Tipy jsou tak jednoduché, že je můžete použít hned teď.
Olga Davydová, expertka z Národního centra mentorských zdrojů MENTORI Rybakova Fondy, vypráví příběh.
Přiměřené sebevědomí je to, co rozhoduje o úspěchu (a spokojeném pohodlí, které je mnohem důležitější) dítěte ve studiu, zálibách, komunikaci s vrstevníky, spolužáky, kamarády a rodiči.
Pokud jde o současnou generaci, můžete slyšet dva protichůdné názory. Za prvé: “Ach, tyhle introvertní děti, sedí doma a nevytahují nos ze dveří.” Druhý: “Ach, tito drzí mladíci, měli by si sundat korunu z hlavy!”
V předchozím článku jsme si již řekli, jak si vypěstovat správné sebevědomí a co dělat, aby bylo adekvátní. V tomto bych se rád zaměřil na otázku „Jak si zvednout sebevědomí?“.
Co způsobuje nízké sebevědomí
Rolová pozice oběti vyrůstá z nízkého sebevědomí. Člověk, který na sebe vzal takovou roli, bude celý život hledat oporu a oporu u druhých. Tato poloha je hrozná i pro dívku, ať už nám genderové stereotypy říkají cokoli. Lidé – „oběti“ neustále přesouvají odpovědnost na druhé, nevyrůstají, žijí ve strachu, který se časem dokonce stává pohodlným.
„Ano, jsem smolař, tak co? Ne každý je tak cool jako ty…“
Tato pozice se bohužel často vyskytuje již u docela dospělých lidí. To je prostě ubohé, starat se o “oběť”, s každou další hysterií, s dalším zhroucením a dekadentní náladou toho bude míň a míň.
Proč je dospívání tak důležité pro budování sebevědomí
Sebevědomí se utváří dlouho před nástupem dospívání, ale právě toto období – 11-12 let (nejmladší dospívání v klasifikaci psychologa Elkonina) – lze nazvat optimální fází pro práci se sebehodnocením.
– Formuje se plnohodnotné sebeuvědomění a umístění;
– Rozvíjí se zájem teenagera o sebe (to samé hledání duše – “Být či nebýt?”).
– Je zájem o jejich schopnosti, schopnosti a dovednosti (Co umím? Co chci? Proč jsem lepší než ostatní?);
– Je zde možnost otevřeně mluvit s rodiči o zajímavých tématech;
– Dospělí sami mohou vážně podporovat dospívající při řešení jejich problémů (dialog na stejné úrovni);
Psychologové nazývají 9-12 let „věkem hněvu“. Agresivita a odmítání rodičů, smíchané s nízkým sebevědomím, se mohou stát skutečnou sopkou. Takže je čas pustit se do práce!
Metoda 1: Zkontrolujte, zda nejsou podmínky příliš vysoké
Pokud vaše dítě vykazuje příznaky úzkosti (jako „já nic“, deprese, uzavřenost, cynismus), nejprve analyzujte příčinu. Může být banální, že vaše požadavky jsou prostě nesouměřitelné s možnostmi.
V 5.–6. ročníku byla Olya vynikající studentkou a oblíbenou učiteli. Upřímná nechuť celé třídy jí nezabránila účastnit se soutěží a zuřivě tahat za ruku před ostatními a otravovat ji otázkami „Co dál?“. Sama Olya i její rodiče však chápali, že „nejlepší“ pozice je spíše situační a mezilidské vztahy, které se ve třídě vyvíjely (došlo k rvačkám s „povznesenými“), nepovedou k dobru. Olya byla přemístěna do tělocvičny v sousedním městě, jejíž program se vyznačoval zvýšenou úrovní složitosti. A co si myslíš ty? V 7. třídě začala mít Olya problémy se sebevědomím. A jak jsi chtěl? 30 lidí ve třídě a všichni “géniové”, “povýšenci” a aktivisté.
Myslete na to, že se možná změnilo prostředí vašeho dítěte: přestoupili jste ho na lyceum, třída se stala specializovanou – matematickou, spolužáci chodí bez výjimky k učiteli angličtiny. U teenagera se může zcela oprávněně vyvinout komplex méněcennosti. Neklaďte na něj přehnané nároky a nikdy se nesrovnávejte s ostatními v jeho prospěch. Společně analyzujte situaci.
Metoda 2. Názor vrstevníků
Pro teenagery je názor vrstevníků pravdou v nejvyšší instanci. Takže pokud „Kaťa, Vasja a Mark řekli, že vypadám jako idiot“, pak váš názor pravděpodobně nepomůže situaci napravit. Nabádání ve stylu “Komu věříš víc?” nepomůže. Vaše dítě vám věří, ale mládež kolem vás věří. A neměli byste mu to vyčítat. V případě, že vzhled opravdu silně ovlivňuje sebevědomí vašeho teenagera, je lepší mu vyjít vstříc. Ale jen pokud dokáže argumentovat, proč zelenou barvu vlasů potřebuje právě on, a ne jeho spolužáci.
