Nízký krevní tlak neboli hypotenze je jedním z problémů, se kterým si moderní medicína zatím neví rady. Povaha tohoto onemocnění je multifaktoriální a je častěji důsledkem jiného onemocnění než nezávislé patologie. Hypotenze způsobuje přinejmenším tolik nepříznivých zdravotních účinků jako hypertenze (vysoký krevní tlak).
Klasicky je arteriální hypotenze definována poklesem krevního tlaku o více než 20 % výchozí hodnoty nebo pod 90/60 mm Hg. Umění. a projevuje se bolestí hlavy, závratěmi, podrážděností, zvýšeným pocením, někdy nevolností, slabostí, až ztrátou vědomí. Nejčastějšími příčinami hypotenze jsou poruchy kardiovaskulárního systému, anémie různého původu, krevní ztráty (peptický vřed žaludku a dvanáctníku, děložní krvácení, úrazy, onemocnění jater), snížená funkční činnost štítné žlázy, vyčerpání nadledvin žlázy, těžká dehydratace.
Cílem léčby nízkého krevního tlaku je identifikovat a odstranit příčinný faktor; Důležitou roli v tom hraje strava: je známo, že některé potraviny mohou krevní tlak snižovat, jiné jej naopak zvyšují.
Výživa při nízkém krevním tlaku
1. Při hypotenzi jsou ve stravě vedlejší produkty: játra, ledviny, srdce – zásobárna vitamínu B12 (kobalamin) a železa. Obě živiny jsou nezbytné pro tvorbu a zrání červených krvinek v červené kostní dřeni, které fungují jako „taxík“ a transportují kyslík k buňkám a oxid uhličitý zpět do plicních alveol. Při nedostatku kobalaminu a železa dochází k narušení hematopoetických procesů – vzniká anémie (kyslíkové hladovění), vedoucí k dysfunkci kardiovaskulárního systému a změnám krevního tlaku (obvykle je zvýšení nahrazeno poklesem).
2. Doporučují se sýry (při absenci kontraindikací: alergie na mléčnou bílkovinu, nedostatek laktázy, zánětlivá onemocnění trávicího traktu), které jsou bohaté na tyramin, derivát aminokyseliny tyrosin. Tato biologicky aktivní sloučenina působí na specifické receptory ve stěnách cév, což vede k jejich zúžení a v důsledku toho ke zvýšení krevního tlaku.
3. Je důležité zahrnout do stravy komplexní sacharidy: obiloviny, luštěniny, obiloviny jsou povinné potraviny pro nízký krevní tlak. Proces jejich odbourávání a trávení je dlouhý a vyžaduje účast řady enzymatických systémů – to znamená, že zvýšení hladiny glukózy v krvi bude pozvolné a nebude náhlé. Právě nepřítomnost hypoglykémie (prudký pokles hladiny cukru, vždy po jejím rychlém a výrazném vzestupu) zabraňuje dysregulaci krevního tlaku s rozvojem charakteristických příznaků (závratě, slabost, ztráta vědomí).
Příklady komplexních sacharidů
| Název produktu | Obsah sacharidů (g) na 100 g výrobku |
|---|---|
| Hnědá rýže | 31,3 |
| Chick-hrách | 27,4 |
| Špagety | 26,4 |
| Bílé fazole | 26,1 |
| Proso | 23,7 |
| Hrášek | 21,1 |
| Quinoa | 21,3 |
| Čočka | 20,1 |
| Mash | 19,2 |
| Amaranth | 18,7 |
| Bulgur | 18,6 |
| Edamame | 8,9 |
4. Potřebné zdroje antioxidantů:
- ovoce – pomeranče, banány, kiwi, mango, jablka, hrušky, meruňky;
- bobule – jahody, borůvky, maliny, červený a bílý rybíz, borůvky, lesní jahody.
Biologicky aktivní sloučeniny, které obsahují (převážně polyfenoly), posilují cévní stěny, normalizují jejich propustnost a udržují optimální objem cirkulující krve.
