Kontrakce a porod – mají se bát? Jak ulevit od bolesti při kontrakcích?
Mnoho žen se rádo dívá na televizní seriály a indické melodramy, kde nutně nechybí výjevy porodu s obrázky obludného utrpení, vysilujících kontrakcí a pekelných výkřiků rodící ženy. Ve skutečnosti je to všechno značně přehnané, hlavní počet žen rodí úplně jinak. Potíže a nesnesitelné bolesti mohou nastat jen u komplikovaného porodu, například když je miminko příliš velké nebo došlo k předčasnému odtoku plodové vody. I v těchto případech vycházejí na pomoc gynekologové, protože už žijeme v XNUMX. století a moderní medicína má obrovské množství metod a léků proti bolesti.
Podle lékaři70 % žen pociťuje silné bolesti během porodu, ne kvůli samotnému procesu, ale kvůli nedostatečné psychologické připravenosti a strachu. Velké množství adrenalinu, stresového hormonu, se uvolňuje do krve těhotné ženy, která chřadne v očekávání „odhadované agónie“ před porodem, což vede ke spasmu cév a svalů, stlačení nervových zakončení a špatnému krevnímu oběhu. . To způsobuje silnější bolest u ovlivnitelných žen při porodu než u žen s pevnou vůlí.
Porod – Jedná se o přirozený a pravidelný proces, obvykle doprovázený mírnou bolestí. Příroda sama připravuje ženské tělo na tuto důležitou událost v jejím životě již řadu let. To, že se dítě brzy narodí, signalizují kontrakce. Nástup kontrakcí poznáte podle periodicky se opakujících bolestí, které jsou postupem času stále častější a delší. Nejprve se bolesti podobají nepohodlí během menstruace a objevují se každých 30 minut, pak jsou častější a delší. Když je přestávka mezi kontrakcemi 10-15 minut, musíte zavolat sanitku a jít do nemocnice. Fyziologický význam porodu je v otevření děložního hrdla, které může trvat od 2 do 11 hodin. Čím větší počet narozených dětí, tím rychlejší porod. Nemá cenu závidět těm, jejichž kontrakce byly krátké, zpravidla mají bolestivější porody. Po prasknutí husté bubliny dochází k odlévání plodové vody a kontrakce přecházejí v pokusy. To naznačuje začátek porodního procesu.
Pro zájemce o průběh porodu se doporučuje: video z porodu online
Úzkost, úzkost a strach u všech žen roste před porodem a u některých se tyto pocity zhorší dvojnásobně, kvůli pocitu vlastní bezmoci a zbytečné panice. To vše vede ke zpomalení otevírání děložního čípku a oslabení procesu porodu. Proto, abyste zmírnili bolest během kontrakcí, musíte se nejprve naučit relaxovat. Pro tohle:
1. Přihlaste se na kurzy přípravy na porod. Neměli byste dlouho sedět u počítače a číst si na internetu užitečné informace o úlevě od bolesti při porodu a porodu. Je velmi důležité se v těhotenství více hýbat a přihlásit se na kurzy přípravy k porodu. Kromě komunikace s ženami, které také očekávají narození potomka, vás kurzy naučí dělat gymnastiku, správně dýchat a aplikovat samoanestetické metody při porodu. Žena během těhotenství a porodu by měla mít silnou psychickou podporu. Proto byste se v tomto těžkém období měla snažit více komunikovat s těhotnými ženami nebo mít osobního gynekologa, který pomůže upevnit přesvědčení, že u vás bude vše v pořádku.
2. Při kontrakcích zaujměte pohodlnou polohu. Poté, co vás přivezou do nemocnice, nemusíte ležet v posteli a čekat, až kontrakce skončí. Pro úlevu od bolesti je nejlepší chodit nebo sedět na speciálním gumovém míči. Mnoho žen raději stojí opřené o zeď nebo čelo postele. Všechny tyto pohyby během kontrakcí pomáhají uvolnit svaly perinea a snížit nepohodlí. Nebuď stydlivý. Nikdo vás v tomto zásadním okamžiku vašeho života nebude soudit, i když se postavíte na všechny čtyři nebo se posadíte na židli s nohama široce od sebe. Mimochodem, právě tyto polohy a pohupování v bocích mají při kontrakcích nejsilnější „úlevu od bolesti“. Pokud neriskujete pohyb, pak je lepší si lehnout na bok a mezi nohy a pod hrudník si položit polštář. Nedoporučuje se ležet na zádech po nástupu kontrakcí, může to vést ke snížení tlaku a prodloužení doby porodní.
3. Správně dýchejte a masírujte. Jak víte, dechová cvičení a masáže zlepšují zásobení tkání kyslíkem a vedou k relaxaci. Na začátku kontrakcí se snažte zhluboka dýchat, zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Jaký typ masáže vám pomůže lépe se uvolnit, vyberte si sami. Můžete jen jemně masírovat spodní část břicha dlaněmi, ale je lepší třít oblast dolní části zad a křížové kosti pěstmi.
