Období trvající od 3 do 8 dnů – tak dlouho by měla v průměru probíhat menstruace bez patologií – mezi ženami je tak často označována. Z čeho?
Za prvé, i ta nejpřesnější a nejpředvídatelnější období mohou plány výrazně zkazit nebo je donutit k úpravě. Ano, a obvyklý způsob života se často také mění.
Za druhé, u mnoha něžných pohlaví ovlivňují hormony psychologickou složku. Ano, ano, mluvíme o „pravém“ PMS – premenstruačním syndromu. Někteří se stanou podrážděnými a nervózními, v chování se může objevit i agrese. Jiné se naopak vyznačují slzavostí, zvýšenou náchylností, nedočkavostí atd.
Za třetí, neměli bychom podceňovat čistě fyziologický faktor:
- ženu může trápit silná bolest v podbřišku způsobená křečí hladkých svalů dělohy,
- nastává nevolnost
- závratě a další nepříjemné projevy malátnosti.
Fyzická aktivita
V dnešní době se mnoho dívek a žen rozhoduje ve prospěch aktivního životního stylu: chodí do posilovny, fitness, tancuje nebo dává přednost domácímu cvičení, běhání, bazénu a dalším druhům fyzické aktivity. Jak s tím vším být během menstruace?
Hned stanovíme: úplné odmítnutí obvyklého života z hlediska pohybu nejen nedoporučujeme, ale dokonce zakazujeme! Těm, kteří praktikují režim blízko lůžka, nebo neustále sedící polohu těla, hrozí překrvení v oblasti pánve. To může zhoršit bolest a přidat několik dní k obvyklému období cyklu.
Stejně jako jinde je lepší držet se pravidla zlaté střední cesty – první den menstruace částečně nebo úplně odmítnout chodit do posilovny nebo cvičit a v dalších dnech se vyhýbat vysoce intenzivnímu cvičení. Naši odborníci doporučují pro tuto dobu zvolit nejuvolněnější pilates nebo jógu.
Čeho je třeba se vyvarovat, je zvedání závaží (a to nejen sportovní, ale i domácí, např. spěchání domů s obrovskými taškami z obchodu, horlivost na zahradě atd.) a bazén.
Hygienické postupy
Menstruace je kontraindikací koupelí. Během menstruace se děložní čípek mírně otevírá a je výbornou „vstupní branou“ pro průnik různých infekcí a patogenů do jeho dutiny, které se mohou šířit do přívěsků a vyprovokovat řadu onemocnění.
Zkuste se omezit na sprchu a voda by měla být teplá, ale vůbec ne horká. To je způsobeno skutečností, že vysoké teploty povedou k aktivnějšímu krevnímu oběhu, takže krvácení se může znatelně zvýšit a trvat déle než obvykle. Ve skutečnosti je koupel kontraindikována přesně ze stejného důvodu.
Intimita
Tato otázka znepokojuje mnoho lidí. Odpovědi lékařů se také různí. Lékaři naší kliniky doporučují zvážit všechna pro a proti a rozhodnout se sami. Zdravotníci zdůrazňují, že při dodržení určitých pravidel nesmí existovat žádné argumenty „proti“.
- V takové dny je vhodné nedovolit pohlavní styk bez mechanické ochrany, čehož je dosaženo použitím bariérové antikoncepce – kondomů. Je to všechno o stejné náchylnosti děložního čípku k pronikání různých druhů infekcí, o kterých jsme již hovořili výše. Pokud pro ně v jiných dnech cyklu slouží jako bariéra, pak se během menstruace může stát jakýmsi „průchodem“.
- Vyhněte se jakémukoli sexu a obecně silnému sexuálnímu vzrušení během menstruace, pokud hrozí endometrióza (o tom se dozvíte na schůzce u našeho gynekologa). Takže jen zhoršíte vývoj nebezpečného zánětlivého procesu.
- Mimochodem, pokud jste zastáncem nechráněného sexu v prvních dnech cyklu a považujete je za nejbezpečnější z hlediska těhotenství, spěcháme vás varovat: toto rozhodně není tento případ! Lékaři naší kliniky mohou uvést více než tucet příkladů, kdy k oplodnění došlo právě v období menstruace.
Co jiného?