5. Potraviny bohaté na jód.
Jód je nezbytný stopový prvek nezbytný pro adekvátní tvorbu hormonů štítné žlázy (tyroxinu a trijodtyroninu).
! Neužívejte u pacientů s autoimunitním onemocněním štítné žlázy (zejména ve stádiu hypertyreózy).
| Název produktu | Obsah jódu (mcg) na 100 g produktu |
|---|---|
| Mořská kala | 300 |
| Squid | 200 |
| Cod | 135 |
| Krevety | 110 |
| Střelec | 60 |
| Růžový losos | 50 |
| Chum losos | 50 |
| Platýs | 50 |
| Ryby tuňáků | 50 |
| Makrela | 45 |
| Sleď | 40 |
| Úhoř | 20 |
6. Zdroje vitaminu C jsou nezbytnou složkou stravy při hypotenzi. Tento ve vodě rozpustný vitamín je nezbytný pro tvorbu hormonů nadledvin, zejména aldosteronu. Zvyšuje reabsorpci sodíku v renálních tubulech, které s sebou „tahají“ vodu – tento mechanismus je základem udržování normálního objemu cirkulující krve a zabraňuje rozvoji arteriální hypotenze.
| Název produktu | Obsah vitaminu C (mcg) na 100 g výrobku |
|---|---|
| Rosehip | 650 |
| Řecký mořský | 200 |
| Bulharský pepř | 200 |
| Černý rybíz | 200 |
| Kiwi | 180 |
| petržel | 150 |
| Růstové klíčky | 100 |
| Kopr | 100 |
| brokolice | 89 |
| oranžový | 60 |
| Špenát | 50 |
| Celer | 38 |
7. Strava by měla obsahovat zdroje bílkovin – rostlinného i živočišného původu. Slouží jako základ pro tvorbu některých hormonů, včetně hormonů štítné žlázy, které regulují různé části metabolismu a udržují normální krevní tlak (zvyšují buněčnou citlivost na účinky adrenalinu a norepinefrinu, které jsou vylučovány dření nadledvin).
Zdroje rostlinných bílkovin
| Název produktu | Obsah bílkovin (mcg) na 100 g produktu |
|---|---|
| Spirulina | 57,5 |
| Sójové boby | 36,5 |
| konopné semínko | 31,9 |
| Dýňová semínka | 30,2 |
| Арахис | 25,8 |
| Čočka | 24,6 |
| Mash | 23,9 |
| Červené fazole | 23,6 |
| oříšek kešu | 18,2 |
| Ovesná Bran | 17,3 |
| Sesame | 17 |
Zdroje živočišných bílkovin
| Název produktu | Obsah bílkovin (g) na 100 g produktu |
|---|---|
| Parmazán | 35,8 |
| Telecí | 31,9 |
| Králičí maso | 29,1 |
| Vepřové maso | 29,4 |
| Kuřecí maso | 28,9 |
| Sardely | 28,9 |
| Turecko | 28,6 |
| Jehněčí | 28,2 |
| Pstruh | 26,6 |
| tilapie | 26,2 |
| mušle | 23,8 |
8. Strava by měla obsahovat dostatečné množství tuků – právě cholesterol (pocházející z potravy a tvoří se přímo v těle) slouží jako substrát pro tvorbu hormonů nadledvin, které regulují metabolismus voda-elektrolyt a tím předcházejí poruchám krevního tlaku .
| Zdroje rostlinných tuků | Zdroje živočišných tuků |
| Oleje (olivový, dýňový, avokádový, sezamový), olivy, avokádo, ořechy (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, pistácie), semena (sezamový, dýňový, konopný, len, mák). | Tučné ryby (losos, halibut, sardinky, sleď), vejce, sádlo, tučná masa. |
9. Hlídejte si vodní bilanci – dehydratace vede ke snížení objemu cirkulující krve a jejímu zahuštění, což výrazně ovlivňuje reologii (tekutost) a často se stává základem pro tvorbu mikrotrombů, což vede k ještě většímu narušení prokrvení orgánů a tkání. Zdravý člověk potřebuje běžně zkonzumovat 30–35 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti.
