Lněný olej je přírodní a účinný prostředek pro krásu a zdraví, jehož přínosy byly testovány a potvrzeny odborníky na výživu. Aktivuje práci mnoha systémů a orgánů, stimuluje metabolismus a v důsledku toho hubnutí, což vám umožní nevyčerpat tělo přísnými dietami, jejichž výsledek ovlivňuje nejen kila navíc, ale často nemá nejlepší účinek na zdraví.
Dětský mozek a tuky v potravinách: proč potřebujeme omega-3 kyseliny?
Výživa mnoha dětí ve školním věku se výrazně liší od zdravé, vyvážené stravy.
Účinnost lněného oleje na hubnutí
Lněný olej, pokud je správně používán ve výživě, je užitečnější než rybí olej, známý pro své pozitivní vlastnosti. Ale co dělá olej ještě cennějším, jsou jeho zeštíhlující vlastnosti. To se děje prostřednictvím následujících procesů:
- Nenasycené mastné kyseliny obsažené v oleji zabraňují vstřebávání přírodních tuků, které se následně v těle přeměňují na tukovou tkáň. Tímto způsobem tyto kyseliny regulují hubnutí.
- Když se přirozený tuk dostane do těla, kyseliny jej přemění na molekuly vody a glycerolu.
- Lněný olej příznivě působí na trávení, tvoří ochrannou bariéru na střevních stěnách, proto je nutné jej zařazovat do jídelníčku.
- Lněný olej šetrně a účinně odstraňuje odpadní látky, zabraňuje jejich setrvání v těle a jeho otravě.
- Proces hubnutí při používání tohoto oleje také nastává v důsledku zlepšení metabolických procesů mezi systémy těla a v důsledku toho jsou všechny užitečné látky absorbovány a škodlivé jsou zpracovávány a vylučovány.
Vliv pravidelné konzumace oleje na krásu a zdraví
Krása a zdraví člověka do značné míry závisí na prospěšných vlastnostech oleje, protože k takovým příznivým změnám v těle dochází při jeho pravidelném správném používání:
- stěny krevních cév jsou posíleny;
- množství cholesterolových plaků se snižuje;
- krevní tlak se normalizuje;
- vlasy a nehty jsou silnější a silnější;
- pokožka se napíná, zlepšuje se její výživa, pružnost a tonus;
- práce hormonálního systému se stává vyváženější;
- otok klesá;
- aktivuje se mozková aktivita;
- práce centrálního nervového systému je stabilizována;
- ochranné vlastnosti těla se zvyšují, imunita je posílena.
Tento produkt na hubnutí můžete zakoupit v lékárně, obchodech s potravinami nebo na internetových stránkách. V lékárnách je lněný olej prezentován s podrobnými pokyny k odběru. V supermarketech lze potraviny nalézt mezi ostatními rostlinnými oleji.
Indikace a kontraindikace pro použití lněného oleje pro hubnutí
Pro hubnutí se doporučuje používat lněný olej v těchto případech:
- Pokud není možné využít fitness lekcí ke snížení nadváhy ze zdravotních důvodů nebo z jiných závažných individuálních důvodů.
- Ze strachu z podkopání zdraví pomocí jiných prostředků a metod řešení kil navíc.
- S pevným přesvědčením, že bezpečné hubnutí je dlouhý proces a naléhavost je špatná pro kvalitu konečného výsledku.
- Se slabou vůlí a neochotou příliš omezovat jídlo, aby se zbavil velkých objemů a záhybů na těle.
- Při absenci kontraindikací.
Pro každého, kdo si všimne alespoň jednoho z výše uvedených bodů, se lněný olej může stát prostředkem, kterým je zachována krása a zdraví těla, stejně jako harmonie postavy.
Lněný olej je obvykle zakázáno používat v přítomnosti následujících onemocnění:
- onemocnění žlučníku;
- pankreatitida;
- porušení slinivky břišní;
- hepatitida;
- enterokolitis;
- ateroskleróza;
- onemocnění krevního systému;
- problémy nervového systému vyžadující lékařské ošetření;
- gynekologická onemocnění;
- obezita v posledních fázích.
Za přítomnosti cholecystitidy je použití oleje na prázdný žaludek zakázáno. Po konzultaci s lékařem mohou lidé s hypertenzí a ti, kteří jsou nuceni užívat jakékoli jiné léky, používat lněný olej na hubnutí.
Mezi nepříjemné momenty při používání oleje patří jeho specifická chuť, která může způsobit nevolnost. Proto je třeba být na takový vedlejší účinek připraven a pokud se objeví, je lepší olej přestat užívat.
