Potraviny, které by kojící matka neměla jíst. Dieta ženy po porodu
O tom, jak na to nakrmit ženu po poroduTolik již bylo napsáno a řečeno o tom, co může jíst a co ne, tolik bylo napsáno a řečeno, že poté, co se s nimi mladé matky seznámily, musí se vzdát všech svých oblíbených jídel a sedět na nejpřísnější dietě. dovolí si jediný kousek sladkého, smaženého a slaného.
Takové matky, snaží se držet četná doporučení lékařů, výživoví poradci a léčitelé, se tak omezují v jídle, že jejich tělo, již po porodu oslabené, začíná trpět nedostatkem vitamínů a stopových prvků. To samozřejmě negativně ovlivňuje nejen zdraví kojící matky, ale i vývoj miminka. Proto je špatné slepě dodržovat doporučení, která radí kojícím ženám, aby se vzdaly všech produktů, které v těhotenství konzumovaly.
V poslední době pediatři zakázáno kojícím matkám jíst všechny potraviny, které mohou způsobit alergie, koliku a zácpu u dítěte. Nyní jsou však jiného názoru: žádné přísné zákazy konzumace potravin pro kojící matky neexistují, jen některé neobvyklé potraviny je třeba zavádět do jídelníčku postupně a v malých množstvích. Faktem je, že potravinové alergie jsou pozorovány hlavně u umělých dětí, a ne u kojenců.
Kolika a zácpa u kojenců – jde ve většině případů o důsledek nezralosti enzymatického systému a trávicího traktu novorozence, nikoliv nesprávný jídelníček kojící ženy.
Vyvážené a kompletní mámino jídlo v období krmení je mnohem důležitější odmítnout svá oblíbená jídla a stálou dietu, což jistě povede ke zvýšené podezřívavosti a nervozitě. Ve stravě kojící matky, stejně jako u všech ostatních, by však neměly být přítomny potraviny, které jsou nezdravé. Všechny produkty musí být čerstvé, s minimálním obsahem chemických přísad a karcinogenů a nejlépe nerafinované.
Každý kojící ženy nepijte alkohol, pivo, konzervy, marinády, houby, majonézy, uzeniny, ostré koření, potraviny s barvivy a sycené nápoje. Během období kojení musí matka omezit používání mouky a sladkostí, například pečivo, koláče, buchty, sušenky a kondenzované mléko. Rafinovaná mouka a cukr způsobují kvašení v žaludku, což způsobuje bolest a nepohodlí v nezralém střevním traktu dítěte.
I když nejmodernější pediatři jsou toho názoru: „Kojení je přirozený fyziologický proces a žena by kvůli narození dítěte neměla měnit své stravovací návyky“, přesto doporučujeme do 3 měsíců po porodu omezit používání některých potravin:
1. Pečená, hrášek, zelí, řepa, meloun, hroznové víno, okurky, fazole a rozinky. Nadměrná konzumace těchto produktů může u kojence způsobit poruchy stolice a nadýmání.
2. Granátová jablka, hrušky, tomel, rýže, těstoviny a bílé pečivo mohou způsobit zácpu.
3. Citrusové plody, vejce, červené ryby, kaviár, krupice, kravské mléko, kuřecí maso, med a čokoláda mohou u dítěte vyvolat alergie.
Určitě seznam celý seznam produktůže kojící matka potřebuje jíst opatrně, je nemožné v jednom článku. Jen je třeba zavádět nové potraviny do stravy během kojení postupně a sledovat reakci dítěte. Nejlepší je sníst malý kousek nového produktu před obědem, abyste až do večera viděli, jak to ovlivnilo pohodu dítěte. Například opravdu chcete sníst nějaká semínka nebo vlašské ořechy, ale bojíte se, že mohou u vašeho miminka způsobit alergii.
Úplně odmítněte jíst slunečnice a ořechy Nestojí to za to. Semena totiž obsahují velké množství vitamínu E, hořčíku a vápníku a vlašské ořechy jsou bohaté na zdraví nezbytné nenasycené mastné kyseliny omega 3. Semena a ořechy jsou však velmi kalorické, neměly by se konzumovat ve velkém. Velmi zatěžují trávicí proces a mohou způsobit alergickou reakci. Jíst ořechy a semínka je nutné s mírou nejen pro kojící ženy, ale pro všechny, kteří chtějí zůstat štíhlí.