Přemýšlejte na rodinné radě, co je pro vás důležitější: utlačovaná dospívající dívka se zabitým sebevědomím nebo zásadami, že roztrhané džíny nebo neformální oblečení nejsou pro rodinu Ivanovových. Dítě přeroste barvu vlasů, korzetů a uší na ráfku.
Jiný případ je, pokud ve škole skutečně dochází k šikaně. Pro národnost, pro vtipné vady řeči, pro to, že jste výborný student / hubený / tlustý – výběr dětí je krutý a specifický. Podívejte se blíže na to, s kým se váš puberťák stýká, a pokud zjistíte, že jeho nízké sebevědomí je důsledkem cílené šikany, tak ho jednoduše převeďte na jinou školu. Psychika dětí se velmi snadno hroutí, takže nové kolo války za spravedlnost lze odložit, je lepší jednat.
Metoda 3. Chvála
Máte rádi, když vás šéf chválí? Ať nedává navýšení, ať se neplní KPI, jak jsou nestoudně předražené! Ale jedno malé “Chytré!” a „Děkuji, jsi skutečný vůdce“, aby ses usmíval a měl ze sebe upřímnou radost. A koneckonců, pozor, šéfové nechválí jen tak – jen za činy.
To samé s teenagery. Za dobré – chválit, za nehodné – nadávat, aby se nesrazily hodnotové orientace. Hlavní věc – nikdy nebuďte osobní, mluvte pouze o činech. Ne “Sašo, ty jsi idiot”, ale “Sašo, bylo velmi nerozumné zapomenout klíče od domu.” A ne “Káťo, nechovej se jako blázen!”, Ale “Káťo, tobě se vůbec nehodí být takhle zabitý kvůli těm čtyřem.”
A prosím, nebojte se své dítě pochválit. Ne, nebude mít na hlavě korunu (neobjeví se v pubertě, je třeba se bát, že dítě rozmazlí a udělá z něj princeznu mnohem dříve) a „nevyroste z něj egoista. ” Egoista je člověk, který jedná racionálně a chce své dobro, no, kde jsou nevýhody? Mimochodem, využívání jiných lidí pro svůj vlastní prospěch není součástí tohoto pojmu. Takže směle chvalte věc – čím konkrétnější pochvala, tím je dítěti jasnější, že dospělí oceňují to, co považují za dobré.
Nezapomeňte se také pochválit.
Co můžete pochválit?
1. Za vyjádření vlastního a odůvodněného názoru.
2. Pro integritu v obtížných situacích.
3. Za pomoc sousedovi, přátelům, mladším, příbuzným.
4. Za tvrdohlavost v rozumných mezích a schopnost dotáhnout věci do konce.
5. Pro dobrou náladu a optimismus.
6. Pro touhu měnit svět k lepšímu.
7. Za odvahu.
A kde je ta věta „Za dobré známky“? To neexistuje . Protože píle v předmětu, který nevyjde, je mnohem důležitější. Protože mnohem důležitější je odvaha, se kterou dítě přebírá zodpovědnost. Protože dělat to, o co jste nebyli požádáni nebo za co vám nedávají kapesné, ale co bylo nutné, je mnohem důležitější. Nakreslete paralelu se svou prací a určitě se pochvalte!
Metoda 4. Překonejte obtíže
Pokud zjistíte, že sebeúcta kulhá – pro vás nebo pro vaše dítě, pak pomůže pouze rozhodné jednání. Faktem je, že růst sebevědomí je přímo úměrný překonávaným potížím.
V práci jste se vyrovnali s náročným úkolem – jste vyčerpaní, ale cítíte se lépe. Podařilo se vám zhubnout, ačkoli hodiny v posilovně nijak nezapadaly do nabitého rozvrhu – cítíte se silnější. To samé je s dítětem: uvěří ve svou sílu, pokud se mu je podaří předvést. Vytáhněte se třikrát, trénujte s tátou. Dosáhněte dokonalého skóre tím, že budete dělat další matematiku místo hraní na počítači. Po překonání strachu z fotoaparátu a svého vzhledu si udělejte čas a jděte na focení s dívkou, která se považuje za ošklivou! Uvidíte, skvělý avatar na VKontakte – a dítě (a dospělý) bude vzkvétat.
Co NEDĚLAT
“Nemůžeš, nebo co?”, “Dokonce i Saša ze sousedního dvora se může sejít!”, “Takhle se dívky chovají?”