Schéma správného použití oleje ve výživě
Farmaceutický lněný olej je dodáván s pokyny a musíte přísně dodržovat pravidla pro jeho užívání. Pokud je lněný olej zakoupen v obchodě s potravinami, pak hubnutí s jeho použitím obvykle probíhá ve 2 fázích během 3 měsíců:
- První etapa. Toto je první, trvá 7 dní. Během tohoto týdne by měla být lžička oleje konzumována ráno, asi 20-25 minut před jídlem, se sklenicí obyčejné studené vody. Pokud pijete jiné nápoje, a ještě k tomu při vysoké teplotě, jako je čaj nebo káva, účinek blahodárných vlastností lněného oleje na hubnutí se snižuje. Večer téhož dne je potřeba vypít tolik oleje jako ráno, ale čtvrt hodiny po večeři. Každý den by se množství oleje vypitého ke snížení nadváhy mělo zvyšovat a do konce prvního týdne by mělo dosáhnout objemu polévkové lžíce.
- Druhá fáze. Tato fáze hubnutí s lněným olejem začíná od druhého týdne a trvá až tři měsíce. Během této doby zůstává množství oleje užívaného perorálně ráno a večer nezměněno – polévková lžíce nebo asi 15 ml. Kromě toho se doporučuje přidávat olej do každodenní stravy, například do salátových dresinků nebo jako dochucovadlo studených příloh.
Je třeba mít na paměti, že vystavení vysokým teplotám minimalizuje jeho příznivé vlastnosti pro krásu a zdraví, a proto musí být skladován ve vhodných podmínkách. Kromě toho se při provádění kurzu užívání lněného oleje, aby bylo možné soustředit úsilí na řešení problému nadváhy, se doporučuje:
Lněný olej pomáhá nejen zhubnout, ale také zlepšuje vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Přečtěte si, jak vybrat olej a jak s ním zhubnout bez přísných diet a namáhavého cvičení!
Úžasné léčivé vlastnosti lnu využívali v lékařské praxi lékaři starověkého Egypta k léčbě různých nemocí. V dobách starověké Rusi to lidé s láskou nazývali „ruské zlato“ a ze semen vyráběli léčivé odvary, balzámy a potěry. Postupem času nahradily lněné semínko levnější oleje (slunečnicový, kukuřičný), ale naštěstí mu moderní kosmetologie a výživa dává druhý život. Dnes ji odborníci doporučují aktivně používat ve zdravé výživě a očistě.
Lněný olej je nepostradatelný produkt pro hubnutí a obnovu těla, léčbu a prevenci různých onemocnění. Pravidelný příjem zvyšuje vitalitu, má pozitivní vliv na stav srdce a cév a také snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus, což vám umožní navždy shodit přebytečná kila. To vše díky jedinečnému složení vyvinutému samotnou přírodou.
Užitečné vlastnosti lněného oleje pro hubnutí a zotavení
Lněný olej se získává z odrůd lněného oleje přímým lisováním za studena, je jedinečný svým složením a principem fungování. V noci, kdy je tělo v klidu, jeho účinné látky zrychlují metabolismus, rozkládají tuk na glycerol a vodu a přirozeně ho odstraňují. Díky tomu je hmotnost redukována plynule, bez stresu pro tělo a zůstává stabilní po dlouhou dobu.
Díky obsahu kalorií “ruské zlato” podporuje hubnutí bez dalších diet. Způsobuje pocit plnosti, normalizuje proces trávení potravy, snižuje chuť k jídlu a touhu „svačit“. Jeho použití má navíc mnoho dalších výhod.
- Lněný olej drží rekord v množství polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Skládá se z 60% Omega-3, 20% Omega-6 a 10% Omega-9, což je 2krát více než podobné ukazatele v rybím tuku a rybách elitních odrůd (losos, pstruh, růžový losos). PUFA si tělo samo nesyntetizuje. Jsou to jediné tuky, které se k nám dostávají výhradně s jídlem.
- Je bohatým zdrojem vitamínů A, E, B, ale i minerálů a stopových prvků (draslík, železo, hořčík), díky nimž se zlepšuje stav a pružnost pokožky a vlasům dodávají zdravý lesk.
- Lněný olej obsahuje vápník a fosfor, proto je účinný při léčbě a prevenci osteoporózy.
- Pomocí lněného oleje můžete snížit hladinu cholesterolu v krvi, vyčistit stěny cév, zabránit vzniku trombózy, aterosklerózy, snížit riziko infarktu a mozkové mrtvice.