To hlavní, co potřebujete pamatovat při kojení, můžete vše vyzkoušet, ale zároveň sledovat reakci miminka. Ve stravě kojící matky by mělo být vše s mírou, přejídání a velké pití vody nezlepšuje laktaci a kvalitu mléka. Je v pořádku, pokud do svého jídelníčku přidáte bobule, ovoce, zeleninu a bylinky, jen by měly být sezónní a v malém množství. Nesezónní dovážené jahody, rajčata, papriky, okurky, vodní melouny a melouny obsahují velké množství dusičnanů, proto je v období zima-jaro raději nekonzumujte.
A v létě a na podzim se to úplně nevyplatí vyloučit ze stravy, protože prostřednictvím mateřského mléka by dítě mělo dostávat všechny mikroelementy a vitamíny potřebné pro jeho tělo, a pokud matka sama jí pouze ovesné vločky a polévku, odkud její tělo bere látky užitečné pro růst a vývoj dítěte.
– Vraťte se k obsahu sekce „Porodnictví“.
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
Výživa kojící matky vždy způsobuje spoustu kontroverzí, zejména v létě, kdy existuje široká škála zeleniny, ovoce a ještě více bobulí. Výživa kojících matek se vždy skládá ze zdravých a bezpečných potravin a těch, které jsou zakázané, vodních melounů a melounů na seznamu posledně jmenovaných. Takové typické letní bobule jsou obviňovány, že způsobují poruchy trávení, alergie a koliky u dětí. Ano, a vždy existuje možnost otravy dusičnany, kterými se melouny a melouny tak rádi „kropí“ během pěstování. MedAboutMe bude mluvit o tom, zda je možné zařadit vodní melouny a melouny do jídelníčku při kojení.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Meloun – nepřítel kojení?
Kojící matky se z dobrého důvodu bojí zařadit melouny do svého jídelníčku. Tato obří bobule se vyznačuje schopností akumulovat ve své šťavnaté a sladké dužině dusičnany – sloučeniny dusíku, které se často používají k obdělávání půdy ke stimulaci růstu plodin.
Naštěstí obsah dusičnanů v otevřené půdě zřídka překračuje normu, protože přebytek stimulantů je také špatný pro bobule. Dusičnany jsou navíc poměrně drahé hnojivo, ale melouny jsou v přirozené prodejní sezóně docela levné, ale ani srovnání jejich cen a nákladů na dusičnany není ekonomicky únosné. Během aktivní prodejní sezóny, od konce července do začátku září, je riziko otravy dusičnany poměrně nízké.
Kojící matky by měly pochopit, že dusičnany se nacházejí téměř všude, jsou prostě nezbytné pro živý organismus, díky nim se mohou tvořit bílkoviny. Při jejich nadměrném příjmu se však mění v dusitany, které jsou schopny způsobit otravu.
Pokud se u kojící matky vytvořil nadbytek dusičnanů, mohou se dusitany dostat do dítěte s mateřským mlékem, což může způsobit různé poruchy trávení. Kojící matka by měla pečlivě sledovat stav dítěte, pokud se po jídle melounu objevilo zvracení, nevolnost, poruchy stolice, musíte naléhavě vyhledat lékařskou pomoc.
Jíst vodní melouny: má to nějaké výhody?
Kojení zavazuje organizovat správnou výživu, zahrnout do stravy potraviny bohaté na minerály, vitamíny a živiny, které jsou nezbytné nejen pro matku, ale i pro dítě. Proč je tedy meloun tak užitečný? Co to má, kromě velkého množství tekutin a cukrů?
Kojící matka potřebuje hodně energie, kterou vynaloží na tvorbu a zrání mateřského mléka, a jak víte, zdrojem energie je cukr. Ve vodních melounech není zcela unikátní sada cukrů něco, co lze získat z cukřenky nebo sladkého pečiva, sladkostí. Šťavnatá, granulovaná dužina vodních melounů obsahuje sacharózu, fruktózu a glukózu, tento tandem činí chuť a sladkost vodních melounů jedinečnou. Taková sada cukrů jen zřídka způsobuje fermentační procesy ve střevech a v důsledku toho nadýmání, což se o jiných produktech říci nedá. Kromě toho jedinečné složení vodního melounu zřídka způsobuje alergie.
