Se solí se setkáváme každý den: je to nejdůležitější koření v kuchyni – bez ní by pokrmy měly nevýraznou a nezajímavou chuť, přírodní konzervant a zdroj minerálů pro tělo. Rozmanitost solí dnes nemá prakticky žádné hranice. Kromě běžné kuchyňské soli najdete na pultech obchodů mořskou, jodizovanou, košer, černou, červenou havajskou a růžovou himálajskou, několik druhů fleur de sel, mořské řasy, lanýže a dokonce i uzené. Roskachestvo vám řekne, jak porozumět rozmanitosti tohoto krystalického minerálu, jak si vybrat sůl a jak ji správně používat.
Obsah
Odkud jsi
Každá země na světě vyrábí sůl v jednom nebo druhém objemu a liší se barvou, velikostí a dalšími vlastnostmi. Předpokládá se, že jeho globální geologické zásoby jsou prakticky nevyčerpatelné. Hlavními centry výroby soli ve světě jsou Čína, USA a Německo. V Rusku se kuchyňská sůl vyrábí v průmyslovém měřítku ve čtyřech regionech – Krymská republika, Astrachaň, Irkutsk a Orenburg. Mimochodem, výrobci často „zapomínají“ uvést skutečný geografický původ soli a ukáže se, že sůl byla těžena v Moskvě nebo Petrohradu, což samozřejmě nemůže být pravda. S největší pravděpodobností se takoví „výrobci“ jednoduše zabývají balením surovin získaných z velkých ruských nebo zahraničních ložisek. Stojí za zmínku, že v Rusku se nejběžnějším produktem nazývá „Potravinová sůl“, která se vyrábí v souladu s GOST R 51574-2000. Dodržení normy zaručuje kvalitu výrobku.
Sůl se liší nejen podle místa původu, ale také podle typu extrakce. Těží se buď odpařováním nebo v solných dolech. Například sůl, která se získává odpařováním mořské nebo slané jezerní vody ve speciálních bazénech pod slunečními paprsky, se nazývá klecová sůl. Pokud se sůl usadila na dně solných jezer přirozeně a poté byla shromážděna savou solí, nazývá se to samousazování. Pokud se sůl získá z hlubin země ve formě solného roztoku a poté se vyvaří z kapaliny, nazývá se odpařená. Sůl, která se těží v solných dolech a tunelech pomocí speciálních kombajnů, se nazývá kamenná sůl.
V závislosti na původu a typu extrakce má sůl různé vlastnosti. Sůl (chlorid sodný) se v přírodě nevyskytuje v čisté formě, prvky jako draslík, vápník, hořčík, síra, brom, fosfor, vanad a další jsou v ní vždy v různém poměru.
Předpokládá se, že čím méně soli je čištěno a zpracováváno, tím je blíže přírodní (přírodní) a tím je pro tělo prospěšnější.
“Tohle je šířka, to jsou večeře”
Jistě jste si všimli, že existuje sůl ve formě velkých krystalů a je tam spíše prach. Záleží na mletí, tedy na tom, jak pevně jsou krystalky soli rozdrceny. Existují čtyři kategorie: 0-, 1-, 2- a 3. Podle toho je nejjemnější sůl mletá č. 0, nejhrubší je mletá č. 3. V závislosti na tom má sůl různé účely. Jemná sůl se nejčastěji sype do slánky k použití přímo při jídle. Středně mletá sůl se obvykle používá při přípravě různých pokrmů. Ale pro solení, zavařování a přípravu marinád je vhodnější nejhrubší sůl. Faktem je, že jakákoli krystalická sůl, tedy hrubě mletá, má omezenější slanost než jemná, práškovitá odpařovací nebo klecová sůl. Ten svou „ostrostí“ zhoršuje konzervaci fermentací a nálevů a je absolutně nepřijatelný při solení ryb, v teplých pokrmech, zejména v polévkách a dušených pokrmech, které se prostě zkazí.
Sůl také přichází v různých třídách. Podle současné GOST má v závislosti na stupni mletí soli a úrovni obsahu chloridu sodného čtyři stupně: extra, nejvyšší, první a druhý. Extra neboli vakuum je nejmenší, nejbělejší a nejčistší, to znamená, že obsahuje nejmenší množství nečistot. Navzdory svému atraktivnímu vzhledu je však užitečnější než jeho velký „bratr“, protože po vyčištění snižuje obsah jódu, hořčíku, draslíku, zinku, selenu a řady dalších makro- a mikroprvků, které jsou pro člověka nezbytné. tělo.