K hlavním bodům, na které jsme upozornili výše, považujeme za nutné doplnit následující:
- používání alkoholických nápojů, pikantní, bohaté na koření, jídlo je kontraindikováno;
- přeplánovat extrakci zubů, masáže, kosmetické procedury spojené s peelingem, liftingem, injekcemi (například botox), tetováním a permanentním make-upem – všechny tyto manipulace jsou spojeny se zvýšenou náchylností nervového systému (zvyšuje se bolest), hormonální aktivitou (může být zcela neočekávaná reakce na obvyklou složku kosmetiky) a dlouhá doba rehabilitace;
- pravidelně měňte přípravky na intimní hygienu, snažte se zbytečně nepoužívat tampony.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám umožní vyhnout se mnoha zdravotním problémům. Pokud máte i nadále dotazy týkající se vlastností vašeho těla – neváhejte se zeptat našeho gynekologa, rádi se s vámi podělíme o naše zkušenosti.
Pravidelný menstruační cyklus je ukazatelem zdraví a plodnosti žen. Ale podle statistik téměř 90% žen alespoň jednou v životě požádalo o pomoc gynekologa o selhání pravidelnosti cyklu. Existuje mnoho důvodů pro tento stav – od banálního přepracování až po těžkou organickou patologii.
Tajemství sliznice ženského reprodukčního systému hraje důležitou roli při udržování normálního stavu pohlavních orgánů. Zvlhčuje epitel, obsahuje baktericidní látky, vytváří příznivé prostředí pro normální mikroflóru a inhibuje růst podmíněně patogenních mikroorganismů. S různými onemocněními se však výtok z genitálního traktu u žen mění, a to by měl být důvod kontaktovat gynekologa.
Práce těla a funkce reprodukčního systému u žen závisí na stavu hormonálního pozadí. Pohlavní hormony se dělí do několika hlavních skupin a mají určité vlastnosti, víme-li jaké, můžeme předpokládat, jakým směrem se hormonální rovnováha posunula.
V posledních letech lékaři zaznamenali trend k šíření oportunních kvasinkových plísní, které způsobují kandidózu (soor, vaginální kandidóza), a existuje pro to mnoho důvodů a ve většině případů se jim dalo předejít.
Během období menstruace se může změnit chování ženy a její emocionalita. To je způsobeno zvláštnostmi hormonálního pozadí během menstruačního cyklu. Je důležité znát určité nuance a řadu omezení, které jsou kladeny na fyzickou aktivitu, změny ve specifikách péče o tělo. Během období menstruace mohou být některé procedury zrušeny, existují funkce při užívání léků. Pojďme si je probrat podrobněji.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Menstruační cyklus a jeho vlastnosti
Začátek menstruačního cyklu je poznamenán odmítnutím zastaralého endometria a výskytem špinění. V dávných dobách bylo toto období považováno za určitý druh očisty, obnovy těla a období vypouštění bylo zvláštní dobou v životě ženy. Dnes je menstruační cyklus a jeho vlastnosti podrobně studovány, úloha pohlavních hormonů v jeho různých fázích byla objasněna a lékaři vědí, že krvácení je spojeno s odmítnutím endometria s obnažením spodních cév, což vede k uvolnění krve. Když začne nový menstruační cyklus, žena je fyziologicky zranitelnější a mírně oslabená, takže je třeba se vyvarovat určitých účinků na tělo. Některá omezení ve fyzické aktivitě a odmítnutí určitých činností vám umožňují neměnit obvyklý rytmus života, a pokud je menstruační cyklus pravidelný, je docela možné plánovat svůj život s přihlédnutím k měsíčnímu vypouštění.
Pohybová aktivita a její omezení
Během období menstruačního toku na pozadí zvýšené fyzické aktivity nebo aktivního sportu se může zvýšit krvácení, mohou se objevit nepříjemné a dokonce bolestivé pocity. Přitom i nepříliš aktivní cvičení může vést k únavě a malátnosti. Fyzická aktivita během menstruace by proto měla být omezena: stojí za to být daleko od intenzivního tréninku v tělocvičně, nenosit těžká břemena a odložit globální úklid v domě alespoň na prvních pár dní. Pokud je sportování profesí, je důležité spolu s trenérem přehodnotit pohybovou aktivitu, nahradit část cvičení lehkými. To je způsobeno skutečností, že téměř jakákoli fyzická aktivita vede ke zvýšenému průtoku krve do pánevních orgánů, což zvyšuje uvolňování krve.