- Účinné v boji proti helmintům a jiným parazitům.
- Užitečné pro ženy, protože normalizuje hormonální hladinu.
- Odstraňuje toxiny, radionuklidy z těla.
- Reguluje práci gastrointestinálního traktu, zmírňuje zácpu (vhodné pro normalizaci stolice pro těhotné ženy, ale po konzultaci s předním gynekologem).
- Užitečné při onemocněních dýchacího systému, suchý kašel.
- Snižuje hladinu cukru v krvi, takže jíst smí i lidé s cukrovkou. Hlavní věc je nejprve konzultovat s lékařem.
- Je nezbytný ve stravě kulturistů a sportovců. Omega kyseliny příznivě ovlivňují hojení svalových mikrotraumat, urychlují proces regenerace po silových zátěžích a zvyšují efektivitu.
Jak si vybrat a uložit
Lněný olej je jedinečný a drahý. Honbou za levností riskujete, že si koupíte náhradní extrakční produkt, který nadělá více škody než užitku. Ať už tedy olej kupujete kdekoli: na trhu, v supermarketu nebo lékárně, je důležité při výběru dodržovat následující pravidla.
- Dávejte pozor na stupeň čištění. Olej by měl být nerafinovaný, nízkosložkový (bez příměsí kukuřice nebo slunečnice), lisovaný za studena.
- Vyplatí se vybrat produkt zabalený v tmavé nádobě malého objemu. Přírodní oleje nemají rády sluneční záření, rychle oxidují a začínají chutnat hořce. Je lepší, když je láhev skleněná, protože plast není vždy vhodný pro ukládání tuků.
- Vždy věnujte pozornost datu výroby a expiraci. Čím čerstvější olej, tím lepší chuť, tím vyšší přínosy. Po otevření je nutné jej spotřebovat do tří měsíců.
- Čerstvý olej by měl mít zlatavou barvu, bez hořkosti a specifické pachuti. Vzhledem k vysokému obsahu PUFA je přijatelný mírný „rybí“ zápach.
Je zakázáno vnášet dovnitř lněný olej po uplynutí doby použitelnosti!
Kolísání teplot a vystavení slunečnímu záření vede k oxidaci a rozkladu omega kyselin. Láhev proto po zakoupení skladujte na tmavém chladném místě při teplotě 5-10 stupňů (boční dvířka lednice nebo tmavá skříňka mimo topidla a jiné zdroje tepla).
V žádném případě nesmí být olej zmrzlý nebo zahřívaný. To vede k tomu, že se v něm objevují nebezpečné karcinogenní sloučeniny.
Hubnutí a čištění lněným olejem
Studie odborníků na výživu ukázaly, že užívání lněného oleje vám může pomoci shodit pár kilo navíc. To neznamená, že střídat jeho příjem s dorty, budete mít tenký pas, zaoblené boky, ploché břicho. Jedná se pouze o doplněk stravy, součást zdravé výživy. Maximálních „propadů“ lze dosáhnout pouze kombinací s fyzickou aktivitou (pilates, posilovna, fitness, jóga) a střídmostí v jídle.
Jak brát na hubnutí
Chcete-li zhubnout, lněný olej se musí pít po dobu pěti týdnů podle následujícího schématu:
- 1 čajová lžička ráno – na lačný žaludek (30 minut před snídaní);
- 2 čajové lžičky večer – jedna půl hodiny před jídlem a před spaním.
Během této doby je nutné množství zvýšit a po 7 dnech snížit denní dávku na jednu polévkovou lžíci.
Od druhého do čtvrtého týdne:
- 1 polévková lžíce ráno – na lačný žaludek (30 minut před snídaní);
- 2 polévkové lžíce večer – jedna půl hodiny před jídlem, druhá těsně před spaním.
Ve čtvrtém týdnu se množství oleje postupně snižuje.
Pátý týden (mimo schéma):
- opakujte dávkování prvních 7 dnů.
Len lze znovu použít podle takového systému po 2 měsících, ne častěji.
Lněný olej není vhodný na smažení a konzumuje se pouze syrový. Do hodiny po požití je třeba se také vyhnout horkým tekutinám.
Při použití lněného oleje je nutné upravit stravu a odmítnout pokrmy obsahující “prázdné” sacharidy. Seznam zakázaných potravin by měl obsahovat:
- tučné, smažené potraviny;
- kvasnicový muffin, chléb;
- sladkosti (můžete si dovolit marmeládu nebo malý marshmallow);
- uzené maso a okurky.
