Zjistěte, který vitamín ovlivňuje lidský růst. Zjistěte, jak správné stravování a užívání určitých vitamínů může pomoci zvýšit růst a vývoj.
Růst organismu je složitý proces, který závisí na mnoha faktorech, včetně genetických predispozic a prostředí. Vitamíny však také hrají důležitou roli při podpoře růstu v těle. Jsou nezbytné pro normální fungování orgánů a systémů, včetně kostní tkáně, svalů a nervového systému.
Jedním z klíčových vitamínů zodpovědných za růst těla je vitamín D. Tento vitamín podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, které jsou nezbytnými prvky pro tvorbu a posílení kostí. Bez dostatku vitaminu D může mít tělo problémy s vývojem a růstem kostí, což může vést k pomalému růstu.
Kromě vitamínu D hrají důležitou roli v růstu těla i další vitamíny. Například vitamín A nejen podporuje zdravou kůži a zrak, ale také podporuje normální vývoj kostí a tkání. Vitamin C se podílí na syntéze kolagenu, který je hlavní složkou kostí, chrupavek a vazů. Vitamíny skupiny B, jako je vitamín B6 a vitamín B12, ovlivňují metabolismus a energetický metabolismus, což může také ovlivnit růst těla.
Všechny tyto vitamíny lze získat z pestré a vyvážené stravy včetně ovoce, zeleniny, masa, ryb a mléčných výrobků. V některých případech, zejména pokud jde o podvýživu nebo nedostatek vitamínů, však může být nutné užívat další vitamínové komplexy nebo léky pod dohledem lékaře.
Vitamin D je klíčovým faktorem pro tělesný růst
Vitamin D je jedním z klíčových faktorů zodpovědných za růst těla. Tento vitamín hraje důležitou roli v různých procesech souvisejících s růstem a vývojem těla. Pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby a posiluje imunitní systém.
Hlavním zdrojem vitaminu D je sluneční záření. Pod vlivem ultrafialových paprsků začíná lidská kůže syntetizovat tento vitamín. Kromě toho lze vitamín D získat z některých potravin, jako jsou tučné ryby, mléčné výrobky a vejce.
Vitamin D hraje důležitou roli při vstřebávání a vstřebávání vápníku, který je hlavním stavebním materiálem kostí. Podporuje růst a vývoj kostí a také pomáhá předcházet rozvoji křivice u dětí.
Nedostatek vitamínu D může vést k pomalejšímu růstu, slabším kostem a zvýšené zranitelnosti vůči infekčním chorobám. Proto je důležité udržovat v těle dostatečnou hladinu vitaminu D.
Doporučuje se mít dostatek slunečního záření každý den a jíst potraviny bohaté na vitamín D. Pokud máte podezření, že máte tohoto vitamínu nedostatek, měli byste se poradit se svým lékařem a případně užívat doplňky vitamínu D.
Video na téma:
Vitamin A je nedílnou součástí procesu růstu
Vitamín A, také známý jako retinol, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro růst těla. Tento vitamín je zodpovědný za udržení normálního vývoje a fungování všech orgánů a tkání, včetně kůže, zraku, kostní tkáně a imunitního systému.
Jednou z hlavních funkcí vitaminu A je udržovat zdravou pokožku. Podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, důležitých složek nezbytných pro pevnost a pružnost pokožky. Vitamin A také pomáhá opravit poškozené kožní buňky a zabraňuje vráskám a dalším známkám stárnutí.
Vitamin A také hraje důležitou roli při udržování zdravého zraku. Je nezbytný pro normální fungování sítnice a pomáhá udržovat dobré vidění ve tmě. Vitamin A také chrání oči před poškozením způsobeným ultrafialovým zářením a jinými škodlivými expozicemi.
Kromě toho hraje vitamín A důležitou roli v růstu a vývoji kostní tkáně. Podporuje tvorbu a regulaci buněk odpovědných za růst a remodelaci kostí. Vitamin A také pomáhá absorbovat vápník a fosfor, které jsou nezbytné pro tvorbu silných a zdravých kostí.
Vitamin A také hraje důležitou roli při udržování zdravého imunitního systému. Pomáhá posilovat obranyschopnost organismu tím, že se podílí na tvorbě protilátek a bílých krvinek, které jsou zodpovědné za boj s infekcemi a nemocemi.