Když přijde čas porodit, pozorně poslouchejte slova porodníka-gynekologa. Zatímco hlavička miminka jde pouze dolů, neměli byste silně tlačit, ačkoli chcete. Zaměření na správné dýchání pomůže překonat tuto touhu. Zkuste se párkrát zhluboka nadechnout a vydechnout, pak stejné množství psího dýchání – často a mělce. Když začnou pokusy, nezatěžujte obličejové svaly a nekřičte. Zatlačit je nutné až po povelu porodní asistentky, aby miminko vytlačila a chránila hráz před slzením. Po každém zatlačení se zhluboka nadechněte a před dalším opakováním se trochu uvolněte.
Pro každou ženu narození dítěte se stává skutečným štěstím a porod – jedním z nejpamátnějších okamžiků života. Proto byste neměli myslet předem a obávat se možných bolestí a potíží při porodu. Radujte se, že brzy budete mít dítě, více se hýbejte a procházejte se na čerstvém vzduchu. To je hlavní způsob, jak zmírnit bolest během porodu a porodu. Ostatně ne nadarmo se při porodu vyplavuje do krve ženy velké množství „hormonů slasti“ – endorfinů. Mají silný analgetický účinek a snižují nepohodlí.
– Vraťte se k obsahu sekce „Porodnictví“.
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
Anestezie při porodu nejsou jen léky, včetně epidurální anestezie. Má kontraindikace, následky a nedělají to hned, ale na začátku pokusů by měla akce proběhnout. Proto pro ty, které jsou naladěny na přirozený porod, mluvíme o způsobech, jak tento proces usnadnit a snížit pocit bolesti.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Nastavte správně!
Nálada je nejdůležitější. Porod není stav, ale proces, má začátek a konec. Ber to jako práci, kterou je třeba udělat. Ne snadné, pracné, ale konečné. Všechno to vypadá jako maraton: začíná to přípravou, pak je to těžší, přichází druhý vítr a nakonec – úspěšný konec!
Aby věci šly co nejhlaději, poslouchejte a dělejte to, co říká váš lékař nebo porodní asistentka.
Pracujte se strachy
Stejně jako se malé děti více bojí očekávání bolesti než samotné injekce, tak je to i s porodem. Strach vzniká z neznáma, zmenšuje nás a tělo uvolňuje hormony, které jsou u porodu zcela zbytečné – adrenalin a kortizol. Proto čím méně strachů, tím lépe jde všechno.
Abyste se nebáli neznámého, zjistěte více o fázích a procesech při porodu, navštěvujte školení, naučte se dýchat. Samozřejmě, že v rozhodující chvíli budou některé informace zapomenuty, ale pomůže to neztratit důvěru.
Mysli na dítě
Pro maminku je porod obrovský stres. Pro dítě je to ale ještě těžší. Myslete na to, jak postupuje, jak je čas, aby se narodil – a pomozte ze všech sil. Porod je práce celého týmu, kde musíte vy i vaše dítě spolupracovat s pomocí přírody a lékařů.
Usmívejte se, je to relax
Když je tělo napnuté, včetně obličejových svalů, jsou napjatá vlákna dělohy a jejího děložního hrdla. A nyní je zvláště důležité, aby se krk vyhnul zbytečným křečím, aby se snadno a rychle otevřel. Není snadné zachytit náladu na relaxaci během kontrakcí, ale existuje životní trik: změňte výrazy obličeje, protože to nepřímo ovlivňuje svaly pánevní oblasti.
Mimochodem, doporučuje se i těhotným ženám v prvním trimestru s tónem dělohy. Uvolněte svaly obličeje, nechte tkáně „propadnout“, čelisti se přestanou svírat. A pak se usměj, aniž bys zatnul zuby. Začněte cvičit takto brzy.
Není třeba křičet
To je pro dítě stres navíc – už všechno slyší, a svalová křeče a selhání dýchání – a správné dýchání při porodu je důležité nejen pro vás. Nemá cenu křičet, ostatní už vědí, že tahle žena rodí a je to pro ni těžké.
Tady je to, co můžete udělat, a někteří to dokonce potřebují, protože to pomáhá – zpívat kontrakce, bzučet, vytahovat zvuky „uuu“, „oooh“. Ukazuje se tedy, že se lépe uvolní a emocionální úleva pomocí zvuků přichází rychleji.
Dýchejte správně!
A začněte se učit předem. Správné dýchání nejen uvolňuje, ale také obohacuje krev o kyslík, včetně toho, který se do dítěte dostává vymačkaný v porodních cestách. Ale nemusíte to dělat tak, jak jsou porody zobrazeny ve filmech – ve filmu se vše obvykle odehraje během několika minut, tady je louže vody, tady je silná kontrakce a časté dýchání s prudkým výdechem.
Tato metoda vám může pomoci pochopit, co se děje na obrazovce, ale dlouho tak nebudete moci dýchat – je to neefektivní, pracné a může se vám začít zatmívat v očích. Při kontrakcích dýchejte rovnoměrně a zhluboka – maximální nádech a dlouhý výdech (zde můžete zpívat). To napomáhá otevření dělohy. A nechejte na krušné období „psa“ a „lokomotivu“.