10. S kofeinem buďte opatrní – jednak skutečně zvyšuje krevní tlak (zrychlením tepové frekvence a rozšířením periferních cév). Na druhou stranu, má diuretický účinek, vyvolává ztrátu vody.
Jak jíst zdravě s nízkým krevním tlakem
Dodržujte dietu předepsanou dietologem nebo výživovým poradcem. V závislosti na důvodu poklesu krevního tlaku se bude frekvence jídla a jeho objem lišit: například při vyčerpání nadledvinek se doporučuje vyhýbat se dlouhým obdobím a držet se 4-5 jídel denně.
Vyvážená, správně sestavená strava s individuálním přístupem je klíčem ke zdraví nejen kardiovaskulárního systému, ale i celého těla.
Jak porozumět výživovým doporučením a vytvořit si jídelníček pro celou rodinu vlastními silami? Připojte se k bezplatnému autorskému kurzu Naty Gonchar „Buďte svým vlastním odborníkem na výživu“ a začněte jíst výživně ještě dnes!
Arteriální hypotenze není nezávislé onemocnění. Jedná se o příznak, který doprovází řadu dalších patologií v těle. Před přechodem na medikamentózní terapii je vhodné pokusit se normalizovat krevní tlak pomocí jídla. Někdy stačí provést kompetentní úpravu stravy, abyste se obešli bez pilulek a zvýšili krevní tlak pomocí přírodních metod. Zjistěte, které potraviny mohou zvýšit váš krevní tlak. A jaká dieta pacientům s hypotenzí škodí?
Nejlepší potraviny pro zvýšení krevního tlaku
Jedná se o nápoj, který se používá jako SOS produkt. Káva může dramaticky zvýšit krevní tlak. Je ale důležité vědět, že účinek jeho užívání je krátkodobý a netrvá déle než 2 hodiny. Káva je spásou pro lidi s chronickou hypotenzí. Mnoho lidí začíná ráno tímto nápojem, aby mohli strávit pracovní den bez ztráty síly a neustálé slabosti.
Porce vysoce kvalitní přírodní kávy může zvýšit krevní tlak o 8–10 bodů. Důležité! Nápoj by měl být užíván v čisté formě – bez přidání mléka, smetany nebo sladidel.
Černý čaj
Tento nápoj obsahuje velké množství tříslovin a tříslovin. Ostře zužují stěny krevních cév, což přispívá ke zvýšenému tlaku. Na rozdíl od kávy má černý čaj méně kontraindikací ke konzumaci. Klinické studie také potvrzují, že čaj pomáhá posilovat srdeční sval.
Nápoj vytváří podobný efekt pouze za určitých podmínek. Měli byste pít pouze čerstvý a silný černý čaj. A co je nejdůležitější – vysoká kvalita. Levný sáčkový čaj ze supermarketu neudělá. Výrobek je nutné zakoupit ve specializovaných prodejnách.
Mnoho lidí se zajímá o to, zda zelený čaj může zvýšit krevní tlak? Obsahuje o 24 % méně tříslovin. Nápoj má také tonizující účinek, ale musíte si uvařit silnější zelený čaj.
To, co je u hypertoniků zakázáno, má příznivý vliv na lidi s nízkým krevním tlakem. Sůl obsahuje sodík ve velkém množství. Tato látka je schopna zadržovat tekutinu v těle, což nevyhnutelně vede ke zvýšení krevního tlaku.
Každých 5 g soli zvyšuje krevní tlak o 10 bodů. Aby si hypotenzní pacienti nepoškodili zdraví, měli by věnovat zvláštní pozornost kvalitě soli. Nejezte stolní ani mořské plody (obsahuje hodně těžkých kovů). Odborníci doporučují himalájskou růžovou sůl.
