Abyste vypadali dobře, musíte se více hýbat, nejíst v noci a navíc znát recepty na ovesné vločky na hubnutí doma! Podívejte se v naší speciální sekci, jak uvařit ovesnou kaši na hubnutí tak, aby měla maximální účinek na naše tělo a ztenčila náš pas, ne peněženku. Uvařit si ovesnou kaši na hubnutí je jednoduchá a rychlá záležitost, tak na sebe dávejte pozor už teď. Buďte zdraví a krásní!
Ovesná kaše s mlékem 4.5 41
Vaše pozornost – recept na ovesné vločky v mléce. Mnozí nemají rádi ovesné vločky, protože jsou viskózní, husté a těžké. Ta se totiž hned vaří v mléce. Zkuste vařit jinak! Vložil: Erich 14.06.2013
Líná ovesná kaše v dóze na hubnutí 4.7 4
K realizaci receptu budete potřebovat instantní ovesné vločky, můžete použít i směs cereálií, kam patří ovesné vločky. Jelikož je pokrm dietní, není potřeba cukr! Přidal:
Dýňovo-ovesné sušenky 3.5 4
Recept na dýňové sušenky z ovesných vloček. Podle tohoto receptu se získávají křupavé, neobvyklé a velmi chutné sušenky. Přidal:
Ovesné sušenky bez mouky 3.8 3
Ovesné sušenky si pravděpodobně kupujete, alespoň občas, v obchodě. Pokud ale uděláte cukroví podle tohoto receptu, slibuji, že už je v obchodě nekoupíte. Vložil: Erich 22.09.2012
Ovesné řízky v troubě 4.0 3
Nabízím vám poměrně jednoduchý, ale velmi zajímavý recept na ovesné kotlety v troubě s fotografií. Úžasná kombinace masa a obilovin dělá z těchto masových koulí opravdovou lahůdku. Přidal:
Kastrol z ovesných vloček s ovocem a ořechy 5.0 1
Recept na kastrol z ovesných vloček, vlašských ořechů, mléka, skořice, banánů a lesních plodů. Přidal:
Libové ovesné vločky 5.0 1
V tomto příspěvku vám řeknu, jak vařit libové ovesné vločky. Jde o báječnou snídani, která vás nabije energií a hlavně zasytí tělo určitě na půl dne. Doporučuji. Přidal:
Ovesné vločky s mlékem a vodou 3.5 1
Pro dokonalou snídani se hodí ovesná kaše s mlékem a vodou. Připraví vaše tělo na pracovní den a naplní vás energií. Jak uvařit ovesnou kaši s mlékem a vodou? Ano, velmi snadno! Přidal:
Ovesné vločky v mikrovlnce 4.7
Vydatné a výživné ovesné vločky se dají uvařit i v mikrovlnce, zvláště pokud ráno nemáte moc času. Kaše bude velmi chutná, se smetanovou vůní. Snaž se! Přidal:
Ovesná kaše v pomalém hrnci 3.8
Mléčná kaše z ovesných vloček v pomalém hrnci je neuvěřitelně zdravá a hlavně chutná snídaně. Dá se připravit pro děti i pro ty, kteří si hlídají vlastní váhu nebo se snaží zhubnout. Přidal:
Lahodná kaše se sušeným ovocem 5.0
Není divu, že Britové jedí ráno ovesné vločky. Ano, a již mnoho lidí po celém světě souhlasí s tím, že taková snídaně je velmi zdravá, uspokojující, dobře, a pokud se udělá správně, je také chutná. Přidal:
Ovesné sušenky v rychlosti 4.7
Zdravá, sladká a chutná dobrota pro mlsouny – ovesné sušenky v rychlosti. Velmi rychlý recept – přesvědčte se sami! Přidal:
Ovesné vločky v pomalém hrnci 3.6
Ovesná kaše, pane! Nejlepší způsob, jak začít nový den s nábojem živosti a energie. Inu, vaření ovesných vloček v pomalém hrnci je stejně snadné jako loupání hrušek. Jak – čtěte dál. . Dále
