnout pozornost“ nervu na nějaký druh dráždidla.
5 nejjednodušších způsobů, jak přestat škytat:
- Zadržte dech. Tato metoda je výhodná v tom, že ji lze použít kdekoli a kdykoli. Obvykle pomáhá při škytavce způsobené stresem. Stačí zadržet dech na 10-20 sekund, pomalu vydechovat a toto cvičení několikrát opakovat.
- Zobrazit jazyk. Chcete-li tuto metodu vyzkoušet, najděte si odlehlé místo. Je potřeba jazyk co nejvíce vyplazovat a v této poloze chvíli setrvat. Můžete také zkusit tlak na kořen jazyka – pro bloudivý nerv je „důležitější“ dávicí reflex než škytavka, proto je tato metoda velmi účinná.
- Pít vodu. V ideálním případě byste měli pít vodu brčkem, ale pokud není po ruce, můžete vypít sklenici vody po malých doušcích. Voda musí být studená. Časté kontrakce jícnu „rozptýlí“ bloudivý nerv.
- Podráždite své chuťové buňky. Pro tyto účely se hodí plátek citronu, špetka soli nebo cukru. Chvíli podržte „dráždidlo“ v ústech.
- Zacpěte si uši. Štípněte si uši prsty po dobu 20-30 sekund nebo zatlačte na měkkou oblast za ušními boltci. Pro nejlepší účinek můžete současně pít vodu po malých doušcích brčkem.
Škytavka ve většině případů nevyžaduje návštěvu lékaře, ale pokud vás trápí příliš často nebo dlouho neustupuje, neignorujte tento příznak.
Tento problém není nebezpečný, pokud je škytavka vzácná. Ale může to být nepříjemné, zvláště když se objeví náhle a člověk nemůže odejít a čekat na útok. Pokud vás škytavka trápí velmi často, pak to může signalizovat zdravotní problémy.
Časté příčiny škytavky
Škytavka se zpravidla objevuje nečekaně a trvá několik minut.
Nejčastěji je to důsledek nesprávných stravovacích návyků. Dochází k němu, když jíme ve spěchu, hltavě polykáme velké, nerozkousané kousky jídla.
V takové situaci se spolkne hodně vzduchu a rychle naplněný žaludek se natáhne, začne tlačit na bránici, a to je nejdůležitější dýchací sval, který odděluje plíce od dutiny břišní.
Konzumace příliš studeného, horkého nebo kořeněného jídla také přispívá k výskytu škytavky. Za zmínku stojí velké objemy sycených nápojů. Při konzumaci se v žaludku hromadí značné množství oxidu uhličitého.
Často se po požití alkoholu objeví škytavka. Dráždí nervová zakončení bránice, uvolňuje svaly krku a žaludku. Podobný efekt mohou vyvolat i sycené nápoje, zejména ty vypité v rychlém tempu. Pokud po uvedených typech pití nebo jídla na cestách začnou časté škytavky, stojí za to změnit špatné návyky.
Specifické příčiny škytavky
Když sníme příliš mnoho jídla, cítíme se ospalí a začneme si lehat do postele. V tomto případě nespěte na pravém boku. Protože pak dochází k dodatečnému posunutí bránice, hůře fungují dýchací cesty a to přispívá k škytavce. Po vydatném jídle je dobré se místo podřimování na gauči projít.
Příčinou tohoto trapného trápení je chronický stres. Když jsme nervózní, srdce bije rychleji, dýchání se stává nepravidelným, bránice nefunguje rytmicky. V takové situaci může pomoci použití infuzí sedativních bylin, například meduňky, kozlíku lékařského, třezalky tečkované. Někdy může být potřeba předepsat léky proti úzkosti nebo antidepresivum.
Škytavka, která se opakuje několikrát za měsíc nebo týden a kterou domácí léčba nezmírní, může být známkou nemoci.
Nejčastěji škytavka tvoří problémy s trávicím systémem.
Škytavka může být příznakem zánětu žaludeční sliznice nebo gastroezofageálního refluxu, kdy žaludeční kyseliny dráždí nejen hrdlo a jícen, ale i nervy v bránici.
Další nemoci, které může škytavka naznačovat, jsou žaludeční vředy nebo dokonce rakovina břišních orgánů. Někdy může symptom signalizovat poškození plic nebo mediastina. Pokud má lékař podezření na závažnou příčinu, odešle osobu, která se přihlásila, na příslušné studie.
Způsoby, jak odstranit škytavku
Pokuste se stav napravit jednoduchými technikami.
Techniky s dýcháním
Zhluboka se nadechněte, počkejte několik sekund a poté vdechněte vzduch. Podobný efekt lze dosáhnout napnutím břišních svalů a jejich držením v tomto stavu.
Recepce s vodou
Vezměte si vodu do úst, jako byste chtěli pít, ale nepolykejte. Poté udělejte hluboký náklon těla a v této poloze spolkněte tekutinu.
Tato metoda bude fungovat, pokud budete cvičení opakovat několikrát a budete tak pít dostatek vody. Pamatujte, že voda nemůže být studená ani horká, protože může škytavku zhoršit, místo aby je zastavila.
Sání a žvýkání
Někomu pomáhá spolknout kostku cukru bez pití vody nebo žvýkat slupku chleba.
Dalším domácím lékem je cucání kostky ledu, plátku citronu. Tyto činnosti vyžadují soustředění a tím odvádějí pozornost od škytavky. Poté se změní rytmus dýchání, což zase pomáhá zklidnit bránici a odstraňuje škytavku.