Místo zbytečných potravin zařaďte do jídelníčku ty zdravé – dušené a vařené maso, cereálie, ryby, zeleninu a ovoce. Lněný olej se hodí k tvarohu, medu, šťávám.
Pokud z nějakého důvodu (například vůně, chuť atd.) nemůžete tento zázračný prostředek užít, můžete jej nahradit lněným olejem v kapslích.
Kapsle se lněným olejem
Složením se želatinové kapsle neliší od tekutého produktu, ale snáze se konzumují a skladují. Snadno si ho vezmete na výlet nebo do práce.
Je lepší dát přednost farmaceutickým přípravkům od důvěryhodného výrobce. Pro hubnutí je třeba užívat 3 kapsle ráno (na lačno) a 3 večer (po jídle) po dobu 1,5 měsíce. Pijte vodu při pokojové teplotě.
Jak vzít na čištění
Lněný olej lze užívat nejen k hubnutí, ale také ke zlepšení vzhledu vlasů, pokožky a nehtů. Kombinací se „správnými“ produkty se můžete očistit od toxinů, nahradit nedostatek vitamínů a minerálů a zlepšit si náladu.
Pro šetrnou očistu jednoduše zařaďte tento zdravý produkt do svého jídelníčku. Je ideální na zálivku cereálií, salátů, lze jej přidat do čerstvých zeleninových šťáv (celer, mrkev).
Toxiny a toxiny, které se hromadí ve střevech, ovlivňují pohodu, způsobují tíhu v žaludku, nedostatek chuti k jídlu, nedostatek energie. Pro šetrné čištění doporučujeme následující jednoduché recepty.
Zapijte 1 lžičku oleje sklenicí teplé (ne horké!) vody.
Umožňuje zhubnout až 1,5 kg za pár dní.
Smíchejte v nádobě z tmavého skla 100 gr. lněné semínko (mleté) a 250 ml oleje, přikryjeme, necháme 7 dní stát při pokojové teplotě. Před jídlem vypijte jednu polévkovou lžíci.
Délka kurzu je 14 dní.
3cestný (systém 21-7-21)
Ingredience: 1 litr medu, 3 malé hlavičky česneku, 3 velké citrony, sklenice oleje.
Česnek a citrony rozemelte na mlýnku na maso, smíchejte s tekutými přísadami, trvejte na tmavém místě po dobu 2 týdnů. Poté skladujte v lednici. Pijte polévkovou lžíci po dobu 21 dnů. Poté si udělejte přestávku na 7 dní a nezapomeňte kurz opakovat.
Kontraindikace
Příznivé vlastnosti lnu a jeho roli při hubnutí potvrzují lékaři. Jako každá metoda má však své odpůrce a zastánce. První z nich trvají na tom, že produkt má mnoho kontraindikací, a doporučují zdržet se jeho používání pro hubnutí. Jedním z argumentů ve prospěch opuštění lněného rostlinného oleje je, že na vzduchu velmi rychle oxiduje. To vede k uvolňování pro lidský organismus škodlivých volných radikálů – karcinogenů. Navenek jsou tyto změny neviditelné. Neodrážejí se ve struktuře, neovlivňují její barvu. Použití oxidovaného produktu je však kontraindikováno.
Zastánci metody, a mezi nimi jsou ženy i muži, si jsou jisti, že zdravotní přínosy do značné míry převažují nad škodou. Hlavní věc je individuální přístup, správné skladování, dodržování schématu aplikace a konzultace s lékařem o možnosti použití tohoto úžasného léku. Recenze těch, kteří zhubli, tento názor jen potvrzují.
Tato metoda má také řadu lékařských kontraindikací. Je přísně zakázáno brát olej v následujících případech:
- s onemocněními gastrointestinálního traktu, peptickým vředem, gastritidou s vysokou kyselostí;
- s pankreatitidou, cholecystitidou, problémy močového systému (ledvinové kameny atd.);
- s hypertenzí, aterosklerózou, problémy s krevními cévami a zvýšenou srážlivostí krve;
- s gynekologickými onemocněními, nádory různé etiologie (fibrom, endometritida, polycystóza atd.).
Lněný olej může interferovat s účinností některých léků (perorální antikoncepce, antidepresiva, antikoagulancia a antivirotika).
Při kojení může u miminka vyvolat průjem, proto je lepší, aby se kojící matka poradila s odborníkem na kojení.
Pokud během hubnutí s lněným olejem pocítíte nepohodlí nebo pocity (příznaky), které dříve nebyly, měli byste okamžitě přestat užívat.