Mezi zdroje vitamínu A patří potraviny, jako jsou játra, vejce, mléko, mrkev, dýně, meruňky a listová zelená zelenina. Doporučuje se konzumovat dostatek těchto potravin, abyste získali potřebnou dávku vitaminu A na podporu normálního růstu a vývoje těla.
Uvědomte si však, že příliš mnoho vitaminu A může být škodlivé, proto je důležité dodržovat doporučený denní příjem vitaminu A a před užíváním dalších doplňků vitaminu A se poradit se svým lékařem.
K prevenci křivice se všem dětem od kojeneckého věku doporučuje užívat vitamín D, další prospěšné látky dostávají miminka z mateřského mléka nebo umělé výživy. S rozšířením stravy by měl celý soubor vitamínů a minerálů nezbytných pro zdraví a normální vývoj poskytovat kompletní stravu. Ale pokud je z nějakého důvodu nedostatek živin v těle, může lékař předepsat doplňky.
Prozradíme vám, jaké vitamíny jsou pro růst dětí nezbytné, jaké doplňky jsou na trhu v roce 2023 a jak je správně užívat.
Kdy potřebujete vitamíny pro růst dětí?
Ještě včera se vaše dítě sotva dokázalo natáhnout rukama, aby vás obejalo kolem pasu, ale teď vyrostlo vyšší než jeho táta. To znamená, že chlapec nebo dívka má vše v pořádku s růstovým hormonem – somatotropinem. K produkci tohoto hormonu dochází hlavně od 22 do 24 hodin a během hlubokého spánku.
„Zdravé tělo dítěte – batolete i dospívajícího – poskytuje normální hladiny růstového hormonu,“ říká dětská lékařka, dětská chirurgička Anna Osipová. — K tomu je nutné dodržovat režim spánku a odpočinku (včetně častého pobytu na čerstvém vzduchu a slunci), dále zajistit dítěti správně vyváženou stravu a pitný režim. Pokud rodiče zaznamenají zpoždění v růstu dítěte, musí kontaktovat pediatra a endokrinologa pro diagnostiku a případně léčbu.
Výživa hraje v tomto procesu důležitou roli. Mezi vitamíny důležité pro růst patří vitamíny A, D, K, B6, kyselina askorbová a mikroživiny – především zinek (1). Potřebné jsou i některé další látky, například Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny.
Všechny živiny lze získat z běžných potravin, ale v některých případech bude potřeba další podpora. Nedostatek živin můžete kompenzovat vitamínovými a minerálními komplexy (2).
Důležité!
Užívání léků a doplňků stravy bez předchozí konzultace s lékařem a prostudování pokynů může být zdraví nebezpečné: všechny mají kontraindikace a jejich použití může způsobit nežádoucí účinky. Naše hodnocení je recenzí a neslouží jako vodítko k akci.
Hodnocení top 10 nejlepších vitamínů pro výškový růst dětí podle KP
Hodnocení vychází ze stanoviska redakce KP. Doporučení a dodatky k hodnocení můžete zasílat e-mailem family@kp.ru nebo volejte +7 (495) 637-65-16 (ve všední dny od 9:00 do 18:00).
V každém případě, pokud si rodiče všimnou, že se růst dítěte zpomalil, musí se nejprve s tímto problémem obrátit na pediatra.
“Dětský Omega-3 komplex s vitamíny E a D”
Doplněk obsahuje rybí tuk a také vitamíny E a D. Tento produkt je dodáván ve formě žvýkacích kapslí. Lék se používá při poruchách metabolismu, k posílení imunitního systému, zlepšení zraku a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Omega-3 pomáhá lépe vstřebávat vápník, který je důležitý pro růst a pevné kosti.
Areál je povolen pro děti od 3 let. Balení obsahuje 120 kapslí, což by mělo stačit na kúru užívání.
Klíčové vlastnosti
Žvýkací pastilky vypadají jako běžná marmeláda pro děti. Ale komplex obsahuje mnoho vitamínů: C, E, B6, A, D3, B12, kyselinu listovou, biotin a obsahuje také zinek, jód, cholin, inositol. Tato kombinace podle výrobce podporuje správný vývoj a má také celkový posilující účinek, zlepšuje paměť a pozornost.
