Je možné pít kávu při pohankové dietě?

Pro mnoho lidí je těžké se ráno probudit, zvláště když mají omezenou stravu. Po spánku vás bolí hlava a bolí svaly; je těžké se cítit dobře odpočatý, takže lidé raději pijí šálek kávy, aby své tělo nabili energií. Při hubnutí však vyvstává otázka, zda můžete pít kávu. Během diety musíte pečlivě vybírat horké nápoje, abyste neúmyslně nepřekročili povolené množství kalorií. Je potřeba přijít na to, zda vám různé kávové nápoje mohou pomoci zbavit se přebytečných kil nebo zda se jich máte vzdát.

Můžeš nebo nemůžeš pít kávu?

Je nutné uvažovat o řešení problému z hlediska biomechanických procesů probíhajících v těle pod vlivem kofeinu. Po jednom šálku kávy si můžete všimnout následujících změn.

• Chemická sloučenina aktivuje peristaltiku hladkého svalstva trávicího traktu, čímž stimuluje činnost trávicího systému a snižuje riziko zácpy. Normalizace stolice je při hubnutí důležitá, protože při každodenním vyprazdňování se urychluje vylučování toxinů a odpadů.
• Kofein působí močopudně, díky kterému se rychle zbavíte přebytečné tekutiny z mezibuněčného prostoru. Působením kofeinu se při nízké lymfatické drenáži nebo poruchách mikrocirkulace zmenšují otoky a klesá hmotnost. Díky diuretickému účinku se snižuje objem celulitidy a tloušťka podkožní tukové vrstvy dermis.

• Účinná látka obsažená v kávových zrnech zlepšuje činnost centrálního a periferního nervového systému, zejména po spánku. Káva povzbudí a dodá tělu potřebnou energii, která zvýší svalový tonus. Jak se ten druhý zvyšuje, lidé mají chuť se více hýbat, což se většina snaží uvést do praxe v podobě lehkého cvičení po ránu. Díky tomu se spálí více kalorií, nejen získaných z jídla, ale také nahromaděných ve formě tukových zásob. Při spalování usazenin se zlepšuje psycho-emocionální kontrola a je pociťován pocit lehkosti.
• Kofein způsobuje uvolňování adrenalinu, který zvyšuje vaši srdeční frekvenci. V důsledku rozvoje tachykardie se rychlost metabolismu zvyšuje, což vyžaduje významný energetický výdej. Zlepšuje se prokrvení tkání, zvyšuje se krevní tlak.

Tyto procesy ukazují, že zdravému člověku po speciální dietě pomůže káva spálit další kalorie a mnohem rychleji zhubnout. Existuje však řada kontraindikací k pití horkého nápoje:

• chronický zánět žaludeční stěny, ulcerózní-erozivní léze v trávicím traktu a zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• cholelitiáza;
• selhání ledvin;
• patologie kardiovaskulárního systému: ischemická choroba myokardu, srdeční infarkt, arteriální hypertenze;
• poruchy spánku, duševní poruchy, zvýšená excitabilita.

Lidem s těmito nemocemi se doporučuje, aby při hubnutí přestali pít nápoj. Pokud je povoleno malé množství, je nutná konzultace s lékařem o případných omezeních denního dávkování nápoje.

Jak to ovlivňuje hubnutí?

Kofein aktivně využívají lidé, kteří chtějí překonat nadváhu. Prospěšné vlastnosti chemické sloučeniny mohou v této věci pomoci z následujících důvodů:

• při pití kávy klesá obsah kalorií v potravinách, které člověk během dne snědl, kvůli zvýšenému celkovému metabolismu;
• kofein otupuje pocit hladu, proto je denní strava zúžená;
• nutriční složky obsažené v horkém nápoji pomáhají nasytit tělo potřebnou energií při dietní terapii a zvyšují svalový tonus;
• kofein zvyšuje odolnost kosterních svalů před fyzickou aktivitou nutnou pro efektivní hubnutí;
• Aktivní složka kávy má diuretický účinek.

