Domácí péče o nohy by měla zahrnovat nejen mytí a čištění nohou od hrubé kůže, ale také pravidelné koupele. Kosmetické sezení bude trvat trochu času, ale bude mít mnoho výhod – únava a otoky jsou odstraněny, kryty jsou změkčené. Existuje mnoho receptů na výrobu zdravých koupelí nohou – vyberte si ten správný podle toho, jaký efekt chcete nakonec získat.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Krása nohou: pravidla postupu
Koupele nohou se často stávají přípravným postupem před pedikúrou – kůže změkne a je snazší odstranit hrubou kůži. Ale pokud si vyberete správný recept na koupel, sezení také pomůže zmírnit únavu nohou, záněty a otoky, zbavit se kuřích ok a kuřích ok, odstranit nepříjemné pachy – skutečné problémy pro mnohé. Procedury přinesou dobrou náladu a mají pozitivní dopad na zdraví obecně.
Mnoho kosmetických salonů nabízí klientům koupele nohou. Ale plnou péči o nohy lze zajistit i doma! Potřebujete pouze nádobu na naplnění vodou o určité teplotě a ručník. Pro větší účinek během procedur se do vody přidávají bylinné odvary, éterické oleje, mořská sůl – získává se skutečně léčivý „koktejl“ pro krásu vašich nohou.
Péče o nohy doma pomocí koupelí vyžaduje dodržování následujících pravidel:
- Je lepší provést sezení před spaním, aby nedošlo k “zatížení” nohou později.
- Teplota vody se bude lišit – vše závisí na tom, jaký druh koupele děláte (studená nebo horká). Teplota horké lázně je 30-40 °C, studené 20-25 °C.
- Délka procedury je 10-30 minut.
- Frekvence procedur je až 4x týdně.
- Do koupele přidávejte pouze ty složky, které vám nezpůsobují alergie – receptury pro vás musí být zcela bezpečné. Předběžně proveďte rychlý test citlivosti kůže nanesením malého množství připraveného roztoku na kůži.
Pokud se necítíte dobře, postup odložte. Také sezení v některých případech nedoporučují těhotným ženám a pacientům s křečovými žilami – je lepší se poradit s lékařem!
Zklidňující koupele pro domácí péči
Uklidňující koupele jsou nejlepší možností, jak po dlouhém pobytu na nohou ulevit bolavým a unaveným svalům. Vraťte se domů, vyzujte si trendy boty a namočte si nohy do uklidňující vody, abyste pocítili lehkost ve svých chodidlech.
Pro koupel nalijte do nádoby vodu o teplotě 30-35 °C. Doba procedury je 10-15 minut. A pak udělejte lehkou masáž chodidel, hnětete prsty a přesuňte se na paty. Použijte masážní olej nebo výživný krém. A pokud jsou na nohou otoky, pak je lze otřít předem připravenými kosmetickými kostkami ledu z odvaru chrpy nebo heřmánku.
Pro péči o unavené nohy přidejte do koupele esenciální oleje (5-10 kapek na 1 litr vody) – heřmánek nebo levandule.
Kontrastní koupele nohou
Kontrastní koupele v péči o nohy budou nejlepší prevencí křečových žil. Procedury „trénují“ cévy – v důsledku toho se nohy lépe vyrovnávají se zátěží a svaly jsou vždy v dobré kondici.
Pro domácí péči si připravte 2 nádoby. Jednu z nich naplňte vodou o teplotě 37-40°C a druhou o teplotě 15-17°C. Nyní spusťte nohy na 2-3 minuty střídavě v jedné pánvi, poté v druhé – 5 takových opakování bude stačit. Dokončete postup ponořením nohou do nádoby s teplou vodou. Na konci sezení si nohy otřete ručníkem a naneste na ně výživný krep.
Pro komplexnější péči o nohy přidejte do horké vody bylinné odvary – heřmánek, měsíček, kopřiva.
Čistící koupele nohou
Čistící koupele změkčují kůži nohou a výrazně usnadňují pozdější pedikúru. Připravte si nádobu s vodou o teplotě 37-40°C. Udržujte nohy ve vodě po dobu 15-20 minut. Poté můžete nohy ošetřit pemzou a nanést na ně výživný krém.