Vhodné pro děti od 3 let. Jedinými kontraindikacemi je individuální nesnášenlivost složek, ale musíte také vzít v úvahu přítomnost cukru ve složení.
Klíčové vlastnosti
Doplněk stravy je dostupný ve formě žvýkacích pastilek s příchutí maliny a pomeranče. Komplex obsahuje vitamíny C, E, D3, skupina B, dále zinek, cholin, jód. Látky obsažené v doplňku pomáhají zlepšovat metabolismus, regulují výměnu vápníku a fosforu, stimulují vývoj tělesných buněk a podílejí se také na syntéze hormonů důležitých pro růst.
Doppelhertz Kinder lze užívat od 4 let věku.
Klíčové vlastnosti
Doplněk obsahuje vitamín D3 (cholekalciferol), který pomáhá posilovat zuby, kosti a svaly, předcházet křivici, posilovat imunitní systém a normalizovat metabolismus sacharidů. K dispozici ve formě perorálního roztoku.
Detrimax Baby můžete používat od narození, dávkování se zvyšuje s věkem. Pokyny uvádějí, že 1 kapka obsahuje 200 IU vitaminu D3.
Klíčové vlastnosti
Komplex obsahuje 12 vitamínů, včetně A, D3, E, C, skupiny B a tři minerální složky: železo, jód, zinek. Jsou to nejdůležitější živiny pro správný růst a vývoj dítěte. Doplněk stravy je určen pro děti od 3 let v období aktivního růstu.
“Dino Vitamino” je k dispozici ve formě sirupu – vhodné pro děti, které neradi polykají tablety.
Klíčové vlastnosti
Doplněk stravy obsahuje složky důležité pro růst dětí: vápník, fosfor, vitaminy D3 a K. Jsou nezbytné pro tvorbu stavby kostní tkáně, svalů, vnitřních orgánů a systémů. Komplex je také užitečný pro fungování nervového systému a imunity.
“Calcium D3 plus VitaStars” je k dispozici ve formě žvýkacích hvězdiček. Pokud má dítě rádo marmeládu, asi se vitamínům neubrání.
Klíčové vlastnosti
Komplex je určen pro růst a vývoj dětí, správnou tvorbu kosterního systému, zlepšení činnosti nervového a kardiovaskulárního systému a posílení imunitního systému. Doplněk obsahuje rostlinné extrakty, vápník, zinek a taurin.
Žvýkací tablety mohou užívat děti od 4 let, množství závisí na věku.
Klíčové vlastnosti
Komplex je indikován jako doplňkový zdroj vitamínů A, D, E, PP, kyseliny askorbové, thiaminu, biotinu, riboflavinu, dalších vitamínů B, kyseliny pantotenové, železa, jódu, chrómu, zinku. Doplněk je určen k podpoře správné tvorby dětské kostry, jeho mozku a nervového systému a vnitřních orgánů. Látky ve složení zlepšují imunitu, zrak, paměť, zabraňují rozvoji aterosklerózy, pomáhají normalizovat spánek.
Doplněk stravy je dostupný ve formě žvýkacích tablet s příchutí bobule. Schváleno k užívání dětmi od 3 let, ale děti do 14 let mohou doplněk užívat pouze se svolením lékaře a pod jeho dohledem. V pokynech je uvedeno, že pokud má vaše dítě onemocnění štítné žlázy a/nebo užívá doplňky jódu, měli byste se před použitím tohoto doplňku poradit s endokrinologem.
Klíčové vlastnosti
Komplex obsahuje rybí tuk a také vitamíny D a E. Doplněk lze užívat pro posílení a růst kostí, imunitu, zlepšení výkonnosti a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
Obsahuje přírodní aroma a antioxidanty. Bez cukru a GMO. Lze používat od 3 let věku.
Klíčové vlastnosti
Doplněk obsahuje vápník, fosfor a vitamín D, které podporují aktivní růst, posilují zuby a kosti a snižují riziko vzniku hypovitaminózy vitamínu D a zubního kazu. Doplněk stravy je vyráběn ve formě gumových medvídků na bázi přírodních šťáv.