Jak rychle zvýšit krevní tlak solí:
- vypijte sklenici vody, přidejte 1/2 lžičky soli a 1 polévkovou lžíci citronové šťávy;
- jíst jakékoli slané občerstvení (ořechy, hranolky);
- používat různé okurky (kysané zelí, nakládané okurky);
- vezměte 50gramovou porci mořských řas;
- jíst solené marinované ryby, beran.
Slaná jídla dlouhodobě zvyšují krevní tlak. Hypotoničtí pacienti by se neměli omezovat na příjem soli. Je potřeba si stanovit optimální individuální dávkování a průběžně zařazovat zdravé slané potraviny do svého jídelníčku.
Jaké potraviny můžete použít ke zvýšení krevního tlaku, pokud nemáte po ruce sůl nebo čaj? Musíte jíst nebo pít něco sladkého. Glukóza ovlivňuje hypotalamus, prudce zvyšuje krevní tlak a zvyšuje srdeční frekvenci. Tento efekt lze zaznamenat, když sníte 2 kousky koláče za sebou nebo vypijete 2 sklenice sladké perlivé vody. Člověk okamžitě pociťuje horečku.
Chcete-li naléhavě zvýšit krevní tlak, můžete pít velmi sladkou vodu, například s cukrem nebo medem nebo marmeládou. Jakékoli energetické tyčinky budou stačit. Je ale třeba připomenout, že pravidelná konzumace sladkostí je zdraví škodlivá. Taková opatření mohou být pouze jednorázovými událostmi.
K rychlému zvýšení krevního tlaku pomůže velká porce jednoduchých sacharidů. Ten je zdrojem glukózy, která se uvolňuje ve střevech a okamžitě se dostává do krve. Aby produkty fungovaly, musíte jíst rychlé sacharidy v jejich jednoduché formě, aniž byste k nim přidávali tuky nebo bílkoviny. Tyto látky budou bránit vstřebávání sacharidových potravin, takže cukr bude pomalu vstupovat do krve.
Které jednoduché sacharidy rychle zvyšují krevní tlak:
- Bílá rýže;
- brambůrky;
- bramborová kaše;
- bílý chléb;
- kukuřice (vařená, konzervovaná).
Červené víno
Dnes je středomořská strava považována za nejzdravější stravu na světě. Ve stravě obyvatel Řecka, Španělska, Kypru a Itálie dominují obiloviny, zelenina, olivy, ale i červené víno. Místní obyvatelé středomořské oblasti pijí tento alkoholický nápoj denně. V průměru – 1 sklenice denně k obědu.
Na kvalitní dezertní víno si játra a mozek kupodivu nepotrpí. A co je nejdůležitější, středomořská strava se stará o zdraví srdce a cév. Alkohol, který se dostane do krevního oběhu, zatěžuje srdce. Začne se rychleji stahovat, protlačovat krev cévami ve velkých objemech a zvyšovat krevní tlak. Podobný efekt je možný pouze za dvou podmínek: dávkovaný příjem alkoholu a konzumace kvalitního ročníkového vína.
Rychlé občerstvení
Mnoho lidí se produktů rychlého občerstvení bojí kvůli vysokému obsahu tuku. Ve skutečnosti takové jídlo obsahuje mnohem více jednoduchých (rychlých) sacharidů. To vysvětluje, proč nasycení jídlem přichází velmi rychle, ale po 1–2 hodinách se vrací silný pocit hladu.
Všechno je to o nárůstu hladiny glukózy v krvi. Rychle zasytí organismus a jak již bylo řečeno, zvyšuje krevní tlak. Pro lidi s hypotenzí může být nouzová cesta do restaurací rychlého občerstvení dočasným řešením problému, pokud není po ruce žádný lék.