A naopak: špatně zušlechtěný druhý stupeň, přestože má našedlý nebo nažloutlý odstín a velké krystaly, je mnohem užitečnější kvůli těmto nečistotám, které nebyly odstraněny. Je s podivem, že cena méně zdravé soli extra třídy je vyšší než cena soli druhé třídy. Při výběru soli byste se proto neměli řídit stereotypem „čím dražší, tím lepší“, v tomto případě je tomu naopak.
Řekni mi své jméno a já ti řeknu, kdo jsi
Abyste pochopili, jakou sůl si vzít z obchodu domů, musíte nejprve pochopit její rozmanitost.
- Nejoblíbenější a nejlevnější solí na ruských regálech je kuchyňská sůl. Má nejčistší slanou chuť. Hlavní výhodou je, že umožňuje přesné dávkování množství při přípravě pokrmů. Hlavní nevýhodou je, že chuť je poněkud plochá. Příměs hořečnatých solí v kuchyňské soli mu dodává hořkou chuť, síran vápenatý zase zemitou chuť. Nečistoty mu také mohou dodat odstíny šedé. výhody: levné, chuť známá Rusům. Proti: našedlá barva, nevábný vzhled.
- Jodizovaná sůl je pro spotřebitele neméně zajímavá. V naší době všeobecné touhy po zdravém životním stylu je sůl nasycená jódem dokonce doporučována lékaři. A v řadě zemí po celém světě je povolen prodej pouze jodizované soli – to jsou priority v národních systémech zdravotní péče. Předpokládá se, že jeho pravidelné užívání je dobrou prevencí rozvoje onemocnění z nedostatku jódu, včetně endemické strumy. Musíte však vědět, že při nesprávném skladování a zahřívání se jód ze soli rychle odpařuje. Je výhodné skladovat jodizovanou sůl na chladném a tmavém místě. Tepelná odolnost závisí na tom, zda obsahuje jodid nebo jodičnan draselný. Sůl s jodidem draselným se častěji vyskytuje na pultech domácích obchodů a je levnější. Jodid draselný je však méně stabilní, jód v takové soli může vydržet pouze tři měsíce a při zahřátí na 30 °C okamžitě zmizí. Jodičnan draselný vydrží v soli až 12 měsíců a snese vyšší teploty. Jodizovanou sůl je ale lepší vůbec nezahřívat. Nadbytek jódu v těle z takové soli nevznikne, pokud ho ovšem nekonzumujete více než 5 gramů denně (jako běžnou sůl). Plusy: prevence nedostatku jódu. Nevýhody: nesnáší vysoké teploty a světlo.
- Dalším běžným nápisem na obalech soli je „mořská sůl“. Roskachestvo poznamenává, že mořskou solí lze ve skutečnosti nazvat pouze mořskou solí, která byla extrahována pomocí klecové nebo samopěstovací metody, jejíž konkrétní metoda musí být uvedena na obalu. Ve všech ostatních případech je spojení s mořem vynálezem výrobců. Existuje názor, že mořská sůl obsahuje více různých mikroelementů. Mnohdy to tak ale není a složením se od běžného vaření liší jen málo. Naopak mnoho výrobců, aby se zbavili hořkosti, z něj hořčík ubírá. Závěr si udělejte sami, ale nemá smysl přeplácet krásné jméno. výhody: větší krystaly ve srovnání s běžnou solí. nevýhody: přeplácení za pěkné jméno.
Lidem s vysokým krevním tlakem lékaři doporučují vyloučit z jídelníčku sůl a přejít na čerstvou stravu, jelikož sůl obsahuje sodík, který zadržuje tekutiny v těle a zvyšuje tak krevní tlak. Výrobci našli východisko ze situace a vyvinuli hyposodnou sůl pro hypertoniky: sodík byl nahrazen draselnými a hořečnatými solemi a nemají negativní vliv na krevní tlak.