Mimochodem, nemusíte zadržovat dech až do začátku pokusů a příkazu lékaře: to zvyšuje tlak na dělohu. Vyzvedněte si pěkné video na YouTube nebo dýchejte na počítání: nádech na tři až pět, výdech na deset. Je snazší se tak soustředit.
Kanadští vědci prokázali, že správné dýchání během porodu je ze 70 % zodpovědné za efektivitu úsilí těla. A ruští odborníci zjistili, že 20 sekund povrchových dýchacích pohybů během pokusů (samotná „psí“ technika, časté nádechy a výdechy) dramaticky zvyšuje množství endorfinů, „hormonů štěstí“ v krvi a přispívá k přirozené anestezii ženy. při porodu.
nelži
Hlavně stočený do klubíčka. Na lůžku jsou kontrakce obtížnější a trvají déle. Nechte gravitační sílu pomoci urychlit porod a nezapomínejte, že pohybem pracuje spousta svalů, které sice nejsou přímo zapojeny do procesu, ale přesto vám pomohou toto období překonat.
Není-li chůze možná a síly odcházejí, zaujměte polohu koleno-lokty – zmírňuje bolest tím, že zvětšuje prostor pro dělohu a uvolňuje svaly pánevní oblasti a zad.
Fitball pomáhá
Pokud je na porodním sále, super. Pokud ne, informujte se o něm předem a požádejte své příbuzné, aby ho přinesli. Každopádně taková jednoduchá, ale hodně velká koule přijde po narození miminka vhod a u porodu je to opravdová spása. Na něm se můžete kroutit, hýbat boky, sednout si a trochu se odrazit.
Sprcha, vana, umyvadlo
Voda zmírňuje bolest. Nápad s teplou sprchou je skvělý nápad, zvláště jemné trysky zaměřené na bříško a spodní část zad. Teplá voda pomáhá zmírnit křeče. Je skvělé, pokud je porodní sál vybaven vanou, zejména vířivkou (jak dlouho můžete zůstat ve vodě, poraďte se s lékařem).
Ale i když takové vybavení není k dispozici, vždy je k dispozici kohoutek a umyvadlo. Umyjte si obličej teplou vodou, ruce mějte pod proudem, myjte si je až po loket. Minimálně to pomáhá přesunout ohnisko pozornosti.
Lze si představit, že mytím bolest „uniká“ – autohypnóza je považována za poměrně vědeckou metodu úlevy od bolesti.
masáž
Masáž ramenního pletence, šíje, dolní části zad, kyčlí je dobrý způsob, jak zmírnit bolesti při kontrakcích. Ideálně, když to má kdo dělat – partnerské porody nebo pozvaná dula jsou prostě fajn. Pokud ne, vezměte si s sebou masážní míček a lehkým tlakem ho přesuňte po kůži.
Ароматерапия
V jedné z nejnovějších studií vědci prokázali, že nejen masáž, ale i jen příjemná vůně pomáhá ženám při porodu, gynekologických bolestech a dokonce i popáleninách. Vyberte si tedy předem příjemnou vůni (často se doporučuje levandule, citrusy, bergamot, ylang-ylang), relaxujte s ní doma, aby si tělo zafixovalo spojení „vůně-relaxace“. A na porodním sále si vezměte sáček nebo kousek esenciálního oleje.
Obejmout!
Toto je rada pro partnerské porody: mnoho budoucích otců neví, co dělat, aby zmírnili utrpení. Řekněte jim, že seriózní studie (s klinickými testy!) ukazuje, že objetí milované osoby snižuje bolest (Vědecké zprávy), zklidňuje dýchání a srdeční tep.
Autorem studie byl mimochodem budoucí otec Pavel Goldstein, který se předem postaral o nalezení bezpečného léku proti bolesti pro manželku. Studoval změny srdeční frekvence, dýchání, subjektivní úrovně bolesti a mozkové aktivity u párů s vystavením bolesti (menší a vše bylo zcela dobrovolné). Takže i dotek na ruce pomohl a objetí fungovalo na sto procent!
Komentář odborníka
Maykova Natalya Vladimirovna, neonatolog
Existují dva protichůdné názory na to, zda je možné při porodu chodit. Ve většině případů, při absenci kontraindikací, lékaři doporučují, aby ženy chodily během kontrakcí, zejména na samém začátku období dilatace děložního čípku. Proč je to důležité?
Je dokázáno, že kontrakce ve vzpřímené poloze se snáze snášejí a zkracuje se délka první doby porodní. Je to dáno tím, že při chůzi se zlepšuje prokrvení pánevních orgánů a placenty a snižuje se tlak těhotné dělohy na dolní dutou žílu, k čemuž nevyhnutelně dochází v poloze na zádech. Navíc ve vzpřímené poloze je méně pravděpodobné, že hlavička plodu bude stát svou prezentující částí nesprávně v porodních cestách.
Čím blíže k pokusům, tím intenzivnější jsou kontrakce. Chodit je čím dál těžší, chci si lehnout. Nemusíte odolávat svým touhám a procházet silou: doporučuje se ležet na boku a mezi kolena umístit polštář nebo váleček.