Přes všechny prospěšné vlastnosti produktu je přísně zakázáno zneužívání horkých nápojů, zejména během diety. Standardní denní příjem pro zdravého člověka s normální funkcí močového systému je od 5 do 7 šálků. Je také důležité vzít v úvahu, že v prostředí s omezeným množstvím živin se tělo stává citlivějším na příjem potravy a reaguje zvýšeným neuromuskulárním vzrušením.

Proto se nedoporučuje pít kávu později než v 6 hodin, aby nedošlo k narušení procesu spánku a bdění.

Kalorická hodnota

Kofein ve své čisté formě otupuje chuť k jídlu a doplňuje tělu náklady na energii. Chemická sloučenina zároveň působí diureticky a aktivuje svalová vlákna pro větší vstřebávání energie, což stimuluje zvýšené spalování tuků. Díky tomu lékaři nezakazují zařazení kávy do jídelníčku při dietoterapii. Pokud dodržujete speciální dietu, je důležité pouze přemýšlet o možnostech přípravy nápoje, protože obsah kalorií v produktu může záviset na technologii výroby.

Káva bez přidaných nečistot, uvařená z přírodních kávových zrn, má minimální energetickou hodnotu – pouze 100-2 kcal na 3 gramů horkého nápoje. Jejich obsah je dán přítomností éterických olejů, které zároveň dodávají nápoji jedinečné aroma. Takové údaje lze zanedbat, pokud vypijete asi 7 šálků kávy o objemu 200 ml, protože zvýší obsah kalorií v denní stravě pouze o 28 kcal. Proto je při hubnutí dovoleno pít kávu v doporučených mezích, aniž by to ovlivnilo proces dietoterapie.

Ne každý si však dokáže každý den vychutnat hořkou chuť čistého nápoje. Pro zjemnění chuti se používají různé potravinářské přísady, které mohou několikrát zvýšit energetickou hodnotu produktu:

• mléko, zmrzlina nebo hustá smetana;
• karamel;
• granulovaný cukr;
• kakaový prášek nebo čokoláda.

Abyste se ochránili před konzumací kalorií navíc, musíte zjistit, které možnosti přípravy kávy nejsou vhodné nebo se vám budou hodit při hubnutí.

• Metody vaření, které neobsahují další přísady kromě vařící vody a kávových zrn, neovlivní vaši pohodu a tělesnou hmotnost. Pokud tedy dodržujete dietu, je jejich použití povoleno. Americano, doslova a espresso. Hořkou chuť lze zjemnit 1-2 lžičkami krupicového cukru. Jedna lžíce však obsahuje asi 30-35 kcal, díky čemuž se obsah kalorií v nápoji zdvojnásobí. Přidáním dvou lžic do toniku se energetická hodnota produktu zvýší na počet kalorií v jedné hrušce, takže pokud si dáte 2-6 šálků horké kávy, budete muset ze svého jídelníčku vyloučit asi jedno jídlo denně.

Někteří lidé dávají přednost pití nápoje a vynechávají kvůli němu večeři, aby udrželi kalorie v rovnováze. V tomto případě však tělo ztratí potřebné vitamínové a minerální komplexy, které kávová zrna neobsahují.

• Капучино Při správném uvaření se skládá ze 75 % z mléka nebo smetany. K ozdobení nápoje s trvalou a hustou mléčnou pěnou na povrchu se používá mléčný výrobek s obsahem tuku 4 % nebo vyšším. Ukazatele se promítají do energetické bilance nápoje, protože káva s vysokým obsahem tuku se stane daleko od dietního nápoje. Během experimentálních studií bylo zjištěno, že sklenice o objemu 300 ml obsahuje asi 125 kcal. Proto při používání kávy s mlékem při dodržování diety musíte použít produkt s nízkým obsahem tuku nebo se jeho užívání úplně vyvarovat.
• Odborníci na výživu kategoricky zakazují jeho zařazení do vaší každodenní stravy během hubnutí. vysoce kalorické mochaccino, z toho 100 gramů obsahuje asi 250-300 kcal. Vysoká energetická hodnota horkého nápoje je dána obsahem čokolády. Proto je nutné pečlivě analyzovat výhody a poškození produktu při použití během hubnutí.
• Mochaccino Z hlediska obsahu kalorií jsou lepší pouze kávové nápoje s přídavkem smetany nebo zmrzliny – Frappuccino nebo zmrzlina. V závislosti na množství vysokotučných potravinářských přídatných látek se počet kalorií pohybuje od 450 do 500. Takové nápoje by se neměly pít pouze při hubnutí, ale také zneužívat při běžné stravě. Silná smetana negativně ovlivňuje proces trávení, stav trávicího traktu a celkový metabolismus.