Krevní tlak mohou zvýšit hranolky, jakékoliv polotovary s moukou (knedlíky, knedlíky, sladké palačinky), pizza.
Ovoce
Na rozdíl od zeleniny má ovoce na organismus podobný účinek jako bílá rýže nebo bramborová kaše. Ne všechny druhy ovoce mohou pomoci pacientům s hypotenzí. Musíte si vybrat produkty, které mají nízký obsah vlákniny, ale obsahují škrobové struktury. To znamená glukózu v jednoduché a rychle stravitelné formě.
Mezi potraviny, které mohou zvýšit krevní tlak 30–40 minut po konzumaci, patří: banány, meloun, tomel.
syrová mrkev
A to je příklad škrobové kořenové zeleniny. Téměř veškerá zelenina trvale snižuje krevní tlak. Důvodem je hrubá vláknina, která brání rychlému uvolňování sacharidů. Proto je velké množství zeleniny na talíři pro pacienty s hypertenzí nutností.
Výjimkou je syrová mrkev. Stejně jako ovoce je to produkt s vysokým obsahem škrobu. Pro urychlení jejího působení se doporučuje mrkev nakrájet na kostičky nebo nastrouhat na hrubém struhadle. Dalším nouzovým řešením je udělat si čerstvou mrkev.
Rybí konzervy
Stejně jako okurky obsahují konzervované ryby zvýšené množství chloridu sodného. Aby bylo zajištěno, že konzervované potraviny mohou být skladovány po dlouhou dobu, používá se sůl jako přírodní konzervant. Pro zvýšení krevního tlaku si můžete vybrat jakoukoli rybu – na jejím druhu nezáleží. Můžete jíst šproty, sledě, karasa nebo šproty ve sklenicích, sardinky.
Česnek a cibule
Tyto produkty působí na stejném principu pro lidi s hypotenzí. Málokdo ví, že mají silný tonizující účinek. Pro dosažení požadovaného výsledku je lze kombinovat s jinými potravinami, které rovněž zvyšují krevní tlak.
Česnek si dejte například na kousku bílého chleba (bochníku nebo bagety). Syrovou mrkev můžete nastrouhat a dochutit česnekem. Pro jednorázový a rychlý efekt stačí sníst 2 hřebíčky.
Potraviny, které rychle zvyšují krevní tlak
Hypotonickým pacientům pomáhají všechny potraviny, které lékaři lidem s vysokým krevním tlakem tradičně zakazují. Jedná se o jakékoli smažené kořeněné jídlo. Tato kombinace působí okamžitě a v další hodině výrazně zvyšuje krevní tlak o 10 – 12 bodů. Příklady takových jídel: většina asijských kuchyní (kořeněné nudle, smažená slanina), pikantní obalované kuře, vzácný steak s kořením.
Je důležité, aby takové produkty netvořily základ hypotenzní diety. Při dlouhodobé konzumaci smažených jídel se hladina špatného cholesterolu nevyhnutelně zvyšuje. Proto se doporučuje jíst něco tučného a smaženého pouze v nouzové situaci, kdy potřebujete rychle zvýšit krevní tlak.
Některé zdravé sladkosti mohou také zvýšit váš krevní tlak o 5 až 7 bodů. Patří sem tyto dezerty: datle, sušené meruňky, sušené banány. Krevní tlak může zvýšit i kombinace tučných a sladkých jídel. Pokud budeme pokračovat ve výčtu orientálních sladkostí, pak můžete jíst jakýkoli druh halvy, medové baklavy.
Jaké potraviny byste neměli jíst, pokud máte nízký krevní tlak?
Za prvé, pacienti s hypotenzí by neměli dodržovat dietu bez soli. Jakékoli produkty, které během přípravy neobsahují sůl, jsou nutné ve stravě v odměřených množstvích. Maximálně také vylučte potraviny, které prudce snižují krevní tlak. Patří sem všechny možnosti s vysokým obsahem hořčíku.