Sůl s exotickými tóny
Ukazuje se, že sůl přichází v nejneočekávanějších barvách, jako je černá, růžová nebo červená. Tento barevný efekt je způsoben nečistotami. Například červená havajská sůl je zbarvena jílem ze žil mezi ztuhlými lávovými proudy. Tato sůl je bohatá na železo a má jemnou chuť se sladkými ořechovými tóny. Zvláště zajímavě vypadá na pokrmech s podobným barevným schématem: steak z lososa nebo červený grapefruit. Exotická povaha ovlivňuje cenu: 1 kg takové soli může stát kupujícího 600 rublů.
Růžová himalájská sůl je hrubá minerální sůl, jejíž barva je způsobena přítomností nečistot chloridu draselného a oxidu železa. Tato sůl se těží ve velkých blocích, které se následně vysekávají v ostrohoch Himálaje, v Pákistánu a Indii. Používá se především v konečné fázi přípravy pokrmů a také k jejich zdobení. Mimochodem, solné bloky se dokonce používají pro vnitřní práce. Cena růžové soli se pohybuje od 500 do 1 600 rublů za kilogram.
Černá sůl se těží také v Himalájích. Siřičitan železa, který obsahuje, dodává soli tmavě hnědofialovou barvu a sloučeniny síry jí dodávají vůni sirovodíku. Pro Rusy je vůně černé himalájské soli často příliš silná. Kilogram soli lze zakoupit za asi 750 rublů.
„Salt flower“ neboli fleur de sel je sůl, která se ve Francii sbírá ručně z jezírek s mořskou vodou, kde i v dobré sezóně vyjde jen několik tun, což určuje vysokou cenu: kilogram takové soli může stojí více než 3 500 rublů. Na hladině vody se tvoří krystaly a vypadají jako první sníh. V některých částech jezírek se nesbírá bílá sůl, ale znalci nejvíce ceněná našedlá sůl s inkluzemi jílových částic a speciálních řas z těchto jezírek.
Objevil se druh soli zvaný řasová sůl. Výrobci tvrdí, že se jedná o přírodní náhražku běžné soli, vyrobené z mletých sušených řas Bílého moře – chaluhy a fucusu. Ve skutečnosti se jedná o dlouho známé a známé mořské řasy z nové perspektivy. Navrhuje se solit pokrmy ne obyčejnou solí, ale tímto práškem. Cena za kilogram je od 750 rublů.
Kosher sůl není nic jiného než kamenná sůl, která se obvykle vyrábí bez použití jakýchkoliv přísad. Nazývá se tak proto, že se používá ke košerování masa, tedy tření jatečně upraveného těla, aby se odstranila zbytková krev. Její odlišností od běžné soli je velká velikost granulí a plochý nebo pyramidový tvar krystalů. Mnoho kuchařů a profesionálních barmanů si ho cení, protože jeho tvar umožňuje lépe přilnout k různým povrchům, ať už jde o ryby nebo sklenici margarity. Cena kilogramu soli pro košer je asi 700 rublů.
Lanýžová sůl byla vynalezena pro gurmánské jídlo. Nebělená mořská sůl přidává 5-6 % černého nebo bílého lanýže, což mu dodává výrazné, výrazné aroma. Tuto sůl samozřejmě nekupují v kilogramech, obvykle berou 30 nebo 100 gramů, protože kilo stojí více než 16 000 rublů.
Novinkou na trhu je uzená sůl. Propagovaný jako přírodní zvýrazňovač chuti. Při získávání takového produktu, aby byly krystaly nasyceny přírodním aroma uzeného masa, se sůl udí nad kouřem ze dřeva. Nejběžnější možnosti uzení soli jsou s olší, jablkem, dubem a jalovcem. Cena za kilogram je asi 1 000 rublů.
Směšné konzole
Roskoshestvo doporučuje pečlivě přečíst, co je napsáno na obalu soli. Mnoho hráčů na trhu je zapálených pro agresivní marketing a přisuzují produktu absurdní vlastnosti. Na obalech můžete například najít slova „fyto“, „s vitamíny“ a dokonce „bez GMO“. Jak ukazují studie provedené Roskachestvom, sůl nemá s těmito předponami nic společného. Jde o marketingové tahy, výmysly neopatrných výrobců na zvýšení poptávky po produktu.
Přísady proti spékání
Zdá se, co by mohlo být ve složení soli kromě soli samotné? Ve skutečnosti při pohledu na složení produktu můžete narazit na „protispékavou přísadu“ nebo „protispékavou látku“. Odborníci z Roskachestvo vysvětlují: výrobci se uchylují k přísadám, aby se v soli netvořily hrudky a její krystaly se snadno rozpadaly. Existují potravinářské přísady E536 (ferokyanid draselný), komplexní sloučenina železnatého železa, a E535 – ferrokyanid sodný.