V některých případech si lidé pamatují expresní dietu, která zahrnuje pití pouze 6 šálků kávy s mlékem po dobu tří dnů (2 každý den). S takovým dietním omezením můžete snížit váhu o 3-1 kilogramy za 2 dny, ale musíte pamatovat na to, že je snadné je po skončení diety nabrat zpět. Také taková omezení budou mít špatný vliv na celkový stav těla. Když je jídlo omezeno, tělo začne vyčerpávat vnitřní zásoby pro výrobu energie. Po absolvování terapie ale tělo ztracenou hmotu rychle doplní, protože považuje za nutné připravit se na další období vyčerpání.

Co si vybrat?

Odborníci na výživu doporučují nepít kávu s cukrem nebo jinými vysoce kalorickými přísadami. Lékařští specialisté v tomto oboru vyvinuli speciální dietu, která vám při dodržení může pomoci shodit přebytečná kila a není nutné se vzdávat oblíbené horké kávy.

Algoritmus akcí je jednoduchý.

1. Ráno, na lačný žaludek, musíte pít čerstvě uvařenou kávu z přírodních mletých zrn. Granulovaný cukr by se neměl přidávat. Následujících 60 minut byste neměli jíst jiná jídla ani pít vodu.
2. Během dne s jídlem musíte vypít 250 ml aromatického nápoje. Vychází 4x až 5x denně.
3. Při dodržování této diety je dovoleno jíst pohanku, libové drůbeží maso, zeleninu a ovoce. Můžete si vzít kávu spolu s hnědou rýží, abyste zmírnili negativní účinek organických kyselin na sliznici žaludku. Nedoporučuje se smažit zeleninu.

Tato dietní terapie vám umožní zbavit se 5 kg za týden. Použití čisté kávy je přísně zakázáno lidem s arteriální hypertenzí nebo ulcerózně-erozivními onemocněními žaludku a dvanáctníku.

Při hubnutí si můžete dovolit pít kávový nápoj s mlékem, pokud má druhá složka nízký obsah tuku (asi 0,5-1%). Je nutné se zcela vyhnout přidávání cukru, protože není zařazen v seznamu doplňků stravy. Je povoleno používat kávu v kombinaci s mlékem, aby člověk snáze snášel dietní omezení.

Fermentované mléčné výrobky pomohou zjemnit hořkost kávových zrn a zvýšit množství vápníku v omezené stravě.

Při zařazování kávy s mlékem do jídelníčku se doporučuje dodržovat následující pravidla.

1. Ráno je třeba před snídaní vypít horký nápoj na lačný žaludek. Není třeba přidávat cukr. Je povoleno pít kávu po každém jídle během dne, kromě noci. Během diety je důležité udržovat normální cyklus spánku a bdění.
2. V poledne můžete spolu s kávou, zředěným mlékem jíst drůbež, saláty z čerstvé zeleniny nebo dušená rostlinná jídla.
3. Večeře by se měla podávat 4-6 hodin před spaním s jakoukoli zeleninou a ovocem.

Za 14 dní je možné shodit asi 8 kg nadváhy.

Obsah kalorií v prášku instantní kávy je nízký, ale nápoje z něj připravené negativně ovlivňují funkční činnost trávicího systému. Instantní káva má drsný vliv na sliznice a úroveň peristaltiky hladkého svalstva, na rozdíl od mleté ​​kávy na bázi přírodních zrn.

Pokud pijete horký nápoj nalačno, syntetické látky v rozpustném prášku mohou způsobit podráždění sliznice. V důsledku toho může pravidelný příjem takové tekutiny způsobit gastritidu nebo vředy.