Za prvé, jakákoliv genderová vazba vlastností „Jsi holka, buď opatrná“, „Jsi kluk, buď silnější“ poškozuje sebeuvědomění dítěte. Musíte být úhlední a silní, protože jste dobrý člověk, “můj milovaný synu” a “bojím se o tebe.”
Za druhé, jakékoli srovnání s jiným dítětem/osobou zasadí obrovskou ránu sebevědomí. Nikdy neporovnávejte ty, které milujete, s jiným předmětem pozornosti. Pokud vám manžel řekne: „Sveto, nepochybuj o sobě, jsi krásná, tady je Káťa, moje kolegyně, nepochybuje, je vždy sebevědomá, a proto přitahuje pozornost! To tě asi nezvedne. Co je Káťa? Proč je tady Káťa? Proč bych měl být jako Káťa?
Dítě nepřemýšlí v takto specifických kategoriích, ale bude mít pocit nepochopení.
Jak to udělat
V závislosti na věku dítěte máte dvě chování: „Pojďte spolu“ a „Určitě uspějete, zkusme to znovu, a kdyby něco, pomůžu vám.“
Pokud dítě není dostatečně staré, můžete se pokusit potíže překonat společně. Pokud mluvíme o teenagerovi, pak byste neměli pro svého syna nebo dceru dělat to, co oni sami. Takový boj s obtížemi neprospěje sebevědomí, protože pocit uspokojení z řešení obtížného úkolu nepřijde. Můžete vyzývat a nasměrovat, ale podpora by neměla být přehnaná.
Metoda 5. Rozvíjejte svůj talent
Každý člověk má talent, nebo, řečeno jazykem podnikatelů, konkurenční výhodu. Můžete se donekonečna snažit vylepšovat to, co se nedaří – to bylo probráno v předchozím odstavci o překonávání potíží. Ale posílení „milovaných“ stránek je vaší šancí mít sebevědomé dítě.
Pokud tedy vaše dítě dobře kreslí, pošlete ho na kurzy, a pokud miluje fotbal, přihlaste se do týmu a najděte si dobrého trenéra. Pokud umíte sami šít, začněte vyrábět designové hračky a podělte se o svůj úspěch se svými přáteli. Pokud jste dobří ve fotografování, jděte na focení do města nebo do ateliéru. Naštěstí pro nás nejsou sociální média jen domovem špatných zpráv, ale také krásy, kterou můžeme sdílet.
Pro kohokoli z nás je snazší snášet životní těžkosti a neúspěchy s vědomím, že nějakým VLASTNÍM způsobem je na tom nejlépe.
Top 10 krátkých způsobů, jak zlepšit svou náladu a sebevědomí
1. Jděte ke stylistovi nebo jen nakupujte.
2. Zarezervujte si focení a poté zveřejněte skvělé fotografie na webu a sbírejte komentáře. Jen pozor – nepropadejte jako závislost
3. Jděte do dílny, naučte se, jak vyrobit něco neobvyklého: barevné košíčky, plechové výrobky, vlněné hračky, cokoliv!
4. Choďte do divadla nebo muzea, vždy ve společnosti, abyste později mohli diskutovat o tom, co uvidíte. Zkuste napsat esej na stejné téma.
5. Přihlaste se do posilovny, začněte běhat nebo cvičte doma. Je vám poskytována každodenní hrdost na obtíže, které jste překonali.
6. Udělejte něco pro vás netypického: jděte na střelnici, střílejte z luku, ale pokud už jste záviděníhodný „silovik“, tak jděte na ples – historickou rekonstrukci.
7. Pořiďte si koníčka. Není to dočasný koníček, ale oblíbená věc. Psát básně, kreslit podle čísel, vařit každý týden nová jídla. Sběratelství je samozřejmě také koníček, ale je lepší, když je kreativní, ne konzumní.
8. Usmívejte se častěji. Náš mozek reaguje pozitivně i na „falešný“ úsměv.
9. Mluvte s lidmi, kteří vás milují. Povídejte si o všem, co vás obklopuje, o tom, co se během dne stalo, co jste si přečetli v knize. Několikrát týdně organizujte rodinná setkání a diskusní klub.
10. Získejte „Zápisník úspěchu“ nebo několik různých kontrolních seznamů s výzvami pro sebe. Zapište si do sešitu vše, co se stalo, i kdyby to byla nějaká maličkost. Listy mohou být tematické: „10 míst v mém rodném městě, která jsem navštívil“, „30 nových slov, která jsem se naučil“, „10 nových knih ke čtení“, „5 zlozvyků, se kterými bojuji“. Banální zaškrtnutí vedle náhodné položky zlepšuje vaši náladu, věřte mi!