Pravidelným prováděním procedur se „správným“ léčebným roztokem se můžete zbavit mozolů, prasklin a kuří oka na nohou. Nejlepším lékem na to je mořská sůl. Působí zklidňujícím a protizánětlivým účinkem – pravidelným ošetřením budou vaše nohy mnohem hebčí.
Mnoho lidí přidává do koupele kyselinu boritou, sodu nebo dokonce ocet, aby změkčily kůži nohou. Není to nejlepší volba, vzhledem k agresivnímu účinku těchto sloučenin na pokožku!
Recepty na koupel nohou
Péče o nohy doma pomocí koupelí uleví i nadměrnému pocení a nepříjemnému zápachu. Procedury se zpravidla provádějí v mírně chladnější vodě – 30-35 ° C. Pomáhá také zmírnit únavu nohou, tónovat svaly.
Příčinou nadměrného pocení nohou může být nejen nošení nekvalitních bot, ale i plíseň. V tomto případě budou koupele pouze doplňkem lékařského ošetření.
Můžete určit takové recepty na přípravu koupelí nohou, které pomáhají zbavit se nepříjemného zápachu:
- S éterickými oleji a mořskou solí
Ve 2-3 litrech vody zřeďte 3-4 polévkové lžíce. l mořská sůl bez jakýchkoli plniv. Do roztoku přidejte 5 kapek esenciálních olejů z pomeranče, ylang-ylang a citronu.
100 g dubové kůry zalijeme 2 litry vroucí vody. Odvar by měl být vyluhován po dobu 30-40 minut. A pak do roztoku přidejte další 2 litry vody – zatímco vývar nelze filtrovat. Upozorňujeme, že dubová kůra může obarvit pokožku – neprovádějte proceduru déle než 15 minut.
V nádobě smíchejte 2 polévkové lžíce. l sušená semena heřmánku, přesličky a lnu. Rostlinné složky zalijte 2 litry vroucí vody a nechte směs vařit 30 minut. Poté roztok zřeďte dalšími 1-2 litry vody. Procedura se provádí po dobu 15-20 minut a poté namažte nohy výživným krémem.
Vezměte 50 g přírodního květového medu. Přidejte k tomu 5 kapek šalvějového esenciálního oleje a 100 g mořské soli bez přísad – hmotu dobře promíchejte. Nyní naplňte všech 5 litrů vody o teplotě nepřesahující 40 °C. Udržujte nohy ve vodě po dobu 15 minut, poté opláchněte studenou vodou a ošetřete nohy krémem.
Krása a zdraví těla do značné míry závisí na stavu nohou. Ale mnozí na ně zapomínají, protože považují za dostatečné mít dobře upravený obličej a ruce. Vodní procedury pro nohy většina lidí zanedbává. Maximum co padá na dolní končetiny je mytí ve sprše, v letních dnech pedikúra a i to jen z nutnosti nosit otevřenou obuv.
K plné péči o sebe to ale nestačí. Neupravené nehty a hrubá kůže na nohou nejsou jen nepřáteli estetiky. Je to také vstupní brána pro infekce. Nemluvě o fyzickém nepohodlí způsobeném prasklinami a suchými mozoly na podrážkách.
Balneologie: potěšení a zdraví
Tato věda uvažuje o využití vody pro terapii a kosmetické procedury. Koupele nohou jsou také druhem fyzioterapie. Aby byly užitečné, musíte dodržovat několik základních pravidel:
dostatečný objem vody: tak, aby stačilo ponořit schůdky a kotníky – až po Achillovy šlachy;
teplota vodního prostředí: neměla by být nižší a vyšší než určité limity: obvykle je tento rozsah + 30–45 ° С, nejpohodlnější pro vnímání;
doba a trvání procedury: tradičně se koupele provádějí před odpočinkem nebo v noci, jinak jsou jejich terapeutické přínosy prudce sníženy;
stav nohou po koupeli: nohy je třeba otřít do sucha, poté se dotýkat ponožek a pohodlné obuvi, mokrá kůže vyvolává rozvoj plísňových onemocnění;
identifikace indikací a kontraindikací postupu: koupele poškodí vaše zdraví nebo zhorší onemocnění, pokud je použijete v akutních stavech, nesprávně použijete přísady nebo zanedbáte základní pravidla chování.
Je snadné si tuto příjemnou proceduru zorganizovat doma, v uvolněné atmosféře. Vše, co k tomu potřebujete: vhodné nádobí, několik litrů vody a měkký ručník. Výsledek nebude horší než návštěva pedikérského salonu.