Espresso je nejrelevantnější za předpokladu, že jeho výrobní technologie je založena na vaření přírodních kávových zrn. Nápoj obsahuje minimální množství kalorií, má však tonizující účinek na organismus a dodává tělu energii. Pozitivní účinek nápoje je umocněn v první polovině dne, kdy je účinek kofeinu doplněn vysokou hladinou serotoninu, hormonu bdělosti.

Espresso navíc díky vysoké koncentraci kofeinu utlumí pocit hladu.

Normy a doba používání

Standardní denní příjem je 4-5 hrnků kávy o objemu 250 ml. Neměli byste však vypít více než 1,5 litru čisté kávy denně, protože to zvýší riziko rozvoje různých onemocnění. Lékaři nedoporučují pít horký nápoj večer, aby nezpůsobili excitabilitu nervového systému a nenarušili proces usínání. Před spaním můžete kávu nahradit relaxačním bylinkovým čajem.

Během pohankové diety je povoleno ráno používat nápoj na bázi kávových zrn. Odborníci na výživu doporučují omezit se na 1-2 hrnky přírodní kávy denně bez přidání sladidel nebo mléka. Dieta, která zahrnuje jíst pouze pohanku a kefír, může být někdy pestrá. Káva také vyvolává odbourávání tukových zásob, což je důležité při dodržování pohankové diety.

Chcete-li zjistit, zda vám káva pomáhá zhubnout, podívejte se na následující video.

Pro mnoho lidí na celém světě je káva více než jen nápoj. Jedná se o jakýsi „budík“, který je nedílnou součástí rána jako sprcha nebo snídaně. Proto není divu, že mnoho milovníků kávy, kteří se rozhodnou pro dietu, si klade rozumnou otázku – je možné pít kávu, když hubnete? A pro mnohé se odpověď na ni stává určujícím faktorem, jak přesně zlepšit svou výživu.

Abychom vám pomohli zjistit, zda lze kávu využít při hubnutí a jak tento nápoj správně pít při dietě, napsali jsme tento článek, ve kterém jsme se pokusili podrobně zodpovědět všechny otázky.

Dělá vás z kávy tlustý nebo hubený?

Nejprve si ujasněme, zda je možné z kávy v zásadě přibrat. Odpověď je jasná: nemůžete, pokud pijete tento nápoj „nahý“, bez jakýchkoli přísad. Faktem je, že obsah kalorií černé kávy je pouze 2 kcal na 100 gramů, takže ani pět šálků denně nebude mít žádný rozdíl. Další otázkou je, že pít tolik černé kávy je velmi nezdravé.

Z kávy tedy rozhodně neztloustnete, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel:

• Pijte tento nápoj v čisté formě, bez cukru nebo mléka. Je vhodné vzít kávu zrnkovou, drahou a vysoce kvalitní. Při hubnutí můžete pít i instantní kávu, ta vám kila navíc nepřidá, i když nepřinese žádný zvláštní užitek – koneckonců je to náhražka.
• Kávu pijte s mírou – stačí pár šálků denně.
• Nepijte s jídlem (to platí pro jakékoliv tekutiny): ideální je užití půl hodiny před jídlem.
• Pokud v noci kávu nepijete, vystavujete se riziku nespavosti, což znamená, že skončíte na nočním turné. Jednoduše řečeno, kávu můžete pít večer při hubnutí, pokud jste si jisti, že to neovlivní váš spánkový režim.

Vyřešili jsme udržování váhy, ale dá se zhubnout s kávou? Kupodivu ano: káva je skvělým pomocníkem při sportu.

Šálek americana, vypitý hodinu před tréninkem, vás učiní odolnějšími během fyzické aktivity, pomůže vám využít tuky k výrobě energie, zvýší vaši produktivitu a podpoří hubnutí. To je důvod, proč káva hubne – samotný nápoj nemá vlastnosti spalování tuků, ale jako další stimulant je to, co potřebujete.