Je pozoruhodné, že 100 g melounu obsahuje pouze 25 kalorií, což umožňuje mnoha matkám zhubnout při kojení bez poškození těla.
Jsou to pouze cukry, které dělají meloun jedinečným? Ve skutečnosti ne, obsahuje pektiny – vlákninu, která stimuluje a normalizuje trávení, což je užitečné a nezbytné při kojení. Vodní melouny jsou také bohaté na řadu minerálů, které normalizují činnost srdce. Kojící matka a dítě potřebují kyselinu listovou k prevenci chudokrevnosti a regulaci činnosti nervové soustavy, jejím výborným zdrojem mohou být právě vodní melouny.
V létě je nejlepší získat kyselinu listovou potravou, ve zbytku času mohou lékaři předepsat lékové formy vitamínu B9.
Vodní melouny obsahují vysoké koncentrace vitamínů A a C, které není třeba představovat. Existuje názor, že pouhé 2 plátky melounu mohou pokrýt denní potřebu vitamínu C, i když toto tvrzení lze zpochybnit. Tento vitamín pomůže přeměnit dusičnany na sloučeniny, které tělo snadno využije, i když je jejich koncentrace příliš vysoká.
Někdy je těžké odepřít si slunečnou a letní pochoutku, jejíž vůně sama o sobě vyvolává příjemné a hřejivé vzpomínky, zlepšuje náladu. Kojící matka, jako nikdo jiný, potřebuje příjemné emoce a dobrou náladu, protože s mateřským mlékem se nálada přenáší i na miminko.
Bezpečnostní pravidla pro kojící matku
Výživa kojící matky by měla být pro dítě bezpečná, takže si musíte vybrat melouny s velkou opatrností. Ve středním Rusku lze za nejoptimálnější dobu pro nákup melounů považovat srpen – září, na jihu lze melouny koupit o několik týdnů dříve.
Je třeba mít na paměti, že zrání vodních melounů bude záviset nejen na zeměpisné šířce, ale také na povětrnostních podmínkách. Oblasti Kuban, Astrachaň, Volgograd, Kalmykia, Uzbekistán jsou uznávány jako nejvíce melounové oblasti. Mimochodem, jsou to uzbecké melouny a melouny, které dozrávají úplně poprvé – v červenci, a pokud si kojící matka je jistá místem jejich produkce, můžete si bezpečně vychutnat chuť léta.
Je lepší nakupovat v prodejnách, kterým můžete důvěřovat, zejména pro ženy, které praktikují kojení. Na neautorizovaných trzích, při prodeji zezadu auta, není jistota, že výrobek prošel všemi testy a že je skutečně bezpečný.
Pravidla pro výběr melounu
Je těžké říci o velikosti melounu, různé odrůdy mají svou vlastní hmotnost, barevné vlastnosti. Indikátorem kvality bude žlutá skvrna na straně melounu, která naznačuje, že meloun je zralý ve svém přirozeném prostředí.
Kůra melounu by neměla být poškozena, neměli byste žádat prodejce na trhu, aby bobule ořízl pro posouzení. S takovými akcemi mohou patogenní mikroby proniknout do dužiny melounu a zahájit nekontrolovanou reprodukci, což může nakonec vést k otravě.
Meloun je třeba zkontrolovat speciálním analyzátorem, který pomůže určit koncentraci dusičnanů, ale lze použít i testovací proužky. Pokud je indikátor dusičnanů více než 100 mg na kg, pak je pro kojící matky lepší odmítnout takový meloun.
Všechny kojící matky jsou obdařeny přírodou se zvýšenou intuicí, pokud nemáte rádi meloun nebo meloun, ačkoli podle všech indicií nezpůsobí škodu, je nejlepší jídlo odmítnout. Musíte být schopni naslouchat svým vlastním pocitům a podnětům.
Meloun, i když je šampionem v akumulaci dusičnanů, ale při dodržení všech pravidel pro výběr nádherných bobulí se nemůžete bát zařadit ho do svého jídelníčku a užít si chuť léta. Jedná se o zdravý a chutný dezert, který vám pomůže získat dobrou náladu, sladkou chuť bez újmy na vaší postavě.