Co jsou koupele nohou?
S jejich pomocí můžete pleť hloubkově vyčistit, zjemnit před další péčí, zlepšit krevní oběh, zbavit se mozolů, otoků, urychlit rekonvalescenci po SARS a dalších infekcích. V závislosti na očekávaném výsledku se používá několik typů koupelí:
Hygienické: k odstranění potu, prachu, produktů rozkladu. Horká nebo teplá voda uvolňuje, uvolňuje napětí a únavu. Během procedury se doporučuje používat detergenty, sodu, mořskou sůl. Dobře čistí a deodorují pokožku. Na jeden postup stačí 5 minut. Je vhodné je provádět každý večer.
Kosmetika (pedikúra). Nezbytný pro změkčení pokožky před dalším zpracováním chodidel a nehtů, k odstranění zrohovatělé vrstvy, kuří oka, nepříjemného zápachu, nadměrného pocení. Do vody se přidávají éterické oleje, peroxid vodíku, rostlinné extrakty a další složky zlepšující stav nohou. Doba trvání takových procedur se obvykle pohybuje od 15 do 30 minut.
Terapeutický. Patří k doplňkovým léčebným výkonům, prováděným pouze podle indikací: nachlazení, otoky, některé cévní a kloubní poruchy. Vyžadujte opatrnost a přísné dodržování pravidel. Je důležité kontrolovat teplotu vody a dobu ponoření nohou. V závislosti na onemocnění, trvání takových koupelí: od 10 minut do 1-1,5 hodiny.
Žádný z postupů by neměl způsobit vážné fyzické nepohodlí. I vznášet nohy je nutné ne v opaření, ale v příjemně horké vodě. Pálení, bolest, křeče při koupeli nebo po koupeli jsou známkami porušení pravidel. Závratě, tachykardie, výskyt tinnitu, prudká změna krevního tlaku naznačují jejich kontraindikaci.
Při přidávání olejů a léčivých odvarů do vody je třeba si uvědomit možnost alergických reakcí. Jsou indikovány svěděním kůže, náhlou vyrážkou nebo zarudnutím kůže.
Vany s masáží
Pro ně můžete použít speciální hydromasážní přístroje, kombinovat proceduru s ruční masáží nebo použít speciální umyvadla s reliéfním dnem. Masáž má jak kosmetický, tak hojivý účinek. Mechanický účinek na chodidla a celý povrch nohou zlepšuje krevní a lymfatický oběh, zabraňuje překrvení, podporuje odstranění otoků, rychle zmírňuje únavu a nepohodlí, zlepšuje náladu, normalizuje stav nervového systému a pomáhá v boji proti nespavosti.
Masážní koupele s přídavkem jedlé sody nebo peroxidu do vody v jednom sezení zmírňují suché kožní výrůstky a malá kuří oka, dezinfikují povrchová poškození. Jsou prostě nepostradatelné pro pravidelnou péči a prevenci různých poruch.
Voda pro relaxační masážní koupele musí být horká. Při nízkých teplotách je obtížné dosáhnout požadovaného výsledku. Tonické procedury je užitečné provádět v mírně chladném prostředí.
Parní lázně
Jejich teplota se volí individuálně, používá se jako rozptýlení při bolestech hlavy, při léčbě respiračních infekcí, při komplexní léčbě hyperhidrózy.
Při ponoření nohou do takové lázně by voda měla zcela pokrývat kotníky a dosahovat až k holením. Obvyklá doba trvání procedur je asi 20-30 minut. Pro udržení tepla pravidelně přidávejte nové porce vody do umyvadla.
Horké koupele urychlují celkový krevní oběh, odstraňují zbytečný stres z cév srdce, míchy a mozku. Lokální zvýšení tělesné teploty aktivuje tvorbu protilátek proti patogenům. Silné teplo a vlhkost usnadňují uvolnění horní vrstvy epidermis.
Procedury lze provádět jednorázově nebo pravidelně, v závislosti na účelu. Pro zesílené prohřátí těla při absenci kontraindikací je užitečné přidat do vody hořčičný prášek, alkoholové tinktury nebo trochu mletého pepře.
Na konci horké koupele byste si neměli oplachovat nohy studenou vodou, zůstávat v místnostech s fungujícím chladicím systémem, ve větru nebo chodit ven. Po zákroku zůstaňte 2-3 hodiny v teple.