Je možné zhubnout z kávy, pokud budete dodržovat dietu založenou na tomto nápoji? Ano, ale stojí za zvážení, že kávová dieta je téměř nejkrutější ze všech. A určitě je to v rozporu se zásadami správné výživy. Ale dá se použít jako „sanitka“, když potřebujete rychle zhubnout za pár dní. Při dietě můžete pít kávu – obilnou kávu, bez cukru a dalších přísad, 5–9 šálků denně, a také jíst hořkou čokoládu – ne více než 150 gramů denně. Dovolit si můžete i minerální vodu. Poslední šálek povzbuzujícího nápoje je nejpozději v šest hodin večer.

Celkově můžete tuto dietu držet maximálně tři dny. Pak vám radíme přejít na šetrnější dietu, která neobsahuje žádná přísná omezení, co se nápojů týče. Například při pohankové dietě můžete pít kávu, při dietě Maggi (jak ve vaječné verzi, tak ve verzi s tvarohem) a podobně.

Pokud se ptáte, zda si při Dukanově dietě můžete dát kávu, odpověď je opět kladná. Tento nápoj je zpočátku zařazen na seznam povolených produktů a ve všech fázích. Na Dukanově dietě je během „útoku“ povoleno zejména hodně kávy – stejně jako čaj, voda a další tekutiny. Pravda, pokud trpíte hormonálními poruchami nebo selháváním ledvin, je třeba upravit jídelníček a příjem tekutin na Dukanově dietě, ale o tom je lepší si přečíst více na specializovaných fórech.

Je možné při dietě pít kávu s mlékem?

Odpověď na otázku, zda můžete pít kávu při dietě, je tedy jednoznačná – nejen, že je to možné, ale také nutné. 2 kalorie na 100 gramů mluví za vše. Hlavní háček je zde ale v tom, že málokdo preferuje tento nápoj bez jakýchkoliv přísad. Většina lidí si do kávy přidává mléko, cukr, skořici a další koření a přísady – a obsah kalorií v nápoji se přirozeně mění směrem nahoru.

Proč při hubnutí nemůžete pít kávu s mlékem? Posuďte sami:

• Jedna porce černé kávy Americano (450 ml) obsahuje přibližně 10-15 kalorií.
• Latte a cappuccino o stejném objemu už mají celých 180 kalorií.
• Stejný šálek moka kávy má mezi 330 a 450 kaloriemi.

Odpověď na otázku, proč nemůžete pít kávu s mlékem během diety, je zřejmá – takový nápoj je příliš kalorický.

Ale pokud pro vás život bez kávy s mlékem není život, můžete si přece jen dovolit nějaké slabiny. Důležité je pouze to, aby zvolený výživový systém umožňoval konzumaci mléčných výrobků. Pokud nejsou žádné rozpory, doporučujeme přidat do kávy trochu nízkotučného mléka. Obsah kalorií takového nápoje bude samozřejmě vyšší než obsah jeho „nahého“ protějšku. Ráno vypitý šálek oblíbené kávy s mlékem vám ale zaručeně zvedne náladu a pomůže překonat další dietní omezení.

Dá se zhubnout na kávě s mlékem?

Je možné pít kávu s mlékem při dietě, nebo je tento nápoj nelegální? Nebojte se: pro milovníky latte a cappuccina tu stále existuje jedna mezera. Tuto kávu můžete pít při dietě, pokud ze svého jídelníčku vyloučíte další škodlivé potraviny – sladkosti, mouku, slaná jídla a tak dále. Při hubnutí můžete pít kávu s mlékem s obsahem tuku do dvou procent, maximálně dva až tři šálky denně.

Při takové dietě smíte jíst pouze ovoce a zeleninu, vařené a libové maso, vařená vejce nebo pečené ryby. Dva týdny takové diety stačí na rozloučení s 5 kilogramy nadváhy.

Pokud jste se tedy báli držet dietu jen kvůli strachu z rozloučení se svým oblíbeným nápojem, radíme vám hned teď odhodit všechny pochybnosti! Při hubnutí můžete a měli byste pít kávu – pokud s mírou a ve správný čas. Zvláště pokud tureckou kávu připravíte správně.