Jak víte, hořčík rychle rozšiřuje krevní cévy. To je hlavní užitečný prvek pro pacienty s hypertenzí. Produkty s hořčíkem uvolňují svalové křeče a snižují srdeční frekvenci. I jednorázový příjem takového jídla sníží krevní tlak o 10-15 bodů.
Hypotonici by neměli jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku:
- tmavá přírodní čokoláda;
- кешью;
- slunečnicová semínka;
- zelená pohanka (zejména naklíčená);
- arašídy;
- špenát
Nejlepší způsob, jak zvýšit krevní tlak, je mít dostatek sodíku ve stravě. Měli byste ale vědět, že jeho působení blokuje draslík, hlavní antagonista všech slaných jídel. Jíst hodně vodnaté zelené zeleniny výrazně snižuje krevní tlak. Hypotonickým pacientům se doporučuje vyhýbat se nebo minimalizovat příjem následujících potravin: všechny druhy salátu, řapíkatý celer, rukola.
Draslík je ve velkém množství obsažen i v dalších oblíbených potravinách. Neustále snižují krevní tlak a mohou být nebezpečné pro lidi s hypotenzí v každodenní stravě. Pomeranče, grapefruity, brokolice, fazole a jogurt obsahují draslík.
Některé nápoje rychle a dramaticky snižují krevní tlak. Lidé s hypotenzí by proto absolutně neměli pít šťávu z červené řepy, čerstvé citrusové plody nebo šťávu z granátového jablka.
Jaké nápoje zvyšují krevní tlak
První užitečnou kategorií jsou nápoje s vysokým obsahem tříslovin, theobrominu a tříslovin. Patří sem kakao, jakýkoli fermentovaný čaj, borový čaj, borůvkový kompot, čínské čaje oolong a oolong.
Krevní tlak zvyšují i vysoce koncentrované slazené nápoje. Jedná se o sycené sladké vody a balené džusy. Sladké šťávy z bobulí vám pomohou zvýšit krevní tlak.
Nápoje s kofeinem nebo taninem v kombinaci s malým množstvím alkoholu rychle a účinně zvyšují krevní tlak. To je svařené víno, grog, káva se lžičkou koňaku, punč.
Stojí za to vyvrátit mýtus o ibiškovém čaji. Existuje názor, že při různých teplotách má nápoj různé účinky na krevní tlak: horký ibišek jej údajně snižuje a studený naopak zvyšuje. Ve skutečnosti studie potvrdily, že ibiškový čaj má při různých teplotách stejné chemické složení. Ale teplota nápoje neovlivňuje krevní tlak. Proto pravidelná konzumace ibišku (teplého i studeného) vede ke stabilnímu poklesu krevního tlaku. Proto je tento nápoj pro hypotenzní pacienty zakázán.
Dalším důležitým bodem je množství vody ve stravě hypotenzního pacienta. Čistá voda ředí krev a snižuje koncentraci sodíku v plazmě. Velké denní množství vody tedy trvale snižuje krevní tlak. A to je u chronické hypotenze nebezpečné.
Vyloučení vody ze stravy je ale také zdraví škodlivé doporučení. Lidé s hypotenzí by si proto měli do každé sklenice vody přidat špetku himalájské soli. To pomůže udržet hladinu sodíku v plazmě na optimální úrovni.
Pro lidi s hypotenzí je minerální voda na seznamu nejdůležitějších nápojů. Obsahuje sodík v optimálním dávkování, ale obsahuje i další důležité elektrolyty. Bez narušení minerální rovnováhy v krevní plazmě mohou hypotenzní pacienti vypít 2 sklenice minerální vody denně.