Ovesné sušenky s ořechy a čokoládou 4.8
Recept na sušenky s ovesnými vločkami, pekanovými ořechy, čokoládovými lupínky, skořicí, hřebíčkem, muškátovým oříškem a pomerančovou kůrou. Přidal:
Ovesná kaše pečená v troubě 4.9
Ovesné vločky pečené v troubě jsou velmi snadnou přípravou, ale výživnou, zasytí a zdravou snídaní, kterou si může uvařit každý, i ne nejzkušenější kuchař. . Dále
Zapečené ovesné vločky s ovocem a ořechy 5.0
Recept na zapečené ovesné vločky s broskvemi, hruškami, jablky, javorovým sirupem a mandlemi. Vložil: Povarfan 25.06.2011
Ovesné želé 4.1
Recept na výrobu želé z ovesných vloček je pro vaši pozornost. Takové želé je velmi užitečné pro lidské tělo. Zlepšuje látkovou výměnu, zvyšuje imunitu, pomáhá posilovat organismus. . Dále
Ovesné želé na hubnutí 3.0
Sdílím recept na želé z ovesných vloček. Dobře zasytí, napomáhá trávení a dovolí vám se nepřejídat. Želé z ovesných vloček lze pít ráno místo snídaně nebo večer. Přidal:
Ovesná kaše se sušeným ovocem 5.0
V tomto receptu se dozvíte, jak vařit ovesnou kaši se sušeným ovocem. Vaření nebude trvat dlouho. Toto jídlo se skvěle hodí k snídani a dodá energii na celý den. Veselé vaření! Přidal:
Ovesné palačinky s jablkem 4.5
Ovesné palačinky s jablky jsou téměř dokonalou snídaní. Recept sdílím s fotkami. . Dále
Ovesné lívanečky 4.3
Ovesné palačinky jsou lahodné a zdravé palačinky, které lze podávat ke snídani nebo použít jako svačinu. Palačinky mohou být sladké nebo přidat kopr, česnek, sýr. Přidal:
Snídaně při dietě 5.0
Dietní snídaně by vás měla nabít energií. Doporučuji svou verzi ideální zdravé snídaně na hubnutí. . Dále
Zdravá snídaně pro hubnutí 5.0
Pokud chce člověk zhubnout, musí se změnit celý jeho jídelníček. Vše je propočítáno do nejmenších detailů. A důležité je především první jídlo, které by mělo správně nastartovat trávení a dodat energii. Přidal:
Ovesné vločky na vodě 4.1
Recept na velmi chutnou a hlavně zdravou kaši z ovesných vloček, vody a másla. Pokud vám záleží na vašem zdraví, ovesné vločky by měly být ve vašem jídelníčku. . Dále
Ovesná kaše na kefíru na hubnutí 4.7
Rychlou, chutnou a ne příliš kalorickou snídani lze připravit z instantních ovesných vloček a naplnit je kefírem libovolného obsahu tuku. Pokrm si můžete připravit na sladko nebo na slano, jak chcete. . Dále
Ovesné vločky na vodě v pomalém hrnci 4.0
Důvěřujte svému pomocnému multivařiči a budete mít na stole chutnou snídani bez námahy a potíží. Navíc je to velmi užitečné a energizující na celý den! Přidal:
Ovesné vločky na vodě na hubnutí 4.5
Lahodné a zdravé ovesné vločky s rozinkami a sušenými meruňkami. Ideální snídaně pro ty, kteří si kontrolují váhu a vedou zdravý životní styl. Sušené ovoce a med naplní ovesnou kaši bohatou chutí. Vložil: Natali 06.12.2019
Ovesné vločky se téměř vždy doporučují při hubnutí. Jedinou výjimkou jsou specifické diety, které zakazují konzumaci obilovin. Proč je tato kaše tak užitečná a je vhodná pro každého při hubnutí?
Jaké jsou výhody hubnutí s ovesnými vločkami?