Recenze a výsledky těch, kteří zhubli
Ti, kteří vyzkoušeli zázračné vlastnosti tohoto přírodního léčitele, jen potvrzují jeho pozitivní vliv na hubnutí a celkovou pohodu.
Taťána, 23 let, Kazaň
Na hubnutí jsem v noci pil lněný olej. Předtím jsem byl na expresní dietě Malysheva a na americké dietě. S těmito dietami váha klesla v pohodě, ale pak se vrátila s velkými přírůstky. Byl jsem skeptický ohledně pochvalných recenzí na olej. Navíc za první týden jsem zhubla jen 1,5 kg. Ale začala se cítit lépe, vlasy se jí leskly, nehty zpevněly. O měsíc později jsem zhubla 4 kg. Trochu, ale stabilní.
Oksana, 26 let, Achtubinsk, oblast Astrachaň
Po narození dcery jsem přibrala 7 kg. Jelikož jsem kojila, velmi dlouho jsem nemohla najít jídelníček, který by seděl s kojením. V pořadu o tradiční medicíně jsem slyšela o lněném oleji. Začala jsem shánět informace, recenze výživových poradců. Konzultovala jsem to s laktační poradkyní. Dovolila. Perfektně mi to sedělo. Pleť se zlepšila, problémy se střevy konečně zmizely. Váha pomalu klesá.
Rusantsova Daria, 45 let, Bělorečensk, Krasnodarské území
Nikdy jsem žádnou dietu nedržela, s nadváhou problémy nemám. S přibývajícím věkem se ale začalo zhoršovat vidění, začaly celkové zdravotní problémy. Kolega mi poradil pít lněný olej. Abych byl upřímný, nemohl jsem to pít lžičkami. Připomíná mi rybí tuk, který mi byl vnucován jako dítěti. V lékárně jsem si koupil lněné kapsle a zároveň jsem ho začal přidávat do salátů (i když smíchat 1:1 s olivovým olejem). Po týdnu a půl se zlepšila práce střev, po měsíci se pokožka na obličeji stala pružnější a oči méně unavené. Na jaře kurz určitě zopakuji.
Alena, 30 let, Moskva
Po proteinové dietě jsem nemohl správně zapracovat střeva. Neustálé nepohodlí a tíha v žaludku strašně rozzuřily. Rozhodl jsem se vyzkoušet tento vychvalovaný nástroj. Ale protože nevěřila v úspěch, trochu to přehnala s dávkováním. Je dobře, že se experiment kryl s volným dnem. Poté jsem snížila dávku na doporučenou a začala pravidelně užívat. Doporučuji.
Recenze lékařů a odborníků na výživu
Sergej Petrovič, gastroenterolog, Vologda
Lněný olej je opravdu užitečný, obsahuje spoustu polynenasycených mastných kyselin, které jsou tolik potřebné pro imunitu, funkci mozku a pohodu. Ale jsem pro rozumný přístup ke svému zdraví. Nejprve nepřekračujte denní dávku, která je 100 ml. Za druhé, nezapomeňte dodržovat pravidla skladování. Jedná se o velmi ošemetný produkt. Interakcí se vzduchem a slunečním zářením vstupují lipidy (PUFA) do oxidační reakce a tvoří tzv. peroxidy, které tělu způsobují velké škody. Doporučil bych používat lékárenské kapsle nebo semena. V nich jsou tuky ve stabilnějším stavu.
Svým pacientům často předepisuji „olejový“ kurz. Cévy se čistí a posilují, klesá cholesterol, snižuje se tlak. Pro mě jsou výhody zřejmé.
Timur Arutyunovich, odborník na výživu, Moskva
Tuto metodu doporučuji klientům, jejichž cílem je zhubnout dva až pět kilogramů. Nejedná se o expresní dietu a neměli byste očekávat rychlé výsledky. Ale na druhou stranu při hubnutí nedochází k povislé kůži a striím, jako při prudkém hubnutí. Tato metoda je dobrá, protože díky vysokému obsahu kyseliny linolové a linolenové se spustí proces čištění. Střeva se zbavují nahromaděného „balastu“ a kilogramy pomalu, ale jistě odcházejí.
Kristina, výživová poradkyně, Petrohrad
Nenazýval bych to “dietou”. Je to spíše dieta. Udělejte si pravidlo používat k jídlu nerafinované rostlinné tuky a dobré zdraví, husté vlasy, hladká pokožka a pevné nehty jsou zaručeny.