Je třeba poznamenat, že ferrokyanid draselný sám o sobě má mírnou toxicitu, ale když během reakce interaguje s vodou, uvolňují se toxické plyny. Jejich množství však většinou nepředstavuje vážné zdravotní riziko. Údaje o výsledcích biotestů a charakteru chování potravinářské přídatné látky E536 při různých způsobech zpracování látky (smažení, vaření atd.) zatím neexistují. A ačkoli se obvykle používá v potravinářských výrobcích v malých dávkách a pouze ve směsi s kuchyňskou solí, pokud dojde k porušení technologie a překročení přípustné normy ve výrobku, může to představovat vážnou hrozbu pro lidské zdraví.
Shrnout
- původ a způsob těžby (od toho závisí čistota a obsah minerálů);
- rozmanitost a mletí (pro různé účely je zapotřebí specifická sůl);
- informace o obohacení soli jakýmikoli látkami.
Samozřejmě jako u všech potravinářských výrobků musí být na obalu soli uveden výrobce, jeho adresa, existuje-li dodavatel nebo dovozce, údaj o datu spotřeby, podmínkách skladování a podobně.
PS Pár tipů, jak a kdy solit pokrmy
Většina pokrmů se osolí na konci vaření nebo těsně před ním. Když je pokrm hotový, je menší pravděpodobnost, že uděláte chybu s množstvím koření: objem se nezmění, tekutina se nevyvaří a konzistence rovnoměrně absorbuje krystaly soli.
Syrové maso a ryby nemají rády sůl, protože z nich vytáhne veškerou šťávu a vysuší je. V případě těchto výrobků by se měly solit až po vytvoření kůrky. Luštěniny se hůře vaří v osolené vodě, ke konci vaření se také solí. Aby brambory zůstaly křupavé, měli byste je po usmažení osolit.
Sůl se na začátku vaření používá pouze ve dvou případech, a to:
- při přípravě základu (voda, vývar, mléko) pro vaření moučných výrobků nebo výrobků v moučné skořápce, jako jsou nudle, nudle, těstoviny, knedlíky atd.;
- při přípravě rybí polévky nebo vařených ryb. Toto koření lze přidat do masového vývaru 15–20 minut před vařením. Zeleninové a vegetariánské polévky se solí pět minut před tím, než jsou hotové.
Skutečně kvalitní výrobek si můžete vybrat pouze s pomocí rozsáhlého výzkumu společnosti Roskachestvo se zaměřením na ruskou značku kvality, kterou byste měli hledat na etiketě výrobku. Seznam nejkvalitnější soli najdete například zde.
Sůl je nezbytná pro lidské tělo k udržení vodní rovnováhy a podílí se také na mnoha dalších procesech.
Nadbytek soli ale může vést k rozvoji různých onemocnění od obezity až po osteoporózu. Kolik soli se doporučuje konzumovat za den? Je pravda, že sůl je návyková? K čemu může vést nadměrná konzumace soli? – odpověděl na tyto a další otázky Elena Popova, zástupkyně generálního ředitele pro lékařské činnosti, hlavní lékařka společnosti INVITRO-Stavropolye LLC.
Jaké jsou výhody soli pro tělo?
Musíte pochopit, že bez soli není tělo schopno fungovat. Chlorid sodný se účastní mnoha metabolických procesů. Sodík váže vodu, podílí se na svalové kontrakci a sekreci hormonů. Sůl pomáhá při vytváření podmínek pro existenci erytrocytů (červených krvinek). V žaludku sůl tvoří kyselinu chlorovodíkovou, bez které není možné strávit potravu. Sůl podporuje zdravou hydrataci a rovnováhu elektrolytů v našem těle, což je nezbytné pro správnou funkci orgánů. Buňky, svaly a tkáně potřebují vodu a sůl jim pomáhá udržovat potřebné množství vlhkosti uvnitř. Nedostatečná hydratace může způsobit dehydrataci, takže tělo je vysoce náchylné na svalové křeče, závratě a únavu.
Jaké potraviny obsahují sůl? Jaké potraviny obsahují skrytou sůl?