Ovesné vločky obsahují spoustu cenných látek. Jsou to vápník, zinek, železo, mangan, fosfor, draslík, měď, kobalt, chrom, hliník, bór, síra, chlor, bílkoviny, tuky, komplexní sacharidy, vitamíny A, K, E, skupina B, vláknina, organické kyseliny.
Právě díky vláknině a komplexním sacharidům je tato kaše tak užitečná při hubnutí. Tyto látky totiž přispívají k dlouhodobému nasycení. Komplexní sacharidy pomalu zvyšují hladinu cukru v krvi, což znamená, že nasycení nepřijde okamžitě, ale bude trvat několik hodin. Co se týče vlákniny, ta nejenže vytváří pocit sytosti, ale také skvěle čistí střeva, což je při hubnutí také důležité.
Se všemi těmito prospěšnými vlastnostmi ovesné vločky nasytí tělo vitamíny a minerály. Co je cenné jak pro postavu, tak pro zdraví.
Ovesné vločky jsou užitečné při bolestech břicha, gastritidě, nadýmání. A ovesné vločky jsou skvělé profylaktikum proti rakovině trávicího traktu. Ovesné vločky pomáhají normalizovat činnost ledvin a jater, normalizují hladinu glukózy v krvi a snižují hladinu cholesterolu.
Ovesné vločky jsou všestranné a ideální jídlo pro hubnutí. Koneckonců, můžete to vařit různými způsoby. Ovesné vločky se hodí k mléku (nízkotučnému), bobule, ovoce, sušené ovoce, ořechy. Takové možnosti jsou vhodné pro ty, kteří milují sladkosti. Současně se ovesné vločky ukáží jako chutné a se zeleninou, zeleninou, masem. Každý si může vybrat jídlo podle svého vkusu a s potěšením zhubnout.
Hubnutí s ovesnými vločkami bohužel není vhodné pro ty, kteří nesnášejí lepek. V tomto případě budete muset pro udržení štíhlé postavy zvolit jiné produkty. A také je důležité si uvědomit, že ovesné vločky nemůžete jíst každý den. Tato kaše obsahuje kyselinu fytovou, která brání vstřebávání vápníku. To znamená, že problémy s kostmi, zuby a vlasy mohou začít.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Ovesné diety: mnoho možností
Vzhledem k tomu, že ovesné vločky jsou velmi oblíbeným pokrmem na hubnutí, existuje na tomto pokrmu spousta diet. Jedná se o mono-dietu na ovesné kaši a kefír-ovesné vločky a ovoce-ovesné vločky a dietu na kaši, jablkách a tvarohu a mnoho dalších. Nabízíme nejúčinnější možnosti.
Kefírovo-ovesná dieta trvá tři dny. Můžete jíst pouze kefír a kaši, nebo přidat více ovoce a sušeného ovoce (pak lze stravu prodloužit o další den). Ovesné vločky by měly být vařené večer: nalijte je kefírem. Během dne musíte jíst kaši čtyřikrát. Pokrm můžete doplnit sušeným ovocem nebo ovocem a je povoleno je používat i samostatně. Z ovoce se doporučuje vybírat: kiwi, meruňky, jablka, citrusy a hrušky, ze sušeného ovoce: fíky, datle, sušené meruňky a sušené švestky.
Dieta s ovesnou kaší a zeleninou může trvat pět dní. V této době je povolena jakákoli zelenina – může se dusit, vařit a péct, nebo si můžete připravit salát s citronovou šťávou nebo olivovým olejem. Kromě toho jsou povoleny zelené, bobule a samozřejmě ovesné vločky.
Menu může vypadat takto:
- ráno: kaše s dušenou zeleninou, čaj;
- svačina: bobule smoothie;
- oběd: zeleninová polévka a miska kaše, kompot;
- odpolední svačina: zeleninový salát;
- večeře: ovesná kaše s bylinkami a vařenou zeleninou.