Péče o tělo: vodní procedury, vystavení teplu
Během období nejaktivnějšího vypouštění se nedoporučuje plavat v bazénu, chodit do lázní nebo sauny. To je způsobeno tím, že děložní čípek je během menstruace pootevřený, což může vést k infekci děložní dutiny, pokud se do pochvy dostane špinavá voda. To může ohrozit akutní nebo chronický zánět endometria a přívěsků. Tělesné teplo a hromadění krve v pochvě jsou vynikající živnou půdou pro rozvoj mikrobů.
Během menstruace stojí za to změnit obvyklou péči o tělo a odmítnout se koupat ve prospěch sprchy. Voda z vodovodu není sterilní a při koupeli se do vody smývají bakterie z kůže, což může vést i k jejich průniku do pochvy a děložní dutiny. Vystavení teplu během ošetřovacích procedur může zvýšit krvácení, pokud se jedná o první dny menstruace, vyvolat nepohodlí. Vyplatí se pečovat o oblast genitálií a tělo osprchováním, mytím teplou tekoucí vodou s jemnými hygienickými prostředky. Pokud máte během menstruace rýmu, nemůžete stoupat nohy, tím se stav zhorší.
Užívání léků během menstruace
V období menstruace platí určitá omezení týkající se užívání léků, zejména těch, které ovlivňují srážlivost a dobu krvácení. Měli byste být tedy extrémně opatrní při užívání Analginu nebo Aspirinu, které ženy používají k úlevě od menstruačních bolestí a obtíží. Stojí za to nahradit tyto léky ibuprofenem nebo paracetamolem a opustit používání kombinovaných léků s nebezpečnými složkami v kompozici.
Někdy během menstruace se vlivem hormonů může změnit aktivita nebo tolerance některých léků, které se používají při léčbě chronické patologie. Proto je důležité předem prodiskutovat tyto nuance se svým lékařem. Kromě toho někdy léky k léčbě určitých infekcí vyžadují úpravu dávky nebo vysazení léku, což je vše prodiskutováno s lékařem.
Postupy, manipulace během menstruačního toku
Na pozadí menstruace se stav koagulačního systému mění a hormonální pozadí se přirozeně mění, což může zvýšit rizika vedlejších účinků a komplikací při určitých postupech a manipulacích. Lékaři proto na dobu propuštění neplánují elektivní operace, diagnostické testy a extrakce zubů. Dokonce i provádění testů plánovaným způsobem na pozadí menstruace může vykazovat odchylky ve výsledcích, a proto se provádějí po úplném zastavení výtoku.
Existují rysy v provádění rehabilitačních opatření a fyzioterapie. Různé léčebné koupele a sprchy, stejně jako všechny termální procedury, podléhají zrušení, léčebná cvičení a některé druhy masáží jsou zakázány.
Ruší se i samostatné kosmetické procedury do konce menstruace. Existuje zvýšené riziko komplikací z tetování nebo botoxových injekcí, některých minimálně invazivních zákroků. Menstruační tok je důvodem k odložení chemického peelingu obličeje, kvůli nerovnováze hormonů jsou možné příliš silné reakce. Vyplatí se také opustit lifting nebo různé techniky napínání pokožky.
Jsou nutná dietní omezení?
Často můžete slyšet, že během menstruace stojí za to omezit některá jídla nebo jídla (kořeněná, tučná, slaná). Pokud je tělo zcela zdravé, nemusíte to dělat, můžete jíst bez jakýchkoli změn a omezení. Je důležité přestat pít alkohol, protože může vyvolat zvýšený výtok a malátnost. Rovněž není omezen příjem tekutin, pitná voda neovlivňuje intenzitu sekretů, přebytečná tekutina je aktivně vylučována ledvinami. Je důležité zvýšit výživu obohacenými potravinami a živočišnými bílkovinami, aby se kompenzovaly jejich ztráty sekrety.
Tento test je POUZE PRO ŽENY. Jak se cítíte fyzicky? Pojďme si to ověřit testem navrženým portugalskými odborníky. Pomůže vám určit úroveň vaší pohody.