Sůl se nachází téměř ve všech výrobcích v různém druhu a množství. Asi 80 % soli, kterou člověk denně zkonzumuje, pochází z takzvané „skryté soli“. Co je to „skrytá“ sůl? To je sůl, která se skrývá ve zpracovaných potravinách, jako je chléb, sušenky, snídaňové cereálie, párky, chipsy a tak dále. Tyto produkty jsou zpravidla nejslanější. Například hamburger může obsahovat více než 1000 miligramů sodíku.
Pouze 20 % z celkového množství soli, které zkonzumujeme, pochází přímo ze soli samotné, kterou přidáváme během vaření nebo u stolu.
Velké množství soli se zpočátku nachází v živočišných produktech – mase, rybách, vejcích. Například masitá jídla připravená bez soli jí obsahují již asi 3-4 g. Lidé na bezsolné dietě by měli tyto body zohlednit.
Čím to je, že čím více slaného jíte, tím více po něm toužíte?
Sůl stimuluje mozek stejným způsobem jako cigarety a drogy. Takže čím více slaných jídel jíte, tím více po nich toužíte.
Proč může být nadměrný příjem soli zdraví škodlivý?
Hlavním rizikem je zvýšení krevního tlaku (riziko cévních příhod). Nadbytek soli může způsobit onemocnění jater a ledvin a aterosklerózu. Také velké množství sodíku vede k vyplavování vápníku. To hrozí změkčením kostí a zubů.
U většiny lidí se ledviny nedokážou vyrovnat s přebytkem sodíku v krvi. Jak se sodík hromadí, tělo zadržuje vodu, aby sodík zředilo. To zvyšuje jak množství tekutiny obklopující buňky, tak objem krve v krevním řečišti. Zvýšený objem krve znamená více práce pro srdce a větší tlak na cévy.
Jaké patologie se mohou vyvinout při jednorázové konzumaci velkého množství soli? Jak je to s dlouhodobou konzumací velkého množství soli?
Nadbytek soli vede k zadržování tekutin v těle (1 g sodíku zadrží 200 ml vody), což vede ke vzniku skrytých otoků. To negativně ovlivňuje fungování vnitřních orgánů. Nadbytek soli je nebezpečný zejména při onemocnění ledvin a kardiovaskulárního systému.
Sůl zabraňuje odbourávání vlastních tuků, čímž podporuje přibírání na váze. Sůl činí vnitřní povrch cév volnějším a náchylnějším k ukládání cholesterolu a tvorbě aterosklerotického plátu.
Pokud konzumujete nadbytek sodíku, tělo je nuceno jej vylučovat močí, spolu s ním se vylučuje i vápník. To vede k nedostatku vápníku v těle a jeho nedostatek vede k osteoporóze. Vylučování nadbytečného sodíku močí navíc zatěžuje ledviny, které filtrují moč, čímž se zvyšuje riziko ledvinových kamenů.
Sůl zvyšuje produkci kyseliny chlorovodíkové, což může vést k exacerbaci gastrointestinálních onemocnění. Nadměrný příjem soli také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších nepřenosných onemocnění, jako je cukrovka, rakovina a chronická plicní onemocnění.
Jsou lidé, kteří potřebují zvýšené množství soli, nebo naopak mají tendenci se hromadit v těle?
Sůl ve velkém množství škodí všem bez výjimky. Když jíme příliš mnoho slaného jídla, sodík se hromadí v těle a může vést k trvalému zvýšení krevního tlaku. A to zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Kolik soli můžete/měli byste zkonzumovat za den?
Fyziologická norma pro člověka je konzumace 5 g soli denně. V Evropě a USA spotřebuje průměrný obyvatel asi 10 g, v Rusku – 12 g soli denně. Pacientům s hypertenzí se doporučuje konzumovat maximálně 1 g soli denně (pokud lékař neurčí jinak). Některá onemocnění vyžadují dietu bez soli nebo dietu s velmi omezeným obsahem soli. Jedná se o onemocnění ledvin, enurézu nebo zánět ledvinových glomerulů, obezitu, otoky, některá onemocnění srdce a cév, hypertenzi, při kterých je nutné zcela vyloučit sůl.
Kontakty na centrální tiskovou službu
Mail pro média: pressa@invitro.ru
Pro komerční nabídky pro reklamu a tisk: reklama@invitro.ru