Vzorové menu pro hypotenzi
Při plánování diety pro hypotenzního pacienta musíte vzít v úvahu několik důležitých bodů:
- nevyhýbejte se slaným jídlům;
- zavést denně dávkované porce jednoduchých sacharidů z přírodních produktů;
- nepijte čistou vodu ve velkém množství;
- nedělejte dlouhé přestávky mezi jídly (hlad vede ke snížení krevního tlaku).
snídaně
Mělo by to být nejuspokojivější jídlo dne. Pro hypotenzního člověka je důležité, aby kalorický obsah snídaně byl alespoň 40 % z celkového kalorického příjmu za den.
Několik možností snídaně:
- 3 vaječná omeleta, kousek marinované ryby, kostky syrové mrkve s olivovým olejem, šálek kávy;
- 2 tousty z bílého chleba s avokádem a slaným tvrdým sýrem, 1 banán, zelený čaj;
- porce slaných tvarohových koláčů, kousek sýra feta, sladká brusinková šťáva.
Nelze jej odložit později než o 14 hodin. Hypotonickým pacientům prospívá konzumace tekutých potravin s optimální koncentrací soli.
Několik možností oběda:
- okurková polévka, bramborová kaše, kuřecí prsa, porce kysaného zelí;
- bohatý kuřecí vývar, vařená bílá rýže, 2 nakládané okurky, porce ryby;
- zeleninová nudlová polévka, jáhlová kaše, slanina, jakákoli kvašená zelenina.
Večer se lidé s hypotenzí cítí velmi unavení. Nejhodnotnějším jídlem dne jsou proto zdravé tuky.
Několik možností večeře:
- pečené ryby a část mořských řas;
- salát z avokáda, okurky, tvrdého sýra a čerstvých bylinek (nejlépe koriandr nebo kopr);
- vařený jazyk, pár kousků tvrdého slaného sýra, nakládané olivy.
Jaké potraviny zvyšují krevní tlak během těhotenství?
Během období porodu je řada výrobků zakázána. Krevní tlak nemůžete zvýšit rychlým občerstvením, sladkou sycenou vodou nebo smaženými kořeněnými jídly. Tělo těhotné ženy je ve stádiu komplexních hormonálních změn, takže jakékoli odchylky od správné a vyvážené stravy rychle vedou k nadměrné produkci inzulínu, nadměrnému přibírání na váze a zažívacím problémům.
První pokles krevního tlaku je zaznamenán ve 4–6 týdnech těhotenství. První trimestr je obdobím hormonálních korekcí, které vedou k prudkému poklesu tonusu cévních stěn. Taková hypotenze je fyziologickou normou a vyžaduje korekci léků – všechny léky musí předepisovat ošetřující lékař.
Korekce výživy výrazně pomáhá těhotné ženě vyrovnat se s neustálou fyzickou slabostí a apatií. Nízký krevní tlak je zpravidla spojen i s anémií z nedostatku železa v těhotenství. A k udržení normální hladiny krevního tlaku by měly být do jídelníčku průběžně zařazovány potraviny s vysokým obsahem hemového železa:
- všechny druhy červeného masa;
- játra (je lepší zvolit kuřecí nebo krůtí);
- droby;
- všechny druhy mořských plodů;
- mořské ryby;
- rybí jikry.
Jaké potraviny zvyšují krevní tlak během těhotenství? Dočasným řešením jsou koncentrované nápoje. Musíte se vzdát kávy. Ale ženám je povolen černý čaj, kakao a čekanka až do porodu. Ujistěte se, že pijte hodně osolené vody. Doporučuje se přidat i citronovou šťávu, která je čistým zdrojem vitamínu C.
Hlavním a nejužitečnějším nápojem pro stabilizaci krevního tlaku během těhotenství je brusinkový džus. Může být konzumován denně (1 sklenice), přidáním 1 – 2 čajových lžiček přírodního medu.
Pro lidi s chronicky nízkým krevním tlakem je správně naplánovaný jídelníček jediným způsobem, jak si udržet vitalitu a fyzickou aktivitu. Léky se berou v kurzech a ne průběžně. Proto je to právě výběr potravin, který umožňuje udržet krevní tlak v normálních mezích.