Ovocná a ovesná dieta vám umožňuje jíst jakékoli bobule, ovoce, sušené ovoce, ořechy a med. Vydrží 3-4 dny a je ideální pro ty, kteří milují sladké. Sušené ovoce denně lze jíst 100 g a ovoce – 300 g, ořechy lze konzumovat v množství 50 g.
- ráno: kaše se sušeným ovocem, ovocný salát;
- svačina: smoothies;
- oběd: kaše s ovocem a ořechy;
- odpolední svačina: ovoce;
- večer: kaše s medem a jablkem.
Existuje i možnost dlouhodobé diety. Počítá se na týden. Během tohoto období můžete jíst jakékoli zdravé potraviny: zeleninu, maso, ryby, ovoce, vejce, celozrnný chléb, bylinky, bobule. Kromě toho každý den musíte jíst ovesné vločky na vodě.
Zde je příklad nabídky:
- snídaně: ovesné vločky, jogurt a jablko;
- svačina: zeleninový salát;
- oběd: polévka, ryba, zelenina a kompot;
- odpolední svačina: míchaná vejce s bylinkami;
- večeře: dušené maso, ovoce a zelený čaj.
Vyberte si libovolnou možnost, ale nezapomeňte, že ovesné vločky nemůžete jíst déle než týden. Musíte si dělat přestávky, abyste si nepoškodili zdraví.
Recepty na zdravé ovesné vločky
Nyní existuje mnoho receptů na ovesné vločky. Jedná se o ovesnou kaši s ovocem a kaši s karamelizovaným ovocem a pečené ovesné vločky. To znamená, že recepty jsou velmi rozmanité a je snadné si vybrat jídlo pro sebe.
S kefírem
Tři polévkové lžíce ovesných vloček zalijeme 300 ml kefíru a necháme přes noc. Ráno přidejte dvě lžičky medu, nakrájenou hrušku a hrst brusinek.
Čokoládová kávová kaše
Uvařte kávu, nalijte 120 ml nápoje do sklenice, přidejte pár plátků hořké čokolády, 240 ml mléka, dvě lžíce kakaa a 240 ml ovesných vloček. Vše promícháme a necháme přes noc v lednici. V případě potřeby lze přidat med.
S dýní
400 g dýně nakrájíme na kostičky a uvaříme. K dýni přidejte 150 g ovesných vloček, půl sklenice mléka a vařte deset minut. Dýně je lepší zvolit sladkou.
Se zeleninou
Nakrájejte dvě cibule, nastrouhejte mrkev. Dusíme zeleninu. Dva hrnky ovesných vloček zalijte vodou a vařte pět minut, poté přidejte zeleninu a znovu vařte. Podávejte posypané bylinkami.
S karamelizovaným banánem
Rozmačkejte zralý banán, smíchejte se 40 g ovesných vloček. Zalijeme 400 ml mléka, dáme do misky a pečeme při 200 stupních půl hodiny. V této době nakrájejte další banán na plátky. Smíchejte 40 g cukru, lžíci rostlinného oleje a trochu vody. Hmotu přiveďte k varu a vložte tam kousky banánů, rychle opečte z obou stran. Pár koleček karamelizovaných banánů dejte do talířů s hotovou kaší.
s kořením
Do 600 ml mléka přidejte tyčinku skořice, hřebíček, špetku muškátového oříšku a kůru z jednoho pomeranče. Vařte dvě minuty. Poté mléko sceďte, přidejte 120 g ovesných vloček a pět minut povařte. Do ovesných vloček přidejte med a brusinky. Nechte přikryté pět minut. Poté vložte do formiček, posypte cukrem (nejlépe hnědým) a pečte dvě minuty. Podáváme posypané ořechy.
Hubnutí s ovesnými vločkami je vhodné pro jakoukoli dietu nebo správnou výživu, pokud neexistují žádné kontraindikace. Koneckonců, ovesné vločky jsou prostě nepostradatelné jídlo pro hubnutí, zejména proto, že recepty na tuto kaši jsou velmi rozmanité a originální.